Näin vaihdat treenipäiväkirjasi kg:sta lb:ksi menettämättä asiayhteyttä

Vaihda treenipäiväkirja kg:sta lb:ksi muuttamalla sovelluksen painoyksikköasetus ja tarkistamalla sitten yksi aiempi valmis harjoitus ennen kuin kirjaat mitään uutta. Hyvä päiväkirja muuntaa näytön mutta säilyttää taustalla olevan tiedon, joten vanhoja sarjoja ei tarvitse kirjoittaa uudelleen eikä aiemman luvun merkitystä tarvitse arvailla. Jos sovelluksessa ei ole yksikköasetusta, pidä alkuperäinen yksikkö jokaisen historiallisen merkinnän vieressä sen korvaamisen sijaan.

Lyhyt vastaus: käytä PeakBFF:ää, jos haluat yhden näyttöasetuksen treenipäiväkirjallesi ja siihen liittyville mittauksille. Se säilyttää kanoniset mittaukset metrisinä ja muotoilee ne näytön reunassa, joten kg ja lb ovat näyttövalinta eivätkä kaksi erillistä harjoitushistoriaa. Muuta asetus profiilissasi, tarkista vanhempi harjoituskerta ja kirjaa sitten edessäsi oleva laite.

Nopeimmat tavat vaihtaa treenipäiväkirja kg:sta lb:ksi

Stronglifts dokumentoi, että sen painoyksikköasetus muuntaa painot, kun vaihdat kg:n ja lb:n välillä. Se on hyödyllinen esimerkki siitä, mitä kannattaa etsiä mistä tahansa seurantasovelluksesta: näkyvä asetus ja mahdollisuus tarkistaa vanha loki sen sijaan, että saisit toisen kopion samasta harjoitushistoriasta. Manuaalinen loki on silti täysin toimiva, mutta yksikkö on kirjoitettava jokaisen kuorman viereen.

Minkä pitäisi muuttua ja minkä pysyä samana?

Näytöllä olevan luvun pitäisi muuttua. Valmiin sarjan, liikevariaation, päivämäärän ja hyödyllisten muistiinpanojen ei pitäisi. Valmiiksi sarjaksi kirjattu harjoituskerta on yhä sama harjoituskerta näyttöyksikön muutoksen jälkeen.

Kirjaa ennen asetuksen muuttamista nopeasti yksi tuttu historiallinen sarja. Avaa sen jälkeen sama valmis harjoitus ja varmista, että arvo näyttää järkevältä uudessa yksikössä. Tarkistat tietueen esitystapaa, et pyri tekemään eri laitteiden arvoista täydellisesti vaihdettavia.

Tämä on tärkeintä, jos harjoittelet saleilla, joissa käytetään erilaisia painolevyjärjestelmiä. Näytöllä muunnettu luku on hyödyllistä asiayhteyttä, mutta tanko, laite, painopakka, liikerata ja asetukset voivat silti olla erilaisia. Pidä viimeisintä vertailukelpoista harjoituskertaasi vertailukohtana, älä ohjeena käyttää tiettyä kuormaa.

Yksinkertainen kg-lb-treenipäiväkirjan tarkistuslista

1. Viimeistele tai tallenna nykyinen harjoitus ensin. Vältä asetuksen muuttamista kesken aktiivisen merkinnän, jos mahdollista.
2. Avaa painoyksikköasetus. Etsi profiilistasi tai sovellusasetuksista metristä, imperiaalista, kg:ta tai lb:tä.
3. Valitse lb. Uuden asetuksen pitäisi päivittää merkinnät ja näytetyt arvot.
4. Avaa yksi valmis harjoitus. Tarkista tunnistamasi liike ja vahvista, että historiassa ovat yhä päivämäärä, sarjat, toistot ja liikkeen nimi.
5. Tarkista laitteet ennen seuraavaa sarjaa. Muunnos ei ole painolevylaskin eikä takaa, että laitteen painopakka vastaa toisen salin laitetta.
6. Kirjaa se, minkä suoritat tänään. Pidä lyhyt muistiinpano, jos sali, laitteet tai liikevariaatio muuttuivat olennaisesti.

Käänteinen prosessi toimii myös lb:sta kg:ksi. Pääsääntö on sama: muuta näyttöasetus kerran, vahvista tunnettu merkintä ja pidä valmis tietue ehjänä.

Miten PeakBFF käsittelee metristä ja imperiaalista näyttöä

PeakBFF:n painoyksikön valitsin tarjoaa metriset ja imperiaaliset vaihtoehdot profiilialueella. Valinta tallennetaan ravintoprofiiliin ja se päivittää muualla sovelluksessa käytettävän näyttöyksikköasetuksen. PeakBFF:ssä kg on metrinen vaihtoehto ja lb imperiaalinen vaihtoehto.

Sovellus tallentaa mitatut arvot metrisinä ja muuntaa ne vain siellä, missä ne näytetään tai syötetään. Sama asetus ohjaa myös laajempaa mittausjärjestelmää: metrisessä käytetään kg:ta, cm:ä ja km:ä, kun taas imperiaalisessa käytetään lb:tä, jalkoja ja tuumia sekä maileja. Sovellus pyöristää näytetyt mitatut määrät johdonmukaisesti, joten muunnoksen kautta palautuvan arvon ei tarvitse muuttua pitkäksi desimaaliluvuksi lokissa.

Tavallisessa saliharjoituksessa käytännön työnkulku on yksinkertainen: valitse salillesi sopiva yksikkö, kirjaa valmiit sarjat ja toistot ja tarkastele sitten valmista harjoituskertaa myöhemmin samassa historiassa. Päätät silti itse, onko aiempi tulos riittävän vertailukelpoinen käytettäväksi tänään. PeakBFF ei arvioi laitteita, määrää kuormaa eikä takaa harjoittelutulosta.

Milloin yksikkömerkintä kannattaa säilyttää muuntamisen sijaan?

Säilytä yksikkömerkintä, kun lähdetietue on epäselvä tai kun siirrät tietoja sovellusten välillä etkä tiedä, miten tuonti tulkitsee painot. Merkintä kuten 60 kg, vanha sali on hyödyllisempi kuin siistiltä näyttävä luku, joka on menettänyt merkityksensä.

Pidä liikkeet erillään myös silloin, kun asetukset muuttuvat. Tangolla tehty kyykky, Smith-laitteella tehty kyykky ja hack squat voivat kaikki olla hyödyllisiä merkintöjä, mutta ne eivät ole automaattisesti samanarvoisia siksi, että niiden näytetyt kuormat käyttävät samaa yksikköä. Lisätietoa historian hyödyllisenä pitämisestä saat liikehistorian lokipohjasta ja progressiivisen ylikuormituksen pohjasta.

Yhteenveto

Treenipäiväkirjan vaihtamisen kg:sta lb:ksi pitäisi tehdä näytöstä helpompi käyttää, ei pakottaa sinua rakentamaan historiaasi uudelleen. Valitse laitteita vastaava yksikkö, vahvista yksi aiempi harjoituskerta ja säilytä kirjaamasi päivämäärät, sarjat, toistot ja liikkeen asiayhteys.

Lataa PeakBFF iOS:lle tai Androidille, jotta harjoittelun kirjaaminen ja mittausasetukset pysyvät samassa saliseurantasovelluksessa.