Δωρεάν εναλλακτική του MyFitnessPal με καταγραφή προπόνησης (2026): Τι μένει δωρεάν

Αν το δωρεάν πλάνο του MyFitnessPal δεν σου φτάνει πια, έχεις δύο ξεχωριστά ερωτήματα: ποια δωρεάν εφαρμογή παρακολουθεί καλά το φαγητό, και αν θέλεις και ημερολόγιο προπόνησης στο ίδιο μέρος. Μια εφαρμογή μόνο για φαγητό απαντά στο πρώτο. Το PeakBFF απαντά και στα δύο για όσους σηκώνουν βάρη.

Σύντομη απάντηση: Διάλεξε PeakBFF αν κάνεις προπόνηση με βάρη και θέλεις καταγραφή προπόνησης και φαγητού δωρεάν σε μία εφαρμογή. Διάλεξε Cronometer αν θέλεις μόνο έναν δωρεάν ιχνηλάτη φαγητού με σάρωση barcode και αναλυτικά δεδομένα θρεπτικών συστατικών. Μείνε στο MyFitnessPal αν η τεράστια βάση τροφίμων και οι ενσωματώσεις μετράνε περισσότερο από τις λειτουργίες πίσω από το paywall. Το Lose It είναι μια απλή επιλογή με επίκεντρο τις θερμίδες, αλλά έλεγξε πρώτα τις τρέχουσες δωρεάν λειτουργίες του.

Εναλλακτικές του MyFitnessPal με μια ματιά

1. PeakBFF: η καλύτερη δωρεάν επιλογή αν κάνεις και προπόνηση

Το PeakBFF είναι εφαρμογή για γυμναστήριο και πρωτεΐνη. Ξεκίνα μια προπόνηση και κατάγραψε σετ και επαναλήψεις, και μετά κατάγραψε γεύματα με φωτογραφία, barcode ή πληκτρολογημένη αναζήτηση. Οι καταχωρίσεις φαγητού δείχνουν θερμίδες για όλους, ενώ οι λεπτομέρειες macros για πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά ανήκουν στο Plus. Αν ένα barcode δεν βρει αντιστοίχιση, μπορείς να φωτογραφίσεις τη συσκευασία και την ετικέτα διατροφής ή να πληκτρολογήσεις το προϊόν.

Τι μένει δωρεάν: πολλές λειτουργίες είναι δωρεάν για τους βασικούς χρήστες, μεταξύ αυτών η καταγραφή προπόνησης και φαγητού, και μπορείς να δοκιμάσεις την καταγραφή φαγητού με AI. Το Plus ξεκλειδώνει απεριόριστες σαρώσεις φαγητού με AI, λεπτομέρειες macros, τον δημιουργό πλάνου προπόνησης με AI, την εισαγωγή προπόνησης από TikTok, Instagram και YouTube, τον συγχρονισμό υγείας, τη νηστεία και τις προσαρμοσμένες ασκήσεις και προγράμματα.

Η πλευρά της προπόνησης είναι ο λόγος να το προτιμήσεις από μια εφαρμογή μόνο για φαγητό. Η επόμενη προπόνηση συμπληρώνει από πριν βάρος και επαναλήψεις από τα τελευταία ολοκληρωμένα σετ εργασίας, και ένας υπολογιστής δίσκων δείχνει ποιους δίσκους να βάλεις σε κάθε πλευρά. Όταν κάθε προγραμματισμένο σετ πέφτει μέσα στο εύρος επαναλήψεων, ένα chip Δοκίμασε περισσότερα προτείνει περισσότερες επαναλήψεις ή περισσότερο βάρος, και το ελέγχεις πριν το εφαρμόσεις. Μια κυλιόμενη προβολή όγκου προπόνησης επτά ημερών δείχνει τα ολοκληρωμένα σετ εργασίας ανά μυϊκή ομάδα, ώστε να βλέπεις μια χαμένη μέρα πρωτεΐνης δίπλα στην προπόνηση που έπρεπε να στηρίξει.

Στην τιμή, το Plus κοστίζει $49.99 τον χρόνο (περίπου $4.17 τον μήνα) ή $7.99 την εβδομάδα στο App Store των ΗΠΑ, τον Οκτώβριο του 2026. Είναι φθηνότερο ανά έτος από το MyFitnessPal Premium, το Cronometer Gold και το Lose It Premium, και καλύπτει και λειτουργίες προπόνησης. Οι σαρώσεις φωτογραφιών είναι εκτιμήσεις, οπότε έλεγξε τη μερίδα πριν αποθηκεύσεις ένα γεύμα. Ο οδηγός μας για το πώς να προσαρμόσεις τη μερίδα σε μια φωτογραφία φαγητού δείχνει πώς.

Ιδανικό για: όσους σηκώνουν βάρη και θέλουν προπόνηση, θερμίδες και πρωτεΐνη σε μία καθημερινή ρουτίνα χωρίς να πληρώνουν για δύο εφαρμογές.

2. Cronometer: ο καλύτερος δωρεάν ιχνηλάτης μόνο για φαγητό

Το Cronometer είναι η πιο δυνατή απάντηση αν θέλεις δωρεάν εφαρμογή που παρακολουθεί το φαγητό αναλυτικά. Η δική του σελίδα Gold αναφέρει τον σαρωτή barcode και τους προσαρμοσμένους στόχους macros και μικροθρεπτικών στο δωρεάν πλάνο, και το Photo Log μόνο για Gold. Το Gold κοστίζει $59.99 τον χρόνο ή $10.99 τον μήνα. Η δωρεάν έκδοση δείχνει διαφημίσεις, τις οποίες η σελίδα Gold παρουσιάζει ως τον λόγο για αναβάθμιση.

Είναι πρώτα απ' όλα ιχνηλάτης διατροφής. Καταγράφει άσκηση, αλλά δεν σου δίνει ημερολόγιο προπόνησης σετ προς σετ ούτε προβολή όγκου προπόνησης, γι' αυτό όσοι σηκώνουν βάρη συνήθως το συνδυάζουν με εφαρμογή προπόνησης. Αν θέλεις να δεις πώς συγκρίνονται οι πέντε βασικοί μετρητές θερμίδων στις λειτουργίες για προπόνηση με βάρη, δες τη σύγκριση μετρητών θερμίδων για όσους σηκώνουν βάρη.

Ιδανικό για: όσους θέλουν δωρεάν σάρωση barcode και λεπτομέρειες μικροθρεπτικών και δεν τους πειράζει να κρατούν την προπόνηση αλλού.

3. MyFitnessPal: το καλύτερο για πολύ μεγάλη βάση τροφίμων

Το MyFitnessPal είναι ακόμα η πιο γνωστή επιλογή, με μεγάλη βάση που τροφοδοτούν οι χρήστες και βρίσκει τα περισσότερα συσκευασμένα τρόφιμα και φαγητά εστιατορίων. Το δωρεάν πλάνο του καλύπτει μέτρημα θερμίδων, καταγραφή βάρους και άσκησης, με διαφημίσεις. Η δική του σελίδα Premium αναφέρει τη σάρωση barcode, τη σάρωση γεύματος και τους προσαρμοσμένους στόχους macros ως λειτουργίες Premium.

Το Premium στις ΗΠΑ αναφέρεται περίπου στα $79.99 τον χρόνο τον Οκτώβριο του 2026 (η επίσημη σελίδα που μπορέσαμε να διαβάσουμε έδειχνε τιμές σε τοπικό νόμισμα, οπότε έλεγξε την τιμή στην εφαρμογή σου). Οι καταχωρίσεις σε βάση που τροφοδοτούν οι χρήστες διαφέρουν σε ποιότητα, οπότε έλεγξε μια καταχώριση πριν εμπιστευτείς τους αριθμούς της. Καταγράφει άσκηση αλλά δεν είναι ημερολόγιο σετ και επαναλήψεων. Αν σκέφτεσαι και εφαρμογές με πρώτο βήμα τη φωτογραφία, η εναλλακτική του Cal AI με καταγραφή προπόνησης καλύπτει αυτή την πλευρά.

Ιδανικό για: όσους εκτιμούν τη μεγαλύτερη βάση και τις ενσωματώσεις της περισσότερο από ένα συνδεδεμένο ημερολόγιο γυμναστηρίου.

4. Lose It: το καλύτερο για μια απλή δίαιτα με επίκεντρο τις θερμίδες

Το Lose It κρατά το μέτρημα θερμίδων προσιτό, με σαφή ημερήσιο προϋπολογισμό και εύκολη εκκίνηση. Το κέντρο βοήθειάς του αναφέρει το Premium στα $79.99 τον χρόνο, αν και παλαιότερες κριτικές αναφέρουν ακόμα $39.99. Οι πηγές διαφωνούν για το αν η σάρωση barcode είναι δωρεάν στους νέους λογαριασμούς, οπότε έλεγξε τη λίστα δωρεάν λειτουργιών στην εφαρμογή πριν βασιστείς σε αυτήν.

Δεν έχει ημερολόγιο προπόνησης σετ προς σετ ούτε προβολή όγκου προπόνησης, οπότε δουλεύει καλύτερα όταν οι θερμίδες είναι όλη η δουλειά.

Ιδανικό για: αρχάριους που θέλουν έναν φιλικό μετρητή θερμίδων και δεν χρειάζονται λεπτομέρειες προπόνησης.

Τι να ελέγξεις πριν αλλάξεις

• Αποφάσισε τι χρειάζεσαι δωρεάν. Αν η σάρωση barcode είναι η καθημερινή συνήθεια, μετράει ο δωρεάν σαρωτής του Cronometer. Αν καταγράφεις και σετ, υπολόγισε πόσο σου κοστίζει μια ξεχωριστή εφαρμογή γυμναστηρίου.
• Σύγκρινε ετήσια με ετήσια. Το PeakBFF Plus στα $49.99 είναι κάτω από τις άλλες τρεις σε ετήσια βάση, αλλά το δωρεάν πλάνο κάθε εφαρμογής καλύπτει διαφορετικά πράγματα.
• Κράτα μια διαδρομή χωρίς φωτογραφία. Οι φωτογραφίες χάνουν τα λάδια και τις μερίδες. Το barcode και η πληκτρολόγηση είναι καλύτερα για συσκευασμένα τρόφιμα σε οποιαδήποτε εφαρμογή. Ο οδηγός μας για την προσθήκη προσαρμοσμένου τροφίμου καλύπτει τους ελέγχους στην ετικέτα.
• Ξεκίνα το ιστορικό σου από την αρχή. Το PeakBFF δεν εισάγει ημερολόγιο του MyFitnessPal, οπότε κατάγραψε τα συνηθισμένα σου γεύματα μία φορά και αποθήκευσέ τα. Δες το πώς να παρακολουθείς προπονήσεις και θερμίδες μαζί για μια απλή καθημερινή ρουτίνα.

Το συμπέρασμα

Το MyFitnessPal είναι ακόμα δωρεάν στη χρήση, αλλά η σάρωση barcode και οι προσαρμοσμένοι στόχοι macros βρίσκονται πίσω από το Premium. Αν θέλεις μόνο παρακολούθηση φαγητού, το δωρεάν πλάνο του Cronometer είναι η πιο δυνατή αλλαγή. Αν κάνεις προπόνηση με βάρη, το PeakBFF είναι η καλύτερη δωρεάν εναλλακτική: η καταγραφή προπόνησης και φαγητού είναι δωρεάν για τους βασικούς χρήστες, μια προβολή όγκου προπόνησης βρίσκεται δίπλα στο ημερολόγιο φαγητού σου, και το Plus στα $49.99 τον χρόνο κοστίζει λιγότερο από το MyFitnessPal Premium.

Κατέβασε το PeakBFF από το App Store ή το Google Play και κατάγραψε το επόμενο γεύμα και την επόμενη προπόνησή σου στο ίδιο μέρος.

Ερωτήσεις, απαντημένες

Ποια είναι η καλύτερη δωρεάν εναλλακτική του MyFitnessPal για όσους σηκώνουν βάρη;

Το PeakBFF είναι μια καλή δωρεάν αφετηρία αν κάνεις προπόνηση με βάρη, γιατί η καταγραφή προπόνησης και η καταγραφή φαγητού είναι και οι δύο δωρεάν για τους βασικούς χρήστες, οπότε δεν χρειάζεσαι δεύτερη εφαρμογή για σετ και επαναλήψεις. Το Cronometer είναι η καλύτερη επιλογή αν θέλεις μόνο έναν δωρεάν ιχνηλάτη φαγητού με σάρωση barcode και αναλυτικά δεδομένα θρεπτικών συστατικών.

Είναι ακόμα δωρεάν το MyFitnessPal;

Ναι, αλλά με περιορισμούς. Το δωρεάν πλάνο καλύπτει μέτρημα θερμίδων, καταγραφή βάρους και άσκησης. Η ίδια η σελίδα Premium του MyFitnessPal αναφέρει τη σάρωση barcode, τη σάρωση γεύματος και τους προσαρμοσμένους στόχους macros ως λειτουργίες Premium. Το Premium στις ΗΠΑ αναφέρεται περίπου στα $79.99 τον χρόνο τον Οκτώβριο του 2026, οπότε έλεγξε την τιμή στην εφαρμογή.

Έχει το Cronometer δωρεάν σαρωτή barcode;

Ναι. Η ίδια η σελίδα Gold του Cronometer αναφέρει ότι ο σαρωτής barcode και οι προσαρμοσμένοι στόχοι macros και μικροθρεπτικών περιλαμβάνονται στο δωρεάν πλάνο. Η καταγραφή με φωτογραφία είναι μόνο για Gold, και το Gold κοστίζει $59.99 τον χρόνο ή $10.99 τον μήνα. Το Cronometer καταγράφει φαγητό και άσκηση, αλλά δεν έχει ημερολόγιο προπόνησης σετ προς σετ.

Μπορώ να καταγράφω προπονήσεις και θερμίδες σε μία δωρεάν εφαρμογή;

Ναι, με το PeakBFF. Η καταγραφή προπόνησης και η καταγραφή φαγητού είναι δωρεάν για τους βασικούς χρήστες, και μπορείς να δοκιμάσεις την καταγραφή φαγητού με AI. Το Plus ξεκλειδώνει απεριόριστες σαρώσεις φαγητού με AI, λεπτομέρειες macros για πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά, και άλλα. Το Plus κοστίζει $49.99 τον χρόνο ή $7.99 την εβδομάδα στο App Store των ΗΠΑ, τον Οκτώβριο του 2026.

Είναι το PeakBFF φθηνότερο από το MyFitnessPal Premium;

Σε ετήσια βάση, ναι. Το PeakBFF Plus κοστίζει $49.99 τον χρόνο στο App Store των ΗΠΑ, ενώ το MyFitnessPal Premium αναφέρεται περίπου στα $79.99 τον χρόνο, τον Οκτώβριο του 2026. Το PeakBFF Plus περιλαμβάνει επίσης λειτουργίες καταγραφής προπόνησης, οπότε ίσως μπορείς να κόψεις μια ξεχωριστή εφαρμογή γυμναστηρίου. Πολλές λειτουργίες του PeakBFF είναι δωρεάν σε κάθε περίπτωση.

Μπορώ να μεταφέρω το ιστορικό φαγητού μου από το MyFitnessPal στο PeakBFF;

Το PeakBFF δεν εισάγει ημερολόγιο φαγητού από το MyFitnessPal, οπότε ξεκινάς από την αρχή. Οι περισσότεροι καταγράφουν τα συνηθισμένα τους γεύματα μία φορά και τα αποθηκεύουν, και μετά καταγράφουν τις νέες μέρες με φωτογραφία, barcode ή πληκτρολογημένη αναζήτηση. Κράτα την εξαγωγή σου από το MyFitnessPal ως αναφορά, αν θέλεις να συγκρίνεις παλιά βάρη ή μέσους όρους.