איך לסנכרן קלוריות מאימוני כוח ל-Apple Health: הגדרה נקייה

כדי לסנכרן קלוריות מאימון כוח ל-Apple Health, הפעילו שיתוף אימונים ביומן חדר הכושר שלכם, העניקו לו את הרשאות האימון, החליטו אם לכלול את שדה הקלוריות המשוער שלו, ואז סיימו אימון חדש אחד ובדקו שיש רשומה תואמת יחידה. ב-Android, השתמשו באותו רצף עם Google Health Connect.

העתיקו את רשימת ההגדרה הזו:

[ ] בחרתי אפליקציה או שעון אחד כמקור לאימון הזה.
[ ] הפעלתי שיתוף אימונים באפליקציית המקור.
[ ] הענקתי את הרשאות האימון שהתבקשו.
[ ] בחרתי אם לכלול את שדה הקלוריות המשוער שלה.
[ ] סיימתי אימון כוח חדש אחד לאחר ההגדרה.
[ ] בדקתי אימון תואם אחד, ולא כפילות.

מספר הקלוריות צריך להישאר מסומן כהערכה. זהו שדה המצורף לאימון שנרשם, לא מדד להוצאה אנרגטית, סיבה לשנות את צריכת המזון שלכם או הוכחה לאיכות האימון.

למה קלוריות מאימוני כוח יכולות להיראות שונות בין אפליקציות?

יומן חדר כושר, שעון ופלטפורמת בריאות בטלפון עשויים לתאר כל אחד את אותו ביקור באופן שונה. Apple Health מאפשרת לשלוט בגישת קריאה וכתיבה של אפליקציה לפי סוג נתונים, וגם לבדוק את המקורות התורמים לקטגוריה. המדריך של Apple למקורות נתוני Health ולגישה מסביר כיצד לבדוק ולתעדף מקורות אלה.

ב-Android, Health Connect מתייחסת לאימון ולסך הקלוריות כסוגי רשומות נפרדים. תיעוד האימונים שלה מתאר אימון כרשומת האימון המרכזית, וקלוריות כוללות כרשומה נלווית. לכן אפליקציית חדר כושר עשויה לבקש יותר מהרשאה אחת כאשר היא מייצאת אימון שהושלם.

אף אחת מהרשומות האלה לא הופכת אימון כוח לבדיקת קלוריות מדויקת. לדוגמה, לשעון יכולים להיות אותות דופק או תנועה שאין ליומן סטים. המשימה המעשית היא פשוט לבחור את הרשומה שאתם רוצים לשמור, ואז להבהיר את המקור שלה.

איך מגדירים סנכרון נקי של קלוריות מאימון כוח?

השתמשו באימון בדיקה חדש שקל לזהות. אל תנסו ליישב היסטוריה של חודשים בזמן שאתם עדיין מבררים איזו אפליקציה כותבת מה.

1. בחרו מקור אחד לאימון. אם השעון שלכם מתעד את כל האימון ואתם רוצים את הרשומה שלו, אל תבקשו גם מיומן בטלפון לכתוב עותק חופף.
2. הפעילו שיתוף אימונים באפליקציית המקור. ודאו שזו הגדרת האימונים, ולא רק שיתוף מזון, מים או משקל.
3. העניקו את גישת הכתיבה המבוקשת. ב-Apple Health אפשר לשנות הרשאות מאוחר יותר. ב-Health Connect בחרו את הרשאות הנתונים שהאפליקציה מבקשת לשתף. מדריך החיבור העדכני של Google מתעד את תהליך ההרשאות הזה ברמת האפליקציה.
4. החליטו על ההערכה לפני הסיום. אם האפליקציה מציעה אפשרות קלוריות נפרדת, השתמשו בה רק אם אתם רוצים את ההערכה של אותה אפליקציה לצד האימון. השארתה כבויה יכולה להיות הבחירה הברורה יותר כאשר שעון כבר מספק רשומת אנרגיה משלו.
5. סיימו אימון חדש ובדקו תוצאה אחת. השוו את התאריך, חלון הזמן, הפעילות, המקור שמופיע והאם מופיע ערך קלוריות.

מה כדאי לבדוק ב-Apple Health או ב-Health Connect?

הביקורת הקטנה הזו תופסת את רוב טעויות ההגדרה בלי לנחש את המספר:

אם אתם רואים שני אימונים כמעט זהים, זהו את המקורות לפני שמוחקים דבר. כפילות לא אומרת שהתאמנתם פעמיים. אם אינכם רואים רשומה חדשה, בדקו שוב את מתג האימון של אפליקציית המקור ואת הרשאת הכתיבה בטלפון, ואז השתמשו בעוד בדיקה קצרה אחת במקום להזין שוב ושוב את אותו אימון.

מתי כדאי להשאיר את הערכת הקלוריות כבויה?

אין הגדרה נכונה אוניברסלית. השאירו את שדה הקלוריות המשוער של אפליקציה כבוי כאשר הוא יקשה על הבנת הרשומה, למשל כאשר Apple Watch או מכשיר אחר כבר כותב אימון חופף עם נתוני אנרגיה משלו. הפעילו אותו כאשר יומן חדר הכושר הוא המקור היחיד שבחרתם ואתם רוצים לשמור את ההערכה שלו עם האימון שהושלם.

זו בחירה של ניהול רשומות, לא שיפוט לגבי איזה מספר אמיתי יותר. חומר התמיכה הנוכחי של Strong, לדוגמה, מסביר שהדרך שבה היא רושמת הערכות תלויה במכשיר Apple ובאותות הזמינים. (מרכז העזרה של Strong) השתמשו בתיעוד של המקור שלכם כאשר ההגדרות שלו מתנהגות אחרת.

איך PeakBFF מטפלת בסנכרון קלוריות מאימון כוח

PeakBFF מפרידה בין הבחירות. ב-Settings, פתחו את Sync to Health והפעילו את Workouts. האפליקציה מבקשת את גישת הכתיבה לאימונים הנדרשת עבור Apple Health או Health Connect. כאשר סנכרון אימונים מופעל, הגדרת Workout calories הנפרדת שלה קובעת את ברירת המחדל לשדה קלוריות משוער.

כאשר אתם מסיימים אימון כוח ב-PeakBFF, מסך הסיום יכול להציג גם בחירה לכל אימון של Sync calories to Health. הערך המשוער זמין רק כאשר נרשם משקל גוף וסנכרון האימונים פעיל. PeakBFF לא כותבת הערכה כאשר ההגדרה כבויה או שההקשר הנדרש חסר.

PeakBFF בודקת אם קיימת רשומה חופפת ממקור אחר לפני שהיא כותבת רשומת אימון משלה, כך שאימון שתועד בשעון יכול להישאר הרשומה היחידה בפלטפורמת הבריאות. האינטגרציה הנוכחית מייצאת רשומות PeakBFF במקום לייבא אימונים, והיא לא מבטיחה ש-Apple Health או Health Connect ישחזרו כל סט או חזרה שתועדו.

לשאלה הרחבה יותר של בחירת אפליקציה, ראו את השוואת סנכרון אימוני חדר הכושר והתזונה שלנו. להדרכה כללית על ייצוא אימון, השתמשו ב-רשימת הבדיקה לסנכרון אימוני חדר כושר עם Apple Health.

אם אתם רוצים רשומה אחת של חדר כושר, מזון, מים ומשקל עם ייצוא בריאות אופציונלי, הורידו את PeakBFF עבור iOS או Android.