GainFrame vs ShredFrame (2026): Welke AI-fysiekapp past bij jouw doel?

Als je je spierdefinitie wilt volgen, je lichaamsvet in de gaten wilt houden en wilt zien hoe je fysiek verandert zonder elke maand een dure klinische DEXA-scan te boeken, zijn AI-fysiekapps populaire hulpmiddelen geworden. Twee toonaangevende apps in deze categorie in 2026 zijn GainFrame en ShredFrame.

Hoewel beide apps voortgangsfoto's analyseren met behulp van computervisiewitmodellen, hanteren ze een heel andere benadering voor fitnesstracking:

• Kies GainFrame als je uitsluitend een iPhone gebruikt, al een speciaal trainingslogboek zoals Hevy hebt en een gedetailleerde analyse van 12 afzonderlijke spiergroepen zoekt, gecombineerd met een ghost-silhouet voor camerauitlijning.
• Kies ShredFrame als je Android of iPhone gebruikt, gesimuleerde visuele doelen (« Future Frame ») wilt genereren die mogelijke lichaamsveranderingen tonen, en graag een fotocaloriescanner binnen dezelfde app hebt.
• Kies PeakBFF als je het wisselen tussen meerdere losse apps wilt vermijden. PeakBFF combineert een AI-fysiekscore en inzicht in je vetpercentage met een volwaardig trainingslogboek (vooraf ingevulde werkgewichten, rusttimer, 220+ videodemo's) en AI-maaltijd- en macrotracking, plus een 1-tikfunctie waarmee je je fysiekscan direct omzet in een trainingsschema op maat.

Hieronder zie je een overzicht van de verschillen in functies, platformen en prijzen tussen GainFrame, ShredFrame en PeakBFF per november 2026.

GainFrame vs ShredFrame vs PeakBFF in één oogopslag

GainFrame: gedetailleerde spierfeedback voor iPhone-krachtsporters

GainFrame is gelanceerd met een duidelijke focus: krachtsporters en bodybuilders voorzien van nauwkeurige visuele gegevens op basis van hun voortgangsfoto's. In plaats van slechts één algemeen vetpercentage te tonen, verdeelt GainFrame je fysiek over ongeveer 12 spiergroepen, waaronder borst, schouders, lats, bovenrug, quadriceps en hamstrings.

Wat GainFrame goed doet

1. Ontwikkelingsscore per spiergroep: Als je doel een gebalanceerd lichaam voor bodybuilding is, laat GainFrame zien welke spiergroepen achterblijven in definitie en welke zich goed ontwikkelen.
2. Camerauitlijning met ghost-silhouet: Voortgangsfoto's vanuit net iets verschillende hoeken of afstanden maken vergelijkingen onbetrouwbaar. GainFrame projecteert een halftransparante overlay van je vorige pose over het live camerabeeld, zodat je houding en kadering van sessie tot sessie moeiteloos gelijk blijven.
3. Koppelingen met externe apps: Hoewel GainFrame geen eigen trainingslogboek heeft, synchroniseert de app met Apple Health, Hevy en Strava om je trainingsactiviteit op te halen en je trainingsvolume te koppelen aan optische veranderingen.

Waar GainFrame tekortschiet

• Alleen voor iOS: GainFrame heeft geen Android-app. Als je een Google Pixel, Samsung Galaxy of een ander Android-toestel gebruikt, kun je de app niet downloaden. Voor geschikte alternatieven in Google Play kun je onze gids over het GainFrame-alternatief voor Android bekijken.
• Strikte limiet op de gratis versie: GainFrame biedt een levenslange limiet van ongeveer 25 foto's op het gratis niveau. Zodra je die grens bereikt, moet je betalen voor een Pro-abonnement ($ 5,99 per maand of tot $ 49,99 per jaar) om nieuwe check-ins te kunnen blijven opslaan.
• Geen trainings- of voedingslogboek: Je kunt geen sets, herhalingen, gewichten of dagelijkse eiwitten vastleggen in GainFrame. Je moet dus een apart trainingslogboek en een aparte voedingsapp ernaast blijven gebruiken.

Ideaal voor: Krachtsporters op iPhone die al tevreden zijn met hun huidige trainingslogboek en een toegespitste app zoeken puur voor fotouitlijning en visuele scores per spiergroep.

ShredFrame: visuele doelen genereren en maaltijden bijhouden

ShredFrame benadert fysiektracking vanuit een bredere leefstijlinsteek. Beschikbaar voor zowel iOS als Android, combineert het visuele lichaamsscans met AI-maaltijdtracking en een functie genaamd « Future Frame », die potentiële fysieke veranderingen visualiseert op basis van jouw streefdoelen.

Wat ShredFrame goed doet

1. Beschikbaar op meerdere platformen: In tegenstelling tot GainFrame is ShredFrame te downloaden voor zowel iPhone- als Android-gebruikers via Google Play.
2. « Future Frame » AI-projectie: Doelen stellen kan abstract voelen als je alleen kijkt naar getallen op een weegschaal. ShredFrame genereert een door AI gerenderde afbeelding die simuleert hoe je lichaam eruit kan zien met een lager vetpercentage of extra spiermassa, wat praktische visuele motivatie geeft tijdens een cut.
3. AI-maaltijd- en calorieënregistratie: ShredFrame bevat een fotoscanner voor eten. Je maakt een foto van je bord en het computervisiewitmodel schat ingrediënten, calorieën en macronutriënten, zodat je je dagelijkse energie-inname kunt afstemmen op je lichaamssamenstellingsdoel.

Waar ShredFrame tekortschiet

• Beperkte workout-tracking: Hoewel ShredFrame gewoontetracking en een eenvoudig oefenlogboek bevat, is het niet gebouwd voor serieuze krachttraining. Het mist set-voor-set gewichtsgeschiedenis, automatische aftellende rusttimers, halterschijfcalculators en gestructureerde oefeninstructies.
• Betaalmuur voor abonnementen: Regelmatige AI-scans en de Future Frame-generator vereisen een betaald abonnement, dat ongeveer $ 9,99 per maand of rond de $ 49,99 per jaar kost.
• Minder gedetailleerde spierverdeling: ShredFrame geeft een algemene inschatting van je lichaamssamenstelling, maar biedt niet de gedetailleerde score voor 12 spiergroepen die bodybuilders in GainFrame zoeken.

Ideaal voor: Sporters die visuele doelmotivatie en snelle fotoscans van maaltijden in één platformonafhankelijke app wensen, zonder behoefte aan geavanceerde functies voor krachttraining.

Het probleem met losstaande foto-apps

Zowel GainFrame als ShredFrame bieden een oplossing voor een herkenbare frustratie rond de gewone weegschaal. Een standaardweegschaal kan niet zien of een gewichtstoename van een kilo bestaat uit vocht, vet of vetvrije spiermassa. Het visueel bijhouden van je lichaamssamenstelling geeft veel zinvollere inzichten tijdens een body recomposition.

Toch brengt het gebruik van een opzichzelfstaande foto-app een bekend dagelijks probleem met zich mee: app-moeheid. Om een serieuze fitnessroutine vol te houden, schakelen sporters vaak tussen drie of vier losse hulpmiddelen:

1. Een gymlogboek (zoals Hevy of Strong) om sets en progressieve overbelasting bij te houden.
2. Een voedingsapp (zoals Cronometer of MyFitnessPal) voor de dagelijkse eiwitinname.
3. Een foto-app (zoals GainFrame) om voortgangsfoto's te bewaren.
4. Een gewoonten-app om water of cardio niet te vergeten.

Wanneer je visuele scan in de ene app staat en je trainingsplan in de andere, vertaalt het visuele inzicht zich zelden naar gerichte actie in de gym. Als een scan aantoont dat je schouders of bovenrug achterblijven, moet je alsnog handmatig je trainingsschema in een andere app aanpassen.

PeakBFF: de brug tussen fysiekscores, trainingslogboeken en macro's

PeakBFF is ontworpen om deze versnippering op te lossen. In plaats van fysiekanalyse te behandelen als een losstaande gadget, koppelt het visuele check-ins direct aan je trainingsschema en je dagelijkse voeding.

1. « Beoordeel mijn fysiek » en visuele transformatie

PeakBFF bevat een ingebouwde scan genaamd Beoordeel mijn fysiek, beschikbaar voor zowel iOS- als Android-gebruikers. Je maakt foto's van de voorkant en optioneel van de achterkant aan de hand van duidelijke richtlijnen (recht van voren staan, constante belichting, aansluitende kleding).

De AI levert:

• Categoriescores en spierkaart: Visuele feedback over de belangrijkste spiergroepen met inzicht in symmetrie en definitie.
• Schatting van lichaamsvet: Richtinggevende schattingen van je vetpercentage, bedoeld om trends van maand tot maand te volgen.
• Physique transform: Een functie met de naam « Bekijk je potentieel » die je toekomstige fysiek projecteert op basis van consistente training.
• Sleepbare voor-en-na-schuifregelaar: Zodra je twee of meer scans met opgeslagen foto's vastlegt, ontgrendelt PeakBFF een interactieve schuifregelaar om veranderingen door de tijd heen nauwkeurig te bekijken.

2. Privacygerichte architectuur

Voortgangsfoto's zijn gevoelige privégegevens. PeakBFF hanteert strikte privacyprincipes: je foto wordt via een versleutelde verbinding verzonden voor analyse en de tijdelijke cloudkopie wordt permanent verwijderd zodra de beoordeling is voltooid. De app bewaart je foto uitsluitend lokaal op je toestel.

Bovendien blijven de wekelijkse check-infoto's in PeakBFF op je telefoon staan en worden ze uitgesloten van cloudsynchronisatie, waardoor je persoonlijke beelden privé blijven.

3. De koppeling: met 1 tik « Maak mijn trainingsschema »

Het grootste onderscheidende voordeel van PeakBFF ten opzichte van losse scanapps is de directe actiegerichtheid. Wanneer je fysiekbeoordeling achterblijvende spiergroepen of groeipunten signaleert, opent een enkele tik op Maak mijn trainingsschema de AI-trainingsplangenerator.

De generator combineert je visuele evaluatie, je wekelijkse trainingsdagen, je ervaringsniveau en je beschikbare materiaal (sportschool, homegym of losse dumbbells) en stelt een compleet meerdaags trainingsprogramma samen om je zwakke punten aan te pakken. Je kunt het schema vervolgens in gewoon Nederlands verfijnen voordat je het opslaat in je routines.

4. Een volwaardig krachtsportlogboek en maaltijdscanner

Tijdens je training fungeert PeakBFF als een professioneel fitnesslogboek:

• Vooraf ingevulde werksets: Laadt automatisch je eerdere gewichten en herhalingen in, zodat je precies weet welke prestatie je moet overtreffen.
• Progressievoorstellen: Zodra je alle voorgeschreven sets aan de bovenkant van je herhalingsbereik voltooit, stelt een duidelijke melding voor om een herhaling toe te voegen of naar het volgende gewicht over te stappen. Gewichten worden nooit automatisch gewijzigd: jij houdt de controle.
• Oefeninstructies: Raadpleeg een catalogus van meer dan 220 oefeningen met herhalende videodemo's en techniekaanwijzingen direct vanuit het actieve trainingsscherm.
• Rusttimer en schijvencalculator: Geïntegreerde countdowns en automatische halterschijfberekeningen voor standaard halterstangen van 20 kg en 45 lb.
• AI-maaltijdscanner: Maak een foto van je ontbijt, lunch of avondeten om calorieën bij te houden (gratis voor basisgebruikers) en nauwkeurige eiwit-, koolhydraat- en vetdoelen te monitoren (inbegrepen bij PeakBFF Plus voor $ 49,99/jaar).

Tips voor betrouwbare resultaten bij AI-fysiekscans

Of je nu GainFrame, ShredFrame of PeakBFF gebruikt: computervisiewitmodellen zijn sterk afhankelijk van de beeldkwaliteit. Zorg ervoor dat je scans echte fysieke vooruitgang weerspiegelen in plaats van optische trucs door deze basisrichtlijnen te volgen:

1. Beheers je verlichting: Plafondspots werpen kunstmatige schaduwen die spierdefinitie overdrijven, terwijl een directe flits van voren details juist wegvaagt. Gebruik voor elke check-in consistent, natuurlijk omgevingslicht in de kamer.
2. Houd camerapositie en afstand gelijk: Zet je telefoon ongeveer op heup- of taillehoogte op een plank of statief, op 2 tot 2,5 meter afstand. Als de camera omlaag kantelt vanaf ooghoogte, vervormt de verhouding tussen je schouders en taille.
3. Fotografeer onder identieke fysiologische omstandigheden: Maak je foto's 's ochtends direct na het opstaan, na het toiletbezoek en voordat je ontbijt of grote hoeveelheden water drinkt. Vermijd scans direct na een workout, omdat een tijdelijke spierpomp de metingen beïnvloedt.
4. Kijk naar trends over meerdere weken: Geen enkele fotoscan vervangt een klinische DEXA-scan. Beschouw afzonderlijke dagelijkse metingen als schattingen met een foutmarge van 3 tot 4 procent en beoordeel je vooruitgang door foto's te vergelijken die 4 tot 8 weken uit elkaar liggen.

Wil je meer lezen over het veilig bijhouden van fysieke veranderingen? Bekijk dan onze uitgebreide gidsen over de beste apps voor body recomposition, de beste app om lichaamsvet uit een foto te schatten en de beste workoutfoto-apps voor privé-voortgangsfoto's.

Eindconclusie: welke app past het best bij jou?

Laat bij de keuze tussen GainFrame en ShredFrame je toestel en je trainingsgewoonten de doorslag geven:

1. Download GainFrame als je een iPhone hebt, al een fijn trainingslogboek gebruikt en de meest gedetailleerde spier-voor-spierscores en ghost-overlayhulpmiddelen op iOS zoekt.
2. Download ShredFrame als je Android of iOS gebruikt en visuele doelweergaven (« Future Frame ») wilt combineren met snelle fotoregistratie van maaltijden, zonder behoefte aan diepgaande workout-tracking.
3. Download PeakBFF als je meerdere losse abonnementen wilt vervangen door één samenhangende app. Je krijgt AI-fysiekbeoordelingen, visuele transformaties, een interactieve voor-en-na-schuifregelaar, een AI-voedingsscanner en een compleet gymlogboek met meer dan 220 videodemo's en progressiebegeleiding, op zowel iOS als Android.

Benieuwd waar je fysiek staat en klaar om je scan om te zetten in een doordacht trainingsplan? Download PeakBFF in de App Store of op Google Play en voer vandaag nog je eerste check-in uit.

Vragen beantwoord

Is GainFrame beschikbaar op Android?

Nee. GainFrame blijft per november 2026 een exclusieve iOS-app die alleen op de iPhone werkt. Android-gebruikers die op zoek zijn naar AI-fysiekbeoordelingen of het volgen van lichaamssamenstelling hebben platformonafhankelijke alternatieven nodig zoals ShredFrame of PeakBFF.

Hoe nauwkeurig zijn AI-schattingen van lichaamsvet op basis van foto's?

AI-schattingen van lichaamsvet via smartphones hebben over het algemeen een typische foutmarge van 3 tot 4 procentpunt vergeleken met klinische DEXA-scans. Belichting, vochtbalans, spierpomp en de afstand tot de camera beïnvloeden afzonderlijke metingen. Deze apps zijn vooral nuttig om relatieve visuele vooruitgang en trends over maanden te volgen, niet voor klinische diagnoses.

Wat is het belangrijkste verschil tussen GainFrame en ShredFrame?

GainFrame richt zich specifiek op fotofysiekanalyse voor krachtsporters, met een uitsplitsing naar 12 spiergroepen, ghost-camerauitlijning en Hevy-synchronisatie, maar heeft geen eigen trainings- of voedingslogboek en werkt alleen op iOS. ShredFrame is beschikbaar op iOS en Android, biedt AI-lichaamsscans, toekomstsimulaties van je fysiek en fototracking van maaltijden, maar de workout-tracking is minimaal.

Kunnen GainFrame of ShredFrame een fitnesslogboek vervangen?

Nee. Geen van beide apps biedt een volwaardig logboek voor krachttraining. GainFrame bevat helemaal geen trainingsregistratie en leunt op externe synchronisatie. ShredFrame bevat eenvoudige gewoontelijsten en oefenlogboeken, maar mist vooraf ingevulde gewichten, rusttimers, halterschijfberekeningen en gestructureerde progressieve overbelasting.

Wat is het beste alternatief voor GainFrame voor sporters die training én voeding willen?

PeakBFF biedt een alles-in-één alternatief op zowel iOS als Android. Het bevat een AI-fysiekbeoordeling met feedback per spiergroep, privacyveilige lokale foto-opslag op je toestel, een AI-fysiektransformatiefunctie, een geïntegreerd set- en herhalingslogboek met video-oefendemo's en AI-fototracking voor maaltijden.