Ladder-app alternativ til Android (2026): pris, gratis muligheder og 3 apps sammenlignet

Hvis du søgte efter "Ladder app alternativ", fordi Ladder kun findes til iPhone, eller fordi $179.99 om året er mere, end du vil betale, har du tre gode muligheder. Boostcamp er det gratis valg til programmer skrevet af coaches. Alpha Progression er valget, hvis du vil have appen til at sætte hver eneste vægt og gentagelsesmål. PeakBFF er valget, hvis du vil planlægge din egen træning og registrere din mad i den samme app.

Kort svar: Ladder er en coaching-app bygget op om hold. En coach udgiver en ny 7-dages plan hver uge, og du følger den med lydinstruktioner i øret og videodemonstrationer. Den findes kun til iPhone og koster mere om året end nogen af appsene nedenfor. Ingen af alternativerne erstatter en coach, der holder øje med din teknik, så se dem som en plan og en logbog, ikke som overvågning.

Ladder vs Boostcamp vs Alpha Progression vs PeakBFF i overblik

Priserne er amerikanske priser pr. oktober 2026 og kan ændre sig. Ladders kommer fra deres prisside, Boostcamps fra deres website, Alpha Progressions fra selskabets egne sammenligningssider. Tjek app-butikkens side, før du betaler.

1. Ladder: det her ville du give afkald på

Ladder er ikke en simpel logbog. Du svarer på en kort quiz, kommer på et hold ledet af en coach og får en ny ugeplan med talt coaching i øret og videodemonstrationer. Programmerne dækker styrke, bodybuilding, HIIT, pilates, kettlebell, hybrid og yoga. Der er en Apple Watch-app, og sitet beskriver madlogning med foto, beskrivelse eller stregkode på iPhone.

Ulemperne er dem, folk søger efter. Pro-planen koster $29.99 om måneden eller $179.99 om året efter en prøveperiode på 7 dage, og månedsabonnementet begrænser dig til ét hold og to holdskift om måneden. Der er ingen Android-app. Og fordi du følger et holds plan, er det mindre fleksibelt, hvis du allerede ved, hvad du vil træne. Hvis det er det coachede format, du elsker, kopierer ingen af appsene nedenfor live-lyden.

Bedst til: iPhone-brugere, der vil have en coach til at sætte planen hver uge og ikke har noget imod prisen.

2. Boostcamp: det gratis programbibliotek til Android

Boostcamps site siger, at appen er gratis på iPhone og Android og inkluderer det fulde programbibliotek, træningslog og funktioner til progressiv overbelastning. Den lister 130+ programmer lavet af navngivne coaches, en pausetimer, en vægtskivekalkulator, RPE-registrering, øvelsesdemoer og analyser af volumen og estimeret 1RM. Pro tilføjer eksklusive coach-programmer, avancerede analyser, Auto Progression og personlige programmer, men sitet oplyser ingen pris. Der er ingen Apple Watch- eller Wear OS-app, og kostregistrering er ikke nævnt.

Bedst til: Android-løftere, der vil have et gennemprøvet program fra en navngiven coach og en solid gratis logbog.

3. Alpha Progression: når du vil have appen til at sætte alle mål

Alpha Progression bygger en hypertrofiplan ud fra dit mål, dine træningsdage og dit udstyr og giver derefter et vægt- og gentagelsesmål for hvert sæt ud fra, hvordan du klarede dig. Ifølge deres egne sammenligningssider dækker gratisversionen ubegrænset logning, manuelle planer og et bibliotek med 795 øvelser, mens plangeneratoren, anbefalinger til progression, deloads og avancerede grafer kræver Pro til $12.99 om måneden eller $79.99 om året. Der er ingen dedikeret smartwatch-app, og kostregistrering er ikke nævnt. For et nærmere kig, se vores sammenligning Alpha Progression vs Strong.

Bedst til: løftere, der vil have planlægning og progression automatiseret til muskelopbygning.

4. PeakBFF: planlæg din egen træning og hav maden i samme app

PeakBFF coacher dig ikke live. Det, den gør, er at samle planens brikker ét sted. Hver session forudfylder vægt og gentagelser fra din sidste, og når alle arbejdssæt lander inden for dit gentagelsesinterval med samme vægt, foreslår en Try more-chip enten flere gentagelser eller næste vægttrin. Du gennemgår det og anvender det.

Til programmer lader de gratis startprogrammer dig begynde med en færdig splitrutine og redigere din egen kopi. Program Coach (Plus) skriver et program over flere dage ud fra dit mål, din erfaring, dine træningsdage og dit udstyr og lader dig finpudse udkastet ved at chatte, før du gemmer det. Hvis din rutine stammer fra en video, kan Plus gøre et TikTok-, Instagram- eller YouTube-link om til en træning, du kan logge, som beskrevet i vores guide til de bedste apps til at importere træning fra TikTok. Øvelsesbiblioteket har 220+ bevægelser med demovideoer og tekniktips, og vægtarket har en vægtskivekalkulator.

PeakBFF koster $49.99 om året på Plus (cirka $4.17 om måneden) eller $7.99 om ugen, og mange funktioner er gratis for basisbrugere, bl.a. logning af træning og mad, kalorier og startprogrammer. Plus tilføjer makrodetaljer, Program Coach, ubegrænsede AI-madscanninger og import af træning. Det er $130 mindre om året end Ladder Pro og mindre end Alpha Progression Pros $79.99, selv om Boostcamps gratisversion ikke koster noget. PeakBFF har ingen smartwatch-app, ingen live lydcoaching og ingen hold ledet af coaches, så hvis det er vigtigt for dig, er Ladder det nærmeste match på iPhone. Resultater fra madfotos er et udgangspunkt, så tjek portionerne, før du gemmer.

Bedst til: Android- eller iPhone-løftere, der planlægger deres egen træning og vil have log, programmer og kost samlet.

Hvilken skal du vælge?

• Du vil have en coach til at fortælle dig, hvad du skal gøre hver uge, og du har en iPhone: Ladder.
• Du bruger Android og vil have gennemprøvede programmer gratis: Boostcamp.
• Du vil have appen til at planlægge og progrediere hypertrofisæt: Alpha Progression.
• Du vil have log, program og kostregistrering i én app: PeakBFF.
• Du vil ikke bruge penge til at starte med: alle tre alternativer har en gratisversion, så prøv en i nogle uger.

Hvis du vil se, hvad der forbliver gratis, gennemgår vores guide til den bedste gratis styrketræningsapp til kvinder over 40 gratisversioner i detaljer, og den bedste AI-træningsplangenerator til dit udstyr i fitnesscenteret sammenligner apps, der skriver planen for dig.

Konklusionen

Ladder sælger coaching: en anden bestemmer din uge. Alternativerne sælger mest fleksibilitet. Boostcamp giver dig gratis coach-programmer på Android, Alpha Progression automatiserer tallene, og PeakBFF er valget, når du hellere vil køre din egen plan og have dine måltider ved siden af dine sæt i stedet for i endnu et abonnement.

Download PeakBFF i App Store eller Google Play for at logge dine sæt, følge et startprogram og registrere din mad ét sted.

Spørgsmål, besvaret

Virker Ladder-appen på Android?

Nej. Ladders eget website nævner en app til iPhone og iPad samt en webapp, men ingen Android-app. Android-brugere, der vil have programmer skrevet af coaches, kigger som regel på Boostcamp, Alpha Progression eller PeakBFF. Alle tre kører på iPhone og Android, så du kan skifte telefon uden at miste din træningshistorik.

Hvad koster Ladder-appen?

Pr. oktober 2026 oplyser Ladders prisside Pro til $29.99 om måneden eller $179.99 betalt årligt, hvilket er cirka $14.99 om måneden. Der er en gratis prøveperiode på 7 dage uden kort. Med månedsabonnement kan du skifte hold to gange om måneden, mens årsabonnementet giver ubegrænsede skift.

Findes der et gratis alternativ til Ladder-appen?

Ja. Boostcamp er gratis på iPhone og Android, inklusive programbibliotek og træningslog, med flere coach-programmer og analyser i en betalt Pro-plan. Alpha Progression og PeakBFF har også gratisversioner, der kan logge træning, men planlægning og ekstra værktøjer ligger bag et betalt abonnement.

Hvad er et godt Ladder-alternativ, der også registrerer mad?

PeakBFF logger træning og mad i én app, med foto, tekst og stregkode til måltider. Kalorier er gratis, og makrodetaljer er en del af Plus, som koster $49.99 om året i den amerikanske App Store pr. oktober 2026. Der er ikke live coach-lyd som i Ladder, så den passer til løftere, der planlægger deres træning selv.

Kan en app skrive mit program, som Ladders coaches gør?

Delvist. Ladders coaches udgiver en ny ugeplan til et hold. PeakBFFs Program Coach, en Plus-funktion, skriver et redigerbart program over flere dage ud fra dit mål, din erfaring, dine træningsdage og dit udstyr. Boostcamp har et stort bibliotek af programmer lavet af coaches. Ingen af dem erstatter en coach, der holder øje med din teknik, så brug en plan som udgangspunkt.