Najbolja aplikacija za rekompoziciju tijela (2026): prati utege, proteine i trend težine na jednom mjestu

Najbolja aplikacija za rekompoziciju tijela je ona u kojoj vidiš tri stvari jednu pored druge: utege koji se drže ili rastu, proteine i kalorije te trend težine. PeakBFF je najbolji odgovor u jednoj aplikaciji ako želiš sve tri na jednom mjestu plus tjednu fotku provjere. MacroFactor je bolji izbor kad ti je najvažnije prilagodljivo određivanje kalorija, Hevy ako ti treba samo jeftin dnevnik treninga, a GainFrame ako želiš analizu fotki na iPhoneu.

Rekompozicija je spora, a vaga je skriva, zato jedan broj nikad ne odlučuje. Pokušavaš zadržati ili izgraditi mišiće dok masnoća polako pada, pa su dokazi raspoređeni po dnevniku treninga, dnevniku prehrane i povijesti tjelesne težine.

4 aplikacije u usporedbi

Što rekompozicija tijela zapravo treba od aplikacije

Dobar sustav za rekompoziciju vodi četiri zapisa i nijedan od njih nije broj tjelesne masti:

1. Snagu koju možeš usporediti. Ako glavne vježbe drže ili rastu dok je težina ravna, to je najjači znak da zadržavaš mišiće.
2. Naviku s proteinima. Trebaš vidjeti pogađaš li cilj proteina većinu dana, a ne pogađaš li ga savršeno.
3. Izglađen trend težine. Dnevna težina skače. Prikaz raspona s prosjekom govori istinu brže od bilo kojeg pojedinog jutra.
4. Redovitu vizualnu provjeru. Fotke ili opseg struka istog dana svaki tjedan hvataju promjene koje vaga propušta.

PeakBFF: jedan dnevnik za utege, hranu i težinu

PeakBFF drži te zapise u jednoj aplikaciji, što je kod rekompozicije cijela poanta: kad je težina ravna, otvoriš istu aplikaciju i vidiš objašnjavaju li to utezi i proteini.

• Utezi. Svaki trening unaprijed popunjava težinu i ponavljanja iz zadnjih dovršenih radnih serija. Kad pogodiš svaku seriju u rasponu ponavljanja, prijedlog Probaj više daje ti da pregledaš više ponavljanja ili više težine i primijeniš to sam. Prikaz Volumen mišića pokazuje dovršene radne serije po mišićnoj skupini u posljednjih sedam dana, pa možeš provjeriti da ne zapuštaš tiho mišić koji želiš zadržati. Pogledaj naš vodič kako isplanirati sljedeći trening prema volumenu mišića.

• Proteini i kalorije. Hranu bilježiš fotkom, upisivanjem što si pojeo ili barkodom. Kalorije su besplatne; detalji makroa, poput grama proteina i uređivanja ciljeva makroa, funkcija su PeakBFF Plus. Vidi kako promijeniti cilj proteina.
• Trend težine. Dodirni karticu Težina na početnom zaslonu da otvoriš povijest. Dobivaš raspone W, M, 3M, 6M i Y, prosjek za vidljivi raspon, promjenu od prvog do zadnjeg unosa i neobaveznu ciljnu liniju. Više u kako zabilježiti vaganje.

• Provjere. Dodirni gumb plus, odaberi Fizika, a zatim Tjedna provjera da dodaš težinu, neobaveznu fotku i bilješku. Fotka i bilješka ostaju na uređaju i ne sinkroniziraju se s računom, a težina se sinkronizira. Ocijeni moju figuru je zasebna funkcija: ocjenjuje prednje i neobavezno stražnje fotke AI skeniranjem, a nakon dva skeniranja sa spremljenom fotkom dobivaš klizač prije i poslije. Za navike oko fotki vidi kako raditi dosljedne fotke napretka.

PeakBFF ti ne kaže koliko kalorija jesti sljedeći tjedan prema trendu. Ciljeve postavljaš ti i čitaš povijest. Ako želiš upravo takvo coachanje, MacroFactor je u tome bolji.

MacroFactor: najbolji za prilagodljive kalorijske ciljeve

MacroFactor izglađuje tvoju zabilježenu težinu u trend, procjenjuje tvoju potrošnju energije iz unosa i tog trenda te tjednom provjerom preporučuje prilagodbe kalorija i makroa. Ako kod rekompozicije želiš da aplikacija upravlja kalorijama, to je njegova stvarna prednost. Cijena je to što trening živi u zasebnoj aplikaciji Workouts, po cijeni 11,99 USD mjesečno ili 71,99 USD godišnje, odnosno 89,99 USD godišnje u paketu s Nutrition (stanje u listopadu 2026). Naša usporedba MacroFactor Workouts vs Hevy ide dublje.

Hevy: najbolji jeftin dnevnik treninga

Hevy je brz, društveni dnevnik treninga. Besplatni plan ima neograničene treninge, ali ograničava rutine, vlastite vježbe i povijest, a omogućuje praćenje tjelesne težine i struka. Pro, oko 23,99 USD godišnje u SAD-u, uklanja ograničenja. Nema praćenja hrane, pa rekompozicija s Hevyjem znači drugu aplikaciju za proteine i kalorije. Ako taj par želiš u jednoj aplikaciji, vidi alternativu za Hevy s praćenjem kalorija.

GainFrame: najbolji kad su fotke glavna stvar

GainFrame je aplikacija za iPhone izgrađena oko fotki napretka. Njegova stranica opisuje vođene tjedne provjere, poravnate usporedbe jedna pored druge, uvoz starih fotki iz galerije te procjene tjelesne masti i mišićnih skupina iz tvojih fotki, za koje navodi da su procjene, a ne medicinska mjerenja. Sam ne bilježi tvoje utege ni obroke. Korisnici Androida ga ne mogu koristiti. Dublji pogled na alate za fotke pročitaj u našoj usporedbi trackera tjelesne transformacije.

Koju odabrati?

• Želiš utege, proteine i težinu u jednoj aplikaciji, na iPhoneu ili Androidu: PeakBFF.
• Želiš da aplikacija postavlja i prilagođava tvoje kalorije: MacroFactor, uz Hevy ili PeakBFF za dio s treningom.
• Želiš najjeftiniji mogući dnevnik treninga, a hranu pratiš drugdje: Hevy.
• Imaš iPhone i najviše ti je stalo do analize fotki: GainFrame, u paru s dnevnikom.

Što god odabereš, pregledavaj tjedno: prosjek težine istih dana, glavne utege, koliko si dana pogodio proteine i jednu fotku.

PeakBFF je na iOS-u i Androidu, a mnoge su funkcije besplatne za osnovne korisnike, uključujući bilježenje treninga i hrane.

Pitanja, odgovorena

Koja je najbolja aplikacija za rekompoziciju tijela?

Nijedna aplikacija nije najbolja u svemu. PeakBFF se najviše isplati ako želiš utege, proteine i povijest težine u jednoj aplikaciji, uz tjedne fotke provjere. MacroFactor je jači u prilagodljivim kalorijskim ciljevima, Hevy u jeftinom čisto trenažnom dnevniku, a GainFrame u analizi fotki na iPhoneu.

Moram li brojati kalorije za rekompoziciju tijela?

Barem naviku praćenja proteina trebaš, a većina ljudi želi i grubu sliku kalorija. Rekompozicija funkcionira tako da treniraš dovoljno tvrdo da zadržiš ili izgradiš mišiće, a jedeš oko razine održavanja, pa ti zapis proteina i kalorija pomaže primijetiti odstupanja. Koliko ćeš biti precizan, tvoj je izbor, a ne obveza.

Kako znam da mi rekompozicija radi?

Gledaj više signala zajedno: utezi koji se drže ili rastu, ravan ili sporo promjenjiv trend težine te fotke provjere ili opseg struka kroz tjedne. Težina na vagi može stajati u mjestu dok se sastav tijela mijenja, pa jedan broj rijetko dovoljno govori.

Može li PeakBFF pratiti rekompoziciju tijela na Androidu?

Može. PeakBFF je na Google Playu i App Storeu. Treninge, hranu i vaganja bilježiš u jednoj aplikaciji te dodaješ tjednu fotku provjere i bilješku. Detalji makronutrijenata, poput grama proteina, funkcija su PeakBFF Plus za 49,99 USD godišnje u SAD-u u listopadu 2026.

Je li bolji Hevy ili MacroFactor za rekompoziciju?

Rješavaju različite polovice. Hevy je jeftin i omiljen dnevnik treninga, a MacroFactor je prehrambeni trener koji prilagođava kalorijske ciljeve trendu tvoje težine. Mnogi koriste oboje. Ako želiš jednu aplikaciju, PeakBFF pokriva treninge, hranu i povijest težine zajedno, ali bez prilagodljivih ciljeva kao MacroFactor.