Strava για προπόνηση με βάρη (2026): Μπορεί η Strava να καταγράψει βάρη και ποιες είναι οι εναλλακτικές;

Αν ψάχνετε τη Strava για προπόνηση με βάρη, η σύντομη απάντηση τον Οκτώβριο του 2026 είναι ότι η Strava πλέον κάνει ένα μέρος. Πρόσθεσε τον Μάιο ένα αρχείο δύναμης για σετ, επαναλήψεις και βάρος. Η Hevy είναι η πιο κοντινή ροή τύπου Strava χτισμένη γύρω από τα βάρη και μπορεί να δημοσιεύει τις προπονήσεις σας στη Strava. Η PeakBFF είναι η επιλογή αν προτιμάτε κατάταξη φίλων, κάρτες κοινοποίησης και καταγραφή διατροφής στην ίδια εφαρμογή αντί για κοινωνική ροή.

Σύντομη απάντηση: μείνετε στη Strava αν τρέχετε ή κάνετε ποδήλατο και σηκώνετε βάρη λίγο. Διαλέξτε Hevy αν θέλετε likes, σχόλια και ακολούθους γύρω από τα σετ σας. Διαλέξτε PeakBFF αν θέλετε φιλική σύγκριση με ανθρώπους που ακολουθείτε, μια κάρτα προπόνησης για κοινοποίηση, και πρωτεΐνη και θερμίδες δίπλα στις προπονήσεις σας.

Strava vs Hevy vs PeakBFF για όσους σηκώνουν βάρη

Οι τιμές είναι αμερικανικές τιμές του Οκτωβρίου 2026 και μπορεί να αλλάξουν. Η τιμή της Strava προέρχεται από τη σελίδα τιμολόγησής της, της Hevy και της PeakBFF από τα πλάνα τους στα app store. Ελέγξτε τη σελίδα του store πριν πληρώσετε.

Καταγράφει η Strava προπόνηση με βάρη πλέον;

Ναι. Στις 21 Μαΐου 2026, η Strava ανακοίνωσε μια ανανεωμένη εμπειρία δύναμης: αρχείο προπόνησης για σετ, επαναλήψεις και βάρος, αυτόματους χάρτες μυών, πέντε νέες μορφές κοινοποίησης προπόνησης δύναμης και 14 ενσωματώσεις συνεργατών, μεταξύ των οποίων Hevy, Garmin και WHOOP (ρεπορτάζ του 9to5Mac). Η Strava πρόσθεσε αργότερα καθοδηγούμενες προπονήσεις δύναμης για συνδρομητές, με μια ενδεικτική προπόνηση ανοιχτή στους δωρεάν χρήστες.

Αυτό αλλάζει την παλιά συμβουλή. Παλαιότερες συγκριτικές, και η δική μας μεταξύ τους, έλεγαν ότι η Strava φτιάχτηκε για δραστηριότητες σε εξωτερικό χώρο και όχι για αρχείο σετ και επαναλήψεων. Αυτό δεν ισχύει πια. Αυτό που ισχύει ακόμη είναι ότι η Strava είναι πρώτα απ' όλα κοινωνικό δίκτυο. Παίρνετε ροή, kudos και κλαμπ, και το αρχείο προπόνησης βρίσκεται μέσα σε αυτά.

Η Strava ταιριάζει καλά όταν:

• το μεγαλύτερο μέρος της προπόνησής σας είναι τρέξιμο, ποδήλατο ή περπάτημα και σηκώνετε βάρη δύο μέρες την εβδομάδα
• ακολουθείτε ήδη φίλους εκεί και θέλετε τα πάντα σε μία ροή
• χρησιμοποιείτε Garmin ή WHOOP και θέλετε την προπόνηση δύναμης στην ίδια χρονολογική σειρά

Ταιριάζει λιγότερο αν θέλετε δημιουργό ρουτινών, μια πλούσια βιβλιοθήκη ασκήσεων που επεξεργάζεστε, ή οποιαδήποτε καταγραφή φαγητού. Ελέγξτε στην εφαρμογή ποια εργαλεία δύναμης περιλαμβάνει το πλάνο σας, γιατί τα επίπεδα και η ανάπτυξη της Strava άλλαξαν φέτος.

Hevy: η πιο κοντινή ροή τύπου Strava για βάρη

Η Hevy είναι χτισμένη γύρω από σετ και επαναλήψεις. Ο κοινωνικός οδηγός της περιγράφει μια αρχική ροή με προπονήσεις από ανθρώπους που ακολουθείτε, με likes και σχόλια, και μια ροή Discover που δείχνει δημοφιλείς προπονήσεις από ανθρώπους που δεν ακολουθείτε ακόμη.

Αν θέλετε ακόμη και τη Strava, η Hevy μπορεί να δημοσιεύσει εκεί μια ολοκληρωμένη προπόνηση. Τις συνδέετε από το Προφίλ και μετά Ενσωματώσεις. Αφού αποθηκεύσετε μια προπόνηση, η Hevy σας αφήνει να επεξεργαστείτε τον τίτλο, την περιγραφή, τη φωτογραφία και την ορατότητα πριν δημοσιευτεί (άρθρο βοήθειας της Hevy για τη Strava). Ο συγχρονισμός είναι μονόδρομος. Οι δραστηριότητες της Strava δεν επιστρέφουν στη Hevy.

Για άμεση σύγκριση της ίδιας της καταγραφής, δείτε την εναλλακτική της Hevy με καταγραφή θερμίδων. Η Hevy δεν έχει καταγραφή φαγητού, οπότε θα τη συνδυάσετε με ξεχωριστή εφαρμογή διατροφής.

Ιδανική για: όσους σηκώνουν βάρη και θέλουν ροή τύπου Strava με likes, σχόλια και ακολούθους, χτισμένη γύρω από σετ και επαναλήψεις.

PeakBFF: φίλοι, κατάταξη και κοινοποίηση, χωρίς ροή

Η PeakBFF δεν έχει ροή δραστηριότητας με κύλιση. Έχει μια ελαφρύτερη εκδοχή της κοινωνικής πλευράς. Μπορείτε να αναζητήσετε φίλους με @όνομα χρήστη και να τους ακολουθήσετε, και ένα προφίλ δείχνει το ημερήσιο σερί τους, τις ημέρες καταγραφής και τους στόχους που πέτυχαν. Η Κατάταξη στην καρτέλα Πρόοδος έχει πίνακες Φίλοι και Παγκόσμιο, που μπορείτε να αλλάζετε ανάμεσα σε σερί, καλύτερο σερί, ημέρες καταγραφής, ημέρες στόχου, βάρος που σηκώθηκε και θερμίδες.

Για την κοινοποίηση, μια ολοκληρωμένη προπόνηση γίνεται Κάρτα, μια Φωτογραφία με τη δική σας εικόνα πίσω από τα στατιστικά, ή ένα Βίντεο, που δημοσιεύετε εκεί που βρίσκονται οι φίλοι σας, όπως στο Instagram ή σε μια ομαδική συνομιλία. Το βάρος που σηκώθηκε στον πίνακα προκύπτει από τα σετ που καταγράφετε, άρα είναι αρχείο καταγεγραμμένης δουλειάς και όχι μέτρο του ποιος είναι πιο δυνατός.

Τα υπόλοιπα της εφαρμογής μετράνε αν σηκώνετε βάρη για να αλλάξετε το σώμα σας: ένα αρχείο προπόνησης που συμπληρώνει εκ των προτέρων την τελευταία σας συνεδρία, ένας υπολογιστής δίσκων, μια προβολή όγκου μυών και καταγραφή φαγητού με φωτογραφία, κείμενο ή γραμμωτό κώδικα. Οι θερμίδες είναι δωρεάν· οι λεπτομέρειες μακροθρεπτικών είναι δυνατότητα του Plus. Δείτε την καλύτερη εφαρμογή κατάταξης γυμναστηρίου για φίλους για το πώς να τρέξετε έναν φιλικό πίνακα, και την καλύτερη εφαρμογή για κοινοποίηση προόδου στο γυμναστήριο για τις μορφές κοινοποίησης.

Η PeakBFF δεν έχει σύνδεση με τη Strava, likes ή σχόλια, ροή Discover ούτε εφαρμογή για Apple Watch. Αν το ζητούμενο είναι μια κοινωνική ροή, χρησιμοποιήστε Hevy ή Strava. Το Plus κοστίζει $49.99 τον χρόνο στο αμερικανικό App Store και πολλές λειτουργίες είναι δωρεάν για τους βασικούς χρήστες, μεταξύ των οποίων η καταγραφή προπόνησης και φαγητού.

Ιδανική για: όσους σηκώνουν βάρη και θέλουν φίλους, κατάταξη και προπονήσεις για κοινοποίηση, με πρωτεΐνη και θερμίδες στην ίδια εφαρμογή.

Μικρότερες εφαρμογές "Strava για βάρη"

Μερικές νεότερες εφαρμογές παρουσιάζονται ως Strava για άρση βαρών, μεταξύ των οποίων StrengthPals και OverLoad Fitness. Οι δικές τους σελίδες λανσαρίσματος περιγράφουν ομάδες, πίνακες κατάταξης και κοινές προπονήσεις. Δεν τις έχουμε δοκιμάσει και οι μικρές κοινωνικές εφαρμογές εξαρτώνται από το αν είναι εκεί οι φίλοι σας. Πριν μεταφέρετε μια ομάδα προπόνησης, ελέγξτε πρόσφατες κριτικές και βεβαιωθείτε ότι όσοι προπονείστε μαζί θα μπουν πραγματικά.

Ποια να διαλέξετε;

Δεν χρειάζεται να διαλέξετε μόνο μία. Πολλοί καταγράφουν σε εφαρμογή βαρών και δημοσιεύουν μια κάρτα εκεί που βρίσκονται οι φίλοι τους. Αν οι φίλοι είναι ο λόγος που καταγράφετε, ξεκινήστε με ένα πείραμα δύο εβδομάδων: συμφωνήστε σε ένα μέτρο, όπως οι ημέρες καταγραφής, και δείτε αν η σύγκριση σας κρατά συνεπείς.

Το συμπέρασμα

Η Strava καταγράφει πλέον προπόνηση με βάρη και για όσους μοιράζουν τον χρόνο τους ανάμεσα στο γυμναστήριο και τον δρόμο, μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε. Η Hevy είναι η καλύτερη απάντηση όταν θέλετε την κοινωνική ροή γύρω από τα σετ σας. Η PeakBFF είναι η καλύτερη απάντηση όταν θέλετε κατάταξη φίλων, κάρτες κοινοποίησης και διατροφή χωρίς ροή να συντηρείτε.

Κατεβάστε την PeakBFF για iOS ή Android για να καταγράφετε τις προπονήσεις σας, να ακολουθήσετε λίγους φίλους και να κοινοποιήσετε την επόμενη συνεδρία σας.

Ερωτήσεις, απαντημένες

Μπορεί η Strava να καταγράψει άρση βαρών και προπόνηση δύναμης;

Ναι, από την ενημέρωση του Μαΐου 2026. Η Strava ανακοίνωσε αρχείο δύναμης για σετ, επαναλήψεις και βάρος, αυτόματους χάρτες μυών και πέντε νέες μορφές κοινοποίησης προπόνησης δύναμης. Ποια από αυτά τα εργαλεία είναι δωρεάν και ποια απαιτούν συνδρομή μπορεί να διαφέρει ανά πλάνο και ανάπτυξη, οπότε ελέγξτε την εφαρμογή. Οι καθοδηγούμενες προπονήσεις δύναμης προστέθηκαν αργότερα για συνδρομητές.

Ποια είναι η καλύτερη εφαρμογή σαν τη Strava αλλά για προπόνηση με βάρη;

Η Hevy είναι το πιο κοντινό ταίριασμα αν θέλετε μια ροή με ακολούθους, likes και σχόλια γύρω από τα σετ σας. Η PeakBFF ταιριάζει καλύτερα αν θέλετε κατάταξη φίλων, κάρτες προπόνησης για κοινοποίηση και καταγραφή φαγητού σε μία εφαρμογή. Η ίδια η Strava λειτουργεί αν η προπόνησή σας είναι κυρίως τρέξιμο ή ποδήλατο με λίγα βάρη στο πλάι.

Συγχρονίζεται η Hevy με τη Strava;

Ναι. Η Hevy μπορεί να δημοσιεύει τις αποθηκευμένες προπονήσεις σας στη ροή της Strava αφού συνδέσετε τις δύο στις ρυθμίσεις ενσωματώσεων της Hevy. Η σύνδεση είναι μονόδρομη: οι προπονήσεις πηγαίνουν από τη Hevy στη Strava και οι δραστηριότητες που καταγράφονται στη Strava δεν επιστρέφουν στη Hevy. Μπορείτε να επεξεργαστείτε τον τίτλο, την περιγραφή και τη φωτογραφία πριν από τη δημοσίευση.

Συνδέεται η PeakBFF με τη Strava;

Όχι. Η PeakBFF δεν έχει σύνδεση με τη Strava. Έχει δικό της σύστημα ακολούθησης με προφίλ, κατάταξη Φίλοι και Παγκόσμιο στην καρτέλα Πρόοδος, και κάρτες προπόνησης, φωτογραφίες και βίντεο που μπορείτε να δημοσιεύσετε οπουδήποτε. Δεν έχει ροή δραστηριότητας με κύλιση, likes ή σχόλια, οπότε ταιριάζει αν δεν το θέλετε αυτό.

Πόσο κοστίζει η Strava σε σύγκριση με τη Hevy και την PeakBFF;

Τον Οκτώβριο του 2026 στο αμερικανικό App Store, η Strava κοστίζει $79.99 τον χρόνο, η Hevy Pro περίπου $23.99 τον χρόνο και η PeakBFF Plus $49.99 τον χρόνο (περίπου $4.17 τον μήνα). Και οι τρεις έχουν δωρεάν εκδόσεις. Η PeakBFF είναι η μόνη που περιλαμβάνει και καταγραφή διατροφής, την οποία οι άλλες δύο αφήνουν σε ξεχωριστή εφαρμογή.