サブスクなしで使える最高の無料ワークアウトアプリ (2026): 無料のまま使えるもの

サブスクなしでも使えるワークアウトアプリを探すなら、星の数ではなく、一番イライラしそうな制限で選びましょう。 FitNotesとStrengthLogは最も太っ腹なシンプル記録アプリ、Boostcampは既成プログラムの無料候補では最良、HevyとStrongはルーティン数に上限のある優れた無料記録アプリです。同じアプリで食事も記録したいなら、PeakBFFです。

結論: 本格的な筋トレアプリは、ほぼすべてワークアウトを無制限に無料で記録できます。違いは、何を制限するか(ルーティン、履歴、プログラム、グラフ)と、何に課金するかです。アプリごとに見ていきます。

無料の範囲で比べた6つのアプリ

Hevy、Strong、StrengthLogの無料枠の制限はストア掲載と第三者のレビュー、Boostcampはサイト自身の記載に基づきます。価格は変わり、国によっても違うので、支払う前にストアのページで確認してください。

ワークアウトアプリで「無料」が意味すること

お金がかかるのは、記録そのものではほとんどありません。有料の壁は5か所に集中していて、どこに当たるかを知っておけば、1か月を無駄にせずに済みます。

• 保存ルーティン。 3つか4つの上限は週3日のプランなら十分ですが、5分割だと厳しくなります。
• 履歴とグラフ。 データは残しつつ、古いグラフを隠すアプリがあります。
• プログラムとコーチング。 既成のプランが無料のアプリもあれば、Proの目玉機能のアプリもあります。
• RPEやRIRの記録。 強度でトレーニングするなら便利ですが、有料のアプリもあります。
• 筋トレ以外のすべて。 食事、体の計測、インポートツールは、有料プランの先にあることが多いです。

ルーティンを1つだけ繰り返すなら、このリストのほぼどのアプリも一生無料で使えます。毎週違う分割を回したいなら、まずルーティンの上限を確認してください。アプリよりも大事な記録の習慣については、漸進的過負荷の記録方法とジムでの種目履歴の記録方法をご覧ください。

1. PeakBFF: 無料で始められる、トレーニングと食事を一緒に

PeakBFFはワークアウト記録とAI食事トラッカーを1つのアプリにまとめているので、セットとタンパク質が並んで見えます。ワークアウト記録と食事記録を含め、多くの機能は基本ユーザーなら無料で、始めるのにアカウントもカードも要りません。進行中のワークアウトには、前回のセッションの重量と回数が自動で入力されます。指定されたすべてのセットが回数レンジの上限に届くと、さらに挑戦チップが回数アップか重量アップを提案し、適用する前に内容を確認できます。プレートで重量を組むはバーの左右に何を付けるかを表示し、レストタイマーは各セットの後に始まります。

種目ライブラリには、短いデモ動画、ステップごとの手順、フォームのポイント、鍛えられる筋肉つきの種目が220以上あり、筋ボリューム表示では、直近7日間に完了したセットを部位別に確認できます。

正直な制限: 一部のスタータープログラム、AIワークアウトプラン生成、マクロ詳細(タンパク質、炭水化物、脂質)、TikTok、Instagram、YouTubeからのワークアウトのインポート、カスタムプログラムにはPlusが必要です。Plusは2026年10月時点で米国App Storeでは年額$49.99(月額換算で約$4.17)または週額$7.99です。Hevy Proより高く、StrengthLog Premiumより安く、食事管理も含まれます。PeakBFFにはウォッチアプリがありません。

おすすめ: 筋トレと食事を、無料で始められる1つのアプリで済ませたい人。

2. Hevy: シンプルな無料記録アプリ

Hevyは、ルーティン、履歴、ソーシャルフィードを備えた、すっきりした人気の記録アプリです。第三者のレビューによると、無料アカウントではワークアウトを無制限に記録でき、上限はルーティン約4つ、カスタム種目7つ、グラフ約3か月分です。Proは年額約$23.99で、ここにある有料プランでは最安、ガイド付きプログラムのHevy Trainerも加わります。食事管理はありません。食事面の比較はカロリー管理ができるHevyの代替アプリをご覧ください。

おすすめ: ルーティンが3つか4つのプランで、シンプルなソーシャル記録がほしい人。

3. Strong: 速くてミニマル

Strongは素早い記録のために作られていて、iPhone、Android、そしてPeakBFFにはないApple Watchで動きます。第三者のレビューでは、無料の上限は保存テンプレート約3つで、グラフと追加機能はPROです。ウォッチが重要なら、その項目ではStrongの勝ちです。食事の記録も欲しいなら、カロリー管理ができるStrongの代替アプリをご覧ください。

おすすめ: ミニマルな記録、特にApple Watchを使う人。

4. Boostcamp: プログラムに最も太っ腹

Boostcampの公式サイトによると、大規模なプログラムライブラリ、トラッカー、ツールは無料で、無料アカウントでも上限なしでカスタムプログラムを作れます。Proでは高度な分析などの追加機能が加わります。コーチが作った体系的なプログラムを無料で使いたいなら、ここでは最有力で、食事管理はありません。

おすすめ: 無料の既成プログラムに沿って進めたい人。

5. StrengthLog: PR付きの無料記録

StrengthLogの開発元によると、無料版ではワークアウトの無制限記録、カスタム種目、基本統計、PR追跡が使え、広告もありません。Premiumでは高度な統計、全プログラムカタログ、RPEやRIRの記録が加わり、米国App Storeでは年額$109と、この表で最も高いプランです。地域による価格差が大きいので、ご自身の価格を確認してください。これらは開発元自身の主張です。

おすすめ: アップグレードを迫られず、PR追跡つきで無料記録したい人。

6. FitNotes: 飾りのないローカル記録

Android版のFitNotesは、長く続く素朴なジム記録アプリです。レビューでは、無料で広告なし、サブスクのプランもなく、データは端末に保存され、自動のクラウド同期はないと説明されています。つまり自分でバックアップする必要があります。別の開発者による、アプリ内課金のあるiPhone向けの別アプリFitNotes 2もあります。セット、回数、重量を記録でき、ほかの機能はほとんどありません。Liftosaurは、プログラムを自分でスクリプトとして書きたい人向けの、もう1つの無料で始められる選択肢ですが、有料プランの価格は情報源によって食い違うので、ストアのページを読んでください。

おすすめ: アカウント不要のプライベートな記録がほしいAndroidユーザー。

あなたに合う無料プランは

• ルーティンを1つか2つ繰り返す: ここにあるどのアプリでもOK。好きなインターフェースで選びましょう。自動入力については重量と回数を覚えてくれる最高のワークアウトアプリで扱っています。
• 従える無料プログラムがほしい: Boostcamp。
• 一番シンプルな無料記録がほしい: Android版のFitNotesかStrengthLog。
• トレーニングと食事を1か所で: PeakBFF。最高のジムトラッカーアプリのまとめと、ワークアウト記録つきの無料MyFitnessPal代替アプリもご覧ください。
• 40歳以上の女性で、無料プランを比べている: 40歳以上の女性向け最高の無料筋トレアプリをご覧ください。

まとめ

無料アプリでも何年も筋トレを続けられます。FitNotesとStrengthLogはシンプルな記録を無料で開放し、Boostcampは無料プログラムの最良の入手先、HevyとStrongは実質的な負担がルーティン数の上限だけの洗練された記録アプリ、そしてPeakBFFは、セットとタンパク質を1つのアプリで見たいときに向いています。多くの機能は基本ユーザーなら無料で、追加機能はPlusで使えます。

App StoreまたはGoogle PlayからPeakBFFをダウンロードして、次のセッションを無料で記録しましょう。

よくある質問

サブスクなしで使える最高の無料ワークアウトアプリは?

お金を求められない筋トレ記録なら、FitNotes(Android。iPhoneは別アプリ)とStrengthLogが最も太っ腹です。できあいのプログラムが欲しいなら、無料ではBoostcampが一番です。HevyとStrongは無料で使えますが、保存できるルーティンに上限があります。PeakBFFは無料で始められ、同じアプリで食事の記録もできます。

Hevyは本当に無料ですか?

はい、ただし制限があります。第三者のレビューによると、無料プランではワークアウトは無制限に記録でき、保存ルーティンは約4つ、カスタム種目は7つ、グラフの履歴は3か月までです。Hevy Proでこの上限がなくなり、2026年10月時点で年額約$23.99です。お住まいの国の現在の価格は、アプリ内の購入画面で確認してください。

PeakBFFでワークアウトを無料で記録できますか?

はい。ワークアウト記録と食事記録を含め、PeakBFFの多くの機能は基本ユーザーなら無料で、始めるのにカードは不要です。一部のスタータープログラム、AIワークアウトプラン生成、マクロ詳細、ワークアウトのインポート、カスタムプログラムにはPlusが必要で、2026年10月時点で米国App Storeでは年額$49.99または週額$7.99です。

インターネットやアカウントなしで使える無料ワークアウトアプリは?

レビューによると、Android版FitNotesはデータを端末に保存し、サブスクのプランもないため、ここではアカウントが最も要らない選択肢です。ほかのアプリの多くは、履歴のバックアップと同期にアカウントを使います。電波の弱いジムでオフライン利用に頼る前に、各アプリのストア掲載を確認してください。

無料のワークアウトアプリは普通、何を有料の壁の向こうに置きますか?

通常、記録そのものではありません。よくある有料の壁は、保存ルーティンやテンプレート、高度なグラフと長い履歴、プログラムとコーチング、RPEやRIRの記録、そして食事管理のような追加機能です。どれがないと困るかを決めて、その機能を無料で開放しているアプリを選びましょう。