Найкращий безкоштовний застосунок для тренувань без підписки (2026): що лишається безкоштовним

Якщо вам потрібен застосунок для тренувань, який лишається корисним без підписки, обирайте за обмеженням, яке дратувало б вас найбільше, а не за зірками в рейтингу. FitNotes і StrengthLog найщедріші з простих щоденників, Boostcamp найкращий безкоштовний вибір для готових програм, Hevy і Strong чудові безкоштовні щоденники з лімітом на збережені рутини, а PeakBFF підійде, якщо ви хочете вести ще й харчування в тому самому застосунку.

Коротко: майже кожен серйозний застосунок для силових тренувань дозволяє записувати необмежену кількість тренувань безкоштовно. Різниця в тому, що обмежують (рутини, історію, програми, графіки) і за що беруть гроші. Ось огляд застосунок за застосунком.

Шість застосунків: що в них безкоштовно

Обмеження безкоштовних тарифів Hevy, Strong і StrengthLog взято зі сторінок магазинів і зі сторонніх оглядів, а дані Boostcamp з їхнього власного сайту. Ціни змінюються й залежать від країни, тож перед оплатою перевірте їх на сторінці в магазині.

Що зазвичай означає «безкоштовно» в застосунку для тренувань

Гроші майже ніколи не беруть за сам щоденник. Платні обмеження збираються в п'яти місцях, і якщо знати, на яке з них ви натрапите, можна не втратити місяць намарно.

• Збережені рутини. Ліміт у три-чотири рутини нормальний для плану на три дні й болісний для спліту на п'ять.
• Історія та графіки. Деякі застосунки зберігають дані, але ховають старі графіки.
• Програми й коучинг. Готові плани в одних застосунках безкоштовні, в інших це головна платна функція.
• Запис RPE або RIR. Зручний, якщо ви тренуєтеся за зусиллям, і платний у деяких застосунках.
• Усе, що не стосується силових. Харчування, виміри тіла й інструменти імпорту часто сховані за платним тарифом.

Якщо ви повторюєте одну рутину, майже будь-який застосунок зі списку безкоштовний назавжди. Якщо хочете щотижня новий спліт, спершу перевірте ліміт рутин. Про звички обліку, які важливіші за сам застосунок, читайте в статтях як відстежувати прогресивне навантаження та як вести історію вправ у залі.

1. PeakBFF: безкоштовно для старту, тренування й харчування разом

PeakBFF це щоденник тренувань і ШІ-облік харчування в одному застосунку, тож підходи та білок лежать поруч. Багато функцій безкоштовні для базових користувачів, зокрема облік тренувань і харчування, а для старту не потрібні ні обліковий запис, ні картка. Активне тренування підставляє вагу й повторення з минулого заняття. Коли всі заплановані підходи дійшли до верхньої межі діапазону повторень, плашка Спробувати більше пропонує більше повторень або більшу вагу, і ви переглядаєте пропозицію, перш ніж застосувати її. Завантажити дисками показує, що ставити на кожен бік грифа, а таймер відпочинку запускається після кожного підходу.

У бібліотеці понад 220 вправ із короткими демовідео, покроковими інструкціями, підказками щодо техніки та списком працюючих м'язів, а огляд обсягу за м'язами показує виконані підходи за групами за останні сім днів.

Чесно про обмеження: деякі стартові програми, генератор планів тренувань на основі ШІ, докладні макроелементи (білки, вуглеводи, жири), імпорт тренувань із TikTok, Instagram і YouTube та власні програми потребують Plus. Plus коштує 49,99 долара на рік (близько 4,17 долара на місяць) або 7,99 долара на тиждень в американському App Store станом на жовтень 2026 року. Це дорожче за Hevy Pro і дешевше за StrengthLog Premium, до того ж сюди входить облік харчування. Застосунку для годинника в PeakBFF немає.

Найкраще для: одного застосунку, безкоштовного на старті, для силових і харчування.

2. Hevy: простий безкоштовний щоденник

Hevy це чистий і популярний щоденник із рутинами, історією та соціальною стрічкою. Безкоштовні облікові записи фіксують необмежену кількість тренувань, але з лімітами: близько чотирьох рутин, сім власних вправ і приблизно три місяці графіків, за даними сторонніх оглядів. Pro коштує близько 23,99 долара на рік, це найдешевший платний тариф у списку, і він додає Hevy Trainer для програм із супроводом. Обліку харчування немає. У нашому порівнянні альтернатива Hevy з підрахунком калорій розібрано харчування.

Найкраще для: простого соціального щоденника з планом із трьох-чотирьох рутин.

3. Strong: швидкий і мінімалістичний

Strong створений для швидкого запису й працює на iPhone, Android та Apple Watch, чого PeakBFF не вміє. За сторонніми оглядами, безкоштовний ліміт становить близько трьох збережених шаблонів, а графіки й додатки доступні в PRO. Якщо важливий годинник, за цим рядком виграє Strong. Якщо хочете вести ще й харчування, загляньте в альтернативу Strong з підрахунком калорій.

Найкраще для: мінімалістичного запису, особливо з Apple Watch.

4. Boostcamp: найщедріший на програми

На сайті Boostcamp сказано, що велика бібліотека програм, щоденник та інструменти безкоштовні, а в безкоштовному обліковому записі можна створювати власні програми без обмежень. Pro додає додатки на кшталт розширеної аналітики. Якщо вам потрібна безкоштовна структурована програма від тренера, це найкраща відповідь у списку, але обліку харчування тут немає.

Найкраще для: того, щоб іти за безкоштовною готовою програмою.

5. StrengthLog: безкоштовний щоденник із рекордами

Розробник StrengthLog пише, що безкоштовна версія дає необмежену кількість тренувань, власні вправи, базову статистику й облік рекордів, без реклами. Premium додає розширену статистику, повний каталог програм і запис RPE або RIR, а в американському App Store він коштує 109 доларів на рік, найдорожчий тариф у таблиці. Регіональні ціни сильно різняться, тож перевірте свою. Це заяви самого розробника.

Найкраще для: безкоштовного щоденника з обліком рекордів і без тиску переходити на платний тариф.

6. FitNotes: локальний щоденник без зайвого

FitNotes на Android це давній простий щоденник для залу. В оглядах його описують як безкоштовний, без реклами та без підписки, з даними на пристрої й без автоматичної синхронізації з хмарою, тож резервні копії доведеться робити самому. Є окремий застосунок для iPhone, FitNotes 2, від іншого розробника й із покупками всередині. Він записує підходи, повторення й вагу, і майже нічого більше. Liftosaur ще один варіант із безкоштовним стартом для тих, хто любить сам програмувати свої програми, хоча в різних джерелах про його платний тариф вказано різні ціни, тож дивіться сторінку в магазині.

Найкраще для: тих, хто тренується з Android і хоче приватний щоденник без облікового запису.

Який безкоштовний тариф вам підійде

• Я повторюю одну-дві рутини: будь-який застосунок зі списку, тож обирайте інтерфейс до смаку. Наша стаття найкращий застосунок для тренувань, який пам'ятає ваги та повторення розповідає про автопідстановку.
• Хочу безкоштовну програму, за якою можна займатися: Boostcamp.
• Хочу найпростіший безкоштовний щоденник: FitNotes на Android або StrengthLog.
• Хочу тренування й харчування в одному місці: PeakBFF. Загляньте в огляд найкращий застосунок-щоденник для залу і в безкоштовну альтернативу MyFitnessPal з обліком тренувань.
• Мені за 40, я жінка й порівнюю безкоштовні тарифи: читайте найкращий безкоштовний застосунок для силових тренувань для жінок після 40.

Підсумок

Роками можна займатися силовими в безкоштовному застосунку. FitNotes і StrengthLog залишають простий щоденник відкритим, Boostcamp найкраще безкоштовне джерело програм, Hevy і Strong відполіровані щоденники, у яких єдина реальна ціна це ліміт рутин, а PeakBFF підходить, коли підходи й білок потрібні в одному застосунку: багато функцій безкоштовні для базових користувачів, а Plus потрібен для додатків.

Завантажте PeakBFF в App Store або в Google Play і запишіть наступне тренування безкоштовно.

Питання та відповіді

Який безкоштовний застосунок для тренувань найкращий і не потребує підписки?

Якщо потрібен щоденник силових, який ніколи не просить грошей, найщедріші FitNotes (Android, плюс окрема версія для iPhone) і StrengthLog. Boostcamp найкращий, якщо потрібні готові програми. Hevy і Strong безкоштовні, але обмежують кількість збережених рутин. PeakBFF безкоштовний для початку й додає облік харчування в тому самому застосунку.

Hevy справді безкоштовний?

Так, але з обмеженнями. За оглядами сторонніх видань, безкоштовний план дає необмежену кількість тренувань, але лише близько чотирьох збережених рутин, сім власних вправ і три місяці історії графіків. Hevy Pro знімає ці обмеження й коштує приблизно 23,99 долара на рік станом на жовтень 2026 року. Актуальну ціну для вашої країни дивіться на екрані оплати в застосунку.

Чи можна вести тренування в PeakBFF безкоштовно?

Так. Багато функцій PeakBFF безкоштовні для базових користувачів, зокрема облік тренувань і харчування, а для старту не потрібна картка. Деякі стартові програми, генератор планів тренувань на основі ШІ, докладні макроелементи, імпорт тренувань і власні програми потребують Plus: 49,99 долара на рік або 7,99 долара на тиждень в американському App Store станом на жовтень 2026 року.

Який безкоштовний застосунок для тренувань працює без інтернету чи облікового запису?

За відгуками, FitNotes на Android зберігає дані на пристрої й не має платного тарифу, тож це найменш залежний від облікового запису варіант. Решта застосунків тут використовують обліковий запис для резервних копій і синхронізації історії. Перш ніж розраховувати на роботу офлайн у залі зі слабким сигналом, перевірте сторінку кожного застосунку в магазині.

Що безкоштовні застосунки для тренувань зазвичай ховають за paywall?

Зазвичай не сам щоденник. Найчастіше платними стають збережені рутини чи шаблони, розширені графіки та довга історія, програми й коучинг, запис RPE або RIR, а також додатки на кшталт обліку харчування. Вирішіть, чого вам бракуватиме, і оберіть застосунок, де це лишається в безкоштовному тарифі.