संदर्भ खोए बिना जिम लॉग को kg से lb में कैसे बदलें

जिम लॉग को kg से lb में बदलने के लिए डिस्प्ले यूनिट बदलें, पुराने वर्कआउट को जैसा है वैसा रहने दें और उसके बाद लॉग किए जाने वाले पहले सत्र में यूनिट बदलाव का छोटा नोट लिखें। रूपांतरण lb = kg × 2.20462 है। उदाहरण के लिए, 80 kg लगभग 176.4 lb है।

अगले सत्र से पहले यह निरंतरता चेकलिस्ट इस्तेमाल करें:

UNIT SWITCH CHECKLIST
[ ] नए सत्रों के लिए एक डिस्प्ले यूनिट चुनें
[ ] केवल लेबल बदलने के लिए पुराने वर्कआउट दोबारा दर्ज न करें
[ ] वही व्यायाम-विविधता और उपकरण संबंधी नोट रखें
[ ] केवल पुराने लक्ष्य को नए लक्ष्य से तुलना करते समय बदलें
[ ] नई यूनिट के पहले सत्र को स्पष्ट संदर्भ बिंदु मानें

महत्वपूर्ण काम हर संख्या को तुरंत परिचित बनाना नहीं है। हर संख्या के पीछे के सेट, रेप, व्यायाम सेटअप और तारीख को स्पष्ट रखना है। तब 80 kg का सत्र और 176 lb का सत्र दो असंबंधित प्रदर्शन नहीं लगेंगे।

जिम लॉग को kg से lb में सावधानी से क्यों बदलें?

किलोग्राम और पाउंड एक ही बाहरी भार को अलग इकाइयों में बताते हैं। इकाई से आपका पूरा किया काम नहीं बदलता, लेकिन संदर्भ के बिना बदलाव प्रशिक्षण इतिहास को पढ़ना कठिन बना सकता है। 80 kg का वर्किंग सेट लगभग 176.4 lb है, 180 lb नहीं। बार पर प्लेट लगाने या मशीन स्टैक चुनने में राउंडिंग व्यावहारिक है, पर पुरानी और नई एंट्री की निकट तुलना करते समय यह मायने रखती है।

National Institute of Standards and Technology का यूनिट संदर्भ अंतरराष्ट्रीय पाउंड को ठीक 0.45359237 kg बताता है। रोज़ के जिम उपयोग में हर पुराने सेट को हाथ से बदलने की जरूरत नहीं है। जब पुराना लक्ष्य kg में लिखा हो और आपका मौजूदा जिम lb इस्तेमाल करता हो, तब आपको एक विश्वसनीय संदर्भ चाहिए।

कई मौजूदा जिम लॉग मेट्रिक और इम्पीरियल विकल्प दिखाते हैं। उदाहरण के लिए, Strong की App Store सूची मेट्रिक, इम्पीरियल और मिश्रित वज़न इकाइयों के समर्थन का वर्णन करती है। उपयोगी कार्यान्वयन विवरण हर ऐप में अलग होता है, इसलिए पुराने डेटा को संपादित करने से पहले देखें कि आपका लॉग क्या दिखाता है।

जिम के वज़न के लिए kg से lb का रूपांतरण क्या है?

त्वरित रूपांतरण के लिए किलोग्राम को 2.20462 से गुणा करें। उलटी दिशा में पाउंड को 2.20462 से भाग दें। ये उदाहरण पढ़ने योग्य जिम लॉग के लिए राउंड किए गए हैं, किसी विशेष भार का निर्देश नहीं हैं।

अनुमानित रूपांतरण को किसी खास प्लेट संयोजन का निर्देश न समझें। बार, मशीन स्टैक, डम्बल और उपलब्ध बढ़ोतरी जिमों में अलग होते हैं। बदली संख्या को रिकॉर्ड रखने का पुल मानें, फिर ऐसा भार चुनें जिसे आप अपने सत्र में सेट और नियंत्रित कर सकें।

जिम लॉग को kg से lb में कैसे बदलें?

1. अपने पास मौजूद इतिहास सहेजें

केवल इसलिए कि उसके नंबर किलोग्राम में हैं, पुराने वर्कआउट को ओवरराइट न करें। उसका व्यायाम, पूरे किए रेप, भार, तारीख और नोट अभी भी उपयोगी हैं। साफ इतिहास उस इतिहास से अधिक मूल्यवान है जिसे यूनिट लेबल मिलाने के लिए हाथ से लिखा गया हो।

अगर आपका मौजूदा ट्रैकर डिस्प्ले पसंद का समर्थन करता है, तो पहले वही बदलें। अगर नहीं करता, तो अगले सत्र के ऊपर एक पंक्ति का नोट जोड़ें: "इस तारीख से नए भार lb में दर्ज किए जाते हैं।" भविष्य की तुलना के लिए यह पर्याप्त संदर्भ है।

2. केवल आज जरूरी लक्ष्य बदलें

मान लें कि पिछली बार बारबेल बेंच प्रेस में आपने 80 kg के 5 रेप पूरे किए थे। अब आप पाउंड में ट्रेन करते हैं और अगले सत्र के लिए संदर्भ चाहते हैं।

80 kg × 2.20462 = 176.4 lb

पुराना परिणाम 80 kg × 5, about 176.4 lb लिखें। उपकरण में 175 lb और 180 lb मिलें तो वे दो अलग वास्तविक विकल्प हैं। पुराना सेट यह नहीं बताता कि आज कौन सा उचित है। वह केवल पिछले सेटअप में पूरा हुआ काम बताता है।

3. तुलना को समान रखें

उपयोगी तुलना के लिए व्यायाम-विविधता, रेप गिनती, गति-सीमा और उपकरण को यथासंभव समान रखें। एक जिम का बारबेल बेंच प्रेस और दूसरे का सेलेक्टराइज़्ड चेस्ट प्रेस केवल पास-पास दिखने वाले नंबरों के कारण अदलने योग्य नहीं हैं।

यही बात यूनिट बदलाव पर भी लागू है। 80 kg × 5 की तुलना लगभग 176.4 lb × 5 से तभी करें जब लिफ्ट और सेटअप सार्थक रूप से समान हों। जिम, बार, व्यायाम-विविधता या प्रोग्राम एक साथ बदलें तो छोटा नोट रखें और एक तुलना से बहुत अधिक निष्कर्ष न निकालें।

4. नई यूनिट के पहले सत्र को संदर्भ के रूप में चिह्नित करें

आपका पहला lb सत्र उपयोगी नया आधार है। यूनिट समेत वही लिखें जो आपने सचमुच पूरा किया। अगले समान सत्र में पुराने इतिहास को बार-बार बदलने के बजाय उसी वास्तविक lb एंट्री से तुलना करें।

इससे प्रक्रिया छोटी रहती है: जब पुराना नंबर आज मदद करे तब बदलें, फिर मौजूदा वर्कआउट इतिहास को उस यूनिट में बनते रहने दें जिसका आप अधिक उपयोग करते हैं।

कॉपी करने योग्य kg से lb जिम-लॉग टेम्पलेट

यूनिट बदलते समय या एक से अधिक जिम में ट्रेन करते समय इस छोटी तालिका का उपयोग करें। यह नोट्स ऐप, स्प्रेडशीट या कागज़ी लॉग में काम करती है।

पहली पंक्ति पुराने परिणाम को रखती और रूपांतरण को स्पष्ट करती है। दूसरी पंक्ति एक वास्तविक lb सत्र की दूसरे lb सत्र से तुलना करती है। कुछ सत्रों के बाद रूपांतरण कॉलम हट सकता है, क्योंकि मौजूदा लॉग बेहतर संदर्भ बन गया है।

PeakBFF kg और lb डिस्प्ले बदलाव कैसे संभालता है

PeakBFF एक वर्कआउट लॉग है जो पूरे हुए सेट और व्यायाम इतिहास भी रखता है। इसकी वज़न-इकाई पसंद मेट्रिक और इम्पीरियल डिस्प्ले विकल्प देती है। ऐप में अपनी प्रोफ़ाइल जानकारी खोलें, Units चुनें और Metric या Imperial चुनें। पसंद वर्कआउट और प्रगति व्यू में इस्तेमाल होने वाली डिस्प्ले यूनिट अपडेट करती है।

PeakBFF संग्रहीत वज़न मानों को किलोग्राम में रखता है और चुनी यूनिट के लिए डिस्प्ले सीमा पर बदलता है। इसलिए kg से lb बदलाव व्यू पसंद है, पूरे वर्कआउट को फिर से बनाने का कारण नहीं। ऐप ऊंचाई और दूरी के डिस्प्ले के लिए भी यही सिस्टम पसंद उपयोग करता है, इसलिए ट्रेनिंग में सहज रूप से अपनाई यूनिट चुनना उपयोगी है।

यह रिकॉर्ड रखने की सुविधा है, यह गारंटी नहीं कि अलग उपकरण या जिम सीधे तुलना योग्य भार देंगे। किस लॉग में पुराने वज़न और रेप बने रहते हैं, इसके व्यापक प्रश्न के लिए पूरक वज़न और रेप याद रखने वाले वर्कआउट ऐप की तुलना पढ़ें।

निष्कर्ष

डिस्प्ले पसंद बदलकर, मौजूदा वर्कआउट इतिहास बचाकर और अगले सत्र में मदद करने वाले पुराने लक्ष्यों को ही बदलकर जिम लॉग को kg से lb में बदलें। बदलाव पर छोटा नोट रखें, फिर नए सत्रों की तुलना उसी यूनिट में करें जिसे आप वास्तव में उपयोग करते हैं।

पूरे सेट, व्यायाम इतिहास और पसंदीदा डिस्प्ले यूनिट को एक ही जिम लॉग में रखने के लिए PeakBFF को App Store या Google Play से डाउनलोड करें।