GainFrame vs ShredFrame (2026年): あなたの目標に合うAI体型アプリは?

毎月高額なDEXAスキャンを予約することなく、筋肉の輪郭を追い、体脂肪をモニタリングし、身体の変化を確認したい人にとって、AI体型アプリは人気の選択肢となっています。2026年にこの分野をリードしている代表的なアプリが、GainFrameとShredFrameです。

どちらもコンピュータビジョンモデルを使って体型写真を分析しますが、フィットネス管理へのアプローチは大きく異なります:

• GainFrameが向いている人: iPhoneのみを使用しており、すでにHevyなどの本格的な筋トレ記録アプリを使っていて、ゴーストシルエットによる撮影位置合わせと12の筋肉部位ごとの詳細な分析を重視する人。
• ShredFrameが向いている人: AndroidまたはiPhoneを使用していて、目標達成時の身体変化を予測するシミュレーション機能 (「Future Frame」) を試したく、同じアプリ内で写真によるカロリー記録も済ませたい人。
• PeakBFFが向いている人: 複数の単機能アプリを使い分ける手間に悩まされたくない人。PeakBFFは、AIによる体型評価・体脂肪分析と、本格的なジムワークアウト記録 (前回重量の自動入力、インターバルタイマー、220種類以上のフォーム動画デモ) 、AI食事・マクロ管理を統合。さらに、スキャン結果から直接カスタム筋トレメニューを作成するワンタップ機能も備えています。

2026年11月現在における、GainFrame、ShredFrame、PeakBFFの機能、対応プラットフォーム、料金の比較は以下のとおりです。

GainFrame vs ShredFrame vs PeakBFFの比較一覧

GainFrame: iPhoneリフター向けの細やかな筋肉分析

GainFrameは明確なコンセプトで登場しました: ウエイトリフターやボディビルダーに、経過写真から詳細な視覚データを提供することです。全体的な体脂肪率を1つ提示するだけでなく、胸、肩、広背筋、背中上部、大腿四頭筋、ハムストリングスなど、約12の筋肉部位に分解して分析してくれます。

GainFrameの長所

1. 部位別の発達度スコアリング: ボディメイクにおいて全身のバランスを整えたい場合、どの部位のカットが不足していて、どの部位が順調に発達しているかを視覚的に示してくれます。
2. ゴーストシルエットによるカメラ位置合わせ: 経過写真を撮る際、角度や距離が少しでもズレると正しい比較が難しくなります。GainFrameは過去のポーズをカメラ画面上に半透明で重ねて表示するため、毎回の画角と姿勢を正確に合わせられます。
3. 外部フィットネスアプリとの連携: GainFrame自体には筋トレ記録機能はありませんが、Appleヘルスケア、Hevy、Stravaと同期して運動データを取得し、トレーニングボリュームと見た目の変化を照らし合わせることができます。

GainFrameの短所

• iOS専用: GainFrameにはAndroid版がありません。Google PixelやSamsung GalaxyなどのAndroid端末を使っている場合はダウンロードできません。Google Playで利用できる選択肢については、当サイトのAndroid向けGainFrame代替アプリガイドをご覧ください。
• 無料プランの厳しい制限: 無料プランで撮影・記録できる写真は累計約25枚までに制限されています。この上限に達した後は、継続利用にProサブスクリプション (月額$5.99または最大年額$49.99) への加入が必要です。
• 筋トレや栄養の記録が不可: GainFrame内でセット数、レップ数、バーベルの重量、日々のタンパク質摂取量を記録することはできません。別のワークアウトアプリと食事管理アプリを併用する必要があります。

こんな人におすすめ: すでに愛用している筋トレ記録アプリがあり、写真の位置合わせと多部位の視覚的スコアリング専用ツールを求めているiPhoneユーザーのリフター。

ShredFrame: ビジュアル目標生成と食事記録

ShredFrameは、より幅広いライフスタイル全般の視点から体型管理にアプローチしています。iOSとAndroidの両方に対応し、身体のビジュアルスキャンに加えて、AI食事記録や、目標に合わせた身体の変化を可視化する「Future Frame」機能を備えています。

ShredFrameの長所

1. マルチプラットフォーム対応: GainFrameとは異なり、ShredFrameはiPhoneだけでなくGoogle PlayのAndroidユーザーも利用可能です。
2. 「Future Frame」AI予測機能: 体重計の数値を見るだけでは、フィットネスの目標は抽象的に感じられがちです。ShredFrameはAI生成画像を使い、体脂肪を落とした姿や筋肉量を増やした姿をシミュレーションしてくれるため、減量期のモチベーション維持に役立ちます。
3. AIによる食事・カロリー記録: 食事の写真を撮るだけで、コンピュータビジョンモデルが食材、カロリー、マクロ栄養素を推計します。日々のエネルギー摂取量を体組成の目標と一致させやすくなります。

ShredFrameの短所

• 簡易的なワークアウト記録: 習慣トラッキングやシンプルな運動ログはあるものの、本格的なウエイトトレーニング向けには作られていません。セットごとの重量履歴、自動インターバルタイマー、バーベルのプレート計算、構造化された種目ガイドなどは備わっていません。
• 有料の定期購入が必要: 定期的なAIスキャンやFuture Frameジェネレーターを利用するには有料プランが必要で、料金は月額約$9.99、年額約$49.99です。
• 筋肉部位の分析が大まか: 身体全体の体組成は評価できますが、競技志向のビルダーがGainFrameに求めるような12部位の詳細な筋肉スコアリングは提供されません。

こんな人におすすめ: 高度な筋トレ記録機能は必要とせず、目標のビジュアル化によるモチベーションと手軽な写真食事記録を1つのクロスプラットフォームアプリで手に入れたい人。

単機能の写真アプリにありがちな問題点

GainFrameもShredFrameも、従来の体重計に対する不満をしっかり解消してくれます。普通の体重計では、増えた1kgが水分なのか、脂肪なのか、除脂肪筋肉量なのかを判断できません。ボディメイク期において、見た目の体組成を追跡することははるかに有意義な指標となります。

しかし、写真機能だけの単体アプリを使うと、日常的に**「アプリ疲れ」**という問題に直面します。本格的にフィットネスへ取り組むリフターは、いくつもの別々なアプリを使い分けることになりがちです:

1. セット数と漸進性過負荷を記録するジムログ (HevyやStrongなど)
2. 日々のタンパク質を記録する食事アプリ (MyFitnessPalなど)
3. 経過写真を保存する写真アプリ (GainFrameなど)
4. 水分補給や有酸素運動を忘れないための習慣管理アプリ

体型スキャンとトレーニング計画が別々の場所に存在していると、視覚的な気づきをジムでの実際の行動に結びつけるのが難しくなります。たとえばスキャンで肩や背中上部の発達が遅れているとわかっても、別のアプリを開いてトレーニングメニューを手動で調整しなければなりません。

PeakBFF: 体型評価、筋トレ記録、食事管理の橋渡し

PeakBFFは、こうしたアプリの分断を解消するために開発されました。体型分析を単なる一過性のギミックとして終わらせるのではなく、視覚的なチェックインを日々のトレーニングルーティンや栄養管理と直結させます。

1. 「体型評価」とビジュアル変化シミュレーション

PeakBFFには、iOSとAndroidの両方で利用できる体型評価スキャンが内蔵されています。分かりやすいポーズの指示 (正面を向く、安定した照明、身体にフィットしたウェア) に従って前面写真 (任意で背面写真も) を撮影します。

AIが提供する分析内容:

• カテゴリー別スコアと筋肉マップ: 主要な筋肉グループごとのバランスとカットを視覚的にフィードバック。
• 推定体脂肪率: 毎月の推移を追うための目安となる体脂肪率推計。
• 体型変化プレビュー: トレーニングを継続した場合の将来の身体を予測する「可能性を見る」機能。
• ドラッグ操作のビフォーアフタースライダー: 保存された写真で2回以上のスキャンを行うと、時間の経過による変化を直感的に見比べられるインタラクティブなスライダーが解放されます。

2. プライバシー最優先の設計

体型写真は非常にプライベートなデータです。PeakBFFは厳格にプライバシーを保護します: 分析のために写真は暗号化通信で送信され、評価が完了した瞬間にクラウド上の一時データは完全に削除されます。写真はあなたの端末内にのみローカル保存されます。

さらに、PeakBFFの週間チェックイン写真は端末内にとどまり、アカウントのクラウド同期からも除外されるため、個人的な記録が外部に漏れる心配はありません。

3. スキャンと行動をつなぐ: ワンタップで「ワークアウトを作成」

PeakBFFが単なるスキャンアプリと大きく異なる点は、分析を行動に直結させられる点です。体型評価で遅れている筋肉グループや改善点が見つかったら、ワークアウトを作成をワンタップするだけでAIトレーニングプラン生成機能が起動します。

AIは視覚的な評価結果、週の運動可能日数、経験レベル、利用可能な器具 (一般的なジム、ホームジム、またはダンベルのみ) を考慮し、弱点を補強するための本格的な複数日メニューを作成します。ルーティンに保存する前に、自然な日本語でプランを微調整することも可能です。

4. 本格的な筋トレ記録と食事スキャナー

トレーニング中、PeakBFFは高機能なジムノートとして機能します:

• 前回重量・レップ数の自動入力: 前回の重量とレップ数が自動的に読み込まれるため、常に自己記録更新を目指せます。
• 重量アップ提案: 設定されたレップ範囲の上限で全セットを完了すると、レップ数を増やすか次の重量にステップアップする提案が表示されます。重量が勝手に変更されることはなく、決定権は常にユーザーにあります。
• 種目ガイド: トレーニング画面から直接、220種類以上の種目についてループ動画デモとフォームの要点を確認できます。
• インターバルタイマー & プレート計算: 標準的な45ポンドバーや20kgバーに対応したカウントダウンタイマーとバーベルプレート計算機を内蔵。
• AI食事スキャナー: 朝食、昼食、夕食の写真を撮るだけで、カロリー (無料プランで利用可能) や、タンパク質・脂質・炭水化物の目標値 (PeakBFF Plus 年額$49.99で利用可能) を記録できます。

AI体型スキャンで精度の高い結果を得るためのポイント

GainFrame、ShredFrame、PeakBFFのいずれを使う場合でも、コンピュータビジョンモデルの精度は写真の撮影状態に大きく左右されます。カメラの錯覚ではなく本質的な身体の変化を捉えるために、以下の基本ルールを守りましょう:

1. 照明条件を統一する: 真上からの強いスポットライトは陰影を強調して筋肉のカットを誇張し、正面からのフラットなフラッシュは陰影を消してしまいます。毎回のチェックインでは、部屋全体の自然で均一な環境光を使いましょう。
2. カメラの高さと距離を合わせる: スマートフォンを腰や骨盤の高さの棚や三脚に置き、2〜2.5メートルほど離れて撮影します。目線の高さから見下ろすように撮ると、肩幅とウエストの比率が歪んでしまいます。
3. 同じ生理的状態で撮影する: 起床後すぐ、トイレを済ませて朝食を食べる前、水分を大量に摂る前に撮影するのがベストです。筋トレ直後は一時的なパンプアップで数値が変わってしまうため、直後の撮影は避けましょう。
4. 数週間単位の傾向に注目する: 写真スキャンは医療用のDEXA検査の代わりにはなりません。日々の数値を3〜4パーセントの誤差を含む推計値として受け止め、4〜8週間隔の写真を見比べて進捗を評価しましょう。

身体の変化を安全に記録する方法についてさらに詳しく知りたい方は、おすすめのボディリコンポジションアプリ、写真から体脂肪率を測るおすすめアプリ、プライバシーを守れる筋トレ経過写真アプリの解説記事もあわせてご覧ください。

結論: あなたはどのアプリを選ぶべきか?

GainFrameとShredFrameのどちらを選ぶかは、使用しているスマートフォンと日頃のトレーニング習慣を基準に判断するのが賢明です:

1. GainFrameをダウンロードすべき人: iPhoneを使っていて、すでに気に入った筋トレ記録アプリがあり、iOSで最も細やかな部位別スコアとゴースト位置合わせツールを求めている人。
2. ShredFrameをダウンロードすべき人: AndroidまたはiPhoneを使っていて、高度な筋トレ記録は不要であり、目標のビジュアル化 (「Future Frame」) と手軽な食事写真記録を求めている人。
3. PeakBFFをダウンロードすべき人: 複数のサブスクリプションを1つのアプリにまとめたい人。iOSとAndroidの両方で、AI体型評価、将来の姿のシミュレーション、インタラクティブなビフォーアフタースライダー、AI食事記録、そして220本以上の動画デモとプログレッシブオーバーロード提案を備えた本格的な筋トレ記録を利用できます。

現在の自分の体型バランスを確認し、スキャン結果を具体的なトレーニングメニューに変えてみませんか? App Store または Google Play からPeakBFFをダウンロードして、さっそく最初のチェックインを行ってみましょう。

よくある質問

GainFrameはAndroidで利用できますか?

いいえ。GainFrameは2026年11月現在、iPhone専用のiOSアプリです。AIによる体型評価や体組成記録を求めるAndroidユーザーには、ShredFrameやPeakBFFなどのマルチプラットフォーム対応アプリが必要です。

写真から測定するAI体脂肪率の精度はどの程度ですか?

スマホのAIによる体脂肪率推定は、臨床的なDEXAスキャンと比較して通常3〜4パーセントポイント程度の誤差があります。照明、水分状態、パンプアップ、カメラの距離によって個々の数値は変動します。これらのアプリは臨床診断ではなく、数か月間の相対的な見た目の変化や傾向を把握する用途に最も適しています。

GainFrameとShredFrameの決定的な違いは何ですか?

GainFrameはリフター向けの体型写真分析に特化しており、12の筋肉部位ごとの詳細分析、ゴーストカメラ位置合わせ、Hevy同期を提供しますが、筋トレや食事の直接記録機能はなくiOS限定です。ShredFrameはiOSとAndroidの両方に対応し、AIボディスキャン、将来の体型シミュレーション、写真での食事記録を備えていますが、ワークアウト記録機能は最小限にとどまります。

GainFrameやShredFrameはジムのワークアウト記録アプリの代わりになりますか?

いいえ。どちらのアプリも本格的なウエイトトレーニング記録機能は備えていません。GainFrameにはワークアウト記録機能自体がなく外部連携に依存しています。ShredFrameには基本的な習慣チェックや運動ログはありますが、前回重量の自動入力、インターバルタイマー、プレート計算、体系的な漸進性過負荷の管理機能はありません。

トレーニングと栄養の両方を管理したいリフターにとって、GainFrameの最適な代替アプリは何ですか?

PeakBFFはiOSとAndroidの両方で利用できるオールインワンの代替アプリです。筋肉部位別のフィードバック付きAI体型診断、プライバシーに配慮した端末内写真保存、AI体型シミュレーション、動画デモ付きの本格的なセット・レップ筋トレ記録、AI食事写真スキャンをすべて搭載しています。