Блог
Порівняння фітнес-застосунків, посібники з обліку тренувань, поради щодо підрахунку БЖВ і новини PeakBFF.
Як користуватися таймером відпочинку під час силових тренувань: простий алгоритм для тренажерного залу
Користуйтеся таймером відпочинку під час силових тренувань за простим алгоритмом від підходу до підходу, з готовим планом і практичним налаштуванням PeakBFF для занять у залі.
Автор: Kevin
Найкращий застосунок для поширення відео тренувань у залі (2026): порівняння 4 варіантів
Порівняйте чотири способи поділитися завершеним тренуванням у залі: від силового підсумку на власному відео до спеціальної соціальної стрічки.
Автор: Kevin
Як відстежувати споживання води під час тренування: простий журнал для залу
Відстежуйте споживання води під час тренування за допомогою простого журналу для залу, прикладу з розрахунком і практичного процесу PeakBFF для щоденних записів про гідратацію.
Автор: Kevin
Найкращий застосунок для відстеження тренувань і макронутрієнтів (2026): порівняння 4 варіантів
Порівняйте чотири трекери тренувань і макронутрієнтів для тих, хто хоче записувати підходи, прийоми їжі, білок і прогрес без кількох окремих застосунків.
Автор: Kevin
Як планувати дні відпочинку: 3 прості шаблони
Плануйте дні відпочинку за трьома тижневими шаблонами, простим правилом розміщення й редагованим процесом у програмі PeakBFF.
Автор: Kevin
Як відстежувати прогрес ваги тіла: простий шаблон тижневого середнього
Відстежуйте прогрес ваги тіла за сталою процедурою зважування, шаблоном тижневого середнього, який можна скопіювати, та простим способом читати тренд без надмірної реакції на один день.
Автор: Kevin
Калькулятор обсягу тренування: розрахуйте загальний обсяг підйомів
Розрахуйте обсяг тренування за формулою підходи × повторення × вага, перегляньте приклад і дізнайтеся, коли журнал тренувань корисніший за разовий підсумок.
Автор: Kevin
Найкращий застосунок для щотижневого підсумку тренувань (2026): порівняння 4 варіантів
Порівняйте чотири застосунки для щотижневого підсумку тренувань для атлетів, які хочуть чітко оцінити тренування, прогрес і контекст тижня.
Автор: Kevin
Як перетворити перевірку статури на план тренувань
Використайте перевірку статури, щоб створити редагований бриф плану для спортзалу, вибрати реалістичні умови тренувань і пов’язати план із журналом тренувань.
Автор: Kevin
Найкращий застосунок для імпорту тренувань з YouTube (2026): порівняння 4 варіантів
Порівняйте чотири застосунки, які перетворюють тренування з YouTube на готову програму, і виберіть той, що зберігає сесію та журнал тренувань разом.
Автор: Kevin
Як розрахувати свій максимум на одне повторення: формула, приклад і просте відстеження
Розрахуйте приблизний максимум на одне повторення за робочим підходом за формулою Еплі, перегляньте розв'язаний приклад і простий спосіб відстежувати оцінку з часом.
Автор: Kevin
Найкращий генератор планів тренувань зі ШІ для обладнання у вашому спортзалі (2026): порівняння 4 застосунків
Порівняйте чотири застосунки для планів тренувань, які створюють програму для спортзалу відповідно до вашої мети, розкладу й обладнання, а потім дають змогу вести записи виконаних сеансів.
Автор: Kevin
Як відстежувати графік голодування 16:8: простий щоденний шаблон
Скористайтеся простим шаблоном графіка голодування 16:8, щоб розрахувати вікно прийомів їжі, записати фактичний час початку й завершення та переглядати свій режим без здогадок.
Автор: Kevin
Найкращий застосунок для тренувань із демонстраційними відео вправ (2026): порівняння 4 варіантів
Порівняйте застосунки для тренувань із демонстраційними відео та інструкціями, а потім виберіть журнал залу, що тримає підказки поруч із сесією.
Автор: Kevin
Як відстежувати тренування й харчування 75 Hard: щоденний чекліст
Скористайтеся цим щоденним чеклістом 75 Hard, щоб зберігати тренування, їжу, воду та решту завдань в одному зрозумілому записі.
Автор: Kevin
Найкращий застосунок ШІ для трансформації статури (2026): порівняння 4 варіантів
Порівняйте застосунки ШІ для попереднього перегляду трансформації статури за мотивацією, конфіденційністю та реалістичним наступним кроком у тренуваннях.
Автор: Kevin
Як записувати їжу за допомогою сканера штрихкоду: швидка перевірка перед збереженням
Дізнайтеся, як записувати упаковану їжу за допомогою сканера штрихкоду, перевіряти розмір порції та використовувати простий запасний спосіб, коли продукт не знайдено.
Автор: Kevin
Найкращий застосунок для оцінки статури ШІ для прогресу в залі (2026): порівняння 4 варіантів
Порівняйте застосунки для оцінки статури ШІ, які дають бал за фото, приблизну оцінку жиру в тілі та корисний наступний крок для тренувань у залі.
Автор: Kevin
Як щотижня оцінювати прогрес у залі: простий шаблон перевірки
Скористайтеся цим шаблоном щотижневої перевірки прогресу в залі, щоб оцінити тренування, силу, обсяг, харчування та один практичний фокус на наступний тиждень.
Автор: Kevin
Найкращий застосунок для спортзалу з Apple Health і Health Connect (2026): порівняння 3 варіантів
Порівняйте застосунки для спортзалу, що синхронізують тренування з Apple Health і Health Connect, з практичним вибором для атлетів, які також відстежують їжу та білок.
Автор: Kevin
