Programdaki Antrenman Günleri Nasıl Yeniden Sıralanır: Basit Bir Spor Salonu Planı Düzenlemesi

Programdaki antrenman günlerini yeniden sıralamak için önce hangi seansın sırada olacağına karar verin, sonra kalan günleri gerçekten uygulayabileceğiniz düzene taşıyın. Her günün içindeki egzersizleri, onları düzenlemek için ayrıca bir nedeniniz olmadıkça değiştirmeyin. İş, seyahat veya kaçırılan bir seans haftayı değiştirdiğinde basit bir yeniden sıralama çoğu zaman yeterlidir.

Kısa cevap: sonraki antrenmanı sıranın en üstüne taşıyın, planı kullanmayı kolaylaştıracak yere bir dinlenme günü koyun ve ilk iki günü belirgin bir takvim çakışması için gözden geçirin. Salı perşembe oldu diye tüm programı yeniden yazmanız gerekmez.

Programı yeniden kurmak yerine antrenman günlerini ne zaman yeniden sıralamalısınız?

Planın kendisi hâlâ anlamlıyken, ekrandaki sıra artık uygulayabileceğiniz sırayla eşleşmiyorsa yeniden sıralama yararlıdır. Örneğin bir Pull seansını kaçırmış, farklı bir spor salonu gününe ihtiyaç duymuş veya dinlenme gününün sonraki seanstan önce görünmesini istemiş olabilirsiniz.

Değişiklik daha büyükse farklı bir düzenleme kullanın:

Bu, takvim sorununu programlama kararından ayrı tutar. Kaçırılan bir günü plan hakkında bir hükme dönüştürmeden sonraki antrenmanı da belirgin hâle getirir.

Kopyalanabilir antrenman günü yeniden sıralama şablonu

Günleri, gerçekten sıradaki olarak uygulayabileceğiniz düzende yazın. Etiketler yalnızca yer tutucudur; onları kendi program günlerinizle değiştirin.

MEVCUT SIRA
1. ______________________________
2. ______________________________
3. ______________________________
4. Dinlenme günü / boş gün: __________

SONRAKİ GERÇEKÇİ SIRA
1. ______________________________  <- sonraki seans
2. ______________________________
3. ______________________________
4. Dinlenme günü / boş gün: __________

KAYDETMEDEN ÖNCE KONTROL EDİN
[ ] Sonraki seans en üstte
[ ] Her etiket hâlâ egzersizleriyle eşleşiyor
[ ] Dinlenme günleri sırada görünür durumda
[ ] Sırayı değiştirdim, geçmiş antrenman kayıtlarını değil

Basit bir örnek: Özgün sıranız Push, Pull, Legs, Rest ise ve Pull'u kaçırdıysanız Pull'u sonraki gün yapabilir, ardından Legs, Rest ve Push ile devam edebilirsiniz. Yalnızca izleyeceğiniz sırayı değiştiriyorsunuz. Bu düzenin her durumda daha iyi olduğunu iddia etmiyorsunuz ve artık sırada olmadığı için Push'u Day 1 olarak yeniden adlandırmanız gerekmiyor.

Antrenman uygulamaları program günlerini yeniden düzenlemeyi nasıl ele alır?

Temel iş yaygındır: günlerin sırasını değiştirin, sonra güncellenen dizilimi kaydedin. MacroFactor'ın güncel program takvimi rehberi, mevcut antrenman ve dinlenme günlerini taşıyarak düzenleme yapmayı belgeler. KeyLifts'in yardım rehberi de adlandırılmış program günlerini yeni bir sıraya koymayı açıklar.

Bu rehberler, günlerin sırasını günün içindeki çalışmadan ayırdıkları için yararlıdır. Herhangi bir şeyi taşımadan önce sırayı, günün içeriğini veya ikisini birden mi değiştirdiğinize karar verin. Bu küçük kontrol, sıradan bir takvim ayarlamasının yanlışlıkla tam bir yeniden yazıma dönüşmesini önler.

PeakBFF'te antrenman günleri nasıl yeniden sıralanır?

PeakBFF'te ayarlamak istediğiniz programı açın ve bir günün işlemlerini açın. Günleri yeniden sırala seçeneğini seçin, sonra bir güne basılı tutup yeni konumuna sürükleyin. Yeni sıra programa kaydedilir. Antrenman günleri, dinlenme günleri ve etiketleri kendi program kayıtlarına bağlı kalır; böylece her egzersizi yeniden kurmadan sırayı taşıyabilirsiniz.

PeakBFF ayrıca antrenman ya da dinlenme günü eklemenize, günü çoğaltmanıza, yeniden adlandırmanıza ve isteğe bağlı olarak günü haftanın bir gününe atamanıza olanak tanır. Bunları yalnızca gerçek sorunu çözdüklerinde kullanın. Plan sağlamken ancak sonraki seans değiştiğinde yeniden sıralama en hafif düzenlemedir.

Başlatılmış bir PeakBFF antrenmanı, o seans başladığında etkin olan planı korur. Programı daha sonra düzenlemek tamamlanmış antrenmanı yeniden yazmaz. Bu, önümüzdeki birkaç günü düzenlerken zaten kaydettiğiniz seansların açık geçmişini korumayı makul kılar.

Değişikliğiniz aslında farklı bir tekrar hedefiyle ilgiliyse antrenman planı tekrar aralığı güncelleme şablonumuzu kullanın. Düzenlenebilir bir planlayıcı seçimine daha geniş açıdan bakmak için tamamlayıcı antrenman planlayıcı uygulaması karşılaştırmasına bakın.

Küçük bir düzenleme yeterlidir

Kısıt tüm plan değil sıralama olduğunda antrenman günlerini yeniden düzenleyin. Sonraki seansı yerine taşıyın, kullanıyorsanız dinlenmeyi görünür kılın ve geçmiş kayıtlara dokunmayın. Bu, sıradan bir takvim değişikliğini gerekenden büyük hâle getirmeden açıp izleyebileceğiniz bir program sunar.

PeakBFF, düzenlenebilir program günlerini antrenman günlüğü ve beslenme kaydının yanında tutar. Sonraki seans planınızı ve tamamladığınız seansları tek bir yerde istediğinizde App Store veya Google Play üzerinden indirin.