Лучшее бесплатное приложение для тренировок без подписки (2026): что остаётся бесплатным

Если вам нужно приложение для тренировок, которое остаётся полезным без подписки, выбирайте по ограничению, которое вас раздражало бы больше всего, а не по звёздам в рейтинге. FitNotes и StrengthLog самые щедрые из простых дневников, Boostcamp лучший бесплатный выбор для готовых программ, Hevy и Strong отличные бесплатные дневники с лимитом на сохранённые рутины, а PeakBFF подойдёт, если вы хотите вести и питание в том же приложении.

Коротко: почти любое серьёзное приложение для силовых тренировок позволяет записывать неограниченное число тренировок бесплатно. Разница в том, что ограничивают (рутины, историю, программы, графики) и за что берут деньги. Вот разбор по приложениям.

Шесть приложений: что в них бесплатно

Ограничения бесплатных тарифов Hevy, Strong и StrengthLog взяты со страниц магазинов и из сторонних обзоров, а данные Boostcamp с их собственного сайта. Цены меняются и зависят от страны, поэтому перед оплатой проверьте их на странице в магазине.

Что обычно значит «бесплатно» в приложении для тренировок

Деньги почти никогда не просят за сам дневник. Платные ограничения собираются в пяти местах, и если знать, на какое вы наткнётесь, можно не потерять месяц впустую.

• Сохранённые рутины. Лимит в три-четыре рутины нормален для плана на три дня и мучителен для сплита на пять.
• История и графики. Некоторые приложения хранят данные, но прячут старые графики.
• Программы и коучинг. Готовые планы в одних приложениях бесплатны, в других это главная платная функция.
• Запись RPE или RIR. Удобна, если вы тренируетесь по усилию, и платна в некоторых приложениях.
• Всё, что не связано с силовыми. Питание, замеры тела и инструменты импорта часто спрятаны за платным тарифом.

Если вы повторяете одну рутину, почти любое приложение из списка бесплатно навсегда. Если хотите каждую неделю новый сплит, сначала проверьте лимит рутин. О привычках учёта, которые важнее самого приложения, читайте в статьях как отслеживать прогрессивную перегрузку и как вести историю упражнений в зале.

1. PeakBFF: бесплатно для старта, тренировки и питание вместе

PeakBFF это дневник тренировок и ИИ-учёт питания в одном приложении, так что подходы и белок лежат рядом. Многие функции бесплатны для базовых пользователей, включая учёт тренировок и питания, а для старта не нужны ни аккаунт, ни карта. Активная тренировка подставляет вес и повторения с прошлого занятия. Когда все запланированные подходы дошли до верхней границы диапазона повторений, плашка Попробовать больше предлагает больше повторений или больше веса, и вы просматриваете предложение, прежде чем применить его. Загрузить блинами показывает, что ставить на каждую сторону грифа, а таймер отдыха запускается после каждого подхода.

В библиотеке больше 220 упражнений с короткими демо-видео, пошаговыми инструкциями, подсказками по технике и списком работающих мышц, а обзор объёма по мышцам показывает выполненные подходы по группам за последние семь дней.

Честно об ограничениях: некоторые стартовые программы, генератор планов тренировок на основе ИИ, подробные макроэлементы (белки, углеводы, жиры), импорт тренировок из TikTok, Instagram и YouTube и свои программы требуют Plus. Plus стоит 49,99 доллара в год (около 4,17 доллара в месяц) или 7,99 доллара в неделю в американском App Store на октябрь 2026 года. Это дороже Hevy Pro и дешевле StrengthLog Premium, причём сюда входит учёт питания. Приложения для часов у PeakBFF нет.

Лучше всего для: одного приложения, бесплатного на старте, для силовых и питания.

2. Hevy: простой бесплатный дневник

Hevy это чистый и популярный дневник с рутинами, историей и социальной лентой. Бесплатные аккаунты записывают неограниченное число тренировок, но с лимитами: около четырёх рутин, семь своих упражнений и примерно три месяца графиков, по данным сторонних обзоров. Pro стоит около 23,99 доллара в год, это самый дешёвый платный тариф в списке, и он добавляет Hevy Trainer для программ с сопровождением. Учёта питания нет. В нашем сравнении альтернатива Hevy с подсчётом калорий разобрана еда.

Лучше всего для: простого социального дневника с планом из трёх-четырёх рутин.

3. Strong: быстрый и минималистичный

Strong создан для быстрой записи и работает на iPhone, Android и Apple Watch, а PeakBFF так не умеет. По сторонним обзорам, бесплатный лимит составляет около трёх сохранённых шаблонов, графики и дополнения доступны в PRO. Если важны часы, по этой строке выигрывает Strong. Если хотите вести ещё и питание, загляните в альтернативу Strong с подсчётом калорий.

Лучше всего для: минималистичной записи, особенно с Apple Watch.

4. Boostcamp: самый щедрый на программы

На сайте Boostcamp сказано, что большая библиотека программ, дневник и инструменты бесплатны и что в бесплатном аккаунте можно создавать свои программы без ограничений. Pro добавляет дополнения вроде расширенной аналитики. Если вам нужна бесплатная структурированная программа от тренера, это лучший ответ в списке, но учёта питания здесь нет.

Лучше всего для: следования бесплатной готовой программе.

5. StrengthLog: бесплатный дневник с рекордами

Разработчик StrengthLog пишет, что бесплатная версия даёт неограниченное число тренировок, свои упражнения, базовую статистику и учёт рекордов, без рекламы. Premium добавляет расширенную статистику, полный каталог программ и запись RPE или RIR, а в американском App Store он стоит 109 долларов в год, самый дорогой тариф в таблице. Региональные цены сильно различаются, поэтому проверьте свою. Это заявления самого разработчика.

Лучше всего для: бесплатного дневника с учётом рекордов и без давления перейти на платный тариф.

6. FitNotes: локальный дневник без излишеств

FitNotes на Android это давний простой дневник для зала. В обзорах его описывают как бесплатный, без рекламы и без подписки, с данными на устройстве и без автоматической синхронизации с облаком, так что резервные копии придётся делать самому. Есть отдельное приложение для iPhone, FitNotes 2, от другого разработчика и с покупками внутри. Оно записывает подходы, повторения и вес, и почти ничего больше. Liftosaur ещё один вариант с бесплатным стартом для тех, кто любит сам программировать свои программы, хотя в разных источниках про его платный тариф указаны разные цены, так что смотрите страницу в магазине.

Лучше всего для: тех, кто тренируется с Android и хочет приватный дневник без аккаунта.

Какой бесплатный тариф вам подходит

• Я повторяю одну-две рутины: любое приложение из списка, так что выбирайте интерфейс по вкусу. Наша статья лучшее приложение для тренировок, которое помнит веса и повторения рассказывает про автоподстановку.
• Хочу бесплатную программу, по которой можно заниматься: Boostcamp.
• Хочу самый простой бесплатный дневник: FitNotes на Android или StrengthLog.
• Хочу тренировки и питание в одном месте: PeakBFF. Загляните в обзор лучшее приложение-дневник для зала и в бесплатную альтернативу MyFitnessPal с учётом тренировок.
• Мне больше 40 лет, я женщина и сравниваю бесплатные тарифы: читайте лучшее бесплатное приложение для силовых тренировок для женщин старше 40.

Итог

Годами можно заниматься силовыми в бесплатном приложении. FitNotes и StrengthLog оставляют простой дневник открытым, Boostcamp лучший бесплатный источник программ, Hevy и Strong отполированные дневники, у которых единственная реальная цена это лимит рутин, а PeakBFF подходит, когда подходы и белок нужны в одном приложении: многие функции бесплатны для базовых пользователей, а Plus нужен для дополнений.

Скачайте PeakBFF в App Store или в Google Play и запишите следующую тренировку бесплатно.

Ответы на вопросы

Какое приложение для тренировок лучшее из бесплатных и без подписки?

Если нужен дневник силовых, который никогда не просит денег, щедрее всех FitNotes (Android, плюс отдельная версия для iPhone) и StrengthLog. Boostcamp лучше всех подходит, если нужны готовые программы. Hevy и Strong бесплатны, но ограничивают число сохранённых рутин. PeakBFF бесплатно начинается и добавляет учёт питания в том же приложении.

Hevy правда бесплатный?

Да, но с ограничениями. По обзорам сторонних изданий, бесплатный план даёт неограниченное число тренировок, но только около четырёх сохранённых рутин, семь своих упражнений и три месяца истории графиков. Hevy Pro снимает эти ограничения и стоит около 23,99 доллара в год на октябрь 2026 года. Актуальную цену для вашей страны смотрите на экране оплаты в приложении.

Можно ли вести тренировки в PeakBFF бесплатно?

Да. Многие функции PeakBFF бесплатны для базовых пользователей, включая учёт тренировок и питания, и для старта не нужна карта. Некоторые стартовые программы, генератор планов тренировок на основе ИИ, подробные макроэлементы, импорт тренировок и свои программы требуют Plus: 49,99 доллара в год или 7,99 доллара в неделю в американском App Store на октябрь 2026 года.

Какое бесплатное приложение для тренировок работает без интернета и без аккаунта?

По отзывам, FitNotes на Android хранит данные на устройстве и не имеет платного тарифа, так что это самый независимый от аккаунта вариант. Остальные приложения здесь используют аккаунт для резервных копий и синхронизации истории. Прежде чем рассчитывать на работу офлайн в зале со слабым сигналом, проверьте страницу каждого приложения в магазине.

Что бесплатные приложения для тренировок обычно прячут за paywall?

Обычно не сам дневник. Чаще всего платными становятся сохранённые рутины или шаблоны, расширенные графики и длинная история, программы и коучинг, запись RPE или RIR, а также дополнения вроде учёта питания. Решите, чего вам будет не хватать, и выберите приложение, где это остаётся в бесплатном тарифе.