Blog
Fitness app comparisons, workout tracking guides, macro tracking tips, and product updates from PeakBFF.
วิธีตั้งเวลาพักที่ต่างกันสำหรับแต่ละท่าออกกำลังกาย: เทมเพลตยิม
ตั้งเวลาพักที่ต่างกันสำหรับแต่ละท่าด้วยเทมเพลตยิมแบบง่าย แล้วเก็บการนับถอยหลังไว้ข้างเซ็ตที่เกี่ยวข้อง
By Kevin
แอปจับเวลาอดอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคนเล่นเวทที่บันทึกการออกกำลังกายและอาหาร (2026)
เปรียบเทียบแอปจับเวลาอดอาหารสำหรับคนเล่นเวทที่ต้องการประวัติการอดอาหารที่ชัดเจนข้างบันทึกการออกกำลังกายและอาหาร โดยไม่เปลี่ยนตัวจับเวลาให้เป็นการโค้ช
By Kevin
วิธีติดตามสถิติการบันทึกแคลอรี: ปฏิทินบันทึกอาหารแบบง่าย
ใช้ปฏิทินบันทึกอาหารแบบง่ายเพื่อดูสถิติการบันทึกแคลอรี ทบทวนวันที่ขาดหายโดยไม่รู้สึกผิด และทำให้การบันทึกครั้งต่อไปง่ายขึ้น
By Kevin
วิธีสร้างท่าออกกำลังกายแบบกำหนดเองในแอปออกกำลังกาย: เทมเพลตบันทึกยิม
สร้างท่าออกกำลังกายแบบกำหนดเองสำหรับท่าเฉพาะของยิม ตั้งชื่อให้ชัดเจน เก็บโน้ตการจัดท่า และบันทึกอย่างสม่ำเสมอ
By Kevin
แอปออกกำลังกายที่ดีที่สุดพร้อมการเพิ่มความก้าวหน้าอัตโนมัติตามจำนวนครั้ง (2026)
เปรียบเทียบแอปที่ใช้จำนวนครั้งที่ทำสำเร็จเพื่อกำหนดการออกกำลังกายครั้งถัดไป ดูว่า PeakBFF แนะนำขั้นเพิ่มจำนวนครั้งหรือน้ำหนักอย่างไร โดยคุณเป็นผู้ตรวจสอบและกดใช้เอง
By Kevin
วิธีติดตามน้ำและโปรตีนพร้อมกัน: บันทึกประจำวันแบบง่าย
ใช้บันทึกประจำวันแบบง่ายเพื่อให้เห็นน้ำและโปรตีนอยู่เสมอ โดยไม่ทำให้สิ่งใดสิ่งหนึ่งกลายเป็นกฎที่ตายตัวหรืองานเต็มเวลาอีกงานหนึ่ง
By Kevin
แอปออกกำลังกายที่ดีที่สุดพร้อมความท้าทายรายวันสำหรับนักยกน้ำหนัก (2026)
เปรียบเทียบแอปออกกำลังกายพร้อมความท้าทายรายวันสำหรับนักยกน้ำหนักที่ต้องการเชื่อมยิม มื้ออาหาร และเป้าหมายรายสัปดาห์ไว้ในบันทึกเดียว
By Kevin
วิธีดูว่าท่าออกกำลังกายใช้กล้ามเนื้อส่วนไหน: เช็กลิสต์ง่าย ๆ ในยิม
ดูว่าท่าออกกำลังกายใช้กล้ามเนื้อส่วนไหนด้วยการตรวจเช็กในยิม 4 ข้อที่ใช้งานได้จริง พร้อมตัวอย่างและวิธีเก็บคำตอบไว้กับบันทึกการออกกำลังกายของคุณ
By Kevin
แอปติดตามการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ดีที่สุดพร้อมบันทึกการออกกำลังกายและโภชนาการ (2026)
เปรียบเทียบแอปติดตามการเปลี่ยนแปลงรูปร่างสำหรับเช็กอินส่วนตัว การเปรียบเทียบรูปภาพ และบริบทการออกกำลังกายกับโภชนาการเบื้องหลังความก้าวหน้าของคุณ
By Kevin
ตารางแปลง kg เป็น lb: แผ่นน้ำหนัก บาร์เบล และวิธีเปลี่ยนหน่วยในบันทึกการเล่นเวท
แปลงน้ำหนักในยิมระหว่าง kg และ lb ด้วยตารางแผ่นน้ำหนักและบาร์เบล แล้วเปลี่ยนหน่วยในบันทึกการเล่นเวทโดยไม่ต้องเขียนเซ็ตเก่าใหม่แม้แต่เซ็ตเดียว
By Kevin
แอปที่ดีที่สุดสำหรับซิงค์การออกกำลังกายในยิมและโภชนาการกับ Apple Health (2026)
เปรียบเทียบแอปที่ซิงค์การออกกำลังกายในยิมและโภชนาการกับ Apple Health หรือ Health Connect พร้อมตัวเลือกที่ใช้ได้จริงสำหรับผู้ที่ต้องการบันทึกเดียว
By Kevin
วิธีเปลี่ยนช่วงจำนวนครั้งในแผนออกกำลังกาย: เทมเพลตอัปเดตแบบง่าย
เปลี่ยนช่วงจำนวนครั้งในแผนออกกำลังกายโดยไม่ทำให้ประวัติการฝึกสับสน ใช้เทมเพลตง่าย ๆ ตัวอย่างพร้อมวิธีทำ และขั้นตอนบันทึกที่ใช้งานได้จริง
By Kevin
แอปติดตามแมโครที่ดีที่สุดสำหรับ meal prep (2026): เปรียบเทียบ 4 ตัวเลือก
เปรียบเทียบ 4 แอปติดตามแมโครสำหรับ meal prep และมื้ออาหารที่กินซ้ำ บันทึกโปรตีน คาร์บ ไขมัน และแคลอรี่ได้โดยไม่ต้องกรอกรายการเดิมใหม่ทุกวัน
By Kevin
วิธีบันทึกเซ็ต AMRAP: เทมเพลตง่ายๆ สำหรับการฝึกความแข็งแรง
เรียนรู้วิธีบันทึกเซ็ต AMRAP ด้วยเทมเพลตที่ใช้ได้จริงสำหรับน้ำหนักที่กำหนด จำนวนครั้งที่ทำได้จริง จุดที่หยุด และการเปรียบเทียบในครั้งถัดไป
By Kevin
วิธีคำนวณน้ำหนักบาร์เบลพร้อมแผ่นน้ำหนัก: เทมเพลตการจัดแผ่นแบบง่าย
คำนวณน้ำหนักบาร์เบลพร้อมแผ่นน้ำหนักด้วยสูตรต่อข้างอย่างง่าย ตัวอย่างคำนวณสองแบบ และเทมเพลตการจัดแผ่นที่ใช้ซ้ำได้
By Kevin
แอปที่ดีที่สุดสำหรับติดตามเซ็ตต่อสัปดาห์ตามกลุ่มกล้ามเนื้อ (2026)
เปรียบเทียบสี่แอปสำหรับทบทวนเซ็ตต่อสัปดาห์ที่ทำสำเร็จตามกลุ่มกล้ามเนื้อควบคู่กับการออกกำลังกายจริงของคุณในยิม
By Kevin
วิธีวัดอัตราส่วนไหล่ต่อเอว: เทมเพลตเช็กอินง่าย ๆ
วัดและติดตามอัตราส่วนไหล่ต่อเอวด้วยขั้นตอนใช้สายวัดที่ทำซ้ำได้ การคำนวณตัวอย่าง และบันทึกความก้าวหน้าอย่างง่าย
By Kevin
แอปติดตามการอดอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายในยิม (2026)
เปรียบเทียบแอปติดตามการอดอาหาร 4 แอปสำหรับผู้ฝึกเวทที่ต้องการตัวจับเวลาง่ายๆ ประวัติที่ชัดเจน และบริบทของยิมหรือโภชนาการ
By Kevin
วิธีบันทึกท่าออกกำลังกายข้างเดียว: เทมเพลตซ้ายและขวาแบบง่าย
เรียนรู้วิธีบันทึกท่าออกกำลังกายข้างเดียวโดยไม่เพิ่มจำนวนครั้งหรือน้ำหนักเป็นสองเท่า พร้อมเทมเพลตสำหรับข้างซ้ายและขวา ตัวอย่างที่ทำตามได้ และขั้นตอนการใช้งาน PeakBFF
By Kevin
แอปที่ดีที่สุดสำหรับเรียนรู้ท่าออกกำลังกายด้วยเคเบิลแมชชีน (2026)
เปรียบเทียบแอปยิม 4 แอปสำหรับเรียนรู้ท่าเคเบิลแมชชีนด้วยวิดีโอ คำแนะนำพื้นฐาน และบันทึกการฝึกที่ใช้งานได้จริง
By Kevin
