בלוג
השוואות בין אפליקציות כושר, מדריכים למעקב אימונים, טיפים למעקב מאקרו ועדכוני מוצר מ-PeakBFF.
איך למצוא תרגיל חלופי לאותה קבוצת שרירים
השתמשו בתבנית החלפה בחדר כושר בעלת שלוש עמודות כדי למצוא תרגיל חלופי לאותה קבוצת שרירים, ולאחר מכן תעדו בבירור את השינוי ביומן האימון.
מאת Kevin
האפליקציה הטובה ביותר למעקב אחר ציוני מבנה גוף לאורך זמן (2026)
השוו אפליקציות שהופכות בדיקות מבנה גוף חוזרות למגמה פרטית וקריאה, במקום להתייחס לציון מתמונה אחת כאל הסיפור כולו.
מאת Kevin
איך לעקוב אחר צריכת מים מבקבוק מים: יומן מילויים
השתמשו ביומן מילויים של בקבוק כדי לתעד מים מנפח ידוע, לחשב את הסך היומי ולשמור על רישום מועיל בלי לנחש.
מאת Kevin
אפליקציית האימון הטובה ביותר לדחיפות מזחלת ונשיאות (2026)
השוו אפליקציות לרישום דחיפות מזחלת ונשיאות משקל, ובחרו יומן אימונים ששומר עבודת מרחק לצד אימוני הכוח.
מאת Kevin
איך לסנכרן קלוריות מאימוני כוח ל-Apple Health: הגדרה נקייה
השתמשו בהגדרה פשוטה וברשימת אימות כדי לשתף שדה קלוריות משוער מאימון כוח עם Apple Health או Health Connect בלי ליצור רשומות כפולות.
מאת Kevin
אפליקציית יומן האימונים הטובה ביותר למתאמנים ב-kg וב-lb (2026)
השוו אפליקציות ליומן אימונים למעבר בין kg ל-lb, ובחרו מעקב אימונים ששומר על הסטים שהושלמו קריאים.
מאת Kevin
איך לחשב את רמת הכוח שלך על סמך סט עבודה
השתמשו בסט עבודה שהושלם, במשקל הגוף ובתקן המתאים לתרגיל כדי לחשב רמת כוח שימושית, בלי לראות בתוצאה אחת פסק דין.
מאת Kevin
האפליקציה הטובה ביותר לבניית תוכנית אימונים מסריקת מבנה גוף (2026)
השוו אפליקציות שהופכות סריקת מבנה גוף לתוכנית אימונים, עם מבט כן על תוכניות הניתנות לעריכה, הקשר אימוני ופרטיות התמונות.
מאת Kevin
איך לתעד ארוחה במסעדה ללא מידע תזונתי
השתמשו בתבנית מעשית לתיעוד ארוחה במסעדה כאשר מידע תזונתי חסר, ואז צרו רשומת מזון ברורה שניתן לבדוק בלי לטעון לדיוק כוזב.
מאת Kevin
האפליקציה הטובה ביותר לייבוא Instagram Workout Reels ליומן אימונים (2026)
השוו אפליקציות שהופכות Instagram Workout Reels ציבוריים לתוכנית אימונים ניתנת לעריכה שאפשר לבדוק, לתעד ולהשתמש בה שוב.
מאת Kevin
איך לקבוע יעדי סטים שבועיים לכל קבוצת שרירים
קבעו יעדים שבועיים פשוטים וגמישים לכל קבוצת שרירים, ואז עקבו אחר סטי העבודה שהשלמתם בפועל.
מאת Kevin
אפליקציית ספריית תרגילי חדר כושר הטובה ביותר עם סרטוני הדגמה (2026)
השוו אפליקציות ספריית תרגילי חדר כושר עם סרטוני הדגמה, הנחיות ברורות ורישום אימונים למתאמנים שרוצים לבדוק תנועה בלי לאבד את תיעוד האימון.
מאת Kevin
איך לשנות את סדר ימי האימון בתוכנית: איפוס פשוט של תוכנית הכושר
שנו את סדר ימי האימון בתוכנית בלי לבנות אותה מחדש. השתמשו בתבנית הפשוטה הזו כדי להעביר את האימון הבא ולשמור על תוכנית ברורה.
מאת Kevin
אפליקציית רצף הכושר הטובה ביותר עם מעקב אימונים ותזונה (2026)
השוו אפליקציות רצף כושר למעקב אחר אימונים, מזון ומים, ובחרו לוח שנה שימושי שאינו הופך לציון.
מאת Kevin
איך לתעד ארוחות ביתיות: תבנית מנות פשוטה
כדי לתעד ארוחה ביתית, רשמו את כל הסיר, את מספר המנות ואת המנה שאכלתם. השתמשו בתבנית המעשית הזו לרישום מזון ברור יותר.
מאת Kevin
אפליקציית היסטוריית האימונים הטובה ביותר עם שיאים אישיים וגרפי 1RM (2026)
איזו אפליקציה שומרת את כל ההיסטוריה שלכם, את השיאים ואת גרף ה-1RM לכל תרגיל? משווים בין PeakBFF, Hevy ו-Fitbod, עם מחירים ועם הדרך לערוך אימונים קודמים.
מאת Kevin
איך להגדיר זמני מנוחה שונים לכל תרגיל: תבנית לחדר הכושר
הגדירו זמני מנוחה שונים לכל תרגיל באמצעות תבנית פשוטה לחדר הכושר, ושמרו כל ספירה לאחור לצד הסטים שהיא מלווה.
מאת Kevin
אפליקציית טיימר צום מומלצת למתאמני כוח שעוקבים אחר אימונים וארוחות (2026)
השוואה בין אפליקציות טיימר צום למתאמני כוח שרוצים היסטוריית צום ברורה לצד רישומי האימון והאוכל שלהם, בלי להפוך טיימר להדרכה אישית.
מאת Kevin
איך לעקוב אחר רצף רישום קלוריות: לוח פשוט לרישום מזון
השתמשו בלוח פשוט לרישום מזון כדי לראות את רצף רישום הקלוריות, לבחון פערים ללא רגשות אשם ולהקל על הרישום הבא.
מאת Kevin
איך ליצור תרגיל מותאם אישית באפליקציית אימונים: תבנית ליומן חדר כושר
צרו תרגיל מותאם אישית לתנועה ייחודית לחדר הכושר שלכם, תנו לו שם ברור, שמרו הערות הגדרה ותעדו אותו בעקביות.
מאת Kevin
