Alternativa all'app Ladder per Android (2026): costi, opzioni gratuite e 3 app a confronto

Se hai cercato "alternativa all'app Ladder" perché Ladder è solo per iPhone, o perché $179.99 all'anno è più di quanto vuoi spendere, hai tre ottime opzioni. Boostcamp è la scelta gratuita per i programmi scritti da coach. Alpha Progression è quella giusta se vuoi che sia l'app a stabilire ogni obiettivo di peso e ripetizioni. PeakBFF è per chi vuole pianificare da sé l'allenamento e tenere il cibo nella stessa app.

In breve: Ladder è un'app di coaching basata sui team. Un coach pubblica ogni settimana un nuovo piano di 7 giorni e tu lo segui con indicazioni audio nell'auricolare e video dimostrativi. È solo per iPhone e costa all'anno più di qualsiasi app qui sotto. Nessuna alternativa sostituisce un coach che osserva la tua tecnica, quindi considera ognuna un piano e un registro, non una supervisione.

Ladder vs Boostcamp vs Alpha Progression vs PeakBFF in sintesi

I prezzi sono quelli USA a ottobre 2026 e possono cambiare. Quelli di Ladder vengono dalla sua pagina dei prezzi, quelli di Boostcamp dal suo sito, quelli di Alpha Progression dalle pagine di confronto dell'azienda. Controlla la scheda dello store prima di pagare.

1. Ladder: a cosa rinunceresti

Ladder non è un semplice registro. Rispondi a un breve quiz, entri in un team guidato da un coach e ricevi ogni settimana un nuovo piano con coaching vocale nell'orecchio e video dimostrativi. I programmi coprono forza, bodybuilding, HIIT, Pilates, kettlebell, ibrido e yoga. C'è un'app per Apple Watch e il sito descrive la registrazione del cibo da foto, descrizione o codice a barre su iPhone.

I compromessi sono quelli che la gente cerca. Il piano Pro costa $29.99 al mese o $179.99 all'anno dopo 7 giorni di prova, e il piano mensile ti limita a un solo team e a due cambi di team al mese. Non c'è un'app Android. E poiché segui il piano di un team, è meno flessibile se sai già cosa vuoi allenare. Se ami il formato con il coach, nessuna delle app qui sotto ne copia l'audio dal vivo.

Ideale per: chi usa iPhone, vuole un coach che stabilisca il piano ogni settimana e non si preoccupa del prezzo.

2. Boostcamp: la libreria di programmi gratuita e adatta ad Android

Il sito di Boostcamp dice che l'app è gratuita su iPhone e Android e include la libreria completa di programmi, il tracciamento degli allenamenti e le funzioni di sovraccarico progressivo. Elenca oltre 130 programmi ideati da coach indicati per nome, timer di recupero, calcolatore dei dischi, tracciamento RPE, dimostrazioni degli esercizi e analisi su volume e massimale stimato. Pro aggiunge programmi esclusivi dei coach, analisi avanzate, Auto Progression e programmi personalizzati, anche se il sito non indica un prezzo. Non ha un'app per Apple Watch o Wear OS e non elenca il tracciamento nutrizionale.

Ideale per: utenti Android che vogliono un programma collaudato da un coach noto e un buon registro gratuito.

3. Alpha Progression: quando vuoi che sia l'app a fissare ogni obiettivo

Alpha Progression costruisce un piano per l'ipertrofia in base a obiettivo, giorni di allenamento e attrezzatura, poi indica peso e ripetizioni target per ogni serie in base a come ti sei comportato. Secondo le sue pagine di confronto, la versione gratuita include registrazione illimitata, piani manuali e una libreria di 795 esercizi, mentre il generatore di piani, i consigli di progressione, i deload e i grafici avanzati richiedono Pro a $12.99 al mese o $79.99 all'anno. Non ha un'app dedicata per smartwatch e non elenca il tracciamento del cibo. Per approfondire, leggi il nostro confronto Alpha Progression vs Strong.

Ideale per: chi vuole pianificazione e progressione automatiche per la crescita muscolare.

4. PeakBFF: pianifica da te l'allenamento e tieni il cibo nella stessa app

PeakBFF non ti allena dal vivo. Quello che fa è tenere in un unico posto i pezzi di un piano. Ogni sessione precompila peso e ripetizioni dall'ultima, e quando tutte le serie di lavoro rientrano nel tuo intervallo di ripetizioni con lo stesso peso, un chip Try more suggerisce più ripetizioni o il passo di peso successivo. Lo controlli e lo applichi.

Per i programmi, quelli base gratuiti ti fanno partire da una divisione già pronta e modificare la tua copia. Program Coach (Plus) scrive un programma su più giorni in base a obiettivo, esperienza, giorni di allenamento e attrezzatura, e puoi rifinire la bozza chattando prima di salvare. Se la tua routine arriva da un video, Plus può trasformare un link TikTok, Instagram o YouTube in un allenamento da registrare, come spiegato nella nostra guida alle migliori app per importare allenamenti da TikTok. La libreria Exercises ha oltre 220 movimenti con video dimostrativi e consigli sulla tecnica, e la schermata del peso ha un calcolatore dei dischi.

PeakBFF costa $49.99 all'anno con Plus (circa $4.17 al mese) o $7.99 a settimana, e molte funzioni sono gratuite per gli utenti base, tra cui registro allenamenti e cibo, calorie e programmi base. Plus aggiunge il dettaglio dei macro, Program Coach, scansioni AI del cibo illimitate e importazione degli allenamenti. Sono $130 all'anno in meno di Ladder Pro e meno dei $79.99 di Alpha Progression Pro, anche se il piano gratuito di Boostcamp non costa nulla. PeakBFF non ha un'app per smartwatch, né coaching audio dal vivo, né team guidati da coach, quindi se contano per te, su iPhone Ladder è più vicina. I risultati del cibo da foto sono un punto di partenza, quindi controlla le porzioni prima di salvare.

Ideale per: chi usa Android o iPhone, pianifica da sé l'allenamento e vuole registro, programmi e alimentazione insieme.

Quale scegliere?

• Vuoi un coach che ti dica cosa fare ogni settimana e hai un iPhone: Ladder.
• Sei su Android e vuoi programmi collaudati gratis: Boostcamp.
• Vuoi che l'app pianifichi e faccia progredire le serie per l'ipertrofia: Alpha Progression.
• Vuoi registro, programma e tracciamento del cibo in un'unica app: PeakBFF.
• Vuoi prima di tutto non spendere nulla: tutte e tre le alternative hanno una versione gratuita, quindi provane una per qualche settimana.

Se vuoi vedere cosa resta gratis, la nostra guida alla migliore app di allenamento di forza gratuita per donne over 40 analizza i piani gratuiti nel dettaglio, e il miglior generatore di piani di allenamento AI per l'attrezzatura della tua palestra mette a confronto le app che scrivono il piano per te.

In conclusione

Ladder vende coaching: qualcun altro decide la tua settimana. Le alternative vendono soprattutto flessibilità. Boostcamp offre programmi di coach gratuiti su Android, Alpha Progression automatizza i numeri, e PeakBFF è la scelta giusta quando preferisci seguire un piano tuo e tenere i pasti accanto alle serie invece che in un secondo abbonamento.

Scarica PeakBFF dall'App Store o da Google Play per registrare le tue serie, seguire un programma base e tenere il cibo sotto controllo in un unico posto.

Domande, risposte

L'app Ladder funziona su Android?

No. Il sito di Ladder elenca un'app per iPhone e iPad più una web app, ma nessuna app Android. Chi usa Android e vuole programmi scritti da coach di solito guarda Boostcamp, Alpha Progression o PeakBFF. Tutte e tre funzionano su iPhone e Android, quindi puoi cambiare telefono senza perdere lo storico degli allenamenti.

Quanto costa l'app Ladder?

A ottobre 2026 la pagina dei prezzi di Ladder indica Pro a $29.99 al mese o $179.99 fatturati annualmente, circa $14.99 al mese. Si parte con 7 giorni di prova gratuita senza carta. Il piano mensile permette due cambi di team al mese, quello annuale cambi illimitati.

Esiste un'alternativa gratuita all'app Ladder?

Sì. Boostcamp è gratuita su iPhone e Android, con libreria di programmi e tracciamento degli allenamenti inclusi, mentre i programmi extra dei coach e le analisi sono nel piano Pro a pagamento. Anche Alpha Progression e PeakBFF hanno una versione gratuita per registrare gli allenamenti, ma pianificazione e strumenti extra sono a pagamento.

Qual è una buona alternativa a Ladder che tiene traccia anche del cibo?

PeakBFF registra allenamenti e cibo in un'unica app, con inserimento dei pasti da foto, testo o codice a barre. Le calorie sono gratuite e il dettaglio dei macro fa parte di Plus, che a ottobre 2026 costa $49.99 all'anno sull'App Store USA. Non ha l'audio dal vivo del coach come Ladder, quindi è adatta a chi pianifica da sé l'allenamento.

Un'app può scrivermi il programma come fanno i coach di Ladder?

In parte. I coach di Ladder pubblicano ogni settimana un nuovo piano per un team. Program Coach di PeakBFF, una funzione Plus, scrive un programma modificabile su più giorni in base a obiettivo, esperienza, giorni di allenamento e attrezzatura. Boostcamp offre una grande libreria di programmi ideati da coach. Nessuna sostituisce un coach che controlla la tua tecnica, quindi considera ogni piano un punto di partenza.