Блог
Сравнения фитнес-приложений, руководства по учёту тренировок, советы по подсчёту БЖУ и новости PeakBFF.
Как рассчитать целевой уровень белка для силовых тренировок
Используйте простой расчёт по массе тела, чтобы установить суточную цель по белку для тренировок, а затем превратите её в практичную привычку вести пищевой дневник.
Автор: Kevin
Как синхронизировать тренировки в зале с Apple Health: простой чек-лист
Синхронизируйте тренировки в зале с Apple Health или Health Connect: понятный чек-лист настройки, шаг проверки и описанный порядок действий в PeakBFF.
Автор: Kevin
Лучшее приложение Push Pull Legs (2026): сравнение PeakBFF, Hevy, Fitbod и JEFIT
Лучшее приложение push pull legs для редактируемых программ PPL, записи подходов и пропущенных дней. Четыре приложения сравнены по цене, настройке и тому, что происходит, когда вы пропускаете тренировку.
Автор: Kevin
Лучшее приложение для тренировок с автопрогрессией (2026): сравнение 4 вариантов
Сравните приложения, которые подсказывают, какой вес поднимать дальше, включая практичный вариант для тех, кто ведет журнал зала и питания.
Автор: Kevin
Как делать одинаковые фото прогресса в зале: простой чек-лист
Простой чек-лист для фото прогресса в зале: одинаковые освещение, расстояние, поза и сроки, чтобы сравнение было честным.
Автор: Kevin
Лучшее Приложение для Учета Белка с Дневником Еды по Фото (2026): Сравнение 4 Вариантов
Сравните трекеры белка с фотографиями блюд, сканированием штрихкодов и быстрым учетом, включая лучший вариант для тех, кто также записывает тренировки.
Автор: Kevin
Как превратить тренировочный Reel из Instagram в тренировку в зале
Превратите публичный тренировочный Reel из Instagram в редактируемую тренировку для зала с этим практическим списком проверки упражнений, подходов, повторений и отдыха.
Автор: Kevin
Как добавить видео пользовательского упражнения в приложение для тренировок
Добавьте личное видео упражнения в приложение для тренировок, храните рядом заметки по настройке и записывайте движение, не теряя историю тренировок.
Автор: Kevin
Лучшее приложение для оценки процента жира по фото (2026): сравнение 4 вариантов
Сравнение приложений, которые оценивают процент жира по фото, и выбор приватного подхода, который превращает ориентировочную оценку в последовательное отслеживание прогресса.
Автор: Kevin
Как отслеживать личные рекорды в зале: простой PR-журнал
Отслеживайте личные рекорды в зале в простом PR-журнале для веса, повторений, расчётного 1RM, длительности и дистанции, а также используйте понятный процесс PeakBFF.
Автор: Kevin
Лучшее приложение для челленджей в зале (2026): сравнение 4 вариантов
Сравните четыре приложения для челленджей в зале для тех, кому нужны ежедневные и еженедельные цели, связанные с тренировками и привычками, которые они действительно записывают.
Автор: Kevin
Как дублировать тренировочный день в программе: простой процесс редактирования
Дублируйте тренировочный день, отредактируйте копию и сохраните понятный порядок с помощью простого процесса работы с программой тренировок и многоразового шаблона сплита.
Автор: Kevin
Как пользоваться таймером отдыха при силовых тренировках: простой алгоритм для зала
Используйте таймер отдыха при силовых тренировках с простым алгоритмом от подхода к подходу, копируемым планом и практической настройкой PeakBFF для занятий в зале.
Автор: Kevin
Лучшее приложение для публикации видео из спортзала (2026): сравнение 4 вариантов
Сравните четыре способа поделиться завершённой тренировкой в спортзале: от сводки поверх собственного видео до отдельной социальной ленты.
Автор: Kevin
Как отслеживать потребление воды во время тренировки: простой журнал для зала
Отслеживайте потребление воды во время тренировки с помощью простого журнала для зала, примера с расчётом и практичного процесса PeakBFF для ежедневных записей о гидратации.
Автор: Kevin
Лучшее приложение для учёта тренировок и макронутриентов (2026): сравнение 4 вариантов
Сравнение четырёх трекеров тренировок и макронутриентов для тех, кто хочет записывать подходы, еду, белок и прогресс, не перескакивая между приложениями.
Автор: Kevin
Как распределить дни отдыха в плане тренировок: 3 простых шаблона
Распределите дни отдыха в плане тренировок с помощью трёх копируемых недельных шаблонов, простого правила размещения и редактируемого процесса работы с программой PeakBFF.
Автор: Kevin
Как отслеживать прогресс массы тела: простой шаблон недельного среднего
Отслеживайте прогресс массы тела с помощью последовательного режима взвешиваний, копируемого шаблона недельного среднего и простого способа читать тренд, не реагируя чрезмерно на один день.
Автор: Kevin
Калькулятор тренировочного объёма: рассчитайте общий объём подъёмов
Рассчитайте тренировочный объём по формуле подходы × повторения × вес, посмотрите пример и узнайте, когда журнал тренировок полезнее разового итога.
Автор: Kevin
Лучшее приложение для еженедельного итога тренировок (2026): сравнение 4 вариантов
Сравните четыре приложения для еженедельного итога тренировок для атлетов, которым нужен понятный обзор тренировок, прогресса и контекста прошедшей недели.
Автор: Kevin
