Ladder app alternatíva Androidra (2026): ár, ingyenes lehetőségek és 3 app összehasonlítva

Ha azért kerested a "Ladder app alternatíva" kifejezést, mert a Ladder csak iPhone-on működik, vagy mert az évi $179.99 több, mint amennyit fizetnél, van három jó opciód. A Boostcamp az ingyenes választás edzők írta programokhoz. Az Alpha Progression akkor jó, ha azt szeretnéd, hogy az app adja meg minden súly- és ismétlésszám-célt. A PeakBFF akkor, ha magad tervezed az edzésed, és ugyanabban az appban követnéd a kajádat is.

Röviden: a Ladder csapatalapú edzői app. Egy edző minden héten új 7 napos tervet tesz közzé, te pedig fülhallgatós hangutasításokkal és videós bemutatókkal követed. Csak iPhone-ra van, és évente többe kerül, mint bármelyik lenti app. Egyik alternatíva sem helyettesíti azt az edzőt, aki a technikádat nézi, ezért mindegyiket tervnek és naplónak tekintsd, nem felügyeletnek.

Ladder vs Boostcamp vs Alpha Progression vs PeakBFF dióhéjban

Az árak amerikai árak, 2026 októberi állapotban, és változhatnak. A Ladder árai az árlistájáról származnak, a Boostcampé az oldaláról, az Alpha Progressioné a cég saját összehasonlító oldalairól. Fizetés előtt nézd meg az áruházi adatlapot.

1. Ladder: amiről lemondanál

A Ladder nem egyszerű naplózó. Kitöltesz egy rövid kvízt, csatlakozol egy edző vezette csapathoz, és minden héten új tervet kapsz, füledbe szóló hangos edzéssel és videós bemutatókkal. A programok között van erő, testépítés, HIIT, pilates, kettlebell, hibrid és jóga. Van Apple Watch appja, és az oldala szerint iPhone-on fotóval, leírással vagy vonalkóddal lehet kaját naplózni.

A hátrányok azok, amikre az emberek rákeresnek. A Pro csomag 7 napos próba után havi $29.99 vagy évi $179.99, a havi csomag pedig egy csapatra és havi két csapatváltásra korlátoz. Android app nincs. És mivel egy csapat tervét követed, kevésbé rugalmas, ha már tudod, mit akarsz edzeni. Ha a coach-os formátumot szereted, a lenti appok közül egyik sem másolja az élő hangot.

Kinek a legjobb: iPhone-felhasználóknak, akik azt szeretnék, hogy egy edző állítsa össze a heti tervet, és nem zavarja őket az ár.

2. Boostcamp: az ingyenes, Androidbarát programkönyvtár

A Boostcamp oldala szerint az app iPhone-on és Androidon ingyenes, és tartalmazza a teljes programkönyvtárat, az edzéskövetést és a progresszív túlterhelés funkcióit. Több mint 130 edzők tervezte programot sorol fel megnevezett edzőktől, emellett pihenőidő-mérőt, tárcsakalkulátort, RPE-követést, gyakorlat- bemutatókat és elemzéseket a volumenről és a becsült egyismétléses maximumról. A Pro exkluzív edzői programokat, haladó elemzéseket, Auto Progressiont és személyre szabott programokat ad, bár az oldala nem közöl árat. Nincs hozzá Apple Watch vagy Wear OS app, és táplálkozáskövetést sem sorol fel.

Kinek a legjobb: Android-felhasználóknak, akik megnevezett edzőtől szeretnének bevált programot és egy jó ingyenes naplót.

3. Alpha Progression: ha azt akarod, hogy az app adja a célokat

Az Alpha Progression a célodból, az edzésnapjaidból és a felszerelésedből épít hipertrófiás tervet, majd minden szetthez súly- és ismétlésszám-célt ad aszerint, hogyan teljesítettél. A saját összehasonlító oldalai szerint az ingyenes változat korlátlan naplózást, kézi terveket és 795 gyakorlatos könyvtárat tartalmaz, a tervgenerátorhoz, az ajánlott léptetéshez, a deload hetekhez és a haladó diagramokhoz viszont Pro kell, havi $12.99 vagy évi $79.99 áron. Nincs külön okosóra-appja, és kajakövetést sem sorol fel. Részletesebben lásd az Alpha Progression vs Strong összehasonlításunkat.

Kinek a legjobb: akik azt szeretnék, hogy a tervezés és a léptetés automatikus legyen az izomnövekedéshez.

4. PeakBFF: tervezd az edzésed, és tartsd egy appban a kaját is

A PeakBFF nem edz élőben. Azt csinálja, hogy egy helyen tartja a terv darabjait. Minden edzés előtölti az előző alkalom súlyát és ismétlésszámát, és amikor minden munkaszett egy súllyal az ismétlési tartományodba esik, egy Try more chip vagy több ismétlést, vagy a következő súlylépést javasolja. Átnézed, és alkalmazod.

A programokhoz az ingyenes kezdőprogramokkal egy kész felosztásból indulhatsz, és a saját másolatodat szerkesztheted. A Program Coach (Plus) a célodból, a tapasztalatodból, az edzésnapjaidból és a felszerelésedből ír több napos programot, és mentés előtt chatelve finomíthatod a tervezetet. Ha a rutinod egy videóból jött, a Plus egy TikTok-, Instagram- vagy YouTube-linkből naplózható edzést tud csinálni, ahogy a legjobb appok TikTok-edzések importálásához útmutatónkban írtuk. A Gyakorlatok könyvtárban 220+ mozdulat van bemutató videóval és technikai tippekkel, a súly-lapon pedig tárcsakalkulátor.

A PeakBFF Plus csomagja évi $49.99 (kb. havi $4.17) vagy heti $7.99, és sok funkció ingyenes az alapfelhasználóknak, az edzés- és kajanaplózást, a kalóriát és a kezdőprogramokat is beleértve. A Plus a makró-részleteket, a Program Coachot, a korlátlan AI-s kajaszkennelést és az edzésimportot adja hozzá. Ez $130-ral kevesebb évente, mint a Ladder Pro, és kevesebb, mint az Alpha Progression Pro $79.99-e, bár a Boostcamp ingyenes csomagja semmibe sem kerül. A PeakBFF-ben nincs óraapp, élő hangos edzői vezetés és edzői csapatok, így ha ezek számítanak, iPhone-on a Ladder áll közelebb. A fotós kajaeredmények kiindulópontok, ezért mentés előtt nézd át az adagokat.

Kinek a legjobb: Android- vagy iPhone-felhasználóknak, akik maguk tervezik az edzésüket, és naplót, programokat és táplálkozást együtt szeretnének.

Melyiket válaszd?

• Azt szeretnéd, hogy egy edző mondja meg hétről hétre, mit csinálj, és iPhone-od van: Ladder.
• Androidon vagy, és ingyen szeretnél bevált programokat: Boostcamp.
• Azt szeretnéd, hogy az app tervezze és léptesse a hipertrófiás szetteket: Alpha Progression.
• Naplót, programot és kajakövetést szeretnél egy appban: PeakBFF.
• Először nem akarsz költeni: mindhárom alternatívának van ingyenes változata, próbálj ki egyet pár hétig.

Ha látni szeretnéd, mi marad ingyenes, a legjobb ingyenes erősítő edzés app 40 feletti nőknek útmutatónk részletesen tárgyalja az ingyenes csomagokat, a legjobb AI edzésterv-generátor a konditermi felszereléshez pedig a helyetted tervező appokat veti össze.

A lényeg

A Ladder edzőséget árul: valaki más dönt a heted felől. Az alternatívák többnyire rugalmasságot árulnak. A Boostcamp ingyenes edzői programokat ad Androidon, az Alpha Progression automatizálja a számokat, a PeakBFF pedig akkor a jó választás, ha inkább a saját tervedet futtatod, és az étkezéseidet a szettjeid mellett tartod, nem egy második előfizetésben.

Töltsd le a PeakBFF-et az App Store-ból vagy a Google Playről, hogy egy helyen naplózd a szettjeidet, kövess egy kezdőprogramot, és kövesd a kajádat.

Kérdések, megválaszolva

Működik a Ladder app Androidon?

Nem. A Ladder saját oldala iPhone és iPad appot meg webappot sorol fel, Android appot nem. Aki edzők írta programokat szeretne Androidon, általában a Boostcampet, az Alpha Progressiont vagy a PeakBFF-et nézi meg. Mindhárom fut iPhone-on és Androidon is, így telefonváltáskor sem vész el az edzéstörténeted.

Mennyibe kerül a Ladder app?

2026 októberében a Ladder árlistája szerint a Pro havi $29.99, vagy évi $179.99 egy összegben, ami kb. havi $14.99. 7 napos, bankkártya nélküli ingyenes próbával indul. A havi csomag havonta két csapatváltást enged, az éves csomag korlátlan számút.

Van ingyenes alternatíva a Ladder apphoz?

Igen. A Boostcamp iPhone-on és Androidon is ingyenes, a programkönyvtárral és az edzéskövetéssel együtt, a további edzői programok és elemzések a fizetős Pro csomagban vannak. Az Alpha Progressionnek és a PeakBFF-nek is van ingyenes változata az edzések naplózására, a tervezés és az extra eszközök viszont fizetős csomaghoz kötöttek.

Melyik jó Ladder alternatíva követi a kaját is?

A PeakBFF egy appban naplózza az edzést és az étkezést, fotóval, beírással és vonalkóddal. A kalória ingyenes, a makró-részletek a Plus csomag részei, ami 2026 októberében $49.99 évente az amerikai App Store-ban. Nincs benne élő edzői hang, mint a Ladderben, ezért azoknak való, akik maguk tervezik az edzésüket.

Megírhatja nekem egy app a programot, mint a Ladder edzői?

Részben. A Ladder edzői hetente új tervet tesznek közzé egy csapatnak. A PeakBFF Program Coach funkciója (Plus) a célodból, a tapasztalatodból, az edzésnapjaidból és a felszerelésedből szerkeszthető, több napos programot ír. A Boostcamp edzők tervezte programok nagy könyvtárát kínálja. Egyik sem helyettesíti azt az edzőt, aki a technikádat figyeli, ezért bármelyik tervet kiindulópontnak tekintsd.