Blog
Fitness app comparisons, workout tracking guides, macro tracking tips, and product updates from PeakBFF.
كيفية تتبع الماء والبروتين معًا: سجل يومي بسيط
استخدم سجلًا يوميًا بسيطًا لإبقاء الماء والبروتين ظاهرين دون تحويل أي منهما إلى قاعدة صارمة أو مهمة ثانية بدوام كامل.
By Kevin
أفضل تطبيق تمارين بتحديات يومية للرياضيين (2026)
قارن تطبيقات التمارين ذات التحديات اليومية للرياضيين الذين يريدون ربط الجيم والوجبات والأهداف الأسبوعية بسجل واحد.
By Kevin
كيفية معرفة العضلات التي يمرّنها التمرين: فحص بسيط في النادي
اكتشف العضلات التي يمرّنها أي تمرين عبر فحص عملي من أربع نقاط، ومثال تطبيقي، وطريقة سهلة للاحتفاظ بالإجابة مع سجل تمرينك.
By Kevin
أفضل تطبيق لتتبع تحوّل الجسم مع سجل التمارين والتغذية (2026)
قارن تطبيقات تتبع تحوّل الجسم لمراجعات الصور الخاصة ومقارنة النتائج، مع سياق التمارين والتغذية وراء تقدّمك.
By Kevin
كيفية تحويل أوزان التمرين من كجم إلى رطل من دون فقدان سجلّك
حوّل سجل تمارينك من كجم إلى رطل عبر فحص تحويل بسيط ومثال عملي وطريقة للحفاظ على قابلية مقارنة سجلات الرفع السابقة.
By Kevin
أفضل تطبيق لمزامنة تمارين الجيم والتغذية مع Apple Health (2026)
قارن التطبيقات التي تزامن تمارين الجيم والتغذية مع Apple Health أو Health Connect، مع خيار عملي للمتدربين الذين يريدون سجلا واحدا.
By Kevin
كيفية تغيير نطاق التكرارات في خطة تمرين: نموذج تحديث بسيط
غيّر نطاق التكرارات في خطة تمرين من دون إرباك سجل تدريبك. استخدم نموذج تحديث بسيطاً ومثالاً عملياً وسير عمل للتسجيل.
By Kevin
أفضل تطبيق لتتبع الماكروز لتحضير الوجبات (2026): مقارنة 4 خيارات
قارن بين أربعة تطبيقات لتتبع الماكروز لتحضير الوجبات والوجبات القابلة لإعادة الاستخدام وتسجيل البروتين والكربوهيدرات والدهون والسعرات من دون إعادة إنشاء الإدخال نفسه يومياً.
By Kevin
كيفية تسجيل مجموعات AMRAP: قالب بسيط لتدريب القوة
تعرّف إلى كيفية تسجيل مجموعات AMRAP عبر قالب عملي للحمل المحدد والتكرارات الفعلية ونقطة التوقف والمقارنة في الجلسة التالية.
By Kevin
كيفية حساب وزن البار بالأقراص: قالب بسيط للتحميل
احسب وزن البار بالأقراص باستخدام معادلة بسيطة لكل جانب، ومثالين محلولين، وقالب متكرر لتحميل الأقراص.
By Kevin
أفضل تطبيق لتتبع المجموعات الأسبوعية لكل مجموعة عضلية (2026)
قارن أربعة تطبيقات لمراجعة المجموعات الأسبوعية المكتملة لكل مجموعة عضلية إلى جانب حصصك الفعلية في الصالة الرياضية.
By Kevin
كيفية قياس نسبة الكتفين إلى الخصر: قالب متابعة بسيط
قِس وتتبع نسبة الكتفين إلى الخصر عبر روتين متكرر بشريط القياس، وحساب عملي، وسجل تقدم بسيط.
By Kevin
أفضل تطبيق لتتبع الصيام لتمارين الجيم (2026)
قارن بين أربعة تطبيقات لتتبع الصيام للمتدربين الذين يريدون مؤقتا بسيطا وسجلا واضحا وسياقا للتمرين أو التغذية.
By Kevin
كيفية تسجيل التمارين أحادية الجانب: قالب بسيط لليسار واليمين
تعرّف على كيفية تسجيل التمارين أحادية الجانب من دون مضاعفة التكرارات أو الوزن، مع قالب لليسار واليمين ومثال عملي وطريقة استخدام PeakBFF.
By Kevin
أفضل تطبيق لتعلّم تمارين آلة الكابل (2026)
قارن أربعة تطبيقات رياضية لتعلّم تمارين آلة الكابل عبر الفيديوهات والتعليمات الأساسية وسجل تدريب عملي.
By Kevin
كيفية تسجيل مجموعات الإسقاط: نموذج تمرين بسيط
استخدم هذا النموذج البسيط لتسجيل كل تغيير في الوزن والتكرارات والمجموعة الأساسية دون تحويل جهد واحد إلى ملاحظة يصعب قراءتها.
By Kevin
أفضل تطبيق لمشاركة ملخص التدريب الأسبوعي (2026)
قارن تطبيقات مشاركة ملخص التدريب الأسبوعي، ثم اختر سجل تمارين يحول أسبوع تدريبك الحقيقي إلى تحديث مفيد.
By Kevin
كيفية تتبع التمارين والسعرات معاً: سجل يومي بسيط
استخدم سجلاً يومياً بسيطاً يجمع مجموعات التمرين والوجبات والسعرات والماكروز من دون تحويل أي سجل إلى جدول بيانات معقد.
By Kevin
أفضل تطبيق لمعرفة مجموعات العضلات التي دُرِّبت بعد التمرين (2026)
قارن أربعة تطبيقات تعرض العضلات التي دُرِّبت بعد جلسة القوة، من خريطة بسيطة إلى سجل أشمل للنادي والتغذية.
By Kevin
كيفية تقدير السعرات الحرارية من صورة وجبة: قائمة مراجعة سريعة
استخدم قائمة مراجعة سريعة من خمس نقاط لفحص تقدير السعرات من صورة الوجبة، وتصحيح ما لا تستطيع الكاميرا معرفته، والاحتفاظ بسجل طعام مفيد.
By Kevin
