Boostcamp чи Hevy (2026): структуровані тренерські програми чи простий журнал?

Якщо ви хочете займатися за перевіреною багатотижневою силовою програмою від відомого тренера з автоматичним підрахунком робочих відсотків, Boostcamp є очевидним вибором. Якщо у вас уже є власний тренувальний план і вам потрібен швидкий, соціальний та привабливий цифровий журнал для запису підходів і повторень на телефоні чи годиннику, Hevy стає беззаперечним лідером. А якщо вам потрібна послідовна силова прогресія без необхідності вести окремий застосунок для щоденних калорій і білка, PeakBFF закриває саме цю потребу.

Коротка відповідь: Boostcamp побудований навколо чітких тренувальних програм (як-от GZCLP, 5/3/1 та Reddit PPL), де розклад і правила прогресії визначені рутиною. Hevy є гнучким трекером для залу без зайвих рамок, оптимізованим для швидкості, зручного ведення записів і стеження за друзями. Жоден із них не рахує харчування чи щоденні макроси. PeakBFF об'єднує керовану прогресію в залі зі скануванням їжі за фото за допомогою ШІ в одному застосунку.

Короткий огляд Boostcamp, Hevy та PeakBFF

Ціни вказано для американського App Store станом на листопад 2026 року; вони можуть відрізнятися залежно від регіону чи платіжного циклу. Основні можливості відображають актуальні функції платформ.

1. Boostcamp: найкращий вибір для чітких тренерських програм

Boostcamp створено для вирішення конкретної проблеми силового тренінгу: перенесення складних тренувальних таблиць у зрозумілий мобільний інтерфейс. Замість порожнього екрана ви починаєте з вибору багатотижневої програми, складеної відомими тренерами та атлетами: наприклад, GZCLP від Коді Лефевера, варіацій 5/3/1 від Джима Вендлера, програм для початківців від Еріка Хелмса або класичного PPLUL спліту.

Коли ви запускаєте програму в Boostcamp, застосунок сам виконує всі математичні розрахунки прогресії. Якщо в програмі вказано 70% від тренувального максимуму на чотири підходи по вісім повторень, Boostcamp порахує точну робочу вагу на штанзі на основі введених вами одноповторних максимумів. З кожним тижнем програма підказує, коли додати вагу, коли перевірити максимуми, а коли провести розвантажувальний тиждень (deload).

Переваги Boostcamp

• Перевірений каталог програм: Ви отримуєте прямий доступ до десятків авторитетних планів для пауерліфтингу, бодібілдингу та загальної сили без необхідності імпортувати власні таблиці.
• Автоматичний розрахунок відсотків: Вам не потрібно рахувати в голові вагу для робочих підходів у базових вправах.
• RPE та примітки до вправ: Багато тренерських програм містять технічні підказки, цільові значення RPE та варіанти заміни рухів безпосередньо на екрані тренування.
• Вбудований конструктор програм: Якщо ви хочете створити власну періодизовану програму на кілька тижнів з індивідуальними правилами відсотків, Boostcamp пропонує зручний конструктор.

Недоліки Boostcamp

Головний мінус Boostcamp: брак гнучкості. Якщо ви просто хочете прийти в зал, обрати п'ять довільних вправ і записати те, що хочеться зробити сьогодні, Boostcamp може здатися занадто громіздким порівняно зі звичайним цифровим блокнотом. Його інтерфейс орієнтований суворо на дотримання розкладу програми.

Крім того, хоча Boostcamp пропонує щедрий безкоштовний тариф для програм спільноти, він ховає розширені налаштування автопрогресії (як-от автоматичну подвійну прогресію та скидання ваги при пропущених повтореннях), аналітику об'єму по м'язах та ексклюзивні тренерські плани за передплатою Boostcamp Pro ($14.99 на місяць або $59.99 на рік). Також у безкоштовній версії обмежено кількість використань калькулятора млинців, що буває незручно під час важких занять зі штангою. І нарешті, у Boostcamp взагалі немає відстеження харчування чи макросів.

Найкраще підходить: атлетам, які хочуть тренуватися за чіткою багатотижневою силовою програмою з автоматичним розрахунком відсотків і не хочуть складати план з нуля.

2. Hevy: найкращий для швидкого запису без перешкод і соціального трекінгу

У Hevy зовсім інша філософія: замість того, щоб вказувати вам, яку програму виконувати, він дає чистий і максимально швидкий цифровий простір для запису будь-яких вправ. З'явившись як сучасна альтернатива класичним застосункам на зразок Strong, Hevy фокусується на тому, щоб прибрати будь-яке тертя: ви за пару дотиків фіксуєте підходи, вагу й повторення та відкладаєте телефон.

Головна особливість Hevy: його соціальна спільнота. Створена за зразком стрічки Instagram або Strava для силовиків, вона дозволяє стежити за друзями по залу, ставити вподобайки, коментувати тренування та порівнювати особисті рекорди. Для тих, кого мотивує соціальна підтримка, ця стрічка стає чудовим стимулом.

Переваги Hevy

• Запис без зусиль: Додавання вправ, зміна порядку підходів, налаштування таймера відпочинку та позначення розминки вимагають мінімуму дотиків. Якщо ви порівнюєте його зі старішими трекерами, прочитайте наш огляд найкращих безкоштовних застосунків для тренувань без підписки.
• Підтримка розумних годинників: Hevy має одну з найкращих інтеграцій з годинниками: повноцінні застосунки для Apple Watch і Wear OS дозволяють записувати все тренування взагалі без телефона.
• Безкоштовний калькулятор млинців: Доступний як у безкоштовній версії, так і в Pro, що допомагає швидко розрахувати навантаження для штанги на 20 кг або 45 фунтів.
• Соціальна стрічка й порівняння: Можна дивитися підсумки тренувань друзів, залишати підбадьорливі коментарі та переглядати програми спільноти.

Недоліки Hevy

Основна слабкість Hevy: відсутність інструментів періодизації та тренерського аналізу. Hevy фіксує те, що ви робите, але не каже, яку вагу брати наступного разу. Він не розраховує схеми прогресії на основі відсотків і не пропонує автоматичних циклів навантаження. Планування ваги, управління прогресивним перевантаженням і розрахунок робочих відсотків повністю лягають на вас.

Крім того, безкоштовна версія Hevy обмежує користувачів чотирма збереженими програмами. Якщо у вас п'ятиденний спліт або ви любите зберігати окремі шаблони для різних фаз підготовки, ви швидко досягнете ліміту. Hevy Pro коштує $3.99 на місяць, близько $23.99 на рік або $79.99 за довічну ліцензію. Як і Boostcamp, Hevy не відстежує калорії, білок чи прийоми їжі.

Найкраще підходить: атлетам, які вже мають власну програму, цінують швидкість і зручність годинника та люблять соціальні функції.

3. Чого не вистачає: чому атлетам доводиться поєднувати кілька застосунків

Порівнюючи Boostcamp і Hevy, стає зрозуміло, що більшість атлетів опиняються перед непростим вибором. Якщо обрати Boostcamp заради структурованої прогресії, бракуватиме простого й швидкого щоденника для вільних занять. Якщо обрати Hevy заради зручності запису, ви втрачаєте готові підказки щодо поступового перевантаження.

Але головне: жоден із цих застосунків не допомагає з другою половиною успіху, а саме з харчуванням. Для росту м'язів і збільшення сили необхідні достатня кількість білка та контроль калорій. Якщо ви наполегливо тренуєтеся з Hevy або Boostcamp, але не добираєте щоденну норму білка, відновлення м'язів сповільнюється.

У результаті атлети часто змушені платити за дві або три окремі підписки одночасно:

1. Трекер для залу для запису підходів і повторень (від $24 до $60 на рік).
2. Лічильник калорій і макросів, як-от MyFitnessPal або MacroFactor (від $60 до $80 на рік). Детальніше про цей вибір читайте в нашому порівнянні Cronometer чи MyFitnessPal.
3. Інструмент для фотофіксації прогресу або відстеження форми.

Поєднання кількох застосунків означає перенесення цифр між екранами, вхід у кілька облікових записів і витрати понад $100 чи навіть $140 щороку лише на підтримку своїх фітнес-звичок.

4. Місце PeakBFF: прогресія в залі та облік білка в одному застосунку

PeakBFF створений, щоб позбавити вас необхідності перемикатися між застосунками: він об'єднує повноцінний силовий журнал і фотооблік харчування на основі ШІ в єдиному інтерфейсі. Замість того щоб сприймати тренування та дієту як непов'язані речі, PeakBFF тримає ваші силові показники й щоденні макроси на одному екрані.

Зручний журнал із чіткими підказками прогресії

Під час тренування PeakBFF поєднує швидкість цифрового блокнота з розумними рекомендаціями щодо навантаження. Коли ви відкриваєте сесію, вага й повторення автоматично підставляються з вашого останнього виконаного заняття для цієї вправи. Вам більше ніколи не доведеться згадувати, з якими гантелями ви працювали минулого тижня. Докладніше про налаштування читайте в нашому посібнику про те, як використовувати вагу з минулого тренування в журналі.

Коли кожен робочий підхід потрапляє в цільовий діапазон повторень зі стабільною вагою, на екрані з'являється чітка підказка "Спробувати більше":

• Більше повторень: Пропонує зробити на одне повторення більше в наступному підході з тією самою вагою.
• Більша вага: Коли ви досягаєте верхньої межі цільового діапазону повторень, застосунок пропонує перейти до наступного кроку ваги снаряда (з безпечним кроком не більше 10%).

PeakBFF ніколи не змінює вагу самостійно без вашого відома. Атлет завжди бачить пропозицію та підтверджує зміну, перш ніж вона оновиться в невиконаних підходах. Повний контроль над штангою завжди залишається за вами.

Базові інструменти для залу доступні безкоштовно

PeakBFF містить ключові функції безпосередньо в безкоштовній версії:

• Безкоштовний калькулятор млинців: У вікні вибору ваги натискання на пункт розрахунку показує, які саме млинці навісити на кожен бік грифа як для кілограмів (25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25), так і для фунтів (55, 45, 35, 25, 10, 5, 2.5). На відміну від Boostcamp, тут немає жодних обмежень за кількістю використань.
• Таймер відпочинку: Вбудований таймер зворотного відліку запускається автоматично між підходами з можливістю налаштувати час для кожної вправи.
• Бібліотека вправ: Понад 220 вправ із короткими відео, порадами щодо техніки, покроковими інструкціями та виділенням цільових м'язів.
• Ковзний трекер об'єму по м'язах: Семиденний огляд підраховує виконані робочі підходи для кожної групи м'язів відносно тижневої мети, допомагаючи помітити відстаючі м'язи до планування наступного тренування. Дізнайтеся, як це працює, у нашому матеріалі про найкращий застосунок для PPL для контролю м'язового балансу.

Швидкий облік білка та калорій за фотографією

На кухні PeakBFF позбавляє від нудного пошуку серед неперевірених списків продуктів. Ви можете зробити фото своєї тарілки, відсканувати штрихкод на упаковці або знайти продукт у перевіреній базі.

Підрахунок калорій повністю безкоштовний для базових користувачів, а детальний розклад за макронутрієнтами (білки, вуглеводи та жири) відкривається в PeakBFF Plus ($49.99 на рік або $7.99 на тиждень). Plus також додає ШІ-генератор планів тренувань, який створює індивідуальні багатоденні програми під ваше обладнання й цілі, а також можливість імпортувати тренування за посиланнями з TikTok, Instagram чи YouTube.

Чесні компроміси: чого немає в PeakBFF

PeakBFF не намагається бути повною копією обох застосунків:

• Тут немає ліцензованої бази відомих тренерів з пауерліфтингу чи складних розрахункових таблиць відсотків, як у Boostcamp. Якщо ваша єдина мета полягає в підготовці до змагань із пауерліфтингу суворо за відсотками 1RM на 12 тижнів, спеціалізований інструмент Boostcamp залишається кращим вибором.
• Тут немає публічної соціальної стрічки з профілями друзів, коментарями та глобальними таблицями лідерів, як у Hevy. Якщо головною мотивацією для вас є перегляд публікацій друзів із залу, краще підійде Hevy.
• Застосунок створено для атлетів, які хочуть отримувати чіткі підказки щодо прогресії та вести облік харчування в єдиному зручному інтерфейсі без двох окремих платних підписок.

Порівняння цін: Boostcamp, Hevy та PeakBFF

Ось як співвідноситься вартість трьох застосунків станом на листопад 2026 року:

• Boostcamp: Пропонує безкоштовний тариф із програмами спільноти, звичайним журналом і таймером відпочинку. Boostcamp Pro коштує $14.99 на місяць або $59.99 на рік (близько $4.99 на місяць), відкриваючи правила автопрогресії, аналітику 1RM, ексклюзивні програми та необмежений калькулятор млинців.
• Hevy: Має безкоштовну версію з обмеженням до чотирьох власних програм. Hevy Pro коштує $3.99 на місяць, приблизно $23.99 на рік або $79.99 за довічну ліцензію, відкриваючи необмежену кількість програм, папки та розширені графіки.
• PeakBFF: Багато можливостей безкоштовні для базових користувачів, зокрема запис тренувань, автозаповнення ваги, стартові програми, калькулятор розрядів, калькулятор млинців і підрахунок калорій. PeakBFF Plus коштує $49.99 на рік (близько $4.17 на місяць) або $7.99 на тиждень, відкриваючи повний облік макросів, безлімітне сканування страв зі ШІ, генератор планів та імпорт тренувань із соцмереж.

При ціні $49.99 на рік PeakBFF Plus коштує дешевше, ніж поєднання Hevy Pro ($23.99/рік) або Boostcamp Pro ($59.99/рік) з окремим застосунком для харчування на зразок MyFitnessPal Premium ($79.99/рік) чи MacroFactor ($71.99/рік).

Підсумок: який застосунок обрати?

Ваш вибір залежить від того, яка саме підтримка вам потрібна найбільше:

1. Обирайте Boostcamp, якщо: Ви хочете тренуватися за конкретною тренерською програмою для пауерліфтингу чи бодібілдингу (як-от GZCLP чи 5/3/1), віддаєте перевагу точному розрахунку робочої ваги від відсотків 1RM і не проти вести окремий застосунок для обліку їжі.
2. Обирайте Hevy, якщо: У вас уже є власна програма занять, вам важливі максимальна швидкість і зручність запису підходів і повторень на телефоні чи годиннику, а також подобається ділитися успіхами зі спільнотою.
3. Обирайте PeakBFF, якщо: Вам потрібен зручний журнал із підстановкою попередньої ваги та підказками щодо прогресії, і ви хочете одночасно контролювати щоденні білки та калорії в одному застосунку без переплат за кілька підписок.

Завантажуйте PeakBFF в App Store або в Google Play, щоб почати записувати тренування та контролювати харчування вже сьогодні.

Питання та відповіді

Boostcamp кращий за Hevy?

Це залежить від того, чи потрібна вам чітка готова програма, чи вільне поле для запису власних тренувань. Boostcamp краще підійде, якщо ви шукаєте перевірені багатотижневі програми від досвідчених тренерів із вбудованим розрахунком відсотків. Hevy кращий, якщо ви вже знаєте свій план занять і віддаєте перевагу швидкому, зручному цифровому журналу із соціальними функціями.

Чи можна користуватися Boostcamp безкоштовно?

Так, Boostcamp має щедру безкоштовну версію, яка відкриває доступ до популярних програм спільноти, базового журналу підходів і повторень, відстеження RPE та таймера відпочинку. Станом на листопад 2026 року Boostcamp Pro коштує $14.99 на місяць або $59.99 на рік; він відкриває правила автопрогресії, аналітику 1RM, ексклюзивні тренерські плани, облік об'єму по м'язах і необмежений калькулятор млинців.

Чи можна користуватися Hevy безкоштовно без оплати за Pro?

У Hevy є робоча безкоштовна версія, але вона обмежує вас створенням лише чотирьох власних рутин. Вона містить базовий журнал, історію вправ, калькулятор млинців і публікацію в соціальній стрічці. Станом на листопад 2026 року Hevy Pro коштує $3.99 на місяць, $23.99 на рік або $79.99 за довічну ліцензію; він знімає обмеження на кількість рутин, додає папки та розширену аналітику.

Чи рахують Boostcamp або Hevy калорії та білок?

Ані Boostcamp, ані Hevy не відстежують харчування, калорії чи макронутрієнти. Обидва застосунки зосереджені виключно на силових тренуваннях і роботі з вагою. Ті, хто тренується з Boostcamp або Hevy, зазвичай змушені додатково завантажувати й оплачувати окремий застосунок для дієти, як-от MyFitnessPal чи MacroFactor. PeakBFF об'єднує обидва напрями: повноцінний журнал занять і фотооблік їжі зі ШІ в одному місці.

Яка найкраща альтернатива Boostcamp та Hevy?

PeakBFF є чудовою альтернативою для атлетів, яким потрібні керована прогресія навантаження та облік харчування в єдиному застосунку. Він автоматично підставляє вагу з попереднього заняття, містить підказки Спробувати більше, стартові програми та сканування страв камерою. Базовий журнал безкоштовний, а PeakBFF Plus коштує $49.99 на рік ($4.17 на місяць) без необхідності купувати окремі підписки.