Alternatywa dla aplikacji Ladder na Androida (2026): koszt, darmowe opcje i porównanie 3 aplikacji

Jeśli szukasz alternatywy dla aplikacji Ladder, bo działa tylko na iPhone'ie albo bo 179,99 USD rocznie to więcej, niż chcesz wydać, masz trzy solidne opcje. Boostcamp to darmowy wybór, jeśli chcesz plany napisane przez trenerów. Alpha Progression jest dla tych, którzy chcą, żeby aplikacja ustawiała każdy cel ciężaru i powtórzeń. PeakBFF jest dla osób, które same planują trening i chcą liczyć jedzenie w tej samej aplikacji.

Krótka odpowiedź: Ladder to aplikacja oparta na zespołach z trenerem. Trener publikuje co tydzień nowy 7-dniowy plan, a Ty realizujesz go ze wskazówkami audio w słuchawce i filmami z ćwiczeniami. Działa tylko na iPhone'ie i kosztuje rocznie więcej niż każda z poniższych aplikacji. Żadna z alternatyw nie zastąpi trenera, który patrzy na Twoją technikę, więc traktuj każdą jako plan i dziennik, a nie nadzór.

Ladder, Boostcamp, Alpha Progression i PeakBFF w skrócie

Ceny są amerykańskie, stan na październik 2026, i mogą się zmienić. Ceny Ladder pochodzą z jego strony z cennikiem, Boostcamp ze strony aplikacji, Alpha Progression ze stron porównawczych firmy. Przed zakupem sprawdź ofertę w sklepie.

1. Ladder: z czego byś zrezygnował

Ladder to nie zwykły dziennik. Odpowiadasz na krótki quiz, dołączasz do zespołu prowadzonego przez trenera i dostajesz co tydzień nowy plan z podpowiedziami głosowymi w słuchawce i filmami z ćwiczeniami. Programy obejmują siłę, kulturystykę, HIIT, pilates, kettlebell, trening hybrydowy i jogę. Jest aplikacja na Apple Watch, a na stronie opisano liczenie jedzenia ze zdjęcia, z opisu albo z kodu kreskowego na iPhone'ie.

Wady to te, o które ludzie pytają w wyszukiwarce. Plan Pro kosztuje 29,99 USD miesięcznie albo 179,99 USD rocznie po 7-dniowym okresie próbnym, a plan miesięczny pozwala na jeden zespół i dwie zmiany zespołu w miesiącu. Nie ma aplikacji na Androida. A skoro idziesz za planem zespołu, jest mniej elastycznie, jeśli już wiesz, co chcesz trenować. Jeśli to właśnie format z trenerem Ci odpowiada, żadna z poniższych aplikacji nie skopiuje audio na żywo.

Najlepsze dla: użytkowników iPhone'a, którzy chcą, żeby trener ustalał plan co tydzień, i nie przeszkadza im cena.

2. Boostcamp: darmowa biblioteka programów przyjazna Androidowi

Strona Boostcamp mówi, że aplikacja jest darmowa na iPhone'a i Androida i zawiera pełną bibliotekę programów, rejestrowanie treningów oraz funkcje progresywnego przeciążenia. Podaje ponad 130 programów od trenerów z imienia i nazwiska, stoper przerw, kalkulator talerzy, śledzenie RPE, pokazy ćwiczeń i analizy objętości oraz szacowanego maksa na jedno powtórzenie. Pro dodaje ekskluzywne programy trenerów, zaawansowane analizy, Auto Progression i spersonalizowane programy, choć strona nie podaje ceny. Nie ma aplikacji na Apple Watch ani Wear OS i nie podaje śledzenia odżywiania.

Najlepsze dla: użytkowników Androida, którzy chcą sprawdzonego programu od trenera z nazwiska i solidnego darmowego dziennika.

3. Alpha Progression: gdy chcesz, żeby aplikacja ustawiała każdy cel

Alpha Progression układa plan na masę mięśniową na podstawie Twojego celu, dni treningowych i sprzętu, a potem podaje cel ciężaru i powtórzeń dla każdej serii zależnie od tego, jak Ci poszło. Według jej własnych stron porównawczych wersja darmowa obejmuje nielimitowane zapisywanie, ręczne plany i bibliotekę 795 ćwiczeń, a generator planów, rekomendacje progresji, deloady i zaawansowane wykresy wymagają Pro za 12,99 USD miesięcznie lub 79,99 USD rocznie. Nie ma osobnej aplikacji na smartwatcha i nie podaje liczenia jedzenia. Więcej znajdziesz w porównaniu Alpha Progression vs Strong.

Najlepsze dla: osób, które chcą zautomatyzowanego planowania i progresji pod budowę mięśni.

4. PeakBFF: planuj własny trening i miej jedzenie w tej samej aplikacji

PeakBFF nie prowadzi Cię na żywo. Za to trzyma elementy planu w jednym miejscu. Każda sesja wypełnia z góry ciężar i powtórzenia z poprzedniej, a kiedy każda seria robocza mieści się w zakresie powtórzeń przy jednym ciężarze, chip Try more podpowiada więcej powtórzeń albo kolejny krok ciężaru. Przeglądasz propozycję i ją zatwierdzasz.

Jeśli chodzi o programy, darmowe programy startowe pozwalają zacząć od gotowego podziału i edytować własną kopię. Program Coach (Plus) pisze wielodniowy program na podstawie Twojego celu, doświadczenia, dni treningowych i sprzętu, a szkic możesz dopracować w rozmowie, zanim go zapiszesz. Jeśli Twoja rutyna pochodzi z filmu, Plus potrafi zamienić link z TikToka, Instagrama albo YouTube'a w trening do zapisywania, o czym piszemy w przewodniku najlepsze aplikacje do importu treningów z TikToka. Biblioteka ćwiczeń ma ponad 220 ruchów z filmami pokazowymi i wskazówkami dotyczącymi techniki, a arkusz ciężaru ma kalkulator talerzy.

PeakBFF kosztuje 49,99 USD rocznie w Plus (około 4,17 USD miesięcznie) lub 7,99 USD tygodniowo, a wiele funkcji jest darmowych w wersji podstawowej, w tym zapisywanie treningów i jedzenia, kalorie i programy startowe. Plus dodaje szczegóły makroskładników, Program Coach, nielimitowane skany jedzenia AI i import treningów. To o 130 USD rocznie mniej niż Ladder Pro i mniej niż 79,99 USD za Alpha Progression Pro, choć darmowa wersja Boostcamp nie kosztuje nic. PeakBFF nie ma aplikacji na zegarek, audio od trenera na żywo ani zespołów z trenerem, więc jeśli to dla Ciebie ważne, Ladder na iPhone'ie jest bliższy oczekiwaniom. Wyniki ze zdjęcia jedzenia to punkt wyjścia, więc sprawdź porcje przed zapisaniem.

Najlepsze dla: użytkowników Androida i iPhone'a, którzy sami planują trening i chcą mieć dziennik, programy i odżywianie razem.

Którą wybrać?

• Chcesz, żeby trener co tydzień mówił Ci, co robić, i masz iPhone'a: Ladder.
• Masz Androida i chcesz sprawdzonych programów za darmo: Boostcamp.
• Chcesz, żeby aplikacja planowała i progresowała serie pod masę: Alpha Progression.
• Chcesz dziennik, program i liczenie jedzenia w jednej aplikacji: PeakBFF.
• Na początek nie chcesz wydawać nic: wszystkie trzy alternatywy mają wersję darmową, więc wypróbuj jedną przez kilka tygodni.

Jeśli chcesz zobaczyć, co zostaje za darmo, nasz przewodnik po najlepszej darmowej aplikacji do treningu siłowego dla kobiet po 40. opisuje wersje darmowe ze szczegółami, a najlepszy generator planów treningowych AI dla sprzętu na siłowni porównuje aplikacje, które piszą plan za Ciebie.

Podsumowanie

Ladder sprzedaje coaching: ktoś inny decyduje o Twoim tygodniu. Alternatywy sprzedają głównie elastyczność. Boostcamp daje darmowe programy trenerów na Androida, Alpha Progression automatyzuje liczby, a PeakBFF to wybór, gdy wolisz prowadzić własny plan i mieć posiłki obok serii, zamiast w drugiej subskrypcji.

Pobierz PeakBFF z App Store albo z Google Play, żeby zapisywać serie, realizować program startowy i liczyć jedzenie w jednym miejscu.

Pytania i odpowiedzi

Czy aplikacja Ladder działa na Androidzie?

Nie. Na stronie Ladder jest aplikacja na iPhone'a i iPada oraz wersja webowa, ale nie ma aplikacji na Androida. Osoby z Androidem, które chcą planów pisanych przez trenerów, zwykle sięgają po Boostcamp, Alpha Progression albo PeakBFF. Wszystkie trzy działają na iPhone'ie i Androidzie, więc po zmianie telefonu nie stracisz historii treningów.

Ile kosztuje aplikacja Ladder?

W październiku 2026 cennik Ladder podaje plan Pro za 29,99 USD miesięcznie albo 179,99 USD płatne rocznie, czyli około 14,99 USD miesięcznie. Na start dostajesz 7-dniowy okres próbny bez karty. Plan miesięczny pozwala zmienić zespół dwa razy w miesiącu, a roczny bez limitu.

Czy jest darmowa alternatywa dla aplikacji Ladder?

Tak. Boostcamp jest darmowy na iPhone'a i Androida, razem z biblioteką programów i rejestrowaniem treningów, a dodatkowe programy trenerów i analizy są w płatnym planie Pro. Alpha Progression i PeakBFF też mają darmowe wersje do zapisywania treningów, ale planowanie i dodatkowe narzędzia są w płatnym planie.

Jaka alternatywa dla Ladder liczy też jedzenie?

PeakBFF łączy treningi i jedzenie w jednej aplikacji: posiłki dodasz zdjęciem, tekstem albo kodem kreskowym. Kalorie są za darmo, a szczegóły makroskładników są częścią Plus, które w październiku 2026 kosztuje 49,99 USD rocznie w amerykańskim App Store. Nie ma audio na żywo od trenera jak w Ladder, więc pasuje osobom, które same planują trening.

Czy aplikacja może napisać mi plan tak jak trenerzy w Ladder?

Częściowo. Trenerzy w Ladder publikują dla zespołu nowy plan co tydzień. Program Coach w PeakBFF, funkcja Plus, układa edytowalny wielodniowy program na podstawie Twojego celu, doświadczenia, dni treningowych i sprzętu. Boostcamp ma dużą bibliotekę programów od trenerów. Żadna z nich nie zastąpi trenera, który ocenia Twoją technikę, więc traktuj każdy plan jako punkt wyjścia.