Beste app for kroppsrekomposisjon (2026): Følg løft, protein og vekttrend samlet

Den beste appen for kroppsrekomposisjon er den som lar deg se tre ting side om side: løftene dine som holder seg eller øker, proteinet og kaloriene dine og vekttrenden din. PeakBFF er det beste svaret i én app hvis du vil ha alle tre samlet, pluss et ukentlig sjekk-inn-bilde. MacroFactor er det beste valget hvis adaptive kaloriemål betyr mest, Hevy hvis du bare trenger en billig treningslogg, og GainFrame hvis du vil ha bildeanalyse på en iPhone.

Rekomp går sakte, og badevekten skjuler det, og derfor avgjør aldri ett tall saken. Du prøver å beholde eller bygge muskler mens kroppsfettet sakte synker, så bevisene er spredt over treningsloggen, matloggen og kroppsvekthistorikken din.

De 4 appene sammenlignet

Hva kroppsrekomposisjon egentlig krever av en app

Et godt rekomp-oppsett fører fire registreringer, og ingen av dem er et kroppsfetttall:

1. Styrke du kan sammenligne. Hvis hovedløftene holder seg eller går opp mens vekten er flat, er det det sterkeste hintet om at du beholder muskler.
2. En proteinvane. Du må kunne se om du treffer proteinmålet de fleste dager, ikke om du treffer det perfekt.
3. En glattet vekttrend. Daglig vekt hopper rundt. En områdevisning med gjennomsnitt forteller sannheten raskere enn en enkelt morgen.
4. En fast visuell sjekk. Bilder eller et livmål samme dag hver uke fanger opp endringer som badevekten går glipp av.

PeakBFF: én logg for løft, mat og vekt

PeakBFF samler disse registreringene i én app, og det er poenget med rekomp: når vekten er flat, kan du åpne samme app og se om løftene og proteinet forklarer det.

• Løft. Hver økt forhåndsutfyller vekt og repetisjoner fra de siste gjennomførte arbeidssettene dine. Når du treffer alle sett innenfor repetisjonsområdet, lar et Prøv mer-forslag deg se på flere repetisjoner eller mer vekt og bruke det selv. Visningen Muskelvolum viser de gjennomførte arbeidssettene dine per muskelgruppe de siste sju dagene, så du kan sjekke at du ikke i det stille dropper trening for en muskel du vil beholde. Se guiden vår om å planlegge neste økt ut fra muskelvolum.

• Protein og kalorier. Logg mat fra et bilde, ved å skrive hva du har spist, eller med strekkode. Kalorier er gratis; makrodetaljer som gram protein og redigering av makromålene dine er en PeakBFF Plus-funksjon. Se hvordan du endrer proteinmålet ditt.
• Vekttrend. Trykk på Vekt-kortet på Hjem for å åpne historikken din. Du får områdene W, M, 3M, 6M og Y, gjennomsnittet for det viste området, endringen fra første til siste registrering og en valgfri mållinje. Mer i hvordan du logger en veiing.

• Sjekk-inn. Trykk på plussknappen, velg Fysikk, og deretter Ukentlig sjekk-inn for å legge til en vekt, et valgfritt bilde og et notat. Bildet og notatet blir på enheten og synkroniseres ikke med kontoen din, mens vekten gjør det. Vurder kroppen min er noe annet: den vurderer bilder forfra og eventuelt bakfra med en AI-skanning, og etter to skanninger med et lagret bilde får du en før-og-etter-glidebryter. For bildevaner, se hvordan du tar jevnbyrdige fremgangsbilder.

Det PeakBFF ikke gjør, er å fortelle deg hvor mange kalorier du skal spise neste uke ut fra trenden din. Du setter målene og leser historikken. Hvis det er den coachingen du vil ha, er MacroFactor bedre på det.

MacroFactor: best for adaptive kaloriemål

MacroFactor glatter den loggede vekten din til en trend, anslår energiforbruket ditt ut fra inntak og trend, og bruker en ukentlig sjekk-inn til å anbefale justeringer av kalorier og makroer. For en rekomp der du vil at appen skal styre kaloriene, er det den egentlige fordelen. Prisen er at treningen ligger i en egen Workouts-app, som koster 11,99 USD i måneden eller 71,99 USD i året, eller 89,99 USD i året samlet med Nutrition per oktober 2026. Sammenligningen vår MacroFactor Workouts vs Hevy går dypere.

Hevy: best som billig treningslogg

Hevy er en rask og sosial treningslogg. Gratisplanen har ubegrensede økter, men begrenser rutiner, egne øvelser og historikk, og du kan følge kroppsvekt og liv. Pro, ca. 23,99 USD i året i USA, fjerner grensene. Den har ingen matlogging, så rekomp med Hevy betyr en annen app for protein og kalorier. Hvis du vil ha den kombinasjonen i én app, se Hevy-alternativ med kaloritelling.

GainFrame: best hvis bildene er hovedsaken

GainFrame er en iPhone-app bygget rundt fremgangsbilder. Nettsiden beskriver veiledede ukentlige sjekk-inn, justerte side-ved-side-sammenligninger, import av gamle bilder fra kamerarullen og anslag på kroppsfett og muskelgrupper ut fra bildene dine, som den selv sier er anslag og ikke medisinske målinger. Den logger ikke løftene eller måltidene dine selv. Android-brukere kan ikke bruke den. For en dypere titt på bildeverktøy, les sammenligningen vår av apper for kroppstransformasjon.

Hvilken bør du velge?

• Du vil ha løft, protein og vekt i én app, på iPhone eller Android: PeakBFF.
• Du vil at appen skal sette og justere kaloriene dine: MacroFactor, med Hevy eller PeakBFF til treningssiden.
• Du vil ha den billigste treningsloggen og følger mat andre steder: Hevy.
• Du bruker iPhone og bryr deg mest om bildeanalyse: GainFrame, sammen med en logger.

Uansett hva du velger, gå gjennom ukentlig: gjennomsnittsvekt for samme dag, de viktigste løftene dine, hvor mange dager du traff protein, og ett bilde.

PeakBFF finnes på iOS og Android, og mange funksjoner er gratis for grunnbrukere, inkludert logging av trening og mat.

Spørsmål, besvart

Hva er den beste appen for kroppsrekomposisjon?

Ingen enkeltapp er best på alt. PeakBFF passer best hvis du vil ha løftene, proteinet og vekthistorikken samlet i én app, med ukentlige sjekk-inn-bilder på toppen. MacroFactor er sterkere på adaptive kaloriemål, Hevy på en billig ren treningslogg, og GainFrame på bilde-først-analyse på iPhone.

Må jeg telle kalorier for kroppsrekomposisjon?

Du trenger minst en proteinvane, og de fleste vil også ha et grovt bilde av kaloriene. Rekomp fungerer ved at du trener hardt nok til å beholde eller bygge muskler mens du spiser rundt vedlikehold, så en oversikt over protein og kalorier hjelper deg å oppdage at du glir. Hvor nøyaktig du blir, er et personlig valg, ikke et krav.

Hvordan vet jeg om kroppsrekomposisjonen min fungerer?

Se på flere signaler samtidig: løftene dine som holder seg eller øker, en flat eller sakte bevegelig vekttrend, og sjekk-inn-bilder eller et livmål over flere uker. Vekten på badevekten kan stå stille mens kroppssammensetningen endrer seg, så ett enkelt tall er sjelden nok til å dømme etter.

Kan PeakBFF følge kroppsrekomposisjon på Android?

Ja. PeakBFF finnes på Google Play og i App Store. Du logger trening, mat og veiinger i én app, og legger til et ukentlig sjekk-inn-bilde og et notat. Makrodetaljer som gram protein er en PeakBFF Plus-funksjon, som koster 49,99 USD i året i USA per oktober 2026.

Er Hevy eller MacroFactor best for rekomp?

De løser hver sin halvdel. Hevy er en billig og godt likt treningslogg, og MacroFactor er en ernæringscoach som tilpasser kaloriemål etter vekttrenden din. Mange bruker begge. Hvis du heller vil ha én app, dekker PeakBFF trening, mat og vekthistorikk samlet, men uten MacroFactors adaptive mål.