Alternativă la aplicația Ladder pentru Android (2026): cost, opțiuni gratuite și comparație între 3 aplicații

Dacă ai căutat „alternativă la aplicația Ladder" pentru că Ladder există doar pe iPhone sau pentru că 179,99 USD pe an e mai mult decât vrei să plătești, ai trei opțiuni solide. Boostcamp este alegerea gratuită pentru programe scrise de antrenori. Alpha Progression este alegerea dacă vrei ca aplicația să stabilească fiecare țintă de greutate și repetări. PeakBFF este alegerea dacă îți planifici singur antrenamentele și vrei să-ți urmărești și mâncarea în aceeași aplicație.

Răspuns scurt: Ladder este o aplicație de coaching bazată pe echipe. Un antrenor publică în fiecare săptămână un nou plan de 7 zile, iar tu îl urmezi cu indicații audio în cască și demonstrații video. Există doar pe iPhone și costă pe an mai mult decât oricare dintre aplicațiile de mai jos. Nicio alternativă nu înlocuiește un antrenor care îți urmărește execuția, așa că tratează fiecare aplicație ca pe un plan și un jurnal, nu ca pe o supraveghere.

Ladder vs Boostcamp vs Alpha Progression vs PeakBFF pe scurt

Prețurile sunt cele din SUA, din octombrie 2026, și se pot schimba. Cele de la Ladder vin de pe pagina lui de prețuri, cele de la Boostcamp de pe site, cele de la Alpha Progression din paginile de comparație ale companiei. Verifică pagina din magazin înainte să plătești.

1. Ladder: la ce ai renunța

Ladder nu este un simplu jurnal. Răspunzi la un chestionar scurt, intri într-o echipă condusă de un antrenor și primești un plan săptămânal nou, cu îndrumare vorbită în cască și demonstrații video. Programele acoperă forță, bodybuilding, HIIT, pilates, kettlebell, antrenament hibrid și yoga. Are o aplicație pentru Apple Watch, iar site-ul descrie înregistrarea mâncării prin poză, descriere sau cod de bare pe iPhone.

Dezavantajele sunt cele pe care oamenii le caută. Planul Pro costă 29,99 USD pe lună sau 179,99 USD pe an după 7 zile de probă, iar planul lunar te limitează la o echipă și două schimbări de echipă pe lună. Nu există aplicație pentru Android. Și, pentru că urmezi planul unei echipe, e mai puțin flexibil dacă știi deja ce vrei să antrenezi. Dacă formatul cu antrenor este ce îți place, niciuna dintre aplicațiile de mai jos nu copiază audio-ul live.

Cel mai bun pentru: utilizatorii de iPhone care vor ca un antrenor să stabilească planul în fiecare săptămână și nu se deranjează de preț.

2. Boostcamp: biblioteca de programe gratuită, prietenoasă cu Android

Site-ul Boostcamp spune că aplicația este gratuită pe iPhone și Android și include biblioteca completă de programe, înregistrarea antrenamentelor și funcții de supraîncărcare progresivă. Listează peste 130 de programe făcute de antrenori cu nume, cronometru de pauză, calculator de discuri, urmărire RPE, demonstrații de exerciții și analize de volum și de maxim estimat la o repetare. Pro adaugă programe exclusive de la antrenori, analize avansate, Auto Progression și programe personalizate, deși site-ul nu listează un preț. Nu are aplicație pentru Apple Watch sau Wear OS și nu listează urmărirea nutriției.

Cel mai bun pentru: utilizatorii de Android care vor un program verificat de la un antrenor cu nume și un jurnal gratuit solid.

3. Alpha Progression: când vrei ca aplicația să stabilească fiecare țintă

Alpha Progression construiește un plan de hipertrofie pornind de la obiectivul, zilele de antrenament și echipamentul tău, apoi dă o țintă de greutate și repetări pentru fiecare serie, în funcție de cum ai performat. Conform paginilor sale de comparație, versiunea gratuită include înregistrare nelimitată, planuri manuale și o bibliotecă de 795 de exerciții, în timp ce generatorul de planuri, recomandările de progresie, deload-urile și graficele avansate cer Pro, la 12,99 USD pe lună sau 79,99 USD pe an. Nu are aplicație dedicată pentru smartwatch și nu listează urmărirea mâncării. Pentru o privire mai atentă, vezi comparația noastră Alpha Progression vs Strong.

Cel mai bun pentru: cei care vor planificare și progresie automatizate pentru creștere musculară.

4. PeakBFF: planifică-ți singur antrenamentul și ține mâncarea în aceeași aplicație

PeakBFF nu te antrenează live. Ce face este să țină piesele unui plan într-un singur loc. Fiecare sesiune precompletează greutatea și repetările din ultima, iar când fiecare serie de lucru se încadrează în intervalul tău de repetări la aceeași greutate, un chip Try more sugerează fie mai multe repetări, fie următoarea treaptă de greutate. Îl revizuiești și îl aplici.

La programe, programele de start gratuite te lasă să pornești de la o împărțire gata făcută și să-ți editezi propria copie. Program Coach (Plus) scrie un program de mai multe zile pe baza obiectivului, experienței, zilelor de antrenament și echipamentului tău și te lasă să rafinezi ciorna în conversație înainte s-o salvezi. Dacă rutina ta vine dintr-un video, Plus poate transforma un link de TikTok, Instagram sau YouTube într-un antrenament pe care îl poți înregistra, așa cum arătăm în ghidul despre cele mai bune aplicații pentru importul antrenamentelor de pe TikTok. Biblioteca de exerciții are peste 220 de mișcări cu videoclipuri demonstrative și indicații de execuție, iar foaia de greutate are calculator de discuri.

PeakBFF costă 49,99 USD pe an la Plus (aprox. 4,17 USD pe lună) sau 7,99 USD pe săptămână, iar multe funcții sunt gratuite în versiunea de bază, inclusiv înregistrarea antrenamentelor și a mâncării, caloriile și programele de start. Plus adaugă detalii despre macronutrienți, Program Coach, scanări AI de mâncare nelimitate și importul antrenamentelor. Asta înseamnă cu 130 USD pe an mai puțin decât Ladder Pro și mai puțin decât cei 79,99 USD ai Alpha Progression Pro, deși planul gratuit Boostcamp nu costă nimic. PeakBFF nu are aplicație pentru ceas, audio live de la antrenor sau echipe conduse de antrenor, așa că, dacă acestea contează pentru tine, Ladder este mai aproape de ce cauți pe iPhone. Rezultatele din poze ale mâncării sunt un punct de plecare, așa că verifică porțiile înainte să salvezi.

Cel mai bun pentru: utilizatorii de Android sau iPhone care își planifică singuri antrenamentele și vor jurnal, programe și nutriție împreună.

Pe care să o alegi?

• Vrei un antrenor care să-ți spună ce să faci în fiecare săptămână și ai iPhone: Ladder.
• Ai Android și vrei programe verificate, gratuit: Boostcamp.
• Vrei ca aplicația să planifice și să progreseze seriile de hipertrofie: Alpha Progression.
• Vrei jurnal, program și urmărirea mâncării într-o singură aplicație: PeakBFF.
• Vrei să nu cheltuiești nimic la început: toate cele trei alternative au o versiune gratuită, așa că încearcă una câteva săptămâni.

Dacă vrei să vezi ce rămâne gratuit, ghidul nostru despre cea mai bună aplicație gratuită de antrenament de forță pentru femei peste 40 de ani detaliază planurile gratuite, iar cel mai bun generator AI de planuri de antrenament pentru echipamentele din sală compară aplicațiile care îți scriu planul.

Concluzie

Ladder vinde coaching: altcineva îți decide săptămâna. Alternativele vând mai ales flexibilitate. Boostcamp îți dă programe gratuite de la antrenori pe Android, Alpha Progression automatizează cifrele, iar PeakBFF este alegerea când preferi să-ți conduci singur planul și să ai mesele lângă serii, nu într-un al doilea abonament.

Descarcă PeakBFF din App Store sau de pe Google Play ca să-ți înregistrezi seriile, să urmezi un program de start și să-ți urmărești mâncarea într-un singur loc.

Întrebări, răspunsuri

Funcționează aplicația Ladder pe Android?

Nu. Site-ul Ladder listează o aplicație pentru iPhone și iPad și o aplicație web, dar niciuna pentru Android. Utilizatorii de Android care vor programe scrise de antrenori se uită de obicei la Boostcamp, Alpha Progression sau PeakBFF. Toate trei rulează pe iPhone și Android, deci poți schimba telefonul fără să pierzi istoricul antrenamentelor.

Cât costă aplicația Ladder?

În octombrie 2026, pagina de prețuri Ladder listează Pro la 29,99 USD pe lună sau 179,99 USD facturat anual, adică aproximativ 14,99 USD pe lună. Începe cu 7 zile de probă gratuită, fără card. Planul lunar permite două schimbări de echipă pe lună, iar cel anual permite schimbări nelimitate.

Există o alternativă gratuită la aplicația Ladder?

Da. Boostcamp este gratuit pe iPhone și Android, inclusiv biblioteca de programe și înregistrarea antrenamentelor, iar programele suplimentare de la antrenori și analizele sunt într-un plan Pro plătit. Alpha Progression și PeakBFF au și ele versiuni gratuite care înregistrează antrenamente, dar planificarea și uneltele suplimentare sunt într-un plan plătit.

Ce alternativă la Ladder urmărește și mâncarea?

PeakBFF îți ține antrenamentele și mâncarea într-o singură aplicație, cu introducere prin poză, text sau cod de bare. Caloriile sunt gratuite, iar detaliile despre macronutrienți fac parte din Plus, care costă 49,99 USD pe an în App Store-ul din SUA, în octombrie 2026. Nu are audio live de la antrenor ca Ladder, deci se potrivește celor care își planifică singuri antrenamentele.

Poate o aplicație să-mi scrie programul ca antrenorii de la Ladder?

Parțial. Antrenorii Ladder publică un plan săptămânal nou pentru o echipă. Program Coach din PeakBFF, o funcție Plus, scrie un program editabil de mai multe zile pe baza obiectivului, experienței, zilelor de antrenament și echipamentului tău. Boostcamp are o bibliotecă mare de programe făcute de antrenori. Niciuna nu înlocuiește un antrenor care îți urmărește execuția, așa că tratează orice plan ca punct de plecare.