GainFrame vs ShredFrame (2026): Vilken AI-fysikapp passar ditt mål?

Om du vill följa din muskeldefinition, hålla koll på kroppsfettet och se hur din fysik utvecklas utan att boka en dyr klinisk DEXA-skanning varje månad, har AI-fysikappar blivit ett populärt alternativ. Två appar som leder denna kategori under 2026 är GainFrame och ShredFrame.

Även om båda apparna analyserar fysikfoton med datorseendemodeller, har de helt olika filosofier kring träningsuppföljning:

• Välj GainFrame om du uteslutande använder iPhone, redan loggar dina pass i en dedikerad gym-app som Hevy, och vill ha en detaljerad visuell analys över 12 separata muskelgrupper tillsammans med ett spököverlägg i kamerasökaren.
• Välj ShredFrame om du använder Android eller iPhone, vill skapa simulerade målbilder ("Future Frame") som visar potentiella kroppsförändringar, och vill ha en fotokaloriskanner direkt i samma app.
• Välj PeakBFF om du vill slippa jonglera med flera olika appar. PeakBFF kombinerar AI-fysikbedömning och kroppsfettsanalys med en komplett träningslogg för gymmet (förifyllda arbetsvikter, vilotimer, över 220 instruktionsvideor) och AI-matloggning för makros, plus en funktion som med ett enda klick gör om din fysikskanning till ett skräddarsytt träningsprogram.

Här är en direkt jämförelse av hur GainFrame, ShredFrame och PeakBFF skiljer sig när det gäller funktioner, plattformar och priser i november 2026.

GainFrame vs ShredFrame vs PeakBFF i överblick

GainFrame: detaljerad muskelfeedback för iPhone-lyftare

GainFrame lanserades med ett tydligt fokus: att ge styrkelyftare och kroppsbyggare detaljerad visuell data från deras framstegsbilder. I stället för att enbart ange en samlad kroppsfettprocent bryter GainFrame ned din fysik över cirka 12 muskelgrupper, inklusive bröst, axlar, lats, övre rygg, framsida lår och baksida lår.

Vad GainFrame gör bra

1. Poängsättning av specifik muskelutveckling: Om ditt mål är en balanserad fysik för kroppsbyggning visar GainFrame vilka muskelgrupper som släpar efter i definition och vilka som utvecklas väl.
2. Kamerajustering med spököverlägg: Att ta formbilder från lite olika vinklar eller avstånd försvårar jämförelser. GainFrame visar ett halvgenomskinligt överlägg av din tidigare pose ovanpå kamerasökaren, vilket gör det enkelt att matcha vinkel och hållning pass efter pass.
3. Integrationer med tredjepartsappar: Även om GainFrame saknar en inbyggd träningslogg kan appen synkas med Apple Hälsa, Hevy och Strava för att läsa in din träningsaktivitet och koppla träningsvolym till visuella resultat.

Där GainFrame inte räcker till

• Endast för iOS: GainFrame saknar Android-app. Om du har en Google Pixel, Samsung Galaxy eller annan Android-enhet kan du inte ladda ner den. Läs vår guide till ett bra GainFrame-alternativ för Android.
• Hård gräns i gratisversionen: GainFrame erbjuder totalt cirka 25 foton i gratisversionen. När du når den gränsen måste du skaffa ett Pro-abonnemang (5,99 $ per månad eller upp till 49,99 $ per år) för att fortsätta checka in.
• Ingen loggning av träning eller kost: Du kan inte registrera set, reps, stångvikter eller dagligt protein i GainFrame. Du tvingas använda en separat träningsapp och en separat kostapp.

Bäst för: Lyftare på iPhone som redan har en träningsapp de trivs med och vill ha ett verktyg enbart för fotoinpassning och visuella muskelbetyg.

ShredFrame: visuella målbilder och matloggning

ShredFrame närmar sig fysikuppföljning ur ett bredare livsstilsperspektiv. Appen finns för både iOS och Android och kombinerar visuell kroppsskanning med AI-matloggning samt funktionen "Future Frame", som visualiserar möjliga fysiska förändringar utifrån dina mål.

Vad ShredFrame gör bra

1. Tillgänglig på flera plattformar: Till skillnad från GainFrame finns ShredFrame för både iPhone och Android via Google Play.
2. AI-framtidsbild med "Future Frame": Att sätta träningsmål kan kännas abstrakt om man bara tittar på siffror på en våg. ShredFrame skapar en AI-genererad bild som simulerar hur din fysik skulle kunna se ut vid lägre kroppsfett eller med mer muskelmassa, vilket ger visuell motivation under en deff.
3. AI-loggning av måltider och kalorier: ShredFrame har en inbyggd fotomatskanner. Du tar ett foto av din tallrik, och modellen uppskattar ingredienser, kalorier och makronäringsämnen för att hjälpa dig matcha energiintaget med din målbild.

Där ShredFrame inte räcker till

• Mycket enkel träningsspårning: Även om ShredFrame har vanespårning och en enkel övningslogg är den inte byggd för seriös styrketräning. Den saknar set-för-set-viktlogg, automatisk vilotimer, viktskiveberäknare och strukturerade övningsguider.
• Betalvägg för funktioner: Regelbundna AI-skanningar och användning av Future Frame-generatorn kräver ett betalabonnemang som kostar cirka 9,99 $ per månad eller runt 49,99 $ per år.
• Mindre detaljerad muskeluppdelning: ShredFrame ger en övergripande bedömning av kroppssammansättningen, men erbjuder inte den detaljerade 12-muskelanalys som kroppsbyggare uppskattar i GainFrame.

Bäst för: Tränande som vill ha visuell målinspiration och snabb fotomatloggning i en och samma plattformsoberoende app, utan krav på avancerade gymfunktioner.

Problemet med fristående fotoappar

Både GainFrame och ShredFrame löser verkliga problem med den traditionella badrumsvågen. En vanlig våg kan inte avgöra om två kilos viktuppgång beror på vätska, fett eller ren muskelmassa. Att följa den visuella kroppssammansättningen ger betydligt mer relevant feedback under en kroppsrekomposition.

Att använda en renodlad fotoapp leder dock ofta till ett klassiskt vardagsproblem: app-trötthet. För att genomföra ett seriöst träningsupplägg tvingas lyftare ofta hoppa mellan tre eller fyra olika verktyg:

1. En gymlogg (som Hevy eller Strong) för att registrera set och progressiv överbelastning.
2. En kostapp (som Cronometer eller MyFitnessPal) för att hålla koll på protein.
3. En fotoapp (som GainFrame) för att spara formbilder.
4. En vane-app för att komma ihåg vattenintag eller konditionsträning.

När din visuella skanning ligger i en app och ditt träningsprogram i en annan, översätts bildinsikterna sällan till praktisk handling på gymmet. Om en skanning visar att axlar eller övre rygg behöver mer volym måste du fortfarande justera ditt träningsupplägg manuellt i en annan app.

PeakBFF: bryggan mellan fysikbetyg, gymlogg och makros

PeakBFF utvecklades för att lösa denna splittring. I stället för att behandla fysikanalys som en separat gimmick kopplar appen ihop dina visuella incheckningar direkt med ditt träningsprogram och din dagliga kost.

1. "Rate my physique" och visuell transformation

PeakBFF innehåller en inbyggd Rate my physique-skanning för både iOS och Android. Du tar foton framifrån och valfritt bakifrån enligt enkla poseringstips (stå rakt framifrån, jämn belysning, åtsittande kläder).

AI-modellen levererar:

• Kategoripoäng och muskelkarta: Visuell feedback över stora muskelgrupper som visar symmetri och muskeldefinition.
• Uppskattat kroppsfett: Riktgivande uppskattningar av kroppsfett i procent, anpassade för att följa månatliga trender.
• Fysiktransformering: Funktionen "See your potential" som visuellt projicerar din framtida fysik baserat på kontinuerlig träning.
• Interaktivt dragbart före/efter-reglage: När du loggat två eller fler skanningar med sparade foton låser PeakBFF upp ett interaktivt reglage så att du kan granska dina förändringar över tid.

2. Integritetsfokuserad arkitektur

Framstegsbilder är privata. PeakBFF hanterar din integritet varsamt: ditt foto skickas över en krypterad anslutning för analys, och den tillfälliga molnkopian raderas permanent så fort bedömningen är klar. Appen sparar ditt foto lokalt på din telefon.

Dessutom sparas dina veckovisa incheckningsbilder lokalt på din telefon och exkluderas från molnsynkning, vilket gör att dina privata bilder förblir privata.

3. Bryggan: ett klick på "Build my workout"

Den största skillnaden mellan PeakBFF och fristående fotoappar är handlingskraft. När din fysikbedömning identifierar muskelgrupper som behöver mer volym eller definition öppnar ett klick på Build my workout appens AI-generator för träningsprogram.

Generatorn utgår från din visuella bedömning, hur många dagar i veckan du kan träna, din erfarenhetsnivå och vilken utrustning du har tillgång till (kommersiellt gym, hemmagym eller hantlar), och sätter ihop ett komplett fler-dagars träningsprogram anpassat för dina svagheter. Du kan justera programmet med vanlig text innan du sparar det.

4. Komplett styrkelyftardagbok och matskanner

Under dina träningspass fungerar PeakBFF som en renodlad gymlogg:

• Förifyllda arbetsset: Läser automatiskt in dina tidigare vikter och reps så att du alltid vet vad du ska slå.
• Progressionstips: När du klarar alla rekommenderade set på den övre gränsen av ditt rep-intervall föreslår appen ett extra rep eller nästa viktökning. Vikterna ändras aldrig automatiskt; du behåller alltid kontrollen.
• Instruktioner till övningar: Tillgång till ett bibliotek med över 220 övningar med videoloopar och teknikråd direkt på skärmen under passet.
• Vilotimer och skivräknare: Integrerade nedräkningstimers och beräkning av viktskivor för skivstänger på 20 kg och 45 lb.
• AI-matskanner: Ta ett foto av frukost, lunch eller middag för att spåra kalorier (gratis för basanvändare) samt detaljerade mål för protein, kolhydrater och fett (låses upp med PeakBFF Plus för 49,99 $/år).

Tips för tillförlitliga resultat från AI-fysikskanningar

Oavsett om du använder GainFrame, ShredFrame eller PeakBFF förlitar sig datorseendemodeller på bildens kvalitet. För att säkerställa att dina skanningar visar verkliga fysiologiska framsteg snarare än kameraillusioner bör du följa dessa grundläggande råd:

1. Kontrollera belysningen: Takbelysning rakt ovanifrån skapar onaturliga skuggor som överdriver muskeldefinition, medan direkt blixt framifrån tvättar ut den. Använd jämn, naturlig rumsmiljöbelysning vid varje incheckning.
2. Matcha kamerans höjd och avstånd: Placera telefonen i höft- eller midjehöjd på en hylla eller ett stativ, cirka 2 till 2,5 meter bort. Att vinkla kameran nedåt från ögonhöjd snedvrider förhållandet mellan axlar och midja.
3. Skanna under identiska fysiologiska förhållanden: Ta dina foton direkt på morgonen efter toalettbesök och innan du äter frukost eller dricker stora mängder vätska. Undvik att skanna direkt efter ett träningspass, eftersom tillfälligt muskelpump förändrar måtten.
4. Fokusera på trender över flera veckor: Ingen fotoskanning ersätter en klinisk DEXA-skanning. Se enskilda dagssiffror som uppskattningar med 3 till 4 procentenheters felmarginal, och bedöm dina framsteg genom att jämföra foton tagna med 4 till 8 veckors mellanrum.

Om du vill läsa mer om säker uppföljning av kroppsförändringar kan du utforska våra guider om bästa appar för kroppssammansättning, bästa app för att uppskatta kroppsfett från foto och bästa träningsfoto-appar för privata framstegsbilder.

Det slutgiltiga omdömet: vilken app ska du välja?

När du väljer mellan GainFrame och ShredFrame bör din hårdvara och dina träningsvanor avgöra:

1. Välj GainFrame om du har en iPhone, redan har en träningslogg du älskar, och vill ha den mest detaljerade muskelanalysen och spököverlägget på iOS.
2. Välj ShredFrame om du använder Android eller iOS och söker visuella framtidsbilder ("Future Frame") tillsammans med smidig fotomatloggning, utan behov av avancerad träningsspårning.
3. Välj PeakBFF om du vill ersätta flera abonnemang med en enda samlad app. Du får AI-fysikbedömning, visuella kroppsförvandlingar, ett interaktivt före/efter-reglage, AI-matloggning och en fullständig träningsdagbok med över 220 demovideor och progressionstips på både iOS och Android.

Redo att se var din fysik står och göra om din skanning till ett strukturerat träningsprogram? Ladda ner PeakBFF på App Store eller Google Play och gör din första incheckning i dag.

Frågor, besvarade

Finns GainFrame för Android?

Nej. GainFrame är i november 2026 en app enbart för iOS och fungerar endast på iPhone. Android-användare som söker AI-fysikbetyg eller spårning av kroppssammansättning behöver plattformsoberoende alternativ som ShredFrame eller PeakBFF.

Hur exakta är AI-uppskattningar av kroppsfett från foton?

AI-uppskattningar av kroppsfett via smartphones har vanligtvis en felmarginal på 3 till 4 procentenheter jämfört med kliniska DEXA-skanningar. Belysning, vätskebalans, muskelpump och kameraavstånd påverkar enskilda avläsningar. Dessa appar är mest användbara för att följa relativa visuella framsteg och trender över flera månader snarare än för medicinsk diagnostik.

Vad är den främsta skillnaden mellan GainFrame och ShredFrame?

GainFrame fokuserar uteslutande på fotoanalys av fysiken för styrkelyftare och kroppsbyggare med betyg för 12 muskelgrupper, spököverlägg i kameran och Hevy-synkning, men saknar egen tränings- eller matlogg och finns bara för iOS. ShredFrame fungerar på både iOS och Android, erbjuder AI-kroppsskanning, simulering av framtida fysik och fotobaserad matloggning, men har mycket grundläggande träningsspårning.

Kan GainFrame eller ShredFrame ersätta en träningslogg på gymmet?

Nej. Ingen av apparna erbjuder en fullvärdig träningsdagbok för styrketräning. GainFrame har ingen träningsloggning alls utan förlitar sig på extern synkning. ShredFrame har enkla vanelistor och träningsloggar, men saknar förifyllda vikter, vilotimers, viktskiveberäknare och strukturerad progressiv överbelastning.

Vilket är det bästa alternativet till GainFrame för lyftare som vill ha både träning och kost?

PeakBFF är ett komplett allt-i-ett-alternativ tillgängligt på både iOS och Android. Det innehåller AI-fysikbedömning med feedback per muskelgrupp, integritetssäker lokal fotolagring, AI-fysiktransformering, en integrerad träningslogg med set, reps och videodemonstrationer samt fotobaserad AI-matloggning.