Boostcamp vs Hevy (2026): Strukturerade tränarprogram eller en enkel gymlogg?

Om du vill följa ett beprövat, flerveckors styrketräningsprogram skapat av en välrenommerad styrkecoach med automatiskt uträknade progressionsprocent, är Boostcamp det självklara valet. Om du redan har din egen träningsrutin och vill ha en snabb, social och snyggt utformad digital träningsdagbok för att föra in set och reps på mobilen eller klockan, är Hevy den klara vinnaren. Och om du vill ha strukturerad progression på gymmet utan att jonglera med en separat kostapp för dina dagliga kalorier och proteiner, är PeakBFF precis vad du behöver.

Kort svar: Boostcamp är uppbyggt kring strukturerade träningsprogram (som GZCLP, 5/3/1 och Reddit PPL), där schemat och progressionsreglerna styrs av programmet. Hevy är en flexibel, öppen träningsdagbok optimerad för hastighet, smidig loggning och kontakt med vänner. Varken Boostcamp eller Hevy mäter kost eller dagliga makron. PeakBFF kombinerar guidad progression på gymmet med AI-fotokostspårning på ett och samma ställe.

Översikt: Boostcamp vs Hevy vs PeakBFF

Priserna avser amerikanska App Store per november 2026 och kan variera beroende på region eller betalningsperiod. Kärnfunktionerna speglar respektive plattforms aktuella appfunktionalitet.

1. Boostcamp: bäst för strukturerade tränarprogram

Boostcamp skapades för att lösa ett specifikt problem inom styrketräning: att göra om krångliga kalkylark till ett intuitivt mobilt gränssnitt. Istället för att börja med en tom träningsskärm väljer du ett flerveckorsprogram skapat av välkända tränare och atleter, exempelvis Cody Lefevers GZCLP, Jim Wendlers 5/3/1-varianter, Eric Helms nybörjarprogram för bodybuilding eller omtyckta klassiker som PPLUL split.

När du startar ett strukturerat program i Boostcamp sköter appen all progressionsmatematik åt dig. Om ett schema föreskriver 70 % av ditt träningsmax för fyra set med åtta reps räknar Boostcamp ut den exakta arbetsvikten på stången utifrån dina angivna 1RM-värden. Allt eftersom veckorna går instruerar programmet dig exakt när du ska höja vikten, när du ska testa maxlyft och när det är dags för en deload.

Där Boostcamp glänser

• Kvalitetsgranskat programutbud: Du får direkt tillgång till dussintals välrenommerade mallar inom styrkelyft, bodybuilding och funktionell styrka utan att behöva importera kalkylark manuellt.
• Automatisk procenträkning: Du slipper göra huvudräkning i gymmet för att bestämma dina arbetsset i tunga basövningar.
• RPE och övningsanteckningar: Många tränarprogram innehåller specifika råd om teknik, målvärden för RPE och rekommendationer om alternativa övningar direkt i träningsvyn.
• Inbyggd programbyggare: Vill du utforma ett eget flerveckors periodiserat träningsprogram med anpassade procentregler erbjuder Boostcamp ett avancerat verktyg för detta.

Där Boostcamp har brister

Den främsta svagheten hos Boostcamp är flexibiliteten. Om du bara vill kliva in på gymmet, välja fem valfria övningar och logga vad som känns bra för dagen kan Boostcamp upplevas stelt och omständligt jämfört med en renodlad digital anteckningsbok. Gränssnittet är kraftigt inriktat på att strikt följa ett fast schema.

Även om Boostcamp erbjuder en generös gratisversion för community-program, är avancerade automatiska progressionsjusteringar (som automatisk dubbel progression och viktreduktion vid missade reps), muskelvolymsanalyser och exklusiva coachrutiner låsta bakom Boostcamp Pro (14,99 $ per månad eller 59,99 $ per år). Boostcamp begränsar också antalet gånger du kan använda viktskivekalkylatorn i gratisversionen, vilket kan vara störande vid tunga skivstångspass. Slutligen har Boostcamp ingen som helst kost- eller makrospårning.

Bäst för: Lyftare som vill följa ett strukturerat, flerveckors styrkeprogram med automatisk procentprogression och som slipper bygga ihop sitt eget upplägg från grunden.

2. Hevy: bäst för snabb, friktionsfri loggning och social träning

Hevy utgår från den motsatta filosofin: istället för att tala om vilket program du måste köra ger appen dig en ren, blixtsnabb digital canvas för att logga vilka övningar du vill. Den skapades som ett modernt alternativ till äldre appar som Strong och fokuserar på att skala bort all friktion: du klickar dig igenom dina set, fyller i vikt och reps och lägger undan telefonen.

Hevys mest utmärkande funktion är det sociala nätverket. Utformat som ett Instagram- eller Strava-flöde för lyftare låter Hevy dig följa träningskompisar, gilla och kommentera vänners träningspass och jämföra personbästan. För personer som hämtar motivation ur social gemenskap och ansvarstagande är detta flöde en verklig drivkraft.

Där Hevy glänser

• Friktionsfri loggning: Att lägga till övningar, ändra ordning på set, justera vilotimer och markera uppvärmningsset tar bara ett par tryck. Jämför du den med äldre träningsappar kan du läsa vår analys av best free workout app without a subscription.
• Stöd för smartklockor: Hevy erbjuder en av de bästa wearable-integrationerna på marknaden med fristående appar för Apple Watch och Wear OS, vilket gör att du kan logga hela träningspasset utan att röra telefonen.
• Gratis viktskivekalkylator: Kalkylatorn för viktskivor är tillgänglig i både gratis- och Pro-versionen, vilket underlättar när du snabbt vill ladda 20 kg- eller 45 lb-skivstänger.
• Socialt flöde och jämförelser: Du kan se vänners träningssammanfattningar, lämna peppande kommentarer och bläddra bland program som communityt delat.

Där Hevy har brister

Hevys största brist är avsaknaden av intelligent periodisering. Hevy registrerar vad du gör, men talar inte om vad du borde lyfta härnäst. Appen räknar inte ut procentbaserade progressionsupplägg och ger inga automatiska periodiseringscykler. Du bär själv hela ansvaret för att planera dina viktökningar, hantera progressiv överbelastning och räkna ut dina arbetsvikter.

Dessutom begränsar Hevys gratisversion användare till högst fyra sparade träningsrutiner. Om du kör en 5-dagars split eller vill ha olika mallar för skilda träningsfaser stöter du snabbt på betalväggen. Hevy Pro kostar 3,99 $ per månad, runt 23,99 $ per år eller 79,99 $ för en livstidslicens. Precis som Boostcamp spårar Hevy varken kalorier, protein eller dagliga måltider.

Bäst för: Lyftare som redan har koll på sitt träningsschema, prioriterar snabbhet och smidighet med smartklocka samt uppskattar social gemenskap.

3. Den saknade länken: Varför lyftare jonglerar med flera appar

När du jämför Boostcamp och Hevy inser du att många ställs inför ett dilemma. Väljer du Boostcamp för den strukturerade progressionen saknar du en enkel, snabb logg för spontana pass. Väljer du Hevy för den smidiga loggningen går du miste om guidade förslag på progressiv överbelastning.

Ännu viktigare är att ingen av apparna hjälper till med den andra halvan av träningsresultaten: kosten. Att bygga muskler och öka i styrka kräver tillräckligt med protein och kontrollerat kaloriintag. Om du tränar hårt med Hevy eller Boostcamp men missar ditt dagliga proteinmål stannar muskelåterhämtningen av.

Detta leder till att många tvingas betala för två eller tre separata prenumerationer samtidigt:

1. En träningsapp för set och reps (24 $ till 60 $ per år).
2. En kalori- och makroräknare som MyFitnessPal eller MacroFactor (60 $ till 80 $ per år). Läs vår jämförelse av Cronometer vs MyFitnessPal för mer om den avvägningen.
3. Ett verktyg för formbilder eller kroppsmått.

Att jonglera med flera appar innebär manuell inmatning mellan olika skärmar, flera användarkonton och en total årskostnad på 100 $ till 140 $, enbart för att hålla koll på sina tränings- och kostvanor.

4. Där PeakBFF passar in: Progression på gymmet och proteinspårning i en och samma app

PeakBFF utvecklades för att få slut på app-jonglerandet genom att samla en renodlad styrketräningslogg med AI-fotokostspårning i en enda app. Istället för att behandla träning och kost som två separata sysslor samlar PeakBFF dina lyftsiffror och dina dagliga makron på en gemensam översikt.

Guidad träningsloggning med tydlig progression

Under träningspasset kombinerar PeakBFF snabbheten hos en digital träningsdagbok med smarta progressionsförslag. När du öppnar ett träningspass fylls dina vikter och reps i automatiskt från ditt senaste genomförda pass för den övningen. Du slipper gissa vilka hantlar du använde förra veckan. Läs mer om hur detta fungerar i vår guide om how to use previous workout weights in a gym log.

När alla arbetsset hamnar inom ditt planerade repetitionsintervall på samma vikt visas en tydlig "Försök mer"-knapp på skärmen:

• Fler reps: Föreslår att sikta på en extra repetition i nästa set med samma vikt.
• Mer vikt: När du når toppen av ditt repetitionsintervall föreslår appen att du höjer till nästa viktsteg (säkert begränsat till ett hopp på högst 10 %).

PeakBFF ändrar aldrig dina vikter i smyg. Som lyftare granskar du alltid förslaget och godkänner ändringen innan återstående set uppdateras. Du behåller hela kontrollen över skivstången.

Grundläggande gymverktyg ingår gratis

PeakBFF inkluderar flera centrala verktyg direkt i gratisversionen:

• Gratis viktskivekalkylator: I träningspassets viktväljare visar ett klick på "Ladda med skivor" exakt vilka viktskivor som ska sitta på varje sida av stången för både kg (25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25) och lb (55, 45, 35, 25, 10, 5, 2,5). Till skillnad från Boostcamp finns det inga begränsningar i användningen.
• Vilotimer: En inbyggd nedräkningstimer startar automatiskt mellan seten, med anpassningsbar tid per övning.
• Övningsbibliotek: Över 220 övningar med rörliga demonstrationsvideor, tekniktips, steg-för-steg-instruktioner och markerade målmuskler.
• Rullande muskelvolymspårare: En 7-dagarsvy räknar genomförda arbetsset per muskelgrupp mot veckovisa mål, vilket hjälper dig att upptäcka eftersatta muskelgrupper innan du planerar nästa pass. Se hur detta fungerar i vår guide till best PPL workout app to track muscle balance.

Snabb, fotobaserad spårning av protein och kalorier

I köket tar PeakBFF bort frustrationen med röriga, användarskapade databaser. Du kan ta ett foto av din måltid, scanna en streckkod på en förpackning eller söka i en verifierad livsmedelsdatabas.

Kalorispårning är helt gratis för basanvändare, medan detaljerad makronäringsfördelning (protein, kolhydrater och fett) låses upp med PeakBFF Plus (49,99 $ per år eller 7,99 $ per vecka). Plus innehåller även en AI-träningsprogramgenerator som sätter ihop skräddarsydda flerdagarsrutiner baserat på din utrustning och dina mål, samt möjligheten att importera träningspass direkt från TikTok-, Instagram- eller YouTube-länkar.

Ärliga avvägningar: Vad PeakBFF inte har

PeakBFF försöker inte vara en ren kopia av någondera appen:

• Den har inte Boostcamps licensierade uppsättning av kända styrkecoacher eller automatiserade procentkalkylark för styrkelyft. Om ditt enda mål är att toppa formen inför en styrkelyftstävling baserat uteslutande på 1RM-procent är Boostcamps specialiserade programguide ett bättre val.
• Den har inte Hevys öppna sociala flöde med kompisprofiler, kommentarer och globala topplistor. Om den dagliga kontakten med träningsvänner är din främsta motivation passar Hevy bättre.
• Den är anpassad för lyftare som vill ha guidad progression på gymmet och kostspårning i en ren och överskådlig app utan att betala för två separata prenumerationer.

Prisjämförelse: Boostcamp vs Hevy vs PeakBFF

Så här ser kostnaderna ut för de tre apparna i november 2026:

• Boostcamp: Erbjuder en gratisversion med community-program, standardloggning och vilotimer. Boostcamp Pro kostar 14,99 $ per månad eller 59,99 $ per år (cirka 4,99 $ per månad), vilket låser upp automatiska progressionsregler, 1RM-analyser, exklusiva coachprogram och obegränsad användning av viktskivekalkylatorn.
• Hevy: Erbjuder en gratisversion begränsad till fyra sparade träningsrutiner. Hevy Pro kostar 3,99 $ per månad, runt 23,99 $ per år eller 79,99 $ som ett engångsköp för livet, vilket ger obegränsade rutiner, mappar och utökade träningsgrafer.
• PeakBFF: Många funktioner är gratis för basanvändare, däribland träningsloggning, förifyllda vikter, startprogram, styrkenivåkalkylatorn, viktskivekalkylatorn och kalorispårning. PeakBFF Plus kostar 49,99 $ per år (cirka 4,17 $ per månad) eller 7,99 $ per vecka, vilket låser upp full makrospårning, obegränsade AI-måltidsscanningar, AI-träningsprogramgeneratorn och import av träningspass från sociala medier.

Med ett pris på 49,99 $ per år är PeakBFF Plus mer prisvärt än att kombinera Hevy Pro (23,99 $/år) eller Boostcamp Pro (59,99 $/år) med en separat kostapp som MyFitnessPal Premium (79,99 $/år) eller MacroFactor (71,99 $/år).

Slutsats: Vilken app ska du välja?

Ditt val handlar om vad du behöver mest stöd med:

1. Välj Boostcamp om: Du vill köra ett specifikt, coachdesignat styrkelyfts- eller bodybuildingprogram (som GZCLP eller 5/3/1), föredrar att få dina arbetsvikter automatiskt uträknade från 1RM-procent och inte har något emot att använda en separat app för kosten.
2. Välj Hevy om: Du redan har ditt träningsprogram klart, prioriterar en supersmidig loggning av set och reps på mobilen eller smartklockan, och tycker om att dela dina träningspass med träningsvänner.
3. Välj PeakBFF om: Du vill ha en fokuserad gymlogg med förifyllda vikter och guidad progression, men samtidigt vill kunna spåra ditt dagliga protein och dina kalorier i samma app utan att behöva flera abonnemang.

Ladda ner PeakBFF på App Store eller hämta den på Google Play för att börja logga dina träningspass och hålla koll på kosten redan idag.

Frågor, besvarade

Är Boostcamp bättre än Hevy?

Det beror på om du vill följa ett strukturerat program eller föredrar en tom mall för att logga dina egna pass. Boostcamp är bättre om du vill ha beprövade flerveckorsprogram skapade av erfarna tränare med automatisk procentprogression. Hevy är bättre om du redan vet vad du vill träna och föredrar en snabb, snygg digital träningsdagbok med sociala funktioner.

Är Boostcamp gratis att använda?

Ja, Boostcamp erbjuder en generös gratisversion med tillgång till populära community-program, grundläggande loggning av set och reps, RPE-tracking och vilotimer. Boostcamp Pro kostar 14,99 $ per månad eller 59,99 $ per år (november 2026), vilket låser upp automatiska progressionsregler, 1RM-analyser, exklusiva coachrutiner, muskelvolym och obegränsad användning av viktskivekalkylatorn.

Kan jag använda Hevy gratis utan att betala för Pro?

Hevy har en funktionell gratisversion, men begränsar dig till fyra sparade träningsrutiner. Den inkluderar basloggning, övningshistorik, en viktskivekalkylator och delning i det sociala flödet. Hevy Pro kostar 3,99 $ per månad, 23,99 $ per år eller 79,99 $ för en livstidslicens (november 2026), vilket låser upp obegränsade rutiner, mappar och avancerad statistik.

Spårar Boostcamp eller Hevy kalorier och protein?

Varken Boostcamp eller Hevy spårar kost, kalorier eller makronäringsämnen. Båda apparna fokuserar enbart på styrketräning och lyftning. De som använder Boostcamp eller Hevy brukar få ladda ner och betala för en separat kostapp som MyFitnessPal eller MacroFactor. PeakBFF kombinerar båda delarna och erbjuder full workout-loggning och AI-fotokostspårning i en och samma app.

Vad är det bästa alternativet till Boostcamp och Hevy?

PeakBFF är ett perfekt alternativ för lyftare som vill ha guidad träningsprogression och kostspårning i en enda app. Den innehåller förifyllda vikter från förra passet, tydliga Försök mer-progressionsförslag, startprogram och måltidsscanning med kameran. Grundläggande loggning är gratis, medan PeakBFF Plus kostar 49,99 $ per år (4,17 $ per månad) utan dubbla prenumerationer.