วิธีเปลี่ยนบันทึกการออกกำลังกายจาก kg เป็น lb โดยไม่เสียบริบท

หากต้องการเปลี่ยนบันทึกการออกกำลังกายจาก kg เป็น lb ให้เปลี่ยนหน่วย แสดงผล ปล่อยให้การออกกำลังกายที่ผ่านมาอยู่เหมือนเดิม และเขียนบันทึก สั้น ๆ เกี่ยวกับการเปลี่ยนหน่วยไว้ในเซสชันแรกที่คุณบันทึกหลังจากนั้น การแปลงหน่วยคือ lb = kg × 2.20462 ตัวอย่างเช่น 80 kg เท่ากับประมาณ 176.4 lb

ใช้รายการตรวจสอบความต่อเนื่องนี้ก่อนเซสชันถัดไป:

รายการตรวจสอบการเปลี่ยนหน่วย
[ ] เลือกหน่วยแสดงผลหนึ่งหน่วยสำหรับเซสชันใหม่
[ ] อย่าป้อนการออกกำลังกายเก่าซ้ำเพียงเพื่อเปลี่ยนป้ายกำกับ
[ ] เก็บบันทึกเกี่ยวกับรูปแบบท่าและอุปกรณ์ไว้เหมือนเดิม
[ ] แปลงหน่วยเมื่อเปรียบเทียบเป้าหมายเก่ากับเป้าหมายใหม่เท่านั้น
[ ] ใช้เซสชันแรกในหน่วยใหม่เป็นจุดอ้างอิงที่ชัดเจน

สิ่งสำคัญไม่ใช่การทำให้ตัวเลขทุกตัวดูคุ้นเคยทันที แต่เป็นการทำให้เซ็ต จำนวนครั้ง การจัดท่าออกกำลังกาย และวันที่เบื้องหลังตัวเลขแต่ละตัว ชัดเจน ด้วยวิธีนี้ เซสชัน 80 kg และเซสชัน 176 lb จะไม่ถูกเข้าใจว่าเป็น ผลงานที่ไม่เกี่ยวข้องกันสองครั้ง

ทำไมจึงควรเปลี่ยนบันทึกการออกกำลังกายจาก kg เป็น lb อย่างรอบคอบ?

กิโลกรัมและปอนด์อธิบายแรงต้านภายนอกเดียวกันในคนละหน่วย หน่วยเองไม่ได้ เปลี่ยนงานที่คุณทำเสร็จ แต่สามารถทำให้ประวัติการฝึกอ่านยากขึ้นได้หาก เปลี่ยนโดยไม่มีบริบท เซ็ตทำงานที่ 80 kg คือประมาณ 176.4 lb ไม่ใช่ 180 lb การปัดเศษมีประโยชน์เมื่อใส่แผ่นน้ำหนักบนบาร์หรือเลือกสแตกของเครื่อง แต่มีความสำคัญเมื่อคุณเปรียบเทียบรายการเก่าและใหม่อย่างใกล้ชิด

เอกสารอ้างอิงหน่วยของ National Institute of Standards and Technology ระบุว่าหนึ่งปอนด์สากลเท่ากับ 0.45359237 kg อย่างแน่นอน ในการใช้ยิม ทุกวัน คุณไม่จำเป็นต้องแปลงทุกเซ็ตในประวัติด้วยมือ คุณต้องการจุดอ้างอิง ที่เชื่อถือได้เมื่อเป้าหมายเก่าเขียนเป็น kg แต่ยิมปัจจุบันใช้ lb

บันทึกการออกกำลังกายปัจจุบันจำนวนมากมีตัวเลือกเมตริกและอิมพีเรียล ตัวอย่างเช่น หน้ารายการ Strong ใน App Store อธิบายการรองรับหน่วยน้ำหนักเมตริก อิมพีเรียล และแบบผสม รายละเอียดการ ทำงานที่มีประโยชน์แตกต่างกันไปตามแอป ดังนั้นควรตรวจสอบว่าบันทึกของคุณ แสดงอะไรอยู่ก่อนแก้ไขข้อมูลในอดีต

การแปลง kg เป็น lb สำหรับน้ำหนักในยิมคืออะไร?

สำหรับการแปลงอย่างรวดเร็ว ให้คูณกิโลกรัมด้วย 2.20462 หากต้องการแปลง กลับ ให้หารปอนด์ด้วย 2.20462 ตัวอย่างเหล่านี้ปัดเศษเพื่อให้บันทึกการ ออกกำลังกายอ่านง่าย ไม่ได้เป็นคำแนะนำเรื่องน้ำหนักที่ควรใช้

อย่าถือว่าการแปลงโดยประมาณเป็นคำสั่งให้ใช้ชุดแผ่นน้ำหนักแบบใดแบบหนึ่ง บาร์ สแตกเครื่อง ดัมเบล และช่วงน้ำหนักที่มีให้ใช้แตกต่างกันไปตามยิม ใช้ตัวเลขที่แปลงแล้วเป็นสะพานสำหรับการบันทึก จากนั้นเลือกน้ำหนักที่ คุณจัดเตรียมและควบคุมได้ในเซสชันของคุณเอง

คุณจะเปลี่ยนบันทึกการออกกำลังกายจาก kg เป็น lb ได้อย่างไร?

1. เก็บประวัติที่คุณมีอยู่แล้ว

อย่าเขียนทับการออกกำลังกายที่ผ่านมาเพียงเพราะตัวเลขเป็นกิโลกรัม ท่า จำนวนครั้งที่ทำสำเร็จ น้ำหนัก วันที่ และบันทึกยังคงมีประโยชน์ ประวัติ ที่ชัดเจนมีค่ามากกว่าประวัติที่เขียนใหม่ด้วยมือจนป้ายกำกับหน่วยตรงกัน

หากตัวติดตามปัจจุบันรองรับการตั้งค่าการแสดงผล ให้เปลี่ยนการตั้งค่านั้น ก่อน หากไม่รองรับ ให้เพิ่มบันทึกหนึ่งบรรทัดที่ด้านบนของเซสชันถัดไปว่า "นับจากวันที่นี้ น้ำหนักใหม่จะบันทึกเป็น lb" เท่านี้ก็มีบริบทเพียงพอ สำหรับการเปรียบเทียบในอนาคต

2. แปลงเฉพาะเป้าหมายที่คุณต้องการในวันนี้

สมมติว่าครั้งล่าสุดที่คุณทำบาร์เบลเบนช์เพรส คุณทำ 80 kg ได้ 5 ครั้ง ตอนนี้คุณฝึกด้วยปอนด์และต้องการจุดอ้างอิงสำหรับเซสชันถัดไป

80 kg × 2.20462 = 176.4 lb

เขียนผลในอดีตเป็น 80 kg × 5, ประมาณ 176.4 lb หากอุปกรณ์มี 175 lb และ 180 lb นั่นเป็นสองทางเลือกที่แยกจากกันในโลกจริง เซ็ตเก่าไม่ได้บอก ว่าทางเลือกใดเหมาะสมในวันนี้ แต่บอกเพียงสิ่งที่ทำสำเร็จภายใต้การจัดท่า ก่อนหน้านี้

3. เปรียบเทียบสิ่งที่เทียบกันได้

เพื่อให้การเปรียบเทียบมีประโยชน์ ให้คงรูปแบบท่า จำนวนครั้ง ช่วงการ เคลื่อนไหว และอุปกรณ์ให้คล้ายกันเท่าที่สมเหตุสมผล บาร์เบลเบนช์เพรสที่ ยิมหนึ่งและเชสต์เพรสแบบเลือกน้ำหนักที่อีกยิมหนึ่งใช้แทนกันไม่ได้ เพียงเพราะตัวเลขที่แสดงบังเอิญใกล้เคียงกัน

หลักเดียวกันนี้ใช้กับการเปลี่ยนหน่วย เปรียบเทียบ 80 kg × 5 กับ ประมาณ 176.4 lb × 5 เฉพาะเมื่อท่าและการจัดท่าคล้ายกันอย่างมี ความหมาย หากคุณเปลี่ยนยิม บาร์ รูปแบบท่า หรือโปรแกรมพร้อมกัน ให้เขียน บันทึกสั้น ๆ และอย่าตีความมากเกินไปจากการเปรียบเทียบเพียงครั้งเดียว

4. ทำเครื่องหมายเซสชันแรกในหน่วยใหม่เป็นข้อมูลอ้างอิง

เซสชันแรกใน lb เป็นข้อมูลพื้นฐานใหม่ที่มีประโยชน์ บันทึกสิ่งที่คุณทำ สำเร็จจริง รวมถึงหน่วยด้วย ในเซสชันที่สอดคล้องกันครั้งถัดไป ให้ เปรียบเทียบกับรายการ lb ที่เกิดขึ้นจริงนั้น แทนที่จะแปลงประวัติเก่า ซ้ำไปมา

สิ่งนี้ทำให้กระบวนการเล็กลง: แปลงหน่วยเมื่อตัวเลขเก่าช่วยได้ในวันนี้ แล้วปล่อยให้ประวัติการออกกำลังกายปัจจุบันสะสมขึ้นในหน่วยที่คุณใช้บ่อย ที่สุด

เทมเพลตบันทึกการออกกำลังกาย kg เป็น lb ที่คัดลอกได้

ใช้ตารางเล็กนี้เมื่อคุณเปลี่ยนหน่วยหรือฝึกในยิมมากกว่าหนึ่งแห่ง ใช้ได้ กับแอปโน้ต สเปรดชีต หรือบันทึกบนกระดาษ

แถวแรกเก็บผลเก่าไว้และทำให้การแปลงหน่วยชัดเจน แถวที่สองเปรียบเทียบ เซสชัน lb จริงกับเซสชัน lb อีกครั้ง หลังจากผ่านไปไม่กี่เซสชัน คอลัมน์ การแปลงหน่วยอาจหายไป เพราะบันทึกปัจจุบันของคุณกลายเป็นจุดอ้างอิงที่ ดีกว่าแล้ว

PeakBFF จัดการการเปลี่ยนการแสดงผล kg และ lb อย่างไร

PeakBFF เป็นบันทึกการออกกำลังกายที่เก็บเซ็ตที่ทำสำเร็จและประวัติท่า ออกกำลังกายไว้ด้วย การตั้งค่าหน่วยน้ำหนักมีตัวเลือกการแสดงผลแบบเมตริก และอิมพีเรียล ในแอป ให้เปิดรายละเอียดโปรไฟล์ เลือก Units แล้วเลือก Metric หรือ Imperial การตั้งค่านี้จะอัปเดตหน่วยแสดงผลที่หน้ามุมมองการ ออกกำลังกายและความคืบหน้าใช้

PeakBFF จัดเก็บค่าน้ำหนักเป็นกิโลกรัม จากนั้นแปลงเมื่อแสดงผลตามหน่วยที่ เลือก นั่นหมายความว่าการเปลี่ยนจาก kg เป็น lb เป็นการตั้งค่ามุมมอง ไม่ใช่เหตุผลที่จะสร้างการออกกำลังกายที่ทำเสร็จแล้วขึ้นใหม่ แอปยังใช้ การตั้งค่าระบบเดียวกันสำหรับการแสดงส่วนสูงและระยะทาง ดังนั้นจึงควรเลือก ระบบที่คุณใช้ในการฝึกตามธรรมชาติ

นี่เป็นความสะดวกในการเก็บบันทึก ไม่ใช่การรับประกันว่าน้ำหนักจากอุปกรณ์ หรือยิมต่างกันจะเปรียบเทียบกันได้โดยตรง สำหรับคำถามที่กว้างขึ้นว่า บันทึกใดช่วยเก็บน้ำหนักและจำนวนครั้งที่ผ่านมาได้ โปรดอ่าน การเปรียบ เทียบแอปออกกำลังกายที่จดจำน้ำหนักและจำนวนครั้ง

สรุป

เปลี่ยนบันทึกการออกกำลังกายจาก kg เป็น lb โดยเปลี่ยนการตั้งค่าการ แสดงผล รักษาประวัติการออกกำลังกายที่คุณมีอยู่ และแปลงเฉพาะเป้าหมายเก่า ที่ช่วยสำหรับเซสชันถัดไป เขียนบันทึกสั้น ๆ ในช่วงเปลี่ยนผ่าน แล้ว เปรียบเทียบเซสชันใหม่ในหน่วยที่คุณใช้จริง

ดาวน์โหลด PeakBFF บน App Store หรือ Google Play เพื่อเก็บเซ็ตที่ทำสำเร็จ ประวัติท่า ออกกำลังกาย และหน่วยแสดงผลที่คุณต้องการไว้ในบันทึกการออกกำลังกายเดียวกัน