Cara menukar log gim daripada kg kepada lb tanpa kehilangan konteks

Untuk menukar log gim daripada kg kepada lb, tukar unit paparan, biarkan senaman terdahulu kekal utuh dan buat nota ringkas tentang pertukaran unit pada sesi pertama yang anda log selepas itu. Penukarannya ialah lb = kg × 2.20462. Contohnya, 80 kg ialah kira-kira 176.4 lb.

Gunakan senarai semak kesinambungan ini sebelum sesi seterusnya:

SENARAI SEMAK PERTUKARAN UNIT
[ ] Pilih satu unit paparan untuk sesi baharu
[ ] Jangan masukkan semula senaman lama hanya untuk menukar labelnya
[ ] Kekalkan variasi senaman dan nota peralatan yang sama
[ ] Tukar hanya apabila membandingkan sasaran lama dengan sasaran baharu
[ ] Anggap sesi pertama dalam unit baharu sebagai titik rujukan yang jelas

Tugas pentingnya bukan menjadikan setiap nombor kelihatan biasa dengan serta-merta. Tugasnya ialah memastikan set, ulangan, tetapan senaman dan tarikh di sebalik setiap nombor kekal jelas. Dengan itu, sesi 80 kg dan sesi 176 lb tidak akan disalah anggap sebagai dua prestasi yang tidak berkaitan.

Mengapa menukar log gim daripada kg kepada lb dengan berhati-hati?

Kilogram dan paun menerangkan beban luaran yang sama dalam unit yang berbeza. Unit itu sendiri tidak mengubah kerja yang anda telah selesaikan, tetapi ia boleh menjadikan sejarah latihan lebih sukar dibaca jika pertukaran berlaku tanpa konteks. Satu set kerja 80 kg adalah kira-kira 176.4 lb, bukannya 180 lb. Pembundaran adalah praktikal untuk memuatkan bar atau memilih susunan beban mesin, tetapi ia penting apabila anda membandingkan entri lama dan baharu dengan teliti.

Rujukan unit National Institute of Standards and Technology menyenaraikan paun antarabangsa sebagai tepat 0.45359237 kg. Dalam penggunaan gim harian, anda tidak perlu menukar setiap set sejarah secara manual. Anda memerlukan rujukan yang boleh dipercayai apabila sasaran lama ditulis dalam kg dan gim semasa anda menggunakan lb.

Banyak log gim semasa menyediakan pilihan metrik dan imperial. Sebagai contoh, senarai App Store Strong menerangkan sokongan untuk unit berat metrik, imperial dan campuran. Perincian pelaksanaan yang berguna berbeza mengikut aplikasi, jadi semak perkara yang dipaparkan oleh log anda sendiri sebelum mengedit data sejarah.

Apakah penukaran kg kepada lb untuk berat gim?

Untuk penukaran pantas, darabkan kilogram dengan 2.20462. Untuk arah sebaliknya, bahagikan paun dengan 2.20462. Contoh ini dibundarkan untuk log gim yang mudah dibaca, bukan sebagai preskripsi beban.

Jangan anggap penukaran anggaran sebagai arahan untuk menggunakan gabungan plat tertentu. Bar, susunan beban mesin, dumbel dan kenaikan beban yang tersedia berbeza antara gim. Gunakan nombor yang ditukar sebagai jambatan penyimpanan rekod, kemudian pilih beban yang boleh anda sediakan dan kawal dalam sesi anda sendiri.

Bagaimana anda menukar log gim daripada kg kepada lb?

1. Simpan sejarah yang anda sudah ada

Jangan timpa senaman terdahulu hanya kerana nombornya dalam kilogram. Senaman, ulangan yang diselesaikan, beban, tarikh dan notanya masih berguna. Sejarah yang jelas lebih bernilai daripada sejarah yang ditulis semula secara manual sehingga label unit sepadan.

Jika penjejak semasa anda menyokong pilihan paparan, tukar pilihan itu dahulu. Jika tidak, tambah nota satu baris di bahagian atas sesi seterusnya: "Mulai tarikh ini, beban baharu direkodkan dalam lb." Itu sudah cukup konteks untuk perbandingan masa depan.

2. Tukar hanya sasaran yang anda perlukan hari ini

Katakan kali terakhir anda melakukan bench press barbel, anda melengkapkan 80 kg untuk 5 ulangan. Kini anda berlatih dalam paun dan mahukan rujukan untuk sesi seterusnya.

80 kg × 2.20462 = 176.4 lb

Tulis hasil sejarah sebagai 80 kg × 5, about 176.4 lb. Jika peralatan menawarkan 175 lb dan 180 lb, itu ialah dua pilihan dunia sebenar yang berasingan. Set lama tidak memberitahu anda pilihan yang sesuai hari ini. Ia hanya memberitahu perkara yang diselesaikan dalam tetapan terdahulu.

3. Pastikan perbandingan adalah setara

Untuk perbandingan yang berguna, kekalkan variasi senaman, bilangan ulangan, julat pergerakan dan peralatan seumpama yang munasabah. Bench press barbel di satu gim dan chest press pilihan beban di gim lain tidak boleh saling menggantikan hanya kerana nombor paparannya hampir sama.

Hal yang sama terpakai pada pertukaran unit. Bandingkan 80 kg × 5 dengan kira-kira 176.4 lb × 5 hanya apabila angkatan dan tetapan adalah serupa secara bermakna. Jika anda menukar gim, bar, variasi senaman atau program pada masa yang sama, tinggalkan nota ringkas dan elakkan membaca terlalu banyak daripada satu perbandingan.

4. Tandakan sesi pertama dalam unit baharu sebagai rujukan

Sesi lb pertama anda ialah garis asas baharu yang berguna. Rekodkan apa yang benar-benar anda selesaikan, termasuk unitnya. Pada sesi sepadan yang berikutnya, bandingkannya dengan entri lb sebenar itu dan bukannya berulang kali menukar sejarah lama.

Ini memastikan prosesnya kecil: tukar apabila nombor terdahulu membantu hari ini, kemudian biarkan sejarah senaman semasa anda terbina dalam unit yang paling kerap anda gunakan.

Templat log gim kg-ke-lb yang boleh disalin

Gunakan jadual kecil ini apabila anda menukar unit atau berlatih di lebih daripada satu gim. Ia berfungsi dalam aplikasi nota, hamparan atau log kertas.

Baris pertama mengekalkan hasil lama dan menjadikan penukaran jelas. Baris kedua membandingkan sesi lb sebenar dengan sesi lb yang lain. Selepas beberapa sesi, lajur penukaran boleh hilang kerana log semasa anda telah menjadi rujukan yang lebih baik.

Cara PeakBFF mengendalikan perubahan paparan kg dan lb

PeakBFF ialah log senaman yang turut menyimpan set yang diselesaikan dan sejarah senaman. Pilihan unit beratnya menawarkan pilihan paparan metrik dan imperial. Dalam aplikasi, buka butiran profil anda, pilih Units, dan pilih Metric atau Imperial. Pilihan itu mengemas kini unit paparan yang digunakan oleh pandangan senaman dan kemajuan.

PeakBFF menyimpan nilai berat dalam kilogram, kemudian menukarnya pada sempadan paparan bagi unit yang dipilih. Ini bermakna perubahan daripada kg kepada lb ialah pilihan paparan, bukannya sebab untuk mencipta semula senaman yang telah diselesaikan. Aplikasi juga menggunakan pilihan sistem yang sama untuk paparan ketinggian dan jarak, jadi pilih sistem yang anda gunakan secara semula jadi semasa berlatih.

Ini ialah kemudahan penyimpanan rekod, bukan jaminan bahawa beban daripada peralatan atau gim berbeza boleh dibandingkan secara langsung. Untuk persoalan lebih luas tentang log yang membantu menyimpan berat dan ulangan terdahulu, baca pelengkap perbandingan aplikasi senaman yang mengingati berat dan ulangan.

Kesimpulannya

Tukar log gim daripada kg kepada lb dengan menukar pilihan paparan, mengekalkan sejarah senaman yang sedia ada dan menukar hanya sasaran lama yang membantu sesi seterusnya. Simpan nota ringkas pada peralihan, kemudian bandingkan sesi baharu dalam unit yang benar-benar anda gunakan.

Muat turun PeakBFF di App Store atau Google Play untuk menyimpan set yang diselesaikan, sejarah senaman dan unit paparan pilihan anda dalam log gim yang sama.