Blog
Fitness app comparisons, workout tracking guides, macro tracking tips, and product updates from PeakBFF.
حاسبة حجم التمرين: احسب الحجم الإجمالي من رفعاتك
احسب حجم التمرين باستخدام المجموعات × التكرارات × الوزن، واطلع على مثال عملي، واعرف متى يكون سجل التدريب أنفع من إجمالي لمرة واحدة.
By Kevin
أفضل تطبيق لملخص التمرين الأسبوعي (2026): مقارنة 4 خيارات
قارن أربعة تطبيقات لملخص التمرين الأسبوعي لممارسي الأثقال الذين يريدون مراجعة واضحة للتدريب والتقدم والسياق وراء الأسبوع.
By Kevin
كيفية تحويل تقييم البنية الجسدية إلى خطة تمرين
استخدم تقييم البنية الجسدية لإنشاء موجز قابل للتعديل لخطة النادي، واختر قيود تدريب واقعية، وأبق الخطة مرتبطة بسجل تمارينك.
By Kevin
أفضل تطبيق لاستيراد التمارين من YouTube (2026): مقارنة بين 4 خيارات
قارن بين أربعة تطبيقات تحول تمرين YouTube إلى روتين يمكنك اتباعه، ثم اختر التطبيق الذي يحفظ الجلسة وسجل تدريبك معًا.
By Kevin
كيفية حساب أقصى تكرار واحد: المعادلة والمثال ومتتبع بسيط
احسب تقديراً لأقصى تكرار واحد من مجموعة عمل باستخدام معادلة إبلي، مع مثال محلول وطريقة بسيطة لتتبع التقدير بمرور الوقت.
By Kevin
أفضل مولّد لخطط تمارين الذكاء الاصطناعي لمعدات صالتك الرياضية (2026): مقارنة 4 تطبيقات
قارن أربعة تطبيقات لخطط التمارين لبناء روتين رياضي حول هدفك وجدولك ومعداتك، ثم سجّل الحصص التي تُتمّها فعليا.
By Kevin
كيفية تتبع جدول صيام 16:8: قالب يومي بسيط
استخدم قالباً بسيطاً لجدول صيام 16:8 لتحديد نافذة الأكل، وتسجيل أوقات البدء والانتهاء الفعلية، ومراجعة الروتين من دون تخمين.
By Kevin
أفضل تطبيق تمارين مع فيديوهات توضيحية للتمارين (2026): مقارنة بين 4 خيارات
قارن تطبيقات التمارين التي تتضمن فيديوهات توضيحية وتعليمات، ثم اختر سجل صالة رياضية يبقي الإرشاد بجانب الجلسة.
By Kevin
كيفية تتبع تمارين ووجبات 75 Hard: قائمة تحقق يومية
استخدم قائمة التحقق اليومية هذه لتمارين ووجبات 75 Hard للاحتفاظ بتدريبك وطعامك ومائك وبقية التحدي في سجل واحد واضح.
By Kevin
أفضل تطبيق لتحويل شكل الجسم بالذكاء الاصطناعي (2026): مقارنة بين 4 خيارات
قارن تطبيقات معاينة تحويل شكل الجسم بالذكاء الاصطناعي من حيث التحفيز والخصوصية والخطوة الواقعية التالية في روتينك التدريبي.
By Kevin
كيفية تسجيل الطعام باستخدام ماسح الباركود: فحص سريع قبل الحفظ
تعرّف إلى كيفية تسجيل الطعام المعبأ بماسح الباركود، والتحقق من حجم الحصة، واستخدام بديل بسيط عند عدم العثور على المنتج.
By Kevin
أفضل تطبيق لتقييم اللياقة البدنية بالذكاء الاصطناعي لتقدمك في النادي (2026): مقارنة 4 خيارات
قارن تطبيقات تقييم اللياقة البدنية بالذكاء الاصطناعي للحصول على درجة مستندة إلى صورة وتقدير لدهون الجسم وخطوة تالية مفيدة لتدريبك في النادي.
By Kevin
كيفية مراجعة تقدّمك في النادي أسبوعيًا: قالب مراجعة بسيط
استخدم قالب المراجعة الأسبوعية لتقدّمك في النادي لمراجعة التمارين والقوة والحجم الغذائي والتركيز العملي للأسبوع المقبل.
By Kevin
أفضل تطبيق صالة رياضية لـ Apple Health وHealth Connect (2026): مقارنة بين 3 خيارات
قارن تطبيقات الصالات التي تزامن التمارين مع Apple Health وHealth Connect، مع اختيار عملي لرافعي الأثقال الذين يتابعون الطعام والبروتين أيضاً.
By Kevin
كيفية تتبّع المجموعات الأسبوعية لكل عضلة: قالب بسيط
استخدم قالباً بسيطاً للمجموعات الأسبوعية لمعرفة مقدار العمل الذي تتلقاه كل عضلة، واحتساب التمارين المركبة باستمرار، وتوضيح قرار تمرينك التالي.
By Kevin
أفضل متتبع تمارين مع فيديوهات مخصصة للتمارين (2026): مقارنة 4 خيارات
قارن بين متتبعات التمارين التي تتيح لك حفظ فيديوهات التمارين واللقطات والمراجع الخاصة بالشكل بجانب المجموعات التي تسجلها.
By Kevin
كيفية تتبع التحميل التدريجي: قالب بسيط للتمرين في النادي
استخدم هذا القالب البسيط للتحميل التدريجي لتسجيل المجموعات والتكرارات والحمل، ثم قرر ما إذا كنت ستضيف تكرارًا أو وزنًا أو تكرر التمرين.
By Kevin
أفضل تطبيق تمارين لمشاركة تقدّمك في النادي (2026): مقارنة 3 خيارات
قارن تطبيقات التمارين لمشاركة تقدّم النادي، من بطاقة ما بعد التمرين إلى النشاط الاجتماعي والتحفيز مع الأصدقاء.
By Kevin
أفضل تطبيق خاص لصور التقدم في النادي (2026): مقارنة بين 4 خيارات
قارن تطبيقات صور تقدم النادي الخاصة للمتابعات الأسبوعية والمقارنات جنباً إلى جنب وسياق التدريب.
By Kevin
أفضل بديل لـ Hevy مع تتبع السعرات (2026): مقارنة بين 3 تطبيقات
هل تبحث عن بديل لـ Hevy مع تتبع السعرات؟ قارن بين PeakBFF وMacroFactor وMyFitnessPal لتسجيل التمرين والطعام والبروتين والمغذيات الكبرى.
By Kevin
