Ako prepnúť tréningový denník z kg na lb bez straty kontextu

Ak chcete prepnúť tréningový denník z kg na lb, zmeňte preferenciu jednotky hmotnosti v aplikácii a pred zapísaním niečoho nového skontrolujte jeden predchádzajúci dokončený tréning. Dobrý denník prevedie zobrazenie a zachová základný záznam, takže nemusíte prepisovať staré série ani hádať, čo znamenalo staršie číslo. Ak aplikácia neponúka nastavenie jednotky, ponechajte pôvodnú jednotku pri každom historickom zázname namiesto jej prepísania.

Krátka odpoveď: použite PeakBFF, ak chcete jednu preferenciu zobrazenia pre tréningový denník a súvisiace merania. Ukladá kanonické merania metricky a formátuje ich pri zobrazení, takže kg a lb sú voľbou zobrazenia, nie dvoma samostatnými históriami tréningov. Zmeňte preferenciu v profile, overte staršiu reláciu a potom zaznamenajte vybavenie pred sebou.

Najrýchlejšie spôsoby prepnutia tréningového denníka z kg na lb

Stronglifts dokumentuje, že jeho nastavenie jednotky hmotnosti prevádza hmotnosti pri prepnutí medzi kg a lb. Je to užitočný príklad toho, čo hľadať v každom trackeri: viditeľnú preferenciu a možnosť overiť starý denník, nie druhú kópiu rovnakej histórie tréningov. Ručný denník je stále v poriadku, ale pri každej záťaži musí byť napísaná jednotka.

Čo sa má zmeniť a čo má zostať rovnaké?

Číslo na obrazovke sa má zmeniť. Dokončená séria, variácia cviku, dátum a užitočná poznámka sa meniť nemajú. Relácia zaznamenaná ako dokončená séria je stále tou istou reláciou aj po zmene jednotky zobrazenia.

Pred zmenou nastavenia si rýchlo poznačte jednu známu historickú sériu. Potom otvorte rovnaký dokončený tréning a uistite sa, že hodnota v novej jednotke vyzerá vierohodne. Kontrolujete prezentáciu záznamu, nie to, či sú hodnoty z rôzneho vybavenia dokonale zameniteľné.

To je najdôležitejšie, ak trénujete v posilňovniach s rôznymi systémami kotúčov. Číslo prevedené na obrazovke je užitočný kontext, no os, stroj, záťažový stoh, rozsah pohybu a nastavenie sa môžu stále líšiť. Poslednú porovnateľnú reláciu berte ako referenciu, nie ako pokyn použiť konkrétnu záťaž.

Jednoduchý kontrolný zoznam tréningového denníka kg-na-lb

1. Najprv dokončite alebo uložte aktuálny tréning. Ak môžete, nemeňte preferenciu uprostred aktívneho záznamu.
2. Otvorte nastavenie jednotky hmotnosti. V profile alebo nastaveniach aplikácie hľadajte metric, imperial, kg alebo lb.
3. Vyberte lb. Nová preferencia má aktualizovať štítky a zobrazené hodnoty.
4. Otvorte jeden dokončený tréning. Skontrolujte známy cvik a potvrďte, že história stále obsahuje dátum, série, opakovania a názov cviku.
5. Pred ďalšou sériou skontrolujte vybavenie. Prevod nie je kalkulačka kotúčov ani záruka, že záťažový stoh stroja zodpovedá inej posilňovni.
6. Zaznamenajte, čo dnes dokončíte. Nechajte krátku poznámku, ak sa posilňovňa, vybavenie alebo variácia cviku výrazne zmenili.

Opačný postup funguje aj z lb na kg. Hlavné pravidlo je rovnaké: raz zmeňte preferenciu zobrazenia, overte známu položku a nechajte dokončený záznam neporušený.

Ako PeakBFF spracúva metrické a imperiálne zobrazenie

Výber jednotky hmotnosti PeakBFF ponúka v oblasti profilu metrické a imperiálne možnosti. Voľba sa uloží do výživového profilu a obnoví preferenciu jednotky zobrazenia používanú inde v aplikácii. V PeakBFF je kg metrická voľba a lb imperiálna voľba.

Aplikácia ukladá namerané hodnoty metricky a prevádza ich iba tam, kde sa zobrazujú alebo zadávajú. Tá istá preferencia riadi širší systém merania: metrický používa kg, cm a km, imperiálny používa lb, stopy, palce a míle. Aplikácia zobrazené merané množstvá dôsledne zaokrúhľuje, aby sa hodnota po prevode nemusela v denníku zmeniť na dlhé desatinné číslo.

Pri bežnom tréningu v posilňovni je praktický postup jednoduchý: vyberte jednotku zodpovedajúcu vašej posilňovni, zaznamenajte dokončené série a opakovania a neskôr skontrolujte hotovú reláciu v rovnakej histórii. Stále vy rozhodujete, či je predchádzajúci výsledok dosť porovnateľný na použitie dnes. PeakBFF nehodnotí vybavenie, nepredpisuje záťaž a nezaručuje výsledok tréningu.

Kedy si ponechať poznámku o jednotke namiesto prevodu?

Poznámku o jednotke ponechajte, keď je zdrojový záznam nejednoznačný alebo keď presúvate dáta medzi aplikáciami a neviete, ako import interpretuje hmotnosti. Označenie 60 kg, stará posilňovňa je užitočnejšie než číslo, ktoré vyzerá čisto, ale stratilo význam.

Cviky oddeľte aj pri zmene nastavenia. Drep s činkou, drep na stroji Smith a hack squat môžu byť užitočné položky, no nie sú automaticky rovnocenné len preto, že ich zobrazené záťaže majú rovnakú jednotku. Ak chcete zachovať užitočnosť histórie, použite našu šablónu denníka histórie cvikov a šablónu progresívneho preťažovania.

Záver

Prepnutie tréningového denníka z kg na lb má zjednodušiť používanie obrazovky, nie vás nútiť znovu budovať históriu. Vyberte jednotku podľa vybavenia, overte jednu minulú reláciu a zachovajte dátumy, série, opakovania a kontext cviku, ktoré ste zaznamenali.

Stiahnite si PeakBFF pre iOS alebo Android, aby ste mali záznam tréningov a preferencie merania v rovnakom gym trackeri.