בלוג
השוואות בין אפליקציות כושר, מדריכים למעקב אימונים, טיפים למעקב מאקרו ועדכוני מוצר מ-PeakBFF.
אפליקציית רצף הכושר הטובה ביותר עם מעקב אימונים ותזונה (2026)
השוו אפליקציות רצף כושר למעקב אחר אימונים, מזון ומים, ובחרו לוח שנה שימושי שאינו הופך לציון.
מאת Kevin
איך לתעד ארוחות ביתיות: תבנית מנות פשוטה
כדי לתעד ארוחה ביתית, רשמו את כל הסיר, את מספר המנות ואת המנה שאכלתם. השתמשו בתבנית המעשית הזו לרישום מזון ברור יותר.
מאת Kevin
אפליקציית האימון הטובה ביותר לשיאים אישיים ולהיסטוריית תרגילים (2026)
השוו אפליקציות אימון לשיאים אישיים ולהיסטוריית תרגילים, ובחרו את יומן הכושר המתאים לסקירת משקלים, חזרות ו-1RM משוער.
מאת Kevin
איך להגדיר זמני מנוחה שונים לכל תרגיל: תבנית לחדר הכושר
הגדירו זמני מנוחה שונים לכל תרגיל באמצעות תבנית פשוטה לחדר הכושר, ושמרו כל ספירה לאחור לצד הסטים שהיא מלווה.
מאת Kevin
אפליקציית טיימר צום מומלצת למתאמני כוח שעוקבים אחר אימונים וארוחות (2026)
השוואה בין אפליקציות טיימר צום למתאמני כוח שרוצים היסטוריית צום ברורה לצד רישומי האימון והאוכל שלהם, בלי להפוך טיימר להדרכה אישית.
מאת Kevin
איך לעקוב אחר רצף רישום קלוריות: לוח פשוט לרישום מזון
השתמשו בלוח פשוט לרישום מזון כדי לראות את רצף רישום הקלוריות, לבחון פערים ללא רגשות אשם ולהקל על הרישום הבא.
מאת Kevin
איך ליצור תרגיל מותאם אישית באפליקציית אימונים: תבנית ליומן חדר כושר
צרו תרגיל מותאם אישית לתנועה ייחודית לחדר הכושר שלכם, תנו לו שם ברור, שמרו הערות הגדרה ותעדו אותו בעקביות.
מאת Kevin
אפליקציית האימון הטובה ביותר עם התקדמות אוטומטית לפי חזרות (2026)
השווה אפליקציות שמשתמשות בחזרות שהושלמו כדי לקבוע את האימון הבא. ראה כיצד PeakBFF מציעה צעד של חזרות או משקל, ואתה בודק ומחיל אותו.
מאת Kevin
איך לעקוב יחד אחרי מים וחלבון: יומן יומי פשוט
השתמשו ביומן יומי פשוט כדי לשמור את המים והחלבון גלויים, בלי להפוך אף אחד מהם לכלל נוקשה או לעבודה נוספת במשרה מלאה.
מאת Kevin
אפליקציית האימונים הטובה ביותר עם אתגרים יומיים למתאמני כוח (2026)
השוו אפליקציות אימונים עם אתגרים יומיים למתאמני כוח שרוצים לחבר חדר כושר, ארוחות ויעדים שבועיים לרישום אחד.
מאת Kevin
איך לדעת על אילו שרירים תרגיל עובד: בדיקה פשוטה בחדר הכושר
גלו על אילו שרירים תרגיל עובד בעזרת בדיקה מעשית בת ארבע נקודות, דוגמה מפורטת ודרך פשוטה לשמור את התשובה לצד יומן האימונים שלכם.
מאת Kevin
האפליקציה הטובה ביותר למעקב שינוי גוף עם אימונים ותזונה (2026)
השוו אפליקציות למעקב שינוי גוף עבור בדיקות תמונה פרטיות, השוואות והקשר האימונים והתזונה שמאחורי ההתקדמות שלכם.
מאת Kevin
טבלת המרה מק״ג לליברות לחדר כושר: פלטות, מוטות ואיך להחליף את היחידה ביומן
המירו משקלי חדר כושר בין ק״ג לליברות בעזרת טבלת פלטות ומוטות, ואז החליפו את יחידת יומן האימונים שלכם בלי לכתוב מחדש אף סט ישן.
מאת Kevin
האפליקציה הטובה ביותר לסנכרון אימוני חדר כושר ותזונה עם Apple Health (2026)
השוו אפליקציות שמסנכרנות אימוני חדר כושר ותזונה עם Apple Health או Health Connect.
מאת Kevin
איך לשנות טווח חזרות בתוכנית אימונים: תבנית עדכון פשוטה
שנו טווח חזרות בתוכנית אימונים בלי לטשטש את היסטוריית האימונים. השתמשו בתבנית פשוטה, בדוגמה מעשית ובתהליך רישום נוח.
מאת Kevin
אפליקציית מעקב מאקרו הטובה ביותר להכנת ארוחות (2026): השוואת 4 אפשרויות
השוו בין ארבע אפליקציות מעקב מאקרו להכנת ארוחות, ארוחות לשימוש חוזר ורישום חלבון, פחמימות, שומן וקלוריות בלי לבנות מחדש את אותה רשומה מדי יום.
מאת Kevin
איך לתעד סטים של AMRAP: תבנית פשוטה לאימוני כוח
למדו איך לתעד סטים של AMRAP בעזרת תבנית מעשית לעומס שנקבע, לחזרות שבוצעו בפועל, לנקודת העצירה ולהשוואה באימון הבא.
מאת Kevin
איך לחשב משקל מוט עם פלטות: תבנית פשוטה להעמסה
חשבו משקל מוט עם פלטות בעזרת נוסחה פשוטה לכל צד, שתי דוגמאות מפורטות ותבנית קבועה להעמסת פלטות.
מאת Kevin
האפליקציה הטובה ביותר למעקב אחר סטים שבועיים לכל קבוצת שרירים (2026)
השוו בין ארבע אפליקציות לסקירת סטים שבועיים שהושלמו לפי קבוצת שרירים לצד אימוני הכושר האמיתיים שלכם.
מאת Kevin
איך למדוד יחס כתפיים למותניים: תבנית מעקב פשוטה
מדדו ועקבו אחר יחס הכתפיים למותניים בעזרת שגרת סרט מדידה עקבית, חישוב לדוגמה ויומן התקדמות פשוט.
מאת Kevin
