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Fitness app comparisons, workout tracking guides, macro tracking tips, and product updates from PeakBFF.
Como registar água e proteína em conjunto: um registo diário simples
Use um registo diário simples para manter a água e a proteína visíveis sem transformar nenhuma delas numa regra rígida ou numa segunda tarefa a tempo inteiro.
By Kevin
Melhor app de treino com desafios diários para quem treina força (2026)
Compare apps de treino com desafios diários para quem quer ligar ginásio, refeições e metas semanais num só registo.
By Kevin
Como descobrir que músculos um exercício trabalha: Uma verificação simples no ginásio
Descubra que músculos um exercício trabalha com uma verificação prática de quatro pontos, um exemplo detalhado e uma forma simples de guardar a resposta junto do registo de treino.
By Kevin
Melhor app para acompanhar transformação corporal com registos de treino e nutrição (2026)
Compare apps para acompanhar transformação corporal, check-ins privados, comparações de fotos e o contexto de treino e nutrição por trás do seu progresso.
By Kevin
Como mudar os pesos de treino de kg para lb sem perder o registo
Mude o registo de treino de kg para lb com uma verificação de conversão simples, um exemplo prático e uma forma de manter os registos anteriores comparáveis.
By Kevin
Melhor app para sincronizar treinos de ginásio e nutrição com o Apple Health (2026)
Compare apps que sincronizam treinos de ginásio e nutrição com o Apple Health ou Health Connect, com uma opção prática para quem quer um único registo.
By Kevin
Como mudar a faixa de repetições num plano de treino: um modelo simples de atualização
Mude a faixa de repetições de um plano de treino sem turvar o histórico. Use um modelo simples, exemplo prático e fluxo de registo.
By Kevin
Melhor app para acompanhar macros no meal prep (2026): comparação de 4 opções
Compare quatro apps para acompanhar macros no meal prep, refeições reutilizáveis e o registo de proteínas, hidratos de carbono, gordura e calorias sem criar a mesma entrada todos os dias.
By Kevin
Como registrar séries AMRAP: um modelo simples para treino de força
Aprenda a registrar séries AMRAP com um modelo prático para a carga prescrita, as repetições realizadas, o ponto de parada e a comparação da próxima sessão.
By Kevin
Como calcular o peso da barra com anilhas: um modelo simples de carregamento
Calcule o peso da barra com anilhas usando uma fórmula simples por lado, dois exemplos resolvidos e um modelo reutilizável de carregamento.
By Kevin
Melhor app para acompanhar séries semanais por grupo muscular (2026)
Compare quatro apps para analisar séries semanais concluídas por grupo muscular junto das suas sessões reais de ginásio.
By Kevin
Como medir a relação entre ombros e cintura: um modelo simples de check-in
Meça e acompanhe a sua relação entre ombros e cintura com uma rotina repetível de fita métrica, um cálculo exemplificado e um registo simples de progresso.
By Kevin
Melhor app para acompanhar jejum em treinos de ginásio (2026)
Compare quatro apps para acompanhar jejum para quem treina e quer um temporizador simples, um histórico claro e contexto de treino ou nutrição.
By Kevin
Como registrar exercícios unilaterais: um modelo simples para esquerda e direita
Aprenda a registrar exercícios unilaterais sem dobrar repetições ou peso, com um modelo para esquerda e direita, um exemplo e um fluxo PeakBFF.
By Kevin
Melhor app para aprender exercícios na máquina de cabos (2026)
Compare quatro apps de academia para aprender exercícios na máquina de cabos com vídeos, instruções básicas e um registro prático de treino.
By Kevin
Como registrar drop sets: um modelo simples de treino
Use este modelo simples de registro de drop sets para anotar cada mudança de carga, repetição e série principal sem transformar um único esforço em uma anotação ilegível.
By Kevin
Melhor app para partilhar um resumo semanal de treinos (2026)
Compare apps para partilhar um resumo semanal de treinos e escolha um registo de ginásio que transforma a sua semana de treino real numa atualização útil.
By Kevin
Como acompanhar treinos e calorias juntos: um registo diário simples
Use um registo diário simples para manter séries de treino, refeições, calorias e macronutrientes juntos, sem transformar nenhum dos registos numa folha de cálculo complicada.
By Kevin
Melhor app para ver os grupos musculares treinados após um treino (2026)
Compare quatro apps que mostram os músculos treinados após uma sessão de força, de um mapa simples a um registo mais amplo de ginásio e nutrição.
By Kevin
Como estimar calorias a partir de uma foto da refeição: uma lista de verificação rápida
Use uma lista de verificação rápida de cinco pontos para rever uma estimativa de calorias a partir de uma foto da refeição, corrigir o que a câmara não consegue saber e manter um registo alimentar útil.
By Kevin
