Boostcamp vs Hevy（2026年）: 体系的なコーチプログラムか、シンプルな筋トレ記録か？

著名なストレングスコーチが作成した数週間にわたる本格的な筋トレプログラムに従い、目標重量のパーセンテージ計算も自動で行いたいなら、Boostcampが最適な選択肢です。一方、すでに自分自身のトレーニングメニューがあり、スマホやスマートウォッチで素早く快適かつスタイリッシュにセットやレップを記録し、仲間と共有したいならHevyが圧倒的に優れています。そして、毎日のカロリーやタンパク質を管理するために別の食事記録アプリを併用することなく、ジムでの計画的な重量漸進もまとめたいなら、その隙間を完璧に埋めるのがPeakBFFです。

結論: BoostcampはGZCLP、5/3/1、Reddit PPLなど、日程や重量漸進のルールが決められた体系的なトレーニングプログラムを中心に設計されています。Hevyは素早い入力、無駄のないセッション記録、友達とのフォローやつながりに特化した、自由度の高い白紙型の筋トレログです。どちらのアプリも栄養や毎日のPFCマクロを記録することはできません。PeakBFFは、ガイド付きの筋トレプログレッションとAI写真食事記録をひとつの場所に統合しています。

Boostcamp vs Hevy vs PeakBFF 比較表

価格は2026年11月時点の米国App Storeのものであり、地域や請求サイクルによって異なる場合があります。基本機能は各プラットフォームの最新アプリ機能に基づいています。

1. Boostcamp: 体系的なコーチプログラムの実践に最適

Boostcampは、ストレングストレーニングにおける特定の問題を解決するために生まれました。それは、複雑なスプレッドシートに基づく筋トレプログラムを、直感的なモバイルアプリの画面に落とし込むことです。白紙のワークアウト画面から始めるのではなく、著名なコーチやアスリートが作成した複数週間にわたるプログラムを選択してスタートします。例えば、Cody LefeverのGZCLP、Jim Wendlerの5/3/1バリエーション、Eric Helmsの初心者向けボディビルルーティン、あるいはコミュニティ定番のPPLUL分割法などです。

Boostcampで体系的なプログラムを開始すると、アプリが重量漸進の計算を自動で処理してくれます。プログラムがトレーニングMAX（TM）の70%で4セット8レップを指定している場合、事前に入力した1RMに基づいて、バーベルにつけるべき正確な重量を算出してくれます。週が進むにつれて、いつ重量を増やすべきか、いつMAX測定を行うか、いつディロードを挟むべきかもプログラムが指示してくれます。

Boostcampのメリット

• 実績あるプログラムカタログ: スプレッドシートを自力でインポートすることなく、信頼性の高いパワーリフティング、ボディビル、アスリート向け筋力テンプレートに直接アクセスできます。
• 自動パーセンテージ計算: コンパウンド種目（複合関節運動）のメインセットを決定するために、頭の中でバーベルの暗算をする必要がありません。
• RPEと種目メモ: 多くのコーチプログラムでは、具体的なフォームのポイント、目標RPE値、代替種目の提案などがワークアウト画面に直接記載されています。
• 内蔵プログラムビルダー: 独自のパーセンテージルールを用いた複数週間の期分けプログラムを自作したい場合、高度なプログラム作成機能が用意されています。

Boostcampのデメリット

Boostcampの最大の難点は柔軟性の低さです。ジムに行って、その日の気分でランダムに5種目を選んでサッと記録したいだけの場合、シンプルなデジタルノートと比べて操作が煩雑に感じられることがあります。アプリ全体がプログラムのスケジュールに厳密に従う設計になっているためです。

また、コミュニティプログラム向けに寛大な無料プランが用意されているものの、高度な自動プログレッション調整（自動ダブルプログレッションやレップ未達時の重量減算など）、部位別の週間ボリューム分析、限定コーチプログラムなどはBoostcamp Pro（月額14.99ドルまたは年額59.99ドル）の課金対象となっています。さらに、無料プランではプレート計算機の使用回数に制限があり、重いバーベルを扱うセッションで不便に感じることがあります。そして何より、Boostcampには食事やPFCマクロの記録機能が一切ありません。

おすすめの人: 自分でメニューを一から組むのではなく、自動パーセンテージ計算を備えた信頼性の高い複数週間のプログラムに沿ってトレーニングしたい人。

2. Hevy: 素早く快適な記録とソーシャル機能に最適

Hevyはまったく逆のデザイン哲学を採用しています。どのプログラムに従うべきかを指示する代わりに、好きな種目を自由に記録できる、無駄のない極めて軽快なデジタルキャンバスを提供します。Strongなどの従来型アプリの現代的な代替ツールとして誕生したHevyは、摩擦を徹底的に排除することに注力しており、タップ操作だけでセットを進め、重量とレップを記録したらすぐにスマホを置くことができます。

Hevyの最大の特徴はソーシャルコミュニティです。トレーニー向けのInstagramやStravaのようなデザインで、トレーニング仲間をフォローしたり、友達のワークアウトに「いいね」やコメントを残したり、種目ごとの自己ベスト（PR）を比較したりできます。SNSで共有し、モチベーションを高め合いたいトレーニーにとって、このフィード機能は大きな原動力になります。

Hevyのメリット

• 摩擦のない記録体験: 種目の追加、セットの並べ替え、インターバルタイマーの調整、ウォームアップセットの切り替えが数タップで完了します。古い記録アプリと比較したい場合は、サブスクなしで使える無料ワークアウトアプリ特集もご覧ください。
• スマートウォッチへの優れた対応: ウェアラブル連携は業界屈指で、スマホを一切触らずにワークアウト全体を記録できる独立したApple WatchおよびWear OSアプリを備えています。
• 無料のプレート計算機: プレート計算機は無料プランでもProプランでも利用でき、45ポンドまたは20kgのバーベルへのプレート付けを素早くサポートします。
• ソーシャルフィードと仲間との比較: 友達のワークアウトまとめを見たり、応援コメントを送ったり、コミュニティのルーティンを閲覧したりできます。

Hevyのデメリット

Hevyの主な弱点は、期分けやコーチングのインテリジェンスが備わっていないことです。Hevyは行ったことを記録してくれますが、次にどれだけの重量を挙げるべきかは教えてくれません。パーセンテージベースの重量漸進スキームを計算することも、自動のピリオダイゼーションサイクルを提案することもありません。使用重量の計画、漸進性過負荷（プログレッシブオーバーロード）の管理、トレーニング重量の計算は、すべて自分自身で行う必要があります。

さらに、Hevyの無料プランでは保存できるカスタムルーティンが4つに制限されています。5分割ルーティンを行っている場合や、異なるトレーニング期ごとにテンプレートを分けたい場合は、すぐに有料プランの壁に直面します。Hevy Proは月額3.99ドル、年額約23.99ドル、または買い切り79.99ドルです。またBoostcampと同様に、Hevyにもカロリー、タンパク質、食事の記録機能はありません。

おすすめの人: すでに自分のメニューが決まっており、記録の素早さとスマートウォッチの利便性を重視し、ソーシャル機能を活用したい人。

3. 見落とされがちな課題: なぜ複数のアプリを使い分けることになるのか

BoostcampとHevyを比較すると、多くのトレーニーが厄介なジレンマに直面していることに気づきます。計画的な重量漸進のためにBoostcampを選ぶと、その日の気分で気軽に行うワークアウトを素早く記録する機能が物足りなくなります。使いやすいHevyを選ぶと、漸進性過負荷の具体的なガイドが得られなくなります。

さらに重要なのは、どちらのアプリも筋力向上と身体作りのもうひとつの要である「栄養管理」をカバーしていない点です。筋肉をつけて筋力を高めるには、十分なタンパク質と適切なカロリー摂取が不可欠です。HevyやBoostcampでハードに追い込んでも、日々のタンパク質目標を達成できなければ、筋肉の回復と成長は停滞してしまいます。

その結果、多くのトレーニーは同時に2つから3つの別々のサブスクリプション料金を支払うことになります:

1. セットとレップを記録するジム記録アプリ（年間24ドル〜60ドル）。
2. MyFitnessPalやMacroFactorなどのカロリー・PFC管理アプリ（年間60ドル〜80ドル）。この比較についてはCronometer vs MyFitnessPalの記事も参考にしてください。
3. 体型写真やプログレストラッキングのツール。

複数のアプリを行き来することは、画面間で数値を手入力し直し、複数のアカウントにログインし、日々のフィットネス管理のためだけに年間100ドルから140ドル以上を支払うことを意味します。

4. PeakBFFの立ち位置: 筋トレのプログレッションと食事管理を1つに統合

PeakBFFは、専用の筋トレログとAI写真食事記録を1つのアプリに統合することで、アプリの使い分けによるストレスを解消するために開発されました。筋トレと栄養をバラバラの作業として扱うのではなく、使用重量の推移と毎日のマクロ栄養素を同じダッシュボードで一元管理できます。

明確な負荷アップ提案を備えたガイド付き筋トレログ

ワークアウト中、PeakBFFはデジタルログの手軽さと、インテリジェントな重量漸進のガイダンスを同時に提供します。ワークアウトを開始すると、その種目で前回完了した重量とレップが自動で事前入力されます。先週どのダンベルを使ったか思い出す必要はありません。詳しい使い方はジムログで前回のワークアウト重量を活用する方法で解説しています。

すべてのワーキングセットが目標レップ数の範囲内に安定した重量で収まった場合、画面上にわかりやすい「Try more（負荷アップ提案）」ボタンが表示されます:

• レップ追加: 同じ重量のまま、次のセットでプラス1レップを目指すよう提案します。
• 重量アップ: 目標レップ数の上限に達した際、器具の次の重量ステップ（安全のため10%以下の増加幅に制限）への引き上げを提案します。

PeakBFFが勝手に重量を書き換えることはありません。ユーザー自身が提案を確認し、承認したときだけ未完了のセットに反映されます。常に自分でバーベルの重量を完全にコントロールできます。

無料で使える充実のジムツール

PeakBFFでは、基本的な必須ツールを無料プランのまま利用できます:

• 無料のプレート計算機: ワークアウトの重量選択画面で「プレート計算」をタップすると、kg（25、20、15、10、5、2.5、1.25）およびlb（55、45、35、25、10、5、2.5）の両方について、バーベルの左右それぞれに付けるべきプレートを瞬時に表示します。Boostcampと異なり、利用回数の制限はありません。
• インターバルタイマー: セット間に自動で開始されるカウントダウンタイマーを内蔵し、種目ごとに休憩時間を調整できます。
• 種目ライブラリ: ループ再生のデモ動画、フォームの注意点、わかりやすい解説、鍛えられる筋肉のハイライトを備えた220種目以上を収録しています。
• 直近7日間の筋ボリュームトラッカー: 直近7日間に完了した部位ごとのワーキングセット数を集計し、週間目標と比較できるため、次のトレーニングを計画する前に刺激が不足している部位をすぐに見極められます。仕組みの詳細は筋肉のバランスを管理するおすすめPPLアプリをご覧ください。

写真を撮るだけの素早いタンパク質・カロリー記録

食事管理でも、PeakBFFなら手間の多い検索作業から解放されます。料理の写真を撮るだけでAIが解析するほか、パッケージのバーコードスキャンや認証済みデータベースからの検索も可能です。

基本的なカロリー記録は無料ユーザーでも完全に利用でき、詳細な三大栄養素（タンパク質、炭水化物、脂質）の管理はPeakBFF Plus（年額49.99ドルまたは週額7.99ドル）で利用可能になります。Plusではさらに、手持ちの器具や目標に合わせた複数日メニューを作成するAIワークアウトプラン生成機能や、TikTok、Instagram、YouTubeの動画リンクからワークアウトを直接取り込む機能も利用できます。

正直なトレードオフ: PeakBFFに含まれない機能

PeakBFFは両アプリの単なるコピーを目指しているわけではありません:

• 有名ストレングスコーチによる公式ライセンスプログラムや、1RMパーセンテージに厳密に基づいたパワーリフティング計算シートは搭載していません。パワーリフティング大会に向けて1RM比率に基づく厳格な12週間のピーキングを行うことが唯一の目的なら、Boostcampの専門プログラム機能のほうが適しています。
• 友達のプロフィールやコメント、全体リーダーボードを備えたオープンなソーシャルフィードはありません。ジム仲間の日々の投稿を追いかけることが最大のモチベーションであるなら、Hevyのほうが合っています。
• 筋トレの計画的な重量漸進と栄養管理を、2つの別々のアカウントや料金を払うことなく、1つの洗練されたアプリでまとめたい人のために作られています。

料金比較: Boostcamp vs Hevy vs PeakBFF

2026年11月時点での3つのアプリの料金比較は以下の通りです:

• Boostcamp: コミュニティルーティン、標準的な記録機能、インターバルタイマーを備えた無料プランを提供。Boostcamp Proは月額14.99ドルまたは年額59.99ドル（月換算約4.99ドル）で、自動プログレッション、1RM分析、限定コーチプログラム、プレート計算機の無制限利用が解放されます。
• Hevy: 最大4つのカスタムルーティンを保存できる無料プランを提供。Hevy Proは月額3.99ドル、年額約23.99ドル、または買い切り79.99ドルで、ルーティンの無制限作成、フォルダ管理、長期グラフ分析が利用できます。
• PeakBFF: ワークアウト記録、前回重量の自動入力、スタータープログラム、ランク計算機、プレート計算機、カロリー記録など、多くの基本機能を無料で提供。PeakBFF Plusは年額49.99ドル（月換算約4.17ドル）または週額7.99ドルで、完全なマクロ栄養素管理、無制限のAI食事スキャン、AIワークアウトプラン生成、SNSワークアウトのインポートに対応します。

年額49.99ドルのPeakBFF Plusは、Hevy Pro（年額23.99ドル）やBoostcamp Pro（年額59.99ドル）にMyFitnessPal Premium（年額79.99ドル）やMacroFactor（年額71.99ドル）などの単体栄養管理アプリを組み合わせるよりも大幅にお得です。

最終結論: あなたはどのアプリを選ぶべきか？

選び方は、最もサポートを必要としている部分によって決まります:

1. Boostcampを選ぶべき人: GZCLPや5/3/1など、コーチ監修のパワーリフティングやボディビルプログラムを忠実に実践したく、1RMパーセンテージからメイン重量を自動計算してほしい人で、食事記録は別アプリで行っても構わない人。
2. Hevyを選ぶべき人: すでに自分自身の筋トレメニューがあり、スマホやスマートウォッチでストレスなくスムーズにセット記録を行いたく、コミュニティの仲間と成果を共有したい人。
3. PeakBFFを選ぶべき人: 前回重量の引き継ぎや段階的な負荷アップ提案を備えた専用の筋トレログを使いつつ、毎日のタンパク質やカロリーも複数のサブスクを契約せずに同じアプリで管理したい人。

今すぐApp StoreまたはGoogle PlayからPeakBFFをダウンロードし、筋トレと食事のスマートな記録を始めましょう。

よくある質問

BoostcampとHevyはどちらがおすすめですか？

何を重視するかで変わります。体系的なプログラムに沿ってトレーニングしたいか、自分で自由に種目を記録したいかで選ぶのが最適です。経験豊富なコーチが作成した数週間のプログラムとパーセンテージ計算による計画的な負荷設定を求めるならBoostcampが適しています。すでにメニューが決まっており、素早く洗練されたログ機能とソーシャル連携を重視するならHevyが向いています。

Boostcampは無料で使えますか？

はい、Boostcampには充実した無料プランがあり、人気のコミュニティプログラムへのアクセス、基本的なセット・レップ記録、RPE入力、インターバルタイマーなどが利用できます。2026年11月現在、Boostcamp Proは月額14.99ドルまたは年額59.99ドルで、自動プログレッション機能、1RM分析、限定コーチプログラム、部位別ボリューム分析、プレート計算機の無制限利用が解放されます。

HevyはProに課金しなくても無料で使えますか？

Hevyは無料でも十分活用できますが、作成・保存できるカスタムルーティンが4つまでに制限されています。基本のセット記録、過去履歴、プレート計算機、ソーシャルフィードへの共有は無料で利用可能です。2026年11月現在、Hevy Proは月額3.99ドル、年額23.99ドル、または買い切り79.99ドルで、ルーティンの無制限作成、フォルダ分け、高度なデータ分析が解放されます。

BoostcampやHevyでカロリーやタンパク質の記録はできますか？

BoostcampもHevyも栄養、カロリー、PFCバランスの管理機能は備えていません。どちらもウェイトトレーニングと筋トレの記録に特化しています。そのため多くのトレーニーはMyFitnessPalやMacroFactorなどの別アプリを併用しています。PeakBFFなら、充実した筋トレ記録とAI写真食事記録を1つのアプリで同時に完結できます。

BoostcampやHevyの最適な代替アプリは何ですか？

筋トレの計画的な重量漸進と栄養管理を1つのアプリで両立したいなら、PeakBFFが理想的な選択肢です。前回重量の自動入力、明示的な重量・回数アップ提案（Try more）、スタータープログラム、カメラによる食事スキャンを備えています。基本記録は無料で、PeakBFF Plusは年額49.99ドル（月あたり約4.17ドル）で利用でき、複数のサブスクを契約する必要がありません。