Cara Merekod Makanan dengan Pengimbas Kod Bar: Semakan Pantas Sebelum Simpan

Untuk merekod makanan dengan pengimbas kod bar, imbas bungkusan, sahkan bahawa produk dan saiz hidangan sepadan dengan apa yang anda ada, tetapkan jumlah yang anda makan, kemudian simpan. Jika hasilnya kelihatan salah atau produk tidak ditemui, gunakan panel Fakta Pemakanan pada bungkusan sebagai penentu dan bukannya memaksa padanan yang hampir sama.

Jawapan ringkas: gunakan semakan empat perkara ini setiap kali anda mengimbas makanan berbungkus: produk, saiz hidangan, jumlah yang dimakan dan kalori/makro. Ia mengambil beberapa saat dan melindungi anda daripada kesilapan paling lazim, iaitu menyimpan satu hidangan apabila anda sebenarnya makan dua, atau mempercayai produk dengan nama yang serupa.

Apakah yang perlu diperiksa selepas mengimbas kod bar makanan?

Gunakan senarai semak kecil ini sebelum anda menambah makanan berbungkus pada rekod harian.

Kod bar mengenal pasti produk. Ia tidak menentukan jumlah yang anda makan, dan ia tidak menjadikan senarai lama atau tidak sepadan sebagai betul. Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan A.S. menerangkan bahawa label Nutrition Facts menunjukkan saiz hidangan dan zat bagi hidangan itu. Oleh itu, saiz hidangan ialah perkara pertama yang perlu diperiksa apabila hasil muncul. Lihat panduan FDA tentang label Nutrition Facts.

Bagaimanakah anda merekod makanan berbungkus dengan pengimbas kod bar?

Berikut ialah aliran kerja yang boleh digunakan semula untuk satu snek, minuman atau ramuan berbungkus:

1. Buka rekod makanan anda dan pilih pengimbas kod bar.
2. Letakkan kod dalam bingkai kamera dan tunggu hasilnya.
3. Padankan nama produk dan butiran bungkusan dengan produk di tangan anda.
4. Baca saiz hidangan pada bungkusan, kemudian tetapkan jumlah yang anda makan.
5. Semak kalori dan makro sekali, kemudian simpan entri.

Contohnya, bayangkan satu bekas yogurt yang diimbas sebagai 150 kalori dan 15 g protein bagi setiap bekas. Jika anda makan satu bekas dan label juga menyatakan satu hidangan bagi setiap bekas, rekod satu hidangan. Jika label menyatakan dua hidangan bagi setiap bekas dan anda makan semuanya, rekod dua. Pengiraan yang berguna hanyalah:

pemakanan direkodkan = pemakanan setiap hidangan × hidangan yang dimakan

Contoh:
150 kalori × 2 hidangan = 300 kalori
15 g protein × 2 hidangan = 30 g protein

Pengiraan itu bukan preskripsi diet. Ia cara untuk memastikan entri berkaitan dengan jumlah pada bungkusan dan jumlah yang anda pilih untuk makan.

Bagaimana jika imbasan kod bar menemui makanan yang salah atau tiada makanan?

Jangan simpan padanan hampir sama hanya kerana nama produk serupa. Periksa terlebih dahulu jenama, perisa, saiz bungkusan dan saiz hidangan. Jika mana-mana satu tidak sepadan, gunakan salah satu pilihan sandaran ini:

• Gunakan label bungkusan. Masukkan nilai hidangan dan pemakanan pada label secara manual apabila anda memerlukan rekod sekarang.
• Cari atau huraikan produk. Sertakan jenama dan hidangan, bukan memilih makanan umum dengan nama yang sama.
• Simpan foto bungkusan. Anda mempunyai sesuatu untuk dibandingkan kemudian jika mahu membetulkan rekod.

FDA juga menyatakan bahawa saiz hidangan berdasarkan jumlah yang biasanya dimakan atau diminum oleh orang ramai, bukan cadangan jumlah yang perlu dimakan. Perbezaan itu penting: label ialah rujukan untuk bungkusan, manakala jumlah dalam rekod perlu menggambarkan hidangan anda sendiri.

Bilakah pengimbas kod bar ialah alat yang sesuai?

Pengimbas kod bar paling pantas untuk makanan berbungkus dengan kod yang jelas dan panel Fakta Pemakanan, seperti bar protein, minuman botol, bijirin, makanan sejuk beku atau ramuan berbungkus. Ia kurang berguna untuk hidangan restoran bercampur, resipi buatan sendiri atau hasil segar pukal. Pilih kaedah input yang paling sesuai dengan makanan, kemudian semak entri sebelum menyimpan.

Ini ialah aliran kerja penyimpanan rekod, bukan nasihat perubatan atau diet. Jika anda memerlukan panduan pemakanan individu untuk keadaan kesihatan, berbincang dengan profesional kesihatan yang berkelayakan.

Aliran kerja makanan kod bar PeakBFF yang disahkan

Dalam PeakBFF, buka kamera makanan dan tukar kepada mod Kod Bar, kemudian halakan pada kod produk. Aplikasi menyelesaikan produk dan membolehkan anda menyemak hasil sebelum menyimpan rekod makanan. Jika kod yang sah tidak sepadan dengan produk, PeakBFF menawarkan imbasan bungkusan supaya anda boleh mengambil gambar bungkusan dan label pemakanan. Anda juga boleh memasukkan nombor kod bar atau merekod makanan melalui teks atau foto hidangan apabila itu lebih sesuai.

Tabiat berguna masih sama: semak hidangan dan jumlah sebelum menyimpan. PeakBFF kemudiannya menyimpan rekod makanan itu di samping kalori, protein, makro dan senaman yang anda rekod. Untuk keputusan peringkat aplikasi dan bukan aliran kerja tunggal ini, lihat perbandingan aplikasi pengira kalori untuk pengangkat.

Kesimpulan

Rekod makanan dengan kod bar paling berkesan apabila anda menganggap imbasan sebagai titik permulaan, bukan jawapan automatik. Sahkan produk, saiz hidangan, jumlah dimakan dan pemakanan, kemudian simpan. Senarai semak kecil ini berfungsi dalam mana-mana rekod hari ini. PeakBFF memudahkan anda menyimpan entri makanan kod bar, foto dan teks bersama rekod latihan di satu tempat.

Muat turun PeakBFF di App Store atau +Google Play untuk merekod makanan berbungkus bersama senaman anda.