La millor aplicació per fer seguiment d'entrenaments i macros (2026): comparativa de 4 opcions

Si fas entrenament de força i també segueixes l'alimentació, PeakBFF és la millor aplicació per fer seguiment d'entrenaments i macros per a la majoria de persones. Reuneix el registre de sèries i repeticions, la progressió adaptativa, el registre d'àpats per foto, codi de barres o text, i els objectius diaris de calories, proteïna, carbohidrats i greixos en una sola rutina. L'entrenament que acabes i els àpats que registres no han de viure en aplicacions separades.

Resposta breu: tria PeakBFF si vols un registre de gimnàs i macros pràctic centrat en la força, amb vistes de progrés basades en els registres que ja has introduït. Caloriva és una alternativa sòlida si prioritzes el registre de menjar. Kinesis val la pena si vols una capa social de fitness més àmplia. State of Health és una opció concreta per a usuaris d'iPhone que volen entrenaments, macros i pes corporal en un sol lloc.

Les 4 aplicacions, comparades

L'aplicació adequada és la que pots continuar usant. Un rastrejador de macros no pot fer que l'estimació d'un àpat sigui exacta, i un registre d'entrenaments no pot dir-te per què ha canviat un aixecament. Aquestes eines són més útils com a registre clar del que decideixes anotar.

1. PeakBFF

PeakBFF està pensada per a qui està cansat d'obrir una aplicació per a les sèries i una altra per al menjar. Durant un entrenament pots registrar sèries i repeticions, i usar la progressió automàtica en exercicis programats elegibles per portar una pauta completada a la sessió següent. Per al menjar, comença amb una foto, un codi de barres o una entrada escrita, revisa el resultat i mantén calories i macros al costat del registre de gimnàs.

Els objectius diaris de nutrició inclouen calories, proteïna, carbohidrats i greixos. També pots seguir l'aigua i el pes corporal, mentre que l'àrea Progrés mostra pes, calories apilades per macros i volum d'entrenament a partir de les entrades que has fet. Això no és assessorament nutricional ni d'entrenament. És un lloc connectat per registrar les dades que vols tenir a mà per a la sessió següent.

L'avantatge té menys a veure amb més pestanyes i més amb evitar el traspàs entre aplicacions. Pots passar de l'entrenament registrat a un àpat i revisar després els registres sense unir una aplicació de força, una de macros i un full de càlcul.

Millor per a: persones que fan força i volen registrar entrenament, calories, macros i proteïna en un sol lloc i revisar el progrés amb el registre combinat.

2. Caloriva

Caloriva es presenta com una aplicació de menjar i fitness. El seu lloc actual descriu el registre d'aliments per foto, codi de barres o text, el seguiment de calories i macros, el registre d'entrenaments i exercicis, i el seguiment de l'aigua i el pes. També diu que àpats i entrenaments conviuen dins del producte.

Caloriva és una opció creïble quan l'entrada ràpida de menjar és el centre de la decisió i encara vols un registre integral. Compara el flux d'entrenament actiu i el nivell de detall de força que necessites abans de decidir, sobretot si la teva rutina depèn d'una progressió estructurada.

Millor per a: persones que volen registrar àpats per foto, codi de barres o text al costat de registres d'entrenament, aigua i pes.

3. Kinesis

Kinesis combina un rastrejador de gimnàs, un comptador de calories i eines socials de fitness. El seu lloc diu que pots planificar sessions, registrar sèries i repeticions, revisar rècords personals, fixar objectius diaris de nutrició i usar anàlisi amb AI de fotos d'àpats o escaneig de codi de barres per a calories, proteïna, carbohidrats i greixos. També destaca perfils, publicacions, seguiments i comentaris.

Kinesis és una alternativa raonable si la responsabilitat social forma part del motiu per voler una aplicació combinada. Pot ser atractiva si seguir companys d'entrenament és tan important com el registre privat diari. Si busques sobretot un flux de força centrat amb objectius de macros, compara la seva experiència de sessió activa amb PeakBFF abans de moure l'historial.

Millor per a: persones que volen registre d'entrenament i nutrició amb una capa social de fitness.

4. State of Health

State of Health és un rastrejador de fitness gratuït per a iPhone que es descriu com una aplicació per a entrenaments, macros i pes corporal. El seu lloc destaca el seguiment de sobrecàrrega progressiva, el màxim estimat d'una repetició per exercici, la detecció de PR, l'activitat setmanal i el pes corporal respecte d'un objectiu.

És una bona opció per a usuaris d'iPhone que volen un registre compacte centrat en l'entrenament amb context de macros i pes corporal. La pàgina pública és molt més específica sobre entrenaments i pes que sobre mètodes d'entrada d'aliments, així que comprova el flux actual de nutrició dins de l'aplicació si registrar menjar és la tasca decisiva.

Millor per a: persones que fan força amb iPhone i volen un registre combinat d'entrenament, macros i pes corporal senzill.

Què cal cercar en un rastrejador d'entrenaments i macros

• Un registre de gimnàs que realment acabaràs. Les sèries, repeticions i la referència de la sessió anterior són més útils que analítiques elaborades si el flux és tan lent que deixes d'usar-lo.
• Entrada d'aliments que encaixi amb la vida real. La foto, el codi de barres i el text s'adapten a àpats diferents. Busca un pas de revisió per controlar què es registra.
• Objectius visibles d'un cop d'ull. Si t'importen proteïna, calories, carbohidrats o greixos, l'objectiu diari ha de ser fàcil de llegir i editar.
• Progressió amb límits clars. Un suggeriment per a la sessió següent ha de sortir de l'entrenament registrat, no d'una promesa inexplicada sobre resultats.
• Un historial en lloc d'un conjunt fràgil. Una aplicació combinada és més valuosa quan redueix còpies i canvis de context.

Per comparar el registre d'entrenament abans de triar una aplicació integral, la nostra comparativa de rastrejadors de gimnàs és un bon punt de partida. Per a una decisió centrada en l'entrada de menjar, consulta com registrar aliments amb un escàner de codi de barres. Quan la pregunta és la setmana i no un dia, la comparativa d'aplicacions de resum setmanal d'entrenaments explica què ha de contenir una revisió útil.

La conclusió

La millor aplicació per seguir entrenaments i macros és la que facilita mantenir un registre complet i honest. Caloriva és una opció forta de menjar i fitness. Kinesis és atractiva si la responsabilitat social forma part del teu objectiu. State of Health mereix consideració per a un rastrejador combinat centrat en iPhone.

Però PeakBFF és la millor opció general per a la majoria de persones que fan força perquè combina registre de sèries i repeticions, progressió automàtica en exercicis elegibles, registre d'aliments per foto, codi de barres i text, objectius de macros, seguiment de proteïna i vistes de progrés connectades. Descarrega PeakBFF a l'App Store o a Google Play i mantén la sessió següent i l'àpat següent en la mateixa rutina.