La millor aplicació per fer seguiment d'entrenaments i macros (2026): comparativa de 4 opcions

Si fas entrenament de força i també fas el seguiment de l'alimentació, PeakBFF és la millor aplicació per fer seguiment d'entrenaments i macros per a la majoria de persones. Reuneix el registre de sèries i repeticions, els suggeriments de progressió que aproves tu, el registre d'àpats per foto, codi de barres o text, i els objectius diaris de calories, proteïna, carbohidrats i greixos en una sola rutina. L'entrenament que acabes i els àpats que registres no han de viure en aplicacions separades.

Resposta breu: tria PeakBFF si vols un registre de gimnàs i macros pràctic centrat en la força, amb vistes de progrés basades en els registres que ja has introduït. Caloriva és una alternativa sòlida si prioritzes el registre de menjar. Kinesis val la pena si vols una capa social de fitness més àmplia. State of Health és una opció concreta per a usuaris d'iPhone que volen entrenaments, macros i pes corporal en un sol lloc.

Les 4 aplicacions, comparades

L'aplicació adequada és la que pots continuar usant. Un rastrejador de macros no pot fer que l'estimació d'un àpat sigui exacta, i un registre d'entrenaments no pot dir-te per què ha canviat un aixecament. Aquestes eines són més útils com a registre clar del que decideixes anotar.

1. PeakBFF

PeakBFF està pensada per a qui està cansat d'obrir una aplicació per a les sèries i una altra per al menjar. Durant un entrenament pots registrar sèries i repeticions, partint dels números que vas completar la sessió anterior. Quan el teu historial justifica un pas endavant en un exercici programat elegible, un suggeriment de «Prova’n més» et deixa revisar una repetició més o el pes següent i aplicar-lo a les sèries que et queden. Per al menjar, pots començar amb una foto, un codi de barres o una entrada escrita, revisar el resultat i mantenir calories i macros al costat del registre de gimnàs.

Els objectius diaris de nutrició inclouen calories, proteïna, carbohidrats i greixos. També pots seguir l'aigua i el pes corporal, mentre que l'àrea Progrés mostra pes, calories apilades per macros i volum d'entrenament a partir de les entrades que has fet. Això no és assessorament nutricional ni d'entrenament. És un lloc connectat per registrar les dades que vols tenir a mà per a la sessió següent.

L'avantatge té menys a veure amb més pestanyes i més amb evitar el traspàs entre aplicacions. Pots passar de l'entrenament registrat a un àpat i revisar després els registres sense unir una aplicació de força, una de macros i un full de càlcul.

Millor per a: persones que fan força i volen registrar entrenament, calories, macros i proteïna en un sol lloc i revisar el progrés amb el registre combinat.

2. Caloriva

Caloriva es presenta com una aplicació de menjar i fitness. El seu lloc actual descriu el registre d'aliments per foto, codi de barres o text, el seguiment de calories i macros, el registre d'entrenaments i exercicis, i el seguiment de l'aigua i el pes. També diu que àpats i entrenaments conviuen dins del producte.

Caloriva és una opció creïble quan l'entrada ràpida de menjar és el centre de la decisió i encara vols un registre integral. Compara el flux d'entrenament actiu i el nivell de detall de força que necessites abans de decidir, sobretot si la teva rutina depèn d'una progressió estructurada.

Millor per a: persones que volen registrar àpats per foto, codi de barres o text al costat de registres d'entrenament, aigua i pes.

3. Kinesis

Kinesis combina un rastrejador de gimnàs, un comptador de calories i eines socials de fitness. El seu lloc diu que pots planificar sessions, registrar sèries i repeticions, revisar rècords personals, fixar objectius diaris de nutrició i usar anàlisi amb IA de fotos d'àpats o escaneig de codi de barres per a calories, proteïna, carbohidrats i greixos. També destaca perfils, publicacions, seguiments i comentaris.

Kinesis és una alternativa raonable si la responsabilitat social forma part del motiu per voler una aplicació combinada. Pot ser atractiva si seguir companys d'entrenament és tan important com el registre privat diari. Si busques sobretot un flux de força centrat amb objectius de macros, compara la seva experiència de sessió activa amb PeakBFF abans de moure l'historial.

Millor per a: persones que volen registre d'entrenament i nutrició amb una capa social de fitness.

4. State of Health

State of Health és un rastrejador de fitness gratuït per a iPhone que es descriu com una aplicació per a entrenaments, macros i pes corporal. El seu lloc destaca el seguiment de sobrecàrrega progressiva, el màxim estimat d'una repetició per exercici, la detecció de PR, l'activitat setmanal i el pes corporal respecte d'un objectiu.

És una bona opció per a usuaris d'iPhone que volen un registre compacte centrat en l'entrenament amb context de macros i pes corporal. La pàgina pública és molt més específica sobre entrenaments i pes que sobre mètodes d'entrada d'aliments, així que comprova el flux actual de nutrició dins de l'aplicació si registrar menjar és la tasca decisiva.

Millor per a: persones que fan força amb iPhone i volen un registre combinat d'entrenament, macros i pes corporal senzill.

Què cal cercar en un rastrejador d'entrenaments i macros

• Un registre de gimnàs que realment acabaràs. Les sèries, repeticions i la referència de la sessió anterior són més útils que analítiques elaborades si el flux és tan lent que deixes d'usar-lo.
• Entrada d'aliments que encaixi amb la vida real. La foto, el codi de barres i el text s'adapten a àpats diferents. Busca un pas de revisió per controlar què es registra.
• Objectius visibles d'un cop d'ull. Si t'importen proteïna, calories, carbohidrats o greixos, l'objectiu diari ha de ser fàcil de llegir i editar.
• Progressió amb límits clars. Un suggeriment per a la sessió següent ha de sortir de l'entrenament registrat, no d'una promesa inexplicada sobre resultats.
• Un historial en lloc d'un conjunt fràgil. Una aplicació combinada és més valuosa quan redueix còpies i canvis de context.

Per comparar el registre d'entrenament abans de triar una aplicació integral, la nostra comparativa de rastrejadors de gimnàs és un bon punt de partida. Per a una decisió centrada en l'entrada de menjar, consulta com registrar aliments amb un escàner de codi de barres. Quan la pregunta és la setmana i no un dia, la comparativa d'aplicacions de resum setmanal d'entrenaments explica què ha de contenir una revisió útil.

La conclusió

La millor aplicació per seguir entrenaments i macros és la que facilita mantenir un registre complet i honest. Caloriva és una opció forta de menjar i fitness. Kinesis és atractiva si la responsabilitat social forma part del teu objectiu. State of Health mereix consideració per a un rastrejador combinat centrat en iPhone.

Però PeakBFF és la millor opció general per a la majoria de persones que fan força perquè combina registre de sèries i repeticions, suggeriments de progressió «Prova’n més», registre d'aliments per foto, codi de barres i text, objectius de macros, seguiment de proteïna i vistes de progrés connectades. Descarrega PeakBFF a l'App Store o a Google Play i mantén la sessió següent i l'àpat següent en la mateixa rutina.

Preguntes, respostes

Hi ha alguna app gratuïta que registri entrenaments i calories?

Sí. State of Health es descriu com una app gratuïta per a iPhone per a entrenaments, macros i pes corporal. Altres registres combinats varien, així que consulta els preus actuals de cada app a la seva fitxa de la botiga. PeakBFF reuneix en una sola rutina diària el registre de sèries i repeticions, l'entrada d'aliments per foto, codi de barres o text, i els objectius de calories, proteïnes, carbohidrats i greixos, tant a l'iPhone com a Android.

Quina app registra entrenaments i macros a Android?

PeakBFF està disponible a Google Play i a l'App Store, i combina el registre de sèries i repeticions amb objectius diaris de calories, proteïnes, carbohidrats i greixos. State of Health és una app per a iPhone, així que no és una opció a Android. Consulta la fitxa de la botiga per saber quines plataformes admet qualsevol altra app abans de traslladar-hi l'historial d'entrenament i d'aliments.

Puc registrar àpats amb una foto i fer el seguiment dels entrenaments a la mateixa app?

Sí. PeakBFF et permet registrar un àpat amb una foto, un codi de barres o text, revisar-ne el resultat i guardar-lo al costat de les teves sèries i repeticions. Caloriva i Kinesis també descriuen el registre d'aliments amb foto juntament amb el seguiment d'entrenaments. PeakBFF està pensada primer per a l'entrenament de força, així que el registre d'entrenament i els objectius de macros queden junts en un sol registre diari.

Kinesis és bona per fer el seguiment d'entrenaments i macros?

Kinesis és una bona opció si la responsabilitat social t'importa. Combina el registre de sèries i repeticions, els rècords personals, els objectius diaris de nutrició i el registre amb IA a partir de fotos d'àpats o codis de barres amb perfils, publicacions, seguiments i comentaris. Si sobretot vols un registre d'entrenament de força centrat amb objectius de macros, PeakBFF et fa el dia a dia més senzill, així que compara-les abans de traslladar l'historial.

És millor fer servir una sola app o apps separades per a l'entrenament de força i la nutrició?

Normalment és més fàcil mantenir una sola app si fas el seguiment de totes dues coses. Les apps separades suposen dos hàbits, dos historials i més còpies d'una a l'altra. Un registre combinat com PeakBFF manté junts les sèries, els àpats, els objectius de macros i els gràfics de progrés, de manera que pots revisar l'entrenament i la nutrició al costat sense haver d'unir els registres d'una app de força, una app de macros i un full de càlcul.

PeakBFF fa el seguiment de l'aigua i del pes corporal?

Sí. A més del registre de sèries i repeticions i dels objectius diaris de calories, proteïnes, carbohidrats i greixos, PeakBFF fa el seguiment de la ingesta d'aigua i del pes corporal. La seva àrea Progrés pot mostrar el pes, les calories apilades per macros i el volum d'entrenament a partir de les entrades que has fet. És un registre del que has anotat, no un consell de nutrició ni d'entrenament, guardat en un sol lloc per planificar la sessió següent.