Bağlamı Kaybetmeden Spor Salonu Günlüğünü kg'den lb'ye Değiştirme

Spor salonu günlüğünü kg'den lb'ye geçirmek için görüntüleme birimini değiştirin, geçmiş antrenmanları olduğu gibi bırakın ve sonrasında kaydettiğiniz ilk seansa birim değişikliğiyle ilgili kısa bir not ekleyin. Dönüşüm lb = kg × 2.20462 şeklindedir. Örneğin 80 kg yaklaşık 176.4 lb'dir.

Bir sonraki seansınızdan önce bu süreklilik kontrol listesini kullanın:

BİRİM DEĞİŞİKLİĞİ KONTROL LİSTESİ
[ ] Yeni seanslar için tek bir görüntüleme birimi seçin
[ ] Etiketlerini değiştirmek için eski antrenmanları yeniden girmeyin
[ ] Aynı egzersiz varyasyonunu ve ekipman notlarını koruyun
[ ] Yalnızca eski bir hedefi yeni bir hedefle karşılaştırırken dönüştürün
[ ] Yeni birimdeki ilk seansı açık bir referans noktası olarak ele alın

Önemli olan her sayının hemen tanıdık görünmesini sağlamak değildir. Her sayının ardındaki setleri, tekrarları, egzersiz düzenini ve tarihi açık tutmaktır. Böylece 80 kg'lık bir seans ile 176 lb'lik bir seans, ilgisiz iki performans sanılmaz.

Spor salonu günlüğünü kg'den lb'ye neden dikkatlice değiştirmelisiniz?

Kilogram ve libre aynı dış yükü farklı birimlerle tanımlar. Birimin kendisi tamamladığınız çalışmayı değiştirmez, ancak değişiklik bağlam olmadan yapılırsa antrenman geçmişini okumayı zorlaştırabilir. 80 kg'lık çalışma seti 180 lb değil, yaklaşık 176.4 lb'dir. Yuvarlama bara plaka takarken veya makine ağırlığını seçerken pratiktir, fakat eski ve yeni kayıtları yakından karşılaştırırken önemlidir.

National Institute of Standards and Technology'nin birim referansı, uluslararası librenin tam olarak 0.45359237 kg olduğunu belirtir. Günlük spor salonu kullanımında her geçmiş seti elle dönüştürmeniz gerekmez. Eski bir hedef kg olarak yazılmışsa ve mevcut spor salonunuz lb kullanıyorsa güvenilir bir referansa ihtiyacınız vardır.

Güncel spor salonu günlüklerinin birçoğu metrik ve emperyal seçenekler sunar. Örneğin Strong App Store listesi, metrik, emperyal ve karma ağırlık birimlerini desteklediğini açıklar. Yararlı uygulama ayrıntıları uygulamaya göre değişir, bu nedenle geçmiş verileri düzenlemeden önce kendi günlüğünüzün ne gösterdiğini kontrol edin.

Spor salonu ağırlıkları için kg-lb dönüşümü nedir?

Hızlı dönüşüm için kilogramı 2.20462 ile çarpın. Ters yönde libreyi 2.20462'ye bölün. Bu örnekler okunabilir bir spor salonu günlüğü için yuvarlanmıştır, yükleme önerisi değildir.

Yaklaşık dönüşümü belirli bir plaka kombinasyonunu kullanma talimatı olarak görmeyin. Barlar, makine ağırlıkları, dambıllar ve mevcut artışlar spor salonları arasında değişir. Dönüştürülmüş sayıyı kayıt tutma köprüsü olarak kullanın, ardından kendi seansınızda ayarlayabileceğiniz ve kontrol edebileceğiniz bir yük seçin.

Spor salonu günlüğünü kg'den lb'ye nasıl değiştirirsiniz?

1. Zaten sahip olduğunuz geçmişi kaydedin

Sayıları kilogram cinsinden diye geçmiş bir antrenmanın üzerine yazmayın. Egzersizi, tamamlanan tekrarları, yükü, tarihi ve notları hâlâ faydalıdır. Temiz bir geçmiş, birim etiketleri eşleşene kadar elle yeniden yazılmış bir geçmişten daha değerlidir.

Mevcut takipçiniz görüntüleme tercihini destekliyorsa önce bu tercihi değiştirin. Desteklemiyorsa sonraki seansın başına tek satırlık bir not ekleyin: "Bu tarihten itibaren yeni yükler lb olarak kaydedilir." Bu, gelecekteki bir karşılaştırma için yeterli bağlamdır.

2. Yalnızca bugün ihtiyacınız olan hedefleri dönüştürün

Son barbell bench press yaptığınızda 80 kg ile 5 tekrar tamamladığınızı varsayalım. Artık libreyle antrenman yapıyorsunuz ve sonraki seans için bir referans istiyorsunuz.

80 kg × 2.20462 = 176.4 lb

Geçmiş sonucu 80 kg × 5, about 176.4 lb olarak yazın. Ekipman 175 lb ve 180 lb sunuyorsa bunlar iki ayrı gerçek dünya seçimidir. Eski set hangisinin bugün uygun olduğunu söylemez. Yalnızca önceki düzen altında neyin tamamlandığını söyler.

3. Karşılaştırmayı benzer koşullarda tutun

Yararlı bir karşılaştırma için egzersiz varyasyonunu, tekrar sayısını, hareket açıklığını ve ekipmanı makul ölçüde aynı tutun. Bir spor salonundaki barbell bench press ile başka bir salondaki seçilebilir ağırlıklı chest press, gösterilen sayıları yakın diye birbirinin yerine geçmez.

Aynısı birim değişikliği için de geçerlidir. 80 kg × 5 ile yaklaşık 176.4 lb × 5 değerini yalnızca kaldırış ve düzen anlamlı biçimde benzer olduğunda karşılaştırın. Aynı anda spor salonunu, barı, egzersiz varyasyonunu veya programı değiştirirseniz kısa bir not bırakın ve tek bir karşılaştırmaya fazla anlam yüklemeyin.

4. Yeni birimdeki ilk seansı referans olarak işaretleyin

İlk lb seansınız yararlı bir yeni başlangıç noktasıdır. Birim dahil olmak üzere gerçekten tamamladığınız şeyi kaydedin. Bir sonraki eşleşen seansta eski geçmişi tekrar tekrar dönüştürmek yerine bu gerçek lb kaydıyla karşılaştırın.

Bu, süreci küçük tutar: geçmişteki bir sayı bugün yardımcı olduğunda dönüştürün, sonra güncel antrenman geçmişinizin en sık kullandığınız birimde oluşmasına izin verin.

Kopyalanabilir kg-lb spor salonu günlüğü şablonu

Birim değiştirdiğinizde veya birden fazla spor salonunda antrenman yaptığınızda bu küçük tabloyu kullanın. Not uygulamasında, elektronik tabloda veya kâğıt günlükte çalışır.

İlk satır eski sonucu korur ve dönüşümü açık kılar. İkinci satır gerçek bir lb seansını başka bir lb seansıyla karşılaştırır. Birkaç seans sonra, güncel günlüğünüz daha iyi referans hâline geldiği için dönüşüm sütunu kaybolabilir.

PeakBFF kg ve lb görüntüleme değişikliğini nasıl ele alır?

PeakBFF, tamamlanan setleri ve egzersiz geçmişini de tutan bir antrenman günlüğüdür. Ağırlık birimi tercihi metrik ve emperyal görüntüleme seçenekleri sunar. Uygulamada profil ayrıntılarınızı açın, Units seçeneğini seçin ve Metric veya Imperial'ı seçin. Tercih, antrenman ve ilerleme görünümlerinin kullandığı görüntüleme birimini günceller.

PeakBFF ağırlık değerlerini kilogram olarak saklar, ardından seçilen birim için görüntüleme sınırında dönüştürür. Bu, kg'den lb'ye değişikliğin tamamlanan antrenmanları yeniden oluşturmak için bir neden değil, bir görünüm tercihi olduğu anlamına gelir. Uygulama boy ve mesafe gösterimleri için de aynı sistem tercihini kullanır, bu yüzden antrenmanda doğal olarak kullandığınız sistemi seçmek yararlıdır.

Bu bir kayıt tutma kolaylığıdır, farklı ekipmanların veya spor salonlarının yüklerinin doğrudan karşılaştırılabileceği garantisi değildir. Geçmiş ağırlıkları ve tekrarları korumaya hangi günlüğün yardımcı olduğu sorusu için tamamlayıcı ağırlıkları ve tekrarları hatırlayan antrenman uygulamaları karşılaştırmasını okuyun.

Sonuç

Görüntüleme tercihini değiştirerek, mevcut antrenman geçmişini koruyarak ve yalnızca sonraki seansınıza yardımcı olan eski hedefleri dönüştürerek spor salonu günlüğünü kg'den lb'ye geçirin. Geçişte kısa bir not tutun, ardından yeni seansları gerçekten kullandığınız birimde karşılaştırın.

Tamamlanan setleri, egzersiz geçmişini ve tercih ettiğiniz görüntüleme birimini aynı spor salonu günlüğünde tutmak için PeakBFF'i App Store veya Google Play üzerinden indirin.