Εναλλακτική στην εφαρμογή Ladder για Android (2026): κόστος, δωρεάν επιλογές και σύγκριση 3 εφαρμογών

Αν έψαξες "εναλλακτική στο Ladder" επειδή το Ladder είναι μόνο για iPhone, ή επειδή τα $179.99 τον χρόνο είναι περισσότερα απ' όσα θες να δώσεις, έχεις τρεις καλές επιλογές. Το Boostcamp είναι η δωρεάν επιλογή για προγράμματα γραμμένα από coaches. Το Alpha Progression είναι η επιλογή αν θες η εφαρμογή να ορίζει κάθε βάρος και στόχο επαναλήψεων. Το PeakBFF είναι η επιλογή αν θες να σχεδιάζεις μόνος σου την προπόνηση και να καταγράφεις το φαγητό σου στην ίδια εφαρμογή.

Σύντομη απάντηση: Το Ladder είναι εφαρμογή coaching βασισμένη σε ομάδες. Ένας coach δημοσιεύει κάθε εβδομάδα ένα νέο πλάνο 7 ημερών και το ακολουθείς με ηχητικές οδηγίες στο αυτί και βίντεο επίδειξης. Είναι μόνο για iPhone και κοστίζει τον χρόνο περισσότερο από κάθε εφαρμογή παρακάτω. Καμία εναλλακτική δεν αντικαθιστά έναν coach που βλέπει την τεχνική σου, οπότε δες την κάθε μία ως πλάνο και ως ημερολόγιο, όχι ως επίβλεψη.

Ladder vs Boostcamp vs Alpha Progression vs PeakBFF με μια ματιά

Οι τιμές είναι τιμές ΗΠΑ τον Οκτώβριο του 2026 και μπορεί να αλλάξουν. Του Ladder προέρχονται από τη σελίδα τιμών του, του Boostcamp από τον ιστότοπό του, του Alpha Progression από τις σελίδες σύγκρισης της ίδιας της εταιρείας. Έλεγξε τη σελίδα του store πριν πληρώσεις.

1. Ladder: τι θα άφηνες πίσω

Το Ladder δεν είναι απλό ημερολόγιο καταγραφής. Απαντάς σε ένα σύντομο κουίζ, μπαίνεις σε μια ομάδα με coach και παίρνεις ένα νέο εβδομαδιαίο πλάνο με ομιλούμενο coaching στο αυτί και βίντεο επίδειξης. Τα προγράμματα καλύπτουν δύναμη, bodybuilding, HIIT, Pilates, kettlebell, hybrid και yoga. Έχει εφαρμογή για Apple Watch και ο ιστότοπός του περιγράφει καταγραφή φαγητού με φωτογραφία, περιγραφή ή barcode στο iPhone.

Τα μειονεκτήματα είναι αυτά που ψάχνει ο κόσμος. Το πλάνο Pro κοστίζει $29.99 τον μήνα ή $179.99 τον χρόνο μετά από 7 ημέρες δοκιμής, και το μηνιαίο πλάνο σε περιορίζει σε μία ομάδα και δύο αλλαγές ομάδας τον μήνα. Δεν υπάρχει εφαρμογή για Android. Και επειδή ακολουθείς το πλάνο μιας ομάδας, είναι λιγότερο ευέλικτο αν ήδη ξέρεις τι θες να προπονήσεις. Αν αυτό που αγαπάς είναι η μορφή με coach, καμία από τις παρακάτω εφαρμογές δεν αντιγράφει τον ζωντανό ήχο.

Ιδανικό για: χρήστες iPhone που θέλουν έναν coach να ορίζει το πλάνο κάθε εβδομάδα και δεν τους ενοχλεί η τιμή.

2. Boostcamp: η δωρεάν βιβλιοθήκη προγραμμάτων που ταιριάζει σε Android

Ο ιστότοπος του Boostcamp λέει ότι η εφαρμογή είναι δωρεάν σε iPhone και Android και περιλαμβάνει την πλήρη βιβλιοθήκη προγραμμάτων, την καταγραφή προπόνησης και λειτουργίες προοδευτικής υπερφόρτωσης. Αναφέρει 130+ προγράμματα σχεδιασμένα από coaches με όνομα, χρονόμετρο ανάπαυσης, υπολογιστή δίσκων, καταγραφή RPE, επιδείξεις ασκήσεων και αναλύσεις όγκου και εκτιμώμενου μέγιστου μίας επανάληψης. Το Pro προσθέτει αποκλειστικά προγράμματα coach, προχωρημένες αναλύσεις, Auto Progression και εξατομικευμένα προγράμματα, αν και ο ιστότοπός του δεν αναγράφει τιμή. Δεν έχει εφαρμογή για Apple Watch ή Wear OS και δεν αναφέρει καταγραφή διατροφής.

Ιδανικό για: χρήστες Android που θέλουν ένα δοκιμασμένο πρόγραμμα από coach με όνομα και ένα σταθερό δωρεάν ημερολόγιο.

3. Alpha Progression: όταν θες η εφαρμογή να ορίζει κάθε στόχο

Το Alpha Progression χτίζει ένα πλάνο υπερτροφίας από τον στόχο, τις ημέρες προπόνησης και τον εξοπλισμό σου και μετά δίνει στόχο βάρους και επαναλήψεων για κάθε σετ, ανάλογα με το πώς τα πήγες. Σύμφωνα με τις δικές του σελίδες σύγκρισης, η δωρεάν έκδοση καλύπτει απεριόριστη καταγραφή, χειροκίνητα πλάνα και βιβλιοθήκη 795 ασκήσεων, ενώ η γεννήτρια πλάνων, οι προτάσεις προόδου, τα deloads και τα προχωρημένα γραφήματα απαιτούν Pro στα $12.99 τον μήνα ή $79.99 τον χρόνο. Δεν έχει ειδική εφαρμογή για smartwatch και δεν αναφέρει καταγραφή φαγητού. Για πιο προσεκτική ματιά, δες τη σύγκρισή μας Alpha Progression vs Strong.

Ιδανικό για: όσους θέλουν αυτοματοποιημένο προγραμματισμό και πρόοδο για μυϊκή ανάπτυξη.

4. PeakBFF: σχεδίασε μόνος την προπόνησή σου και κράτα το φαγητό στην ίδια εφαρμογή

Το PeakBFF δεν σε κάνει coaching ζωντανά. Αυτό που κάνει είναι να κρατά τα κομμάτια ενός πλάνου σε ένα μέρος. Κάθε προπόνηση συμπληρώνει από πριν το βάρος και τις επαναλήψεις της προηγούμενης, και όταν κάθε σετ εργασίας πέφτει μέσα στο εύρος επαναλήψεών σου με το ίδιο βάρος, ένα chip Try more προτείνει είτε περισσότερες επαναλήψεις είτε το επόμενο βήμα βάρους. Το ελέγχεις και το εφαρμόζεις.

Για τα προγράμματα, τα δωρεάν προγράμματα εκκίνησης σού επιτρέπουν να ξεκινήσεις από ένα έτοιμο split και να επεξεργαστείς το δικό σου αντίγραφο. Το Program Coach (Plus) γράφει ένα πρόγραμμα πολλών ημερών από τον στόχο, την εμπειρία, τις ημέρες προπόνησης και τον εξοπλισμό σου και σε αφήνει να βελτιώσεις το προσχέδιο με συνομιλία πριν το αποθηκεύσεις. Αν η ρουτίνα σου προέρχεται από βίντεο, το Plus μπορεί να μετατρέψει έναν σύνδεσμο TikTok, Instagram ή YouTube σε προπόνηση που μπορείς να καταγράψεις, όπως στον οδηγό μας για τις καλύτερες εφαρμογές εισαγωγής προπονήσεων από το TikTok. Η βιβλιοθήκη ασκήσεων έχει 220+ κινήσεις με βίντεο επίδειξης και συμβουλές τεχνικής, και το φύλλο βάρους έχει υπολογιστή δίσκων.

Το PeakBFF κοστίζει $49.99 τον χρόνο με το Plus (περίπου $4.17 τον μήνα) ή $7.99 την εβδομάδα, και πολλές λειτουργίες είναι δωρεάν για βασικούς χρήστες, μαζί με καταγραφή προπόνησης και φαγητού, θερμίδες και προγράμματα εκκίνησης. Το Plus προσθέτει λεπτομέρειες μακροθρεπτικών, Program Coach, απεριόριστες σαρώσεις φαγητού με AI και εισαγωγή προπόνησης. Αυτό είναι $130 τον χρόνο λιγότερο από το Ladder Pro και λιγότερο από τα $79.99 του Alpha Progression Pro, αν και το δωρεάν πλάνο του Boostcamp δεν κοστίζει τίποτα. Το PeakBFF δεν έχει εφαρμογή για ρολόι, ζωντανό ηχητικό coaching ούτε ομάδες με coach, οπότε αν αυτά μετράνε, το Ladder ταιριάζει περισσότερο στο iPhone. Τα αποτελέσματα από φωτογραφίες φαγητού είναι αφετηρία, οπότε έλεγξε τις μερίδες πριν αποθηκεύσεις.

Ιδανικό για: χρήστες Android ή iPhone που σχεδιάζουν μόνοι την προπόνησή τους και θέλουν ημερολόγιο, προγράμματα και διατροφή μαζί.

Ποιο να διαλέξεις;

• Θες έναν coach να σου λέει τι να κάνεις κάθε εβδομάδα και έχεις iPhone: Ladder.
• Έχεις Android και θες δοκιμασμένα προγράμματα δωρεάν: Boostcamp.
• Θες η εφαρμογή να σχεδιάζει και να προοδεύει σετ υπερτροφίας: Alpha Progression.
• Θες ημερολόγιο, πρόγραμμα και καταγραφή φαγητού σε μία εφαρμογή: PeakBFF.
• Δεν θες να ξοδέψεις τίποτα αρχικά: και οι τρεις εναλλακτικές έχουν δωρεάν έκδοση, οπότε δοκίμασε μία για μερικές εβδομάδες.

Αν θες να δεις τι μένει δωρεάν, ο οδηγός μας για την καλύτερη δωρεάν εφαρμογή προπόνησης δύναμης για γυναίκες άνω των 40 εξηγεί αναλυτικά τα δωρεάν πλάνα, και η σύγκριση του καλύτερου AI γεννήτορα προγράμματος προπόνησης για τον εξοπλισμό του γυμναστηρίου σου παρουσιάζει εφαρμογές που γράφουν το πλάνο για σένα.

Το συμπέρασμα

Το Ladder πουλά coaching: κάποιος άλλος αποφασίζει την εβδομάδα σου. Οι εναλλακτικές πουλούν κυρίως ευελιξία. Το Boostcamp σου δίνει δωρεάν προγράμματα coach σε Android, το Alpha Progression αυτοματοποιεί τους αριθμούς, και το PeakBFF είναι η επιλογή όταν προτιμάς να τρέχεις το δικό σου πλάνο και να έχεις τα γεύματά σου δίπλα στα σετ σου αντί για μια δεύτερη συνδρομή.

Κατέβασε το PeakBFF από το App Store ή το Google Play για να καταγράφεις τα σετ σου, να ακολουθείς ένα πρόγραμμα εκκίνησης και να παρακολουθείς το φαγητό σου σε ένα μέρος.

Ερωτήσεις, απαντημένες

Δουλεύει η εφαρμογή Ladder σε Android;

Όχι. Ο ίδιος ο ιστότοπος του Ladder αναφέρει εφαρμογή για iPhone και iPad και web εφαρμογή, αλλά όχι εφαρμογή για Android. Οι χρήστες Android που θέλουν προγράμματα γραμμένα από coaches συνήθως κοιτάζουν το Boostcamp, το Alpha Progression ή το PeakBFF. Και οι τρεις τρέχουν σε iPhone και Android, οπότε μπορείς να αλλάξεις κινητό χωρίς να χάσεις το ιστορικό προπόνησής σου.

Πόσο κοστίζει η εφαρμογή Ladder;

Τον Οκτώβριο του 2026, η σελίδα τιμών του Ladder αναφέρει το Pro στα $29.99 τον μήνα ή $179.99 με ετήσια χρέωση, δηλαδή περίπου $14.99 τον μήνα. Ξεκινά με 7 ημέρες δωρεάν δοκιμή χωρίς κάρτα. Το μηνιαίο πλάνο επιτρέπει δύο αλλαγές ομάδας τον μήνα, ενώ το ετήσιο απεριόριστες.

Υπάρχει δωρεάν εναλλακτική στην εφαρμογή Ladder;

Ναι. Το Boostcamp είναι δωρεάν σε iPhone και Android, με τη βιβλιοθήκη προγραμμάτων και την καταγραφή προπόνησης, και με επιπλέον προγράμματα coach και αναλύσεις σε ένα πληρωμένο πλάνο Pro. Το Alpha Progression και το PeakBFF έχουν επίσης δωρεάν εκδόσεις που καταγράφουν προπονήσεις, αλλά ο προγραμματισμός και τα επιπλέον εργαλεία είναι σε πληρωμένο πλάνο.

Ποια καλή εναλλακτική στο Ladder καταγράφει και φαγητό;

Το PeakBFF καταγράφει προπόνηση και φαγητό σε μία εφαρμογή, με φωτογραφία, πληκτρολόγηση και barcode για τα γεύματα. Οι θερμίδες είναι δωρεάν και οι λεπτομέρειες μακροθρεπτικών ανήκουν στο Plus, που κοστίζει $49.99 τον χρόνο στο US App Store τον Οκτώβριο του 2026. Δεν έχει ζωντανό ήχο coach όπως το Ladder, οπότε ταιριάζει σε όσους σχεδιάζουν μόνοι τους την προπόνησή τους.

Μπορεί μια εφαρμογή να γράψει το πρόγραμμά μου όπως οι coaches του Ladder;

Εν μέρει. Οι coaches του Ladder δημοσιεύουν ένα νέο εβδομαδιαίο πλάνο σε μια ομάδα. Το Program Coach του PeakBFF, μια λειτουργία του Plus, γράφει ένα επεξεργάσιμο πρόγραμμα πολλών ημερών με βάση τον στόχο, την εμπειρία, τις ημέρες προπόνησης και τον εξοπλισμό σου. Το Boostcamp προσφέρει μεγάλη βιβλιοθήκη προγραμμάτων σχεδιασμένων από coaches. Καμία δεν αντικαθιστά έναν coach που βλέπει την τεχνική σου, οπότε θεώρησε κάθε πλάνο ως αφετηρία.