Hogyan válts edzésnaplót kg-ról lb-re a kontextus elvesztése nélkül

Az edzésnapló kg-ról lb-re váltásához módosítsd a megjelenített mértékegységet, hagyd érintetlenül a régi edzéseket, és az utána rögzített első edzéshez írj rövid megjegyzést a váltásról. Az átváltás: lb = kg × 2.20462. Például 80 kg körülbelül 176.4 lb.

Használd ezt a folytonossági ellenőrzőlistát a következő edzés előtt:

UNIT SWITCH CHECKLIST
[ ] Válassz egy megjelenítési egységet az új edzésekhez
[ ] Ne vidd fel újra a régi edzéseket csak a címkék módosításáért
[ ] Tartsd meg ugyanazt a gyakorlatváltozatot és felszerelési jegyzeteket
[ ] Csak régi és új cél összevetésekor váltsd át az értéket
[ ] Az új egység első edzését tekintsd egyértelmű referenciának

Nem az a fontos, hogy minden szám azonnal ismerősnek hasson. Az a fontos, hogy minden szám mögött világos maradjon a sorozat, az ismétlésszám, a gyakorlat beállítása és a dátum. Így egy 80 kg-os és egy 176 lb-os edzés nem két független teljesítménynek tűnik.

Miért érdemes óvatosan kg-ról lb-re váltani az edzésnaplót?

A kilogramm és a font ugyanazt a külső terhelést írja le különböző egységekben. Az egység önmagában nem változtatja meg az elvégzett munkát, de kontextus nélküli váltáskor nehezebb lehet a tréningelőzmények olvasása. Egy 80 kg-os munkasorozat körülbelül 176.4 lb, nem 180 lb. A kerekítés praktikus lehet rúd pakolásakor vagy gépsúly kiválasztásakor, de számít a régi és új bejegyzések alapos összevetésekor.

A National Institute of Standards and Technology egységreferenciája szerint a nemzetközi font pontosan 0.45359237 kg. A mindennapi edzőtermi használatban nem kell minden történeti sorozatot kézzel átváltanod. Megbízható referenciára van szükséged, ha a korábbi cél kg-ban van, a jelenlegi terem pedig lb-t használ.

Sok mai edzésnapló kínál metrikus és birodalmi lehetőséget. Például a Strong App Store-oldala metrikus, birodalmi és vegyes súlyegységek támogatását írja le. A hasznos megvalósítási részletek alkalmazásonként eltérnek, ezért a korábbi adatok szerkesztése előtt ellenőrizd, mit jelenít meg a saját naplód.

Mi a kg-lb átváltás edzőtermi súlyoknál?

Gyors átváltáshoz szorozd meg a kilogrammot 2.20462-vel. Fordított irányban oszd el a fontot 2.20462-vel. Az alábbi példák az olvasható napló kedvéért kerekítettek, nem terhelési előírások.

Ne tekintsd a becsült átváltást egy adott tárcsakombináció utasításának. A rudak, gépsúlyok, kézisúlyzók és elérhető lépések termenként eltérnek. Az átváltott számot használd nyilvántartási hídként, majd olyan terhelést válassz, amelyet saját edzéseden be tudsz állítani és uralni tudsz.

Hogyan válts edzésnaplót kg-ról lb-re?

1. Mentsd el a már meglévő előzményeket

Ne írd felül a régi edzést csak azért, mert kilogrammban vannak a számai. A gyakorlat, a teljesített ismétlések, a terhelés, a dátum és a jegyzetek továbbra is hasznosak. A tiszta előzmény értékesebb, mint a kézzel átírt előzmény csak azért, hogy az egységcímkék megegyezzenek.

Ha a jelenlegi követőd támogat megjelenítési beállítást, először azt változtasd meg. Ha nem, a következő edzés tetejére írj egy sort: "Ettől a dátumtól az új terheléseket lb-ban rögzítem." Ez elég kontextus a későbbi összehasonlításhoz.

2. Csak a ma szükséges célokat váltsd át

Tegyük fel, hogy legutóbb rúddal fekvenyomtál, és 80 kg-mal 5 ismétlést végeztél. Most fontban edzel, és referenciát szeretnél a következő edzéshez.

80 kg × 2.20462 = 176.4 lb

Írd a történeti eredményt így: 80 kg × 5, about 176.4 lb. Ha a felszerelés 175 lb-t és 180 lb-t kínál, az két külön valós választás. A régi sorozat nem mondja meg, melyik megfelelő ma, csak azt, mi készült el a korábbi beállításban.

3. Hasonlót hasonlíts hasonlóhoz

Hasznos összevetéshez a gyakorlatváltozat, ismétlésszám, mozgástartomány és felszerelés legyen észszerűen hasonló. Az egyik terem rúddal végzett fekvenyomása és egy másik terem választós mellnyomó gépe nem felcserélhető csak a közeli számok miatt.

Ugyanez igaz az egységváltásra. A 80 kg × 5 értéket csak akkor hasonlítsd az 176.4 lb × 5 körüli értékhez, ha az emelés és a beállítás érdemben hasonló. Ha közben termet, rudat, gyakorlatváltozatot vagy programot is váltasz, írj rövid megjegyzést, és ne vonj le túl sokat egyetlen összevetésből.

4. Jelöld referenciának az első új egységű edzést

Az első lb-os edzés hasznos új alapérték. Írd fel, amit ténylegesen elvégeztél, az egységgel együtt. A következő hasonló edzésnél ezt a valódi lb-bejegyzést hasonlítsd, ne a régebbi előzményt váltsd át újra és újra.

Így kicsi marad a folyamat: akkor válts át, amikor egy régi szám ma segít, majd hagyd, hogy aktuális naplód abban az egységben épüljön, amit gyakrabban használsz.

Másolható kg-lb edzésnapló-sablon

Használd ezt a kis táblázatot egységváltáskor vagy több teremben edzve. Jegyzet- alkalmazásban, táblázatkezelőben vagy papírnaplóban is működik.

Az első sor megőrzi a régebbi eredményt, és egyértelművé teszi az átváltást. A második egy valódi lb-os edzést hasonlít egy másik lb-os edzéshez. Néhány edzés után az átváltási oszlop eltűnhet, mert az aktuális napló jobb referencia lett.

Hogyan kezeli a PeakBFF a kg és lb kijelzés váltását

A PeakBFF olyan edzésnapló, amely a teljesített sorozatokat és a gyakorlatok előzményeit is megtartja. Súlyegység-beállítása metrikus és birodalmi kijelzést kínál. Az alkalmazásban nyisd meg a profil adatait, válaszd a Units lehetőséget, majd a Metric vagy Imperial opciót. A beállítás frissíti az edzés- és haladásnézet megjelenített egységét.

A PeakBFF a tárolt súlyértékeket kilogrammban tartja, majd a választott egységhez a megjelenítéskor váltja át. Ezért a kg-ról lb-re váltás nézeti beállítás, nem ok a befejezett edzések újraalkotására. Ugyanazt a rendszerbeállítást használja a magasság és a távolság kijelzéséhez is.

Ez nyilvántartási kényelem, nem garancia arra, hogy eltérő eszközök vagy termek közvetlenül összehasonlítható terhelést adnak. Tágabb kérdéshez olvasd el a kiegészítő edzésalkalmazás-összehasonlítást, amely megjegyzi a súlyokat és ismétléseket.

Lényeg

Válts kg-ról lb-re a megjelenítési beállítás módosításával, a meglévő előzmények megőrzésével, és csak a következő edzéshez hasznos régi célok átváltásával. Írj rövid jegyzetet az átmenetnél, majd az általad használt egységben hasonlítsd az új edzéseket.

Töltsd le a PeakBFF-et az App Store-ból vagy a Google Playről, hogy a teljesített sorozatok, gyakorlat- előzmények és kedvelt kijelzési egység egy naplóban maradjanak.