GainFrame vs ShredFrame (2026): Hangi Yapay Zeka Fizik Uygulaması Hedefinize Uygun?

Kas belirginliğinizi izlemek, vücut yağınızı takip etmek ve pahalı klinik DEXA taramalarına her ay bütçe ayırmadan fiziğinizin nasıl değiştiğini görmek istiyorsanız, yapay zeka fizik uygulamaları popüler alternatifler haline geldi. 2026 yılında bu kategorinin öne çıkan iki uygulaması GainFrame ve ShredFrame.

Her iki uygulama da bilgisayarla görme modellerini kullanarak fizik fotoğraflarını analiz etse de fitness takibine farklı yaklaşımlar sergiliyor:

• GainFrame'i seçin: Yalnızca iPhone kullanıyorsanız, zaten Hevy gibi özel bir antrenman günlüğü uygulamanız varsa ve hayalet silüet kamera hizalamasının yanı sıra 12 farklı kas grubu genelinde ayrıntılı analiz istiyorsanız.
• ShredFrame'i seçin: Android veya iPhone kullanıyorsanız, olası vücut değişimlerini gösteren simüle edilmiş görsel hedefler ("Future Frame") oluşturmak istiyorsanız ve aynı uygulama içinde fotoğraflı kalori tarayıcısı bulunmasını tercih ediyorsanız.
• PeakBFF'i seçin: Tek amaca hizmet eden birden fazla uygulamayla uğraşmak istemiyorsanız. PeakBFF, yapay zeka fizik puanı ve vücut yağı analizini; eksiksiz bir spor salonu antrenman günlüğü (önceden doldurulmuş ağırlıklar, dinlenme sayacı, 220'den fazla videolu gösterim), yapay zeka yemek/makro takibi ve fizik taramanızı doğrudan özel bir ağırlık programına dönüştüren tek dokunuşlu bir özellikle birleştirir.

İşte Kasım 2026 itibarıyla GainFrame, ShredFrame ve PeakBFF'in özellikler, platformlar ve fiyatlandırma açısından yan yana karşılaştırması.

Bir bakışta GainFrame vs ShredFrame vs PeakBFF

GainFrame: iPhone kullanan ağırlıkçılar için ayrıntılı kas geri bildirimi

GainFrame net bir odakla yola çıktı: Ağırlık çalışanlara ve vücut geliştirenlere ilerleme fotoğraflarından ayrıntılı görsel veriler sunmak. Yalnızca tek bir genel vücut yağı yüzdesi vermek yerine GainFrame; göğüs, omuzlar, sırt kanatları (lats), üst sırt, ön bacak ve arka bacak dahil olmak üzere fiziğinizi yaklaşık 12 kas grubuna ayırarak analiz eder.

GainFrame'in başarılı olduğu yönler

1. Kasa özgü gelişim puanlaması: Amacınız vücut geliştirme için fiziğinizi dengelemekse GainFrame, hangi kas gruplarının tanım olarak geride kaldığını ve hangilerinin iyi geliştiğini vurgular.
2. Hayalet silüet kamera hizalaması: İlerleme fotoğraflarını biraz farklı açılardan veya mesafelerden çekmek karşılaştırmaları bozar. GainFrame, önceki pozunuzun yarı saydam bir katmanını canlı kamera görünümünün üzerine yerleştirerek her seansta kadrajınızı ve duruşunuzu eşleştirmeyi kolaylaştırır.
3. Üçüncü taraf ağırlık uygulaması entegrasyonları: GainFrame yerel bir antrenman günlüğüne sahip olmasa da egzersiz aktivitelerinizi almak ve antrenman hacminizi görsel değişikliklerle ilişkilendirmek için Apple Health, Hevy ve Strava ile senkronize olur.

GainFrame'in eksik kaldığı yönler

• iOS'a özel: GainFrame'in Android uygulaması yoktur. Google Pixel, Samsung Galaxy veya başka bir Android cihaz kullanıyorsanız indiremezsiniz. Google Play'deki özel seçenekler için Android için GainFrame alternatifi rehberimizi okuyabilirsiniz.
• Ücretsiz katmanda katı sınır: GainFrame, ücretsiz katmanda ömür boyu yaklaşık 25 fotoğraflık bir hak tanır. Bu sınıra ulaştığınızda, check-in kayıtlarına devam etmek için Pro aboneliği (ayda 5,99 $ veya yılda 49,99 $'a kadar) ödemeniz gerekir.
• Antrenman veya beslenme kaydı yok: GainFrame içinde setleri, tekrarları, halter ağırlıklarını veya günlük proteini kaydedemezsiniz. Ayrı bir antrenman takipçisi ve ayrı bir yemek uygulaması kullanmanız gerekir.

En uygun kitle: Halihazırda kullandığı spor salonu günlüğü uygulamasından memnun olan ve yalnızca fotoğraf hizalama ile çok kaslı görsel puanlama için özel bir araç isteyen iPhone kullanıcıları.

ShredFrame: görsel hedef oluşturma ve yemek kaydı

ShredFrame, fizik takibine daha geniş bir yaşam tarzı perspektifinden yaklaşır. Hem iOS hem de Android için geliştirilen uygulama, görsel vücut taramasını yapay zeka yemek kaydıyla ve hedeflediğiniz çıktılara göre olası fiziksel değişimleri görselleştiren "Future Frame" adlı bir özellikle birleştirir.

ShredFrame'in başarılı olduğu yönler

1. Çok platformlu kullanılabilirlik: GainFrame'in aksine ShredFrame, Google Play üzerinden hem iPhone hem de Android kullanıcıları için sunulur.
2. "Future Frame" yapay zeka projeksiyonu: Bir tartıdaki sayılara bakarken fitness hedefleri belirlemek soyut hissettirebilir. ShredFrame, daha düşük vücut yağı seviyelerinde veya ek kas kütlesiyle fiziğinizin nasıl görünebileceğini simüle eden yapay zeka ile oluşturulmuş bir görüntü üreterek definasyon dönemlerinde yararlı bir görsel motivasyon sağlar.
3. Yapay zeka yemek ve kalori kaydı: ShredFrame fotoğraflı bir yemek tarayıcısı içerir. Tabağınızın fotoğrafını çekersiniz ve bilgisayarla görme modeli malzemeleri, kalorileri ve makro besinleri tahmin ederek günlük enerji alımınızı vücut kompozisyonu hedefinizle uyumlu hale getirmenize yardımcı olur.

ShredFrame'in eksik kaldığı yönler

• Yüzeysel antrenman takibi: ShredFrame alışkanlık takibi ve basit bir egzersiz günlüğü içerse de ciddi kuvvet antrenmanları için tasarlanmamıştır. Set set ağırlık geçmişi, otomatik dinlenme geri sayımları, halter plakası hesaplayıcıları ve yapılandırılmış egzersiz talimatları bulunmaz.
• Abonelik ödeme duvarı: Düzenli yapay zeka taramalarına ve Future Frame oluşturucusuna erişim, ayda yaklaşık 9,99 $ veya yılda yaklaşık 49,99 $ tutarında ücretli bir abonelik gerektirir.
• Daha az ayrıntılı kas dökümü: ShredFrame genel bir vücut kompozisyonu değerlendirmesi sunar, ancak yarışmacı vücut geliştirmecilerin GainFrame'de aradığı 12 kas grubuna özel ayrıntılı puanlamayı sunmaz.

En uygun kitle: Gelişmiş kuvvet antrenmanı özelliklerine ihtiyaç duymadan, tek bir çok platformlu uygulamada görsel hedef motivasyonu ve hızlı fotoğraflı yemek taraması isteyen sporcular.

Bağımsız fotoğraf uygulamalarının yarattığı sorun

Hem GainFrame hem de ShredFrame, geleneksel tartı ağırlığının yarattığı gerçek hayal kırıklıklarını hedefler. Standart bir tartı, alınan bir kilonun su mu, yağ mı yoksa yağsız kas dokusu mu olduğunu söyleyemez. Görsel vücut kompozisyonunu izlemek, vücut yeniden kompozisyonu aşamasında çok daha anlamlı bir geri bildirim sağlar.

Bununla birlikte, bağımsız bir fotoğraf uygulaması kullanmak yaygın bir günlük sürtünmeye yol açar: uygulama yorgunluğu. Ciddi bir fitness rutini yürütmek isteyen ağırlıkçılar genellikle kendilerini birbirinden kopuk üç veya dört farklı uygulamayı idare ederken bulurlar:

1. Setleri ve kademeli aşırı yüklemeyi izlemek için bir antrenman günlüğü (Hevy veya Strong gibi).
2. Günlük proteini kaydetmek için bir beslenme takipçisi (Cronometer veya MyFitnessPal gibi).
3. Kontrol fotoğraflarını saklamak için bir fotoğraf uygulaması (GainFrame gibi).
4. Günlük su alımını veya kardiyoyu hatırlamak için bir alışkanlık uygulaması.

Görsel taramanız bir yerde, antrenman planınız başka bir yerde olduğunda, görsel içgörüler nadiren pratik spor salonu eylemlerine dönüşür. Bir tarama omuzlarınızın veya üst sırtınızın geride kaldığını gösterse bile, antrenman bölünmenizi başka bir uygulamada manuel olarak ayarlamanız gerekir.

PeakBFF: fizik puanları, ağırlık günlükleri ve makrolar arasında köprü kurmak

PeakBFF bu parçalanmışlığı çözmek için yaratıldı. Fizik analizini izole bir yenilik olarak görmek yerine, görsel kontrolleri doğrudan antrenman rutininize ve günlük beslenmenize bağlar.

1. "Fiziğimi puanla" ve görsel dönüşüm

PeakBFF, hem iOS hem de Android kullanıcılarına sunulan yerleşik bir Fiziğimi puanla taraması içerir. Net poz ipuçlarını takip ederek (karşıdan dik duruş, tutarlı ışıklandırma, uygun kıyafet) ön ve isteğe bağlı arka fotoğraflar çekersiniz.

Yapay zeka şunları sunar:

• Kategori puanları ve kas haritası: Dengeyi ve belirginliği tanımlayan ana kas grupları genelinde görsel geri bildirim.
• Tahmini vücut yağı bilgisi: Aylık eğilimleri izlemek için tasarlanmış yön gösterici vücut yağı yüzdesi tahminleri.
• Fizik dönüşümü: Düzenli antrenmanlara dayalı olarak gelecekteki fiziğinizi yansıtan "Potansiyelinizi görün" görsel özelliği.
• Etkileşimli önce/sonra kaydırıcısı: Kayıtlı fotoğraflarla iki veya daha fazla tarama gerçekleştirdiğinizde PeakBFF, zaman içindeki değişimleri incelemeniz için etkileşimli bir yan yana kaydırıcı açar.

2. Gizlilik öncelikli mimari

İlerleme fotoğrafları hassastır. PeakBFF gizliliği sıkı bir şekilde ele alır: Fotoğrafınız analiz için şifreli bir bağlantı üzerinden gönderilir ve geçici bulut kopyası puanlama tamamlanır tamamlanmaz kalıcı olarak silinir. Uygulama fotoğrafınızı yerel olarak cihazınızda depolar.

Ayrıca PeakBFF'in haftalık check-in fotoğrafları telefonunuzda tutulur ve hesap bulut senkronizasyonunun dışında bırakılır; böylece kişisel fotoğraflarınız tamamen gizli kalır.

3. Köprü: tek dokunuşla "Antrenmanımı oluştur"

PeakBFF ile bağımsız tarama uygulamaları arasındaki en büyük fark eyleme dönüştürülebilirliktir. Fizik puanınız geride kalan kas gruplarını veya gelişim alanlarını belirlediğinde, Antrenmanımı oluştur seçeneğine tek bir dokunuş yapay zeka antrenman planı oluşturucusunu açar.

Oluşturucu; görsel değerlendirmenizi, haftalık antrenman uygunluğunuzu, deneyim seviyenizi ve mevcut ekipmanınızı (ticari spor salonu, ev salonu veya dambıllar) hesaba katarak zayıf noktalarınızı hedefleyen eksiksiz bir çok günlük antrenman programı hazırlar. Planı rutininize kaydetmeden önce dilediğiniz gibi düzenleyebilirsiniz.

4. Eksiksiz bir ağırlık günlüğü ve yemek tarayıcısı

Antrenman seanslarınız sırasında PeakBFF özel bir spor salonu günlüğü olarak çalışır:

• Önceden doldurulmuş çalışma setleri: Neyi aşmanız gerektiğini her zaman bilmeniz için önceki ağırlıklarınızı ve tekrarlarınızı otomatik olarak yükler.
• Daha fazlasını dene ilerlemesi: Tekrar aralığınızın en üst noktasında belirlenen tüm setleri tamamladığınızda, bir tekrar artırmayı veya bir sonraki ağırlık kademesine geçmeyi öneren net bir bildirim çıkar. Ağırlıklar asla otomatik olarak değiştirilmez; kontrol her zaman sizdedir.
• Egzersiz talimatları: Doğrudan aktif antrenman ekranından döngülü video gösterimleri ve form ipuçları içeren 220'den fazla egzersizlik kataloğa erişin.
• Dinlenme sayacı ve plaka hesaplayıcı: Standart 45 lb ve 20 kg barlar için entegre geri sayım sayaçları ve halter plakası matematiği.
• Yapay zeka yemek tarayıcısı: Kalorileri takip etmek için kahvaltınızın, öğle veya akşam yemeğinizin fotoğrafını çekin (temel kullanıcılar için ücretsiz); ayrıntılı protein, karbonhidrat ve yağ hedeflerine erişin (yılda 49,99 $ karşılığında PeakBFF Plus ile açılır).

Yapay zeka fizik taramalarından güvenilir sonuçlar alma ipuçları

İster GainFrame, ister ShredFrame veya PeakBFF kullanın, bilgisayarla görme modelleri büyük ölçüde görsel girdi kalitesine dayanır. Taramalarınızın kamera hileleri yerine gerçek fizyolojik ilerlemeyi yansıtmasını sağlamak için şu temel kurallara uyun:

1. Işıklandırmanızı kontrol edin: Tepeden gelen spot ışıklar yapay gölgeler yaratarak kas belirginliğini abartır, düz ön flaş ise detayları siler. Her kontrol için tutarlı, doğal ortam oda ışığı kullanın.
2. Kamera yüksekliğini ve mesafesini eşleştirin: Telefonunuzu yaklaşık kalça veya bel hizasında bir rafa veya tripoda, 2 ila 2,5 metre (6 - 8 fit) uzağa yerleştirin. Kamerayı göz hizasından aşağıya doğru açılandırmak omuz-bel oranınızı bozar.
3. Özdeş fizyolojik koşullarda tarama yapın: Fotoğraflarınızı sabah ilk iş olarak, tuvaleti kullandıktan sonra ve kahvaltı yapmadan veya bol su içmeden önce çekin. Antrenmandan hemen sonra tarama yapmaktan kaçının, çünkü geçici kas pompası ölçümleri değiştirir.
4. Çok haftalık eğilimlere odaklanın: Hiçbir fotoğraf taraması klinik bir DEXA taramasının yerini tutamaz. Bireysel günlük sayıları yüzde 3 ila 4 hata payı olan tahminler olarak değerlendirin ve ilerlemenizi 4 ila 8 hafta arayla çekilen fotoğrafları karşılaştırarak ölçün.

Fiziksel değişimleri güvenle izleme hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz en iyi vücut yeniden kompozisyonu uygulamaları, fotoğraflardan en iyi vücut yağı tahmin uygulaması ve gizli gelişim fotoğrafları için en iyi antrenman fotoğrafı uygulamaları hakkındaki ayrıntılı rehberlerimizi inceleyebilirsiniz.

Son karar: Hangi uygulamayı seçmelisiniz?

GainFrame ve ShredFrame arasında karar verirken donanımınızın ve antrenman alışkanlıklarınızın seçiminize rehberlik etmesine izin verin:

1. GainFrame'i indirin: iPhone kullanıyorsanız, severek kullandığınız bir antrenman günlüğünüz zaten varsa ve iOS'taki en ayrıntılı kas bazlı puanları ve hayalet katman hizalama araçlarını istiyorsanız.
2. ShredFrame'i indirin: Android veya iOS kullanıyorsanız, hızlı fotoğraflı yemek kaydıyla birleştirilmiş görsel hedef canlandırmaları ("Future Frame") istiyorsanız ve gelişmiş kuvvet antrenmanı takibine ihtiyaç duymuyorsanız.
3. PeakBFF'i indirin: Birden fazla aboneliği tek bir tutarlı uygulamayla değiştirmek istiyorsanız. Hem iOS hem de Android'de yapay zeka fizik puanları, görsel dönüşümler, etkileşimli önce/sonra kaydırıcısı, yapay zeka beslenme takipçisi ve 220'den fazla video gösterimi ile ilerleme önerileri içeren eksiksiz bir spor salonu günlüğü elde edersiniz.

Fiziğinizin nerede durduğunu görmeye ve taramanızı yapılandırılmış bir spor salonu planına dönüştürmeye hazır mısınız? PeakBFF'i App Store veya Google Play üzerinden indirin ve ilk kontrolünüzü bugün tamamlayın.

Sorular, yanıtlandı

GainFrame Android'de var mı?

Hayır. GainFrame, Kasım 2026 itibarıyla yalnızca iPhone'da çalışan bir iOS uygulamasıdır. Yapay zeka fizik puanı veya vücut kompozisyonu takibi arayan Android kullanıcılarının ShredFrame veya PeakBFF gibi çok platformlu alternatifleri tercih etmesi gerekir.

Fotoğraflardan yapılan yapay zeka vücut yağı tahminleri ne kadar doğru?

Akıllı telefonların yapay zeka vücut yağı tahminleri, klinik DEXA taramalarına kıyasla genellikle 3 ila 4 yüzdelik puanlık standart bir hata payına sahiptir. Işıklandırma, su kaybı, kas pompası ve kamera mesafesi bireysel ölçümleri etkiler. Bu uygulamalar klinik bir teşhisten ziyade, aylar içindeki göreceli görsel ilerlemeyi ve genel eğilimleri izlemek için en kullanışlı araçlardır.

GainFrame ile ShredFrame arasındaki temel fark nedir?

GainFrame, 12 kas grubuna ayrılmış döküm, hayalet silüet kamera hizalaması ve Hevy senkronizasyonu sunarak ağırlık çalışanların fizik fotoğraflarını analiz etmeye odaklanır; ancak yerleşik antrenman ya da yemek kaydı yoktur ve yalnızca iOS'ta çalışır. ShredFrame ise hem iOS hem de Android'de mevcuttur; yapay zeka vücut taramaları, gelecekteki fizik simülasyonları ve fotoğraflı yemek takibi sunar, ancak antrenman takibi oldukça basittir.

GainFrame veya ShredFrame bir spor salonu antrenman takipçisinin yerini alabilir mi?

Hayır. İki uygulama da eksiksiz bir ağırlık kaldırma günlüğü sunmaz. GainFrame'de antrenman kaydı hiç yoktur ve harici senkronizasyona dayanır. ShredFrame ise temel alışkanlık listeleri ve egzersiz kayıtları içerir, ancak önceden doldurulmuş çalışma ağırlıkları, dinlenme geri sayım sayaçları, plaka hesaplama ve yapılandırılmış kademeli aşırı yükleme (progressive overload) özelliklerinden yoksundur.

Antrenman ve beslenmeyi bir arada isteyen ağırlık çalışanlar için GainFrame'e en iyi alternatif hangisidir?

PeakBFF, hem iOS hem de Android'de sunulan hepsi bir arada bir alternatif sağlar. Kas grubu geri bildirimiyle yapay zeka fizik puanı, gizliliği koruyan cihaz içi fotoğraf depolama, yapay zeka fizik dönüşüm aracı, video egzersiz gösterimlerine sahip entegre bir set ve tekrar spor salonu günlüğü ile yapay zeka fotoğraflı yemek takımı içerir.