Slik bytter du en treningslogg fra kg til lb uten å miste sammenhengen

For å bytte en treningslogg fra kg til lb, endrer du visningsenheten, lar tidligere økter stå urørt og skriver en kort merknad om enhetsbyttet i den første økten du logger etterpå. Omregningen er lb = kg × 2.20462. For eksempel er 80 kg omtrent 176,4 lb.

Bruk denne sjekklisten for kontinuitet før neste økt:

SJEKKLISTE FOR ENHETSBYTTE
[ ] Velg én visningsenhet for nye økter
[ ] Ikke registrer gamle økter på nytt bare for å endre etikettene
[ ] Behold de samme notatene om øvelsesvariant og utstyr
[ ] Regn bare om når du sammenligner et gammelt mål med et nytt
[ ] Bruk den første økten i den nye enheten som et tydelig referansepunkt

Det viktige er ikke å få hvert tall til å se kjent ut med én gang. Det er å holde settene, repetisjonene, øvelsesoppsettet og datoen bak hvert tall tydelig. Slik blir ikke en økt på 80 kg og en økt på 176 lb oppfattet som to urelaterte prestasjoner.

Hvorfor bør du bytte en treningslogg fra kg til lb med omtanke?

Kilogram og pund beskriver den samme ytre belastningen i ulike enheter. Selve enheten endrer ikke arbeidet du har utført, men den kan gjøre treningshistorikken vanskeligere å lese hvis byttet skjer uten sammenheng. Et arbeidssett på 80 kg er omtrent 176,4 lb, ikke 180 lb. Avrunding er praktisk når du laster en stang eller velger en vektstabel på en maskin, men det betyr noe når du sammenligner gamle og nye oppføringer nøye.

National Institute of Standards and Technologys enhetsreferanse oppgir at det internasjonale pundet er nøyaktig 0,45359237 kg. I vanlig bruk på treningssenteret trenger du ikke å regne om hvert historiske sett for hånd. Du trenger en pålitelig referanse når et gammelt mål er skrevet i kg og ditt nåværende treningssenter bruker lb.

Mange moderne treningslogger tilbyr metriske og imperiale alternativer. For eksempel beskriver Strong-oppføringen i App Store støtte for metriske, imperiale og blandede vektenheter. Den nyttige implementasjonsdetaljen varierer mellom apper, så sjekk hva din egen logg viser før du redigerer historiske data.

Hva er omregningen fra kg til lb for treningsvekter?

For en rask omregning ganger du kilogram med 2.20462. For å gå den andre veien deler du pund på 2.20462. Disse eksemplene er avrundet for en lettlest treningslogg og er ikke en anbefaling om belastning.

Ikke behandle en omtrentlig omregning som en instruks om å bruke en bestemt kombinasjon av vektskiver. Stenger, vektstabler, manualer og tilgjengelige trinn varierer mellom treningssentre. Bruk det omregnede tallet som en bro i registreringen, og velg deretter en belastning du kan sette opp og kontrollere i din egen økt.

Hvordan bytter du en treningslogg fra kg til lb?

1. Ta vare på historikken du allerede har

Ikke overskriv en tidligere økt bare fordi tallene er i kilogram. Øvelsen, fullførte repetisjoner, belastning, dato og notater er fortsatt nyttige. En ryddig historikk er mer verdifull enn en historikk som er skrevet om manuelt til enhetsetikettene samsvarer.

Hvis trackeren du bruker støtter en visningsinnstilling, endrer du innstillingen først. Hvis ikke, legger du til en énlinjes merknad øverst i neste økt: "Fra denne datoen registreres nye belastninger i lb." Det er nok sammenheng for en senere sammenligning.

2. Regn bare om målene du trenger i dag

Tenk deg at du sist utførte benkpress med stang og fullførte 80 kg for 5 repetisjoner. Nå trener du i pund og vil ha en referanse til neste økt.

80 kg × 2.20462 = 176.4 lb

Skriv det historiske resultatet som 80 kg × 5, omtrent 176.4 lb. Hvis utstyret har 175 lb og 180 lb, er det to separate valg i virkeligheten. Det gamle settet sier ikke hvilken som passer i dag. Det forteller bare hva som ble fullført med det tidligere oppsettet.

3. Hold sammenligningen lik for lik

For en nyttig sammenligning må øvelsesvariant, antall repetisjoner, bevegelsesutslag og utstyr være så like som det er rimelig mulig. Benkpress med stang på ett treningssenter og brystpress i en maskin på et annet kan ikke byttes om bare fordi tallene som vises tilfeldigvis er like.

Det samme gjelder ved et enhetsbytte. Sammenlign 80 kg × 5 med omtrent 176.4 lb × 5 bare når løftet og oppsettet er meningsfullt like. Hvis du bytter treningssenter, stang, øvelsesvariant eller program samtidig, legger du igjen en kort merknad og unngår å lese for mye inn i én sammenligning.

4. Marker den første økten i den nye enheten som en referanse

Den første økten din i lb er en nyttig ny grunnlinje. Registrer det du faktisk fullførte, inkludert enheten. I neste tilsvarende økt sammenligner du med den reelle lb-oppføringen, i stedet for å regne om eldre historikk gjentatte ganger.

Dette holder prosessen liten: Regn om når et tidligere tall hjelper i dag, og la deretter den nåværende treningshistorikken bygges i enheten du bruker oftest.

En kopierbar kg-til-lb-mal for treningslogg

Bruk denne lille tabellen når du bytter enheter eller trener på mer enn ett treningssenter. Den fungerer i en notatapp, et regneark eller en papirlogg.

Første rad bevarer det eldre resultatet og gjør omregningen tydelig. Den andre raden sammenligner en ekte lb-økt med en annen lb-økt. Etter noen økter kan omregningskolonnen forsvinne fordi den nåværende loggen er blitt den beste referansen.

Slik håndterer PeakBFF et bytte mellom kg- og lb-visning

PeakBFF er en treningslogg som også beholder fullførte sett og øvelseshistorikk. Innstillingen for vektenhet tilbyr metriske og imperiale visningsalternativer. I appen åpner du profildetaljene, velger Units og velger Metric eller Imperial. Innstillingen oppdaterer visningsenheten som trenings- og fremdriftsvisningene bruker.

PeakBFF lagrer vektverdier i kilogram og regner dem deretter om ved visningsgrensen for den valgte enheten. Det betyr at et bytte fra kg til lb er en visningsinnstilling, ikke en grunn til å opprette fullførte økter på nytt. Appen bruker også den samme systeminnstillingen for visning av høyde og avstand, så det hjelper å velge systemet du naturlig bruker i treningen.

Dette er en praktisk hjelp for registrering, ikke en garanti for at belastninger fra ulikt utstyr eller ulike treningssentre er direkte sammenlignbare. For det større spørsmålet om hvilken logg som hjelper med å beholde tidligere vekter og repetisjoner, kan du lese den utfyllende sammenligningen av treningsapper som husker vekter og repetisjoner.

Kort fortalt

Bytt en treningslogg fra kg til lb ved å endre visningsinnstillingen, bevare treningshistorikken du allerede har og bare regne om gamle mål som hjelper i neste økt. Skriv en kort merknad ved overgangen, og sammenlign deretter nye økter i enheten du faktisk bruker.

Last ned PeakBFF på App Store eller Google Play for å beholde fullførte sett, øvelseshistorikk og foretrukket visningsenhet i den samme treningsloggen.