GainFrame protiv ShredFrame (2026): koja AI aplikacija za formu odgovara tvom cilju?

Ako želiš pratiti definiciju mišića, nadzirati tjelesnu masnoću i vidjeti kako ti se tijelo mijenja bez plaćanja skupog kliničkog DEXA skeniranja svakog mjeseca, AI aplikacije za analizu forme postale su popularna alternativa. Dvije aplikacije koje predvode ovu kategoriju u 2026. godini su GainFrame i ShredFrame.

Iako obje analiziraju fotografije forme pomoću modela računalnog vida, fitness praćenju pristupaju na različite načine:

• Odaberi GainFrame ako koristiš isključivo iPhone, već imaš omiljeni dnevnik treninga poput Hevyja i želiš detaljnu analizu 12 zasebnih mišićnih skupina uz poravnanje kamere pomoću prozirne siluete.
• Odaberi ShredFrame ako koristiš Android ili iPhone, želiš generirati simulirane vizualne ciljeve („Future Frame”) koji prikazuju potencijalne tjelesne promjene i preferiraš skener kalorija fotografiranjem unutar iste aplikacije.
• Odaberi PeakBFF ako želiš izbjeći prebacivanje između više pojedinačnih aplikacija. PeakBFF spaja AI ocjenu forme i uvid u tjelesnu masnoću s cjelovitim dnevnikom treninga s utezima (unaprijed popunjene radne težine, mjerač odmora, više od 220 video demonstracija) i AI praćenjem obroka i makronutrijenata, uz funkciju jednog dodira koja skeniranje tvoje forme izravno pretvara u prilagođeni trenažni program.

Evo izravne usporedbe GainFramea, ShredFramea i PeakBFF-a prema značajkama, platformama i cijenama u studenome 2026.

GainFrame vs ShredFrame vs PeakBFF na prvi pogled

GainFrame: detaljne povratne informacije o mišićima za korisnike iPhonea

GainFrame je pokrenut s jasnim fokusom: pružiti dizačima utega i bodybuilderima detaljne vizualne podatke iz njihovih fotografija napretka. Umjesto samo jednog ukupnog postotka tjelesne masnoće, GainFrame raščlanjuje formu na otprilike 12 mišićnih skupina, uključujući prsa, ramena, latissimuse, gornji dio leđa, kvadricepse i zadnju ložu.

Što GainFrame radi dobro

1. Bodovanje razvoja specifičnih mišića: Ako ti je cilj balansiranje simetrije tijela za bodybuilding, GainFrame ističe koje mišićne skupine zaostaju u definiciji, a koje se optimalno razvijaju.
2. Poravnanje kamere pomoću prozirne siluete: Slikanje fotografija napretka pod malo drugačijim kutovima ili udaljenostima uništava usporedbe. GainFrame prikazuje poluprozirni sloj tvoje prethodne poze preko prikaza kamere uživo, što olakšava usklađivanje kadriranja i stava iz tjedna u tjedan.
3. Integracije s vanjskim aplikacijama za trening: Iako GainFrame nema ugrađeni dnevnik treninga, sinkronizira se s Apple Healthom, Hevyjem i Stravom kako bi povukao podatke o aktivnostima i povezao volumen treninga s vizualnim promjenama.

Gdje GainFrame zaostaje

• Ekskluzivno za iOS: GainFrame nema aplikaciju za Android. Ako koristiš Google Pixel, Samsung Galaxy ili bilo koji drugi Android uređaj, ne možeš ga preuzeti. Za namjenske opcije na Google Playu pročitaj naš vodič o alternativi za GainFrame na Androidu.
• Strogo ograničenje na besplatnoj razini: GainFrame nudi doživotno ograničenje od oko 25 fotografija na besplatnoj razini. Kada dosegneš taj limit, moraš platiti Pro pretplatu (5.99 dolara mjesečno ili do 49.99 dolara godišnje) kako bi nastavio bilježiti provjere.
• Bez bilježenja treninga i prehrane: U GainFrameu ne možeš zapisivati serije, ponavljanja, težine na šipki ili dnevni unos proteina. Moraš voditi zaseban dnevnik treninga i zasebnu aplikaciju za praćenje hrane.

Najbolje za: Dizače utega na iPhoneu koji već vole svoju aplikaciju za teretanu i žele namjenski alat isključivo za poravnanje fotografija i vizualno bodovanje mišićnih skupina.

ShredFrame: vizualno postavljanje ciljeva i bilježenje obroka

ShredFrame pristupa praćenju forme iz šireg kuta životnog stila. Izrađen za iOS i Android, spaja vizualno skeniranje tijela s AI bilježenjem obroka i značajkom nazvanom „Future Frame”, koja vizualizira potencijalne fizičke promjene na temelju tvojih ciljeva.

Što ShredFrame radi dobro

1. Dostupnost na više platformi: Za razliku od GainFramea, ShredFrame je dostupan i korisnicima iPhonea i korisnicima Androida na Google Playu.
2. AI projekcija „Future Frame”: Postavljanje fitness ciljeva može djelovati apstraktno kad gledaš samo brojke na vagi. ShredFrame generira sliku stvorenu AI-jem koja simulira kako bi tvoje tijelo moglo izgledati s nižim postotkom masnoće ili s više mišićne mase, pružajući vizualnu motivaciju tijekom faza definicije.
3. AI praćenje obroka i kalorija: ShredFrame uključuje foto skener hrane. Fotografiraš svoj tanjur, a model računalnog vida procjenjuje sastojke, kalorije i makronutrijente, pomažući ti uskladiti dnevni unos energije s ciljem sastava tijela.

Gdje ShredFrame zaostaje

• Rudimentarno praćenje treninga: Iako ShredFrame nudi praćenje navika i jednostavan unos vježbi, nije napravljen za ozbiljan trening snage. Nedostaju mu povijest težina po serijama, automatski mjerači odmora, kalkulatori ploča za šipku i strukturirane upute za vježbe.
• Pretplata iza naplatnog zida: Pristup redovitim AI skeniranjima i generatoru Future Frame zahtijeva plaćenu pretplatu koja stoji oko 9.99 dolara mjesečno ili oko 49.99 dolara godišnje.
• Manje detaljna raščlamba mišića: ShredFrame daje opću procjenu sastava tijela, ali ne nudi detaljno bodovanje 12 mišićnih skupina kakvo bodybuilderi traže u GainFrameu.

Najbolje za: Vježbače koji žele vizualnu motivaciju za ciljeve i brzo skeniranje obroka fotografijom u jednoj višeplatformskoj aplikaciji, bez potrebe za naprednim funkcijama treninga snage.

Problem samostalnih foto aplikacija

I GainFrame i ShredFrame rješavaju stvarne frustracije vezane uz tradicionalnu vagu. Obična vaga ne može odrediti je li dobitak od jednog kilograma voda, masnoća ili čisto mišićno tkivo. Praćenje vizualnog sastava tijela pruža znatno korisnije povratne informacije tijekom faze rekompozicije tijela.

Međutim, korištenje samostalne foto aplikacije stvara čestu svakodnevnu prepreku: zasićenje aplikacijama. Kako bi vodili ozbiljnu fitness rutinu, vježbači često moraju usklađivati tri ili četiri nepovezana alata:

1. Dnevnik treninga (poput Hevyja ili Stronga) za bilježenje serija i progresivnog preopterećenja.
2. Tracker prehrane (poput Cronometera ili MyFitnessPala) za unos dnevnih proteina.
3. Foto aplikaciju (poput GainFramea) za spremanje slika napretka.
4. Aplikaciju za navike radi praćenja unosa vode ili kardio treninga.

Kada se vizualni sken nalazi na jednom mjestu, a plan treninga na drugom, vizualni uvid rijetko dovodi do praktičnih promjena u teretani. Ako skeniranje pokaže da ti ramena ili gornji dio leđa zaostaju, i dalje moraš ručno prilagođavati raspored vježbi u potpuno drugoj aplikaciji.

PeakBFF: povezivanje ocjene forme, dnevnika treninga i makronutrijenata

PeakBFF je osmišljen kako bi riješio ovu rascjepkanost. Umjesto da analizu forme tretira kao izoliranu zanimljivost, on izravno povezuje vizualne provjere s tvojom rutinom treninga i dnevnom prehranom.

1. „Rate my physique” i vizualna transformacija

PeakBFF uključuje ugrađeno skeniranje Rate my physique dostupno korisnicima iOS-a i Androida. Snimaš fotografiju sprijeda i po želji straga prateći jasne upute za poziranje (stani ravno prema kameri, ujednačeno osvjetljenje, pripijena odjeća).

Umjetna inteligencija pruža:

• Ocjene po kategorijama i mapu mišića: Vizualne povratne informacije o glavnim mišićnim skupinama s uvidom u simetriju i definiciju.
• Procjenu tjelesne masnoće: Orijentacijske procjene postotka masnoće osmišljene za praćenje mjesečnih trendova.
• Transformaciju forme: Vizualnu funkciju „Vidi svoj potencijal” koja projicira kako bi tvoje tijelo moglo izgledati uz dosljedan trening.
• Interaktivni klizač prije i poslije: Nakon što zabilježiš dva ili više skeniranja sa spremljenim fotografijama, PeakBFF otključava interaktivni klizač za usporedbu promjena tijekom vremena.

2. Arhitektura usmjerena na privatnost

Fotografije napretka su osjetljive. PeakBFF strogo štiti privatnost: fotografija se šalje preko šifrirane veze radi analize, a privremena kopija u oblaku trajno se briše čim ocjenjivanje završi. Aplikacija pohranjuje tvoje fotografije lokalno na tvom uređaju.

Nadalje, fotografije tjednih provjera u PeakBFF-u ostaju isključivo na tvom telefonu i izuzete su iz sinkronizacije računa u oblaku, osiguravajući potpunu privatnost osobnih slika.

3. Poveznica: „Izgradi moj trening” jednim dodirom

Najveća razlika između PeakBFF-a i samostalnih aplikacija za skeniranje jest praktična primjenjivost. Kada ocjena forme prepozna zaostale mišićne skupine ili područja za napredak, jedan dodir na Izgradi moj trening otvara AI generator plana treninga.

Generator uzima tvoju vizualnu procjenu, tjednu dostupnost za trening, razinu iskustva i opremu kojom raspolažeš (komercijalna teretana, kućna teretana ili bučice) te sastavlja cjelovit višednevni trenažni program prilagođen jačanju slabijih točaka. Plan možeš dodatno prilagoditi na prirodnom jeziku prije nego što ga spremiš u svoju rutinu.

4. Puni dnevnik dizanja utega i skener obroka

Tijekom trenažnih sesija PeakBFF funkcionira kao namjenski dnevnik teretane:

• Unaprijed popunjene radne serije: Automatski učitava težine i ponavljanja iz prethodne sesije, tako da uvijek znaš koji rezultat trebaš nadmašiti.
• Poticaj na progresiju: Kada odradiš sve zadane serije na gornjoj granici raspona ponavljanja, jasan podsjetnik predlaže dodavanje ponavljanja ili prelazak na sljedeću težinu. Težine se nikada ne mijenjaju automatski; ti imaš potpunu kontrolu.
• Upute za vježbe: Pristupi katalogu s više od 220 vježbi s ponavljajućim video demonstracijama i savjetima za pravilnu formu izravno sa zaslona aktivnog treninga.
• Mjerač odmora i kalkulator ploča: Integrirani mjerač vremena za odmor i izračun ploča na šipki za standardne šipke od 45 lb i 20 kg.
• AI skener obroka: Fotografiraj doručak, ručak ili večeru za praćenje kalorija (besplatno za sve korisnike) i detaljne ciljeve proteina, ugljikohidrata i masti (otključano uz pretplatu PeakBFF Plus za $49.99/godišnje).

Savjeti za pouzdane rezultate AI skeniranja forme

Bilo da koristiš GainFrame, ShredFrame ili PeakBFF, modeli računalnog vida uvelike ovise o kvaliteti slike. Kako bi tvoja skeniranja odražavala stvarni fiziološki napredak, a ne optičke varke kamere, prati ove temeljne smjernice:

1. Kontroliraj osvjetljenje: Stropna svjetla iznad glave stvaraju umjetne sjene koje prenaglašavaju mišićnu definiciju, dok izravna frontalna bljeskalica briše konture. Koristi ujednačeno, prirodno sobno svjetlo za svaku provjeru.
2. Uskladi visinu i udaljenost kamere: Postavi telefon u visini kukova ili struka na policu ili stativ, na udaljenosti od otprilike 2 do 2.5 metra (6 do 8 stopa). Naginjanje kamere prema dolje u visini očiju iskrivljuje omjer ramena i struka.
3. Skeniraj u jednakim fiziološkim uvjetima: Slikaj se ujutro, odmah nakon toaleta, a prije doručka ili pijenja većih količina vode. Izbjegavaj skeniranje neposredno nakon treninga, jer privremena mišićna prokrvljenost (pump) mijenja mjerenja.
4. Fokusiraj se na višetjedne trendove: Nijedno foto skeniranje ne zamjenjuje klinički DEXA pregled. Pojedinačne dnevne brojke promatraj kao procjene s mogućim odstupanjem od 3 do 4 posto te napredak procjenjuj usporedbom fotografija snimljenih u razmaku od 4 do 8 tjedana.

Ako želiš pročitati više o sigurnom praćenju tjelesnih promjena, pogledaj naše detaljne vodiče o najboljim aplikacijama za rekompoziciju tijela, najboljoj aplikaciji za procjenu tjelesne masnoće iz fotografija te najboljim foto aplikacijama za privatne slike napretka.

Konačna presuda: koju aplikaciju odabrati?

Kada odlučuješ između GainFramea i ShredFramea, neka te vode tvoji uređaji i navike vježbanja:

1. Preuzmi GainFrame ako imaš iPhone, već posjeduješ omiljeni dnevnik treninga i želiš najdetaljnije ocjene mišića i alate za poravnanje prozirnom siluetom dostupne na iOS-u.
2. Preuzmi ShredFrame ako koristiš Android ili iOS i želiš vizualne simulacije ciljeva („Future Frame”) u kombinaciji s brzim bilježenjem obroka fotografiranjem, bez potrebe za naprednim praćenjem snage.
3. Preuzmi PeakBFF ako želiš zamijeniti više pretplata jednom povezanom aplikacijom. Dobivaš AI ocjene forme, vizualne transformacije, interaktivni klizač prije i poslije, AI praćenje hrane i potpuni dnevnik teretane s više od 220 video demonstracija i podsjetnicima za progresiju na iOS-u i Androidu.

Spreman si provjeriti svoju formu i pretvoriti skeniranje u strukturirani plan treninga? Preuzmi PeakBFF na App Storeu ili Google Playu i odradi svoju prvu provjeru već danas.

Pitanja, odgovorena

Je li GainFrame dostupan na Androidu?

Nije. GainFrame ostaje aplikacija isključivo za iOS, dostupna samo na iPhoneu od studenoga 2026. Korisnici Androida koji traže AI ocjenu forme ili praćenje sastava tijela trebaju višeplatformske alternative poput ShredFramea ili PeakBFF-a.

Koliko su točne AI procjene tjelesne masnoće iz fotografija?

Procjene tjelesne masnoće pomoću AI-ja na pametnim telefonima obično imaju odstupanje od 3 do 4 postotna boda u usporedbi s kliničkim DEXA skeniranjem. Osvjetljenje, dehidracija, mišićna prokrvljenost i udaljenost kamere utječu na pojedinačna očitanja. Te su aplikacije najkorisnije za mjerenje relativnog vizualnog napretka i višemjesečnih trendova, a ne za medicinsku dijagnostiku.

Koja je glavna razlika između GainFramea i ShredFramea?

GainFrame se usko fokusira na analizu fotografija tijela za dizače utega, nudeći raščlambu na 12 mišićnih skupina, poravnanje pomoću prozirne siluete kamere i sinkronizaciju s Hevyjem, no nema ugrađeni dnevnik treninga ni hrane i dostupan je samo na iOS-u. ShredFrame je dostupan na iOS-u i Androidu, nudi AI skeniranje tijela, simulaciju buduće forme i praćenje hrane fotografiranjem, ali mu je praćenje treninga vrlo osnovno.

Mogu li GainFrame ili ShredFrame zamijeniti dnevnik treninga u teretani?

Ne mogu. Nijedna aplikacija ne nudi cjelovit dnevnik dizanja utega. GainFrame uopće ne sadrži bilježenje treninga, već se oslanja na vanjsku sinkronizaciju. ShredFrame nudi samo osnovne popise navika i jednostavan unos vježbi, ali nema unaprijed popunjene radne težine, mjerače vremena za odmor, kalkulator utega na šipki i strukturirano progresivno preopterećenje.

Koja je najbolja alternativa GainFrameu za vježbače koji žele trening i prehranu?

PeakBFF nudi cjelovitu alternativu dostupnu i na iOS-u i na Androidu. Uključuje AI ocjenu forme s povratnim informacijama po mišićnim skupinama, privatnu pohranu fotografija na uređaju, alat za vizualnu transformaciju, integrirani dnevnik serija i ponavljanja s video demonstracijama vježbi te AI praćenje obroka putem fotografija.