Millor app de fotos d'abans i després per al progrés al gimnàs (2026): 4 opcions comparades

Si busques un lliscador interactiu d'abans i després connectat directament al teu registre d'entrenament i a la nutrició, PeakBFF és l'opció tot en un més destacada. Si prefereixes un registre dedicat de mesures corporals amb superposició fantasma a la càmera a iOS, Progress: Track & Compare és la referència clàssica. Si vols un àlbum de fotos lleuger amb codi de seguretat opcional, SnapTrack és una utilitat molt pràctica. Si registres sobretot rutines de força i vols alinear les teves fotos amb posats anteriors, Hevy ofereix la millor superposició integrada a la càmera.

Resposta directa: Tria PeakBFF si vols un lliscador de comparació d'abans i després al dispositiu, exportació d'imatges dividides i puntuacions físiques per IA integrades en un registre complet d'exercicis i macros. Tria Progress: Track & Compare si mesures perímetres corporals amb cinta mètrica en un iPhone i vols una guia translúcida a la càmera per enquadrar exactament igual. Tria SnapTrack si vols una cronologia de fotos independent i econòmica (de 0,99 $ a 2,99 $ en pagament únic) amb protecció per PIN local. Tria Hevy si ja registres força en una comunitat i vols una pestanya de fotos senzilla amb alineació fantasma a la càmera.

Millors apps de fotos d'abans i després: d'un cop d'ull

Tots els preus estan verificats a l'App Store dels EUA i a Google Play el novembre de 2026.

Per què és tan difícil fer un seguiment de fotos d'abans i després

Fer el seguiment d'una transformació física amb la galeria del mòbil sembla senzill fins que intentes comparar fotos preses amb sis mesos de diferència. La majoria d'esportistes topen amb quatre dificultats constants:

1. Enquadrament i postura inconsistents: Una foto presa tres passes més a prop del mirall del bany, sota focus zenitals o amb una lleugera inclinació cap avall emmascara completament el guany muscular o la pèrdua de greix. Sense un enquadrament constant, dues fotos no reflecteixen la realitat.
2. Galeries desordenades: Les fotos de progrés queden enterrades entre tiquets de compra, records de vacances i captures de pantalla. Buscar entre milers d'imatges per trobar la teva foto de referència de la definició d'abril és pesat.
3. Riscos de privacitat amb núvols de fitness: Moltes apps populars de fotos pugen silenciosament fotos personals sense xifrar a servidors remots. Les comunitats de fitness a Reddit alerten sovint sobre el risc de confiar fotos íntimes de gimnàs a bases de dades de tercers.
4. Desconnexió de les dades d'entrenament: Una foto que mostra canvis a les espatlles o a la cintura diu molt poc si no pots comprovar el volum d'entrenament, la tendència del pes corporal i la ingesta diària de proteïnes que han generat aquests canvis.

Les quatre aplicacions comparades tot seguit resolen aquests problemes amb diferents equilibris d'alineació de càmera, lliscadors de comparació, protecció de la privacitat i integració de l'entrenament.

1. PeakBFF: Lliscador arrossegable, exportació dividida i registre de gimnàs tot en un

PeakBFF aborda el progrés visual com un component d'una recomposició corporal completa. En lloc d'aïllar les fotos en un calaix separat, PeakBFF manté les comprovacions físiques costat a costat amb el registre d'entrenament, el càlcul de discos de barra, l'evolució del pes corporal i els macronutrients diaris.

Com funciona l'eina d'abans i després de PeakBFF

Quan completes dues o més avaluacions de Rate my physique amb fotos frontals desades, l'aplicació desbloqueja automàticament la pantalla de progrés físic (PhysiqueProgressScreen):

• Lliscador de comparació interactiu i arrossegable: Un lliscador dividit en temps real (_CompareSlider) et permet arrossegar la barra divisòria sobre les dues fotos. Veus el teu físic inicial i l'actual exactament en el mateix marc, revelant canvis a la cintura, l'amplitud d'espatlles i la definició abdominal.
• Selector de dates per miniatures: Una tira horitzontal de miniatures et permet prémer dues dates qualsevol de la teva cronologia per comparar-les a l'instant, tant si analitzes petits ajustos setmanals com una transformació de sis mesos.
• Targeta d'exportació d'imatge dividida a l'instant: En prémer "Desa" o "Comparteix", s'executa un procés de renderització al dispositiu (BeforeAfterExportBar) que genera un fitxer PNG dividit d'alta resolució amb etiquetes de data a les cantonades i una línia divisòria blanca neta. Pots desar-lo directament al carret del telèfon o compartir-lo a xarxes socials sense marques d'aigua.
• Tendència de puntuació física i gràfics ràpids: Sobre el lliscador de comparació, una targeta de tendències mostra la teva darrera puntuació física global (de 0 a 100), la diferència numèrica des de la darrera comprovació i un gràfic de línia que segueix l'evolució al llarg del temps.
• Privacitat estricta a les fotos de seguiment: Les fotos de Rate my physique es pugen per a l'anàlisi d'IA, i la còpia al núvol s'elimina permanentment tan bon punt s'acaba la puntuació. La foto es manté desada exclusivament al teu dispositiu. Les fotos setmanals de pesatge es queden completament al teu telèfon i queden excloses de la sincronització del compte.

Preus

Les funcions principals de PeakBFF són gratuïtes per als usuaris bàsics, incloent-hi el registre manual de gimnàs, rutines d'iniciació, càlcul de discos per a barra i anàlisis de Rate my physique. PeakBFF Plus costa 49,99 $/any (uns 4,17 $/mes) o 7,99 $/setmana, desbloquejant l'escaneig il·limitat de fotos d'aliments, objectius de macros, importació d'entrenaments des d'enllaços socials i sincronització de salut.

Punts febles de PeakBFF

• Sense superposició fantasma en directe a la càmera: PeakBFF guia la presa de fotos amb espais estructurats de davant/darrere i consells de posat, però no superposa un contorn translúcid dins del visor actiu de la càmera.
• Origen del lliscador: El lliscador de comparació interactiu es genera a partir de les comprovacions de Rate my physique; les fotos afegides als pesatges diaris apareixen a la cronologia del dia en comptes d'alimentar el lliscador.

2. Progress: Track & Compare: L'estàndard per al registre de mesures a iOS

Per a esportistes que volen registrar perímetres corporals juntament amb fotografies en un dispositiu Apple, Progress: Track & Compare (de Lasmit TLB Ltd) és una de les opcions independents més consolidades.

On destaca Progress

• Superposició fantasma translúcida: En fer una nova foto de progrés, l'app superposa un contorn semitransparent de la foto anterior directament al visor de la càmera. Això facilita coincidir la posició dels peus, la col·locació de les mans i la distància al mirall.
• Registre complet de perímetres: Pots seguir més de 17 mesures corporals (coll, espatlles, pit, bíceps, cintura, malucs, cuixes, bessons) amb metes personalitzades i intervals d'objectiu.
• Visualització de comparació costat a costat: L'app mostra fotos històriques una al costat de l'altra amb dates corresponents, registres de pes i diferències de mesures.
• Sincronització fiable amb Apple Health: El pes corporal i el percentatge de greix s'integren de manera fluida amb Apple Health.

Punts febles de Progress

• Exclusiva per a iOS: Progress: Track & Compare no està disponible per a usuaris d'Android.
• Comparació de fotos de pagament: Tot i que el registre bàsic de pes és gratuït, les vistes de comparació de fotos, les superposicions fantasma, el registre retroactiu i les exportacions personalitzades requereixen Progress Pro (14,99 $/any, 3,99 $/mes o 29,99 $ de compra vitalícia).
• Sense seguiment de gimnàs ni nutrició: Progress és estrictament un registre de mètriques corporals. No registra sèries, repeticions, càrregues de barres, calories diàries ni ingesta de proteïnes.

3. SnapTrack: Àlbum de fotos senzill amb pagament únic

Si vols un àlbum de fotos dedicat al marge de la galeria principal i prefereixes evitar les subscripcions recurrents, SnapTrack (d'Apptimal Ltd) ofereix una eina clara i directa.

On destaca SnapTrack

• Opció de compra única: En comptes de cobrar una quota mensual recurrent, SnapTrack permet desbloquejar totes les funcions prèmium (SnapTrack+) amb un pagament únic que sol oscil·lar entre 0,99 $ i 2,99 $.
• Seguretat amb codi i dades biomètriques: Pots protegir l'aplicació amb un PIN personalitzat o Face ID/Touch ID, mantenint les fotos de progrés ocultes d'amics o familiars que agafin el teu telèfon.
• Compatibilitat multiplataforma: A diferència de Progress, SnapTrack està disponible tant a iOS com a Android.
• Lliscador cronològic: Un cop desbloquejat, SnapTrack ofereix una bona eina de comparació amb lliscador i exportació de fotos costat a costat.

Punts febles de SnapTrack

• Interfície d'usuari antiquada: El disseny de l'aplicació sembla antic en comparació amb les apps modernes d'iOS i Android, i els usuaris gratuïts veuen anuncis en bàner constants.
• Funcions fragmentades de pagament: A més del paquet complet, eines individuals (com ara importar de la fototeca o exportar targetes de comparació) han tingut tradicionalment micropagaments independents.
• Cap integració d'entrenament ni dieta: SnapTrack no registra els teus exercicis, no fa el seguiment de fites de força ni calcula objectius de macronutrients.

4. Hevy: Diari de gimnàs social amb alineació fantasma integrada

Si el teu objectiu principal és registrar exercicis bàsics pesats i vols un seguiment de fotos senzill sense descarregar una altra aplicació, Hevy ofereix un equilibri molt pràctic.

On destaca Hevy

• Alineació fantasma integrada a la càmera: Dins de la pestanya de mesures del teu perfil, Hevy inclou una superposició en directe que mostra la silueta transparent del teu darrer posat. Fa que fer fotos consistents al vestidor del gimnàs sigui ràpid i senzill.
• Compatibilitat amb fotos des de diversos angles: Pots classificar les fotos de progrés per angles frontal, lateral i posterior, mantenint els posats organitzats durant llargs blocs d'entrenament.
• Registre de força de referència: Hevy és un dels millors registradors de gimnàs del mercat, oferint un registre clar de sèries i repeticions, entrades de RPE, temporitzadors de descans i gràfics de l'historial d'exercicis.
• Integració de feed social: Si t'agrada la motivació comunitària, pots compartir les fotos de progrés que aprovis juntament amb resums d'entrenaments acabats amb els teus amics.

Punts febles de Hevy

• Sense lliscador de comparació arrossegable: Hevy mostra les fotos anteriors en una galeria cronològica i una graella senzilla costat a costat, però no té un lliscador interactiu ni un exportador dedicat de targetes de comparació.
• Dependència del perfil al núvol: Com que Hevy és una xarxa social d'entrenament, les teves mesures i fotos es sincronitzen amb el teu compte remot al núvol en comptes de quedar-se estrictament al dispositiu.
• Sense seguiment de menjars ni macros: Hevy registra càrregues i repeticions de manera excel·lent, però no fa el seguiment de calories diàries, objectius de proteïnes ni fotos de menjar.

Com fer fotos d'abans i després consistents

Tria l'aplicació que triïs, la teva comparació només serà tan fiable com la preparació de les teves fotos. Segueix aquestes cinc regles per obtenir fotos de transformació clares i objectives:

1. Tria el matí de manera natural: Fes-te sempre les fotos a primera hora del matí, just després d'anar al bany i abans de beure aigua o esmorzar. Les fotos de la tarda reflecteixen la retenció diària de líquids i la inflor pel menjar en lloc d'un canvi físic real.
2. Estandarditza la il·luminació: Els focus zenitals del gimnàs creen ombres marcades que语音exageren la definició abdominal i les estries musculars a les espatlles. Posa't de cara a una font de llum natural indirecta i suau (com una finestra gran) o davant d'un mirall ben il·luminat on la llum sigui idèntica setmana rere setmana.
3. Fixa la distància de la càmera: Col·loca el telèfon en una prestatgeria o en un trípode a l'alçada de la cintura o el pit, a uns dos o dos metres i mig de distància, en lloc d'aguantar-lo amb el braç a distàncies variables. Si et fas fotos al mirall, posa't exactament al mateix punt del terra cada vegada.
4. Relaxa la postura primer: Fes una foto en postura neutra i sense prémer de cara, de perfil i d'esquena abans de fer posats fent força. Les fotos relaxades mostren canvis reals a la cintura i a la postura que el fet de contreure els músculs pot dissimular.
5. Vesteix la mateixa roba: Uns pantalons amples o amb cintures a diferents altures dificulten comparar la relació cintura-maluc. Fes servir pantalons curts ajustats i uniformes perquè les referències de les articulacions i les insercions musculars continuïn sent visibles.

Quina app de fotos d'abans i després hauries de triar?

Tria PeakBFF si:

• Vols un lliscador d'abans i després interactiu i arrossegable amb exportació de targetes PNG dividides.
• Vols mantenir les avaluacions físiques, el registre de gimnàs, la tendència de pes i els objectius de proteïnes consolidats en una sola aplicació.
• Valores la privacitat al dispositiu, on les còpies de les fotos al núvol s'eliminen immediatament després de la puntuació per IA.
• Entrenes a iOS mitjançant l'App Store o a Android mitjançant Google Play.

Tria Progress: Track & Compare si:

• Utilitzes un iPhone i prioritzes el mesurament detallat amb cinta mètrica (cintura, braços, pit, cuixes).
• Vols una superposició fantasma translúcida al visor de la càmera per fer coincidir els posats anteriors.
• No necessites registre d'entrenaments ni seguiment d'àpats a la mateixa aplicació.

Tria SnapTrack si:

• Vols un àlbum de fotos de progrés independent i dedicat amb seguretat per PIN o Face ID.
• Prefereixes pagar una petita quota única (de 0,99 $ a 2,99 $) en lloc de gestionar una subscripció contínua.
• Només necessites una cronologia de fotos senzilla i exportacions costat a costat.

Tria Hevy si:

• Ja fas servir Hevy per registrar les teves rutines de força i vols un seguiment de fotos bàsic al mateix compte.
• T'encanta fer servir la superposició fantasma en directe a la càmera per fer fotos ràpides al gimnàs.
• Vols compartir els teus èxits d'entrenament amb una comunitat de fitness.

Lectures relacionades

• Aprèn consells pràctics d'alineació fotogràfica a la nostra guia sobre com fer fotos de progrés consistents al gimnàs.
• Descobreix tècniques de comparació costat a costat al nostre tutorial sobre com comparar fotos de progrés al gimnàs costat a costat.
• Explora l'emmagatzematge privat al dispositiu a la nostra ressenya sobre la millor app de fotos d'entrenament per a fotos de progrés privades.
• Compara eines d'anàlisi del físic per IA a la nostra anàlisi de GainFrame vs ShredFrame.
• Descobreix funcions completes de seguiment de força a la nostra guia sobre les millors aplicacions de seguiment de gimnàs.

Preguntes, respostes

Quina és la millor app gratuïta de fotos d'abans i després per al gimnàs?

PeakBFF inclou registre local gratuït de fotos de seguiment corporal amb puntuacions globals i corbes de pes, mentre que Hevy ofereix emmagatzematge gratuït de fotos de progrés juntament amb quatre plantilles d'entrenament. SnapTrack disposa d'un historial bàsic gratuït amb anuncis, però requereix un pagament únic per desbloquejar les superposicions fantasma i l'exportació d'imatges.

Quina app té una eina lliscant per comparar fotos d'abans i després?

Tant PeakBFF com SnapTrack incorporen eines interactives amb lliscador per revelar l'abans i el després. PeakBFF permet arrossegar una línia divisòria central entre dues fotos qualsevol de la cronologia i exportar una imatge dividida combinada, mentre que SnapTrack ofereix el lliscador un cop desbloquejat mitjançant compra integrada.

Les apps de fotos de progrés mantenen privades les meves fotos del gimnàs?

Les polítiques de privacitat varien molt entre les diferents apps. PeakBFF elimina la còpia al núvol immediatament després d'acabar la valoració per IA i desa les fotos localment al telèfon. SnapTrack conserva les fotos al dispositiu sota un codi d'accés opcional, mentre que Hevy sincronitza les imatges de progrés amb el teu perfil al núvol.

Puc registrar els meus entrenaments i les fotos d'abans i després a la mateixa app?

Sí. PeakBFF i Hevy combinen el registre d'entrenaments amb fotos de progrés visual. PeakBFF connecta el seguiment físic amb un diari de gimnàs complet amb càrregues emplenades automàticament i registre nutricional amb IA, mentre que Hevy vincula un registre de força dedicat amb una superposició de càmera fantasma per alinear les fotos.

Progress Track & Compare està disponible per a Android?

No. Progress Track & Compare és exclusiva per a iOS. Els usuaris d'Android que cerquin una comparació dedicada de fotos de progrés poden utilitzar PeakBFF per a registres al dispositiu i lliscadors interactius, SnapTrack per a galeries cronològiques senzilles o Hevy per al registre d'entrenaments amb alineació fantasma a la càmera.