Strava cho tập tạ (2026): Strava có theo dõi được tạ không, và có lựa chọn thay thế nào?

Nếu bạn muốn một Strava cho tập tạ, câu trả lời ngắn vào tháng 10 năm 2026 là Strava giờ đã làm được một phần. Hồi tháng 5, Strava thêm nhật ký sức mạnh để ghi hiệp, số lần lặp và mức tạ. Hevy là bảng tin kiểu Strava gần nhất được xây quanh tập tạ, và Hevy có thể đăng buổi tập của bạn lên Strava. PeakBFF là lựa chọn nếu bạn muốn có bảng xếp hạng bạn bè, thẻ chia sẻ và theo dõi ăn uống trong cùng một ứng dụng thay vì một mạng xã hội.

Trả lời ngắn: hãy ở lại Strava nếu bạn chạy hoặc đạp xe và chỉ tập tạ một ít. Chọn Hevy nếu bạn muốn lượt thích, bình luận và theo dõi xoay quanh các hiệp tập. Chọn PeakBFF nếu bạn muốn so sánh thân thiện với những người bạn theo dõi, một thẻ buổi tập để chia sẻ, và protein cùng calo ngay cạnh các bài tập của bạn.

Strava, Hevy và PeakBFF cho người tập tạ

Giá là giá ở Mỹ tính đến tháng 10 năm 2026 và có thể thay đổi. Giá Strava lấy từ trang giá của họ, giá Hevy và PeakBFF lấy từ các gói trên cửa hàng ứng dụng. Hãy kiểm tra trang trên cửa hàng trước khi thanh toán.

Giờ Strava có theo dõi được tập tạ không?

Có. Ngày 21 tháng 5 năm 2026, Strava công bố trải nghiệm sức mạnh được xây lại: một nhật ký buổi tập để ghi hiệp, số lần lặp và mức tạ, bản đồ cơ tự động, năm định dạng chia sẻ buổi tập sức mạnh mới và 14 tích hợp đối tác, trong đó có Hevy, Garmin và WHOOP (bài của 9to5Mac). Sau đó Strava thêm các buổi tập sức mạnh có hướng dẫn cho người đăng ký, với một buổi mẫu mở cho người dùng miễn phí.

Điều đó làm lời khuyên cũ không còn đúng. Các bài tổng hợp cũ, kể cả của chúng tôi, từng nói Strava được làm cho hoạt động ngoài trời chứ không phải nhật ký hiệp và số lần lặp. Giờ nói vậy là không công bằng. Điều vẫn đúng là Strava trước hết là một mạng xã hội. Bạn có bảng tin, kudos và câu lạc bộ, còn nhật ký tập tạ nằm bên trong đó.

Strava phù hợp khi:

• phần lớn việc tập của bạn là chạy bộ, đạp xe hoặc đi bộ và bạn tập tạ hai ngày một tuần
• bạn đã theo dõi bạn bè ở đó và muốn mọi thứ trong một bảng tin
• bạn dùng Garmin hoặc WHOOP và muốn buổi tập sức mạnh nằm trên cùng dòng thời gian

Strava kém phù hợp nếu bạn muốn trình tạo giáo án, một thư viện bài tập sâu mà bạn có thể chỉnh sửa, hoặc bất kỳ tính năng theo dõi ăn uống nào. Hãy kiểm tra trong ứng dụng xem gói của bạn có những công cụ sức mạnh nào, vì các gói và đợt triển khai của Strava đã thay đổi trong năm nay.

Hevy: bảng tin kiểu Strava gần nhất cho tập tạ

Hevy được xây quanh các hiệp và số lần lặp. Hướng dẫn xã hội của Hevy mô tả một bảng tin chính gồm các buổi tập của những người bạn theo dõi, có lượt thích và bình luận, cùng bảng tin Discover hiển thị các buổi tập phổ biến của những người bạn chưa theo dõi.

Nếu bạn vẫn muốn dùng cả Strava, Hevy có thể đăng buổi tập đã xong lên đó. Bạn kết nối chúng ở Profile, rồi Integrations. Sau khi lưu buổi tập, Hevy cho bạn sửa tiêu đề, mô tả, ảnh và chế độ hiển thị trước khi đăng (bài trợ giúp Strava của Hevy). Đồng bộ chỉ một chiều. Hoạt động từ Strava không quay lại Hevy.

Để so sánh trực tiếp phần ghi nhật ký, hãy xem bài ứng dụng thay thế Hevy có theo dõi calo. Hevy không có theo dõi ăn uống, nên bạn sẽ phải ghép với một ứng dụng dinh dưỡng riêng.

Phù hợp nhất với: người tập tạ muốn một bảng tin giống Strava với lượt thích, bình luận và theo dõi, xây quanh các hiệp và số lần lặp.

PeakBFF: bạn bè, bảng xếp hạng và chia sẻ, không có bảng tin

PeakBFF không có bảng tin hoạt động cuộn. Ứng dụng có phiên bản nhẹ hơn của phần xã hội. Bạn có thể tìm bạn bè theo @username và theo dõi họ, và hồ sơ hiển thị chuỗi ngày, số ngày ghi và mục tiêu đã đạt của họ. Bảng xếp hạng trong tab Tiến độ có các bảng Bạn bè và Toàn cầu mà bạn có thể chuyển giữa chuỗi ngày, chuỗi tốt nhất, số ngày ghi, số ngày đạt mục tiêu, tạ đã nâng và calo.

Về chia sẻ, một buổi tập đã xong trở thành Thẻ, Ảnh với hình của chính bạn phía sau các số liệu, hoặc Video, và bạn đăng ở nơi bạn bè của mình có mặt, như Instagram hay một nhóm chat. Tạ đã nâng trên bảng được tính từ các hiệp bạn ghi, nên đó là bản ghi công việc đã ghi lại, không phải thước đo ai khỏe hơn.

Phần còn lại của ứng dụng quan trọng nếu bạn tập để thay đổi cơ thể: nhật ký tập luyện tự điền sẵn buổi trước, máy tính đĩa tạ, chế độ xem khối lượng cơ, và ghi nhật ký ăn uống bằng ảnh, chữ hoặc mã vạch. Calo miễn phí, còn chi tiết macro là tính năng của Plus. Xem bài ứng dụng bảng xếp hạng phòng gym tốt nhất cho bạn bè để biết cách chạy một bảng thân thiện, và bài ứng dụng tốt nhất để chia sẻ tiến độ tập gym để biết các định dạng chia sẻ.

PeakBFF không có kết nối Strava, không có lượt thích hay bình luận, không có bảng tin Discover và không có ứng dụng Apple Watch. Nếu bảng tin xã hội là điều bạn cần, hãy dùng Hevy hoặc Strava. Plus giá $49.99 một năm trên App Store Mỹ, và nhiều tính năng miễn phí cho người dùng cơ bản, gồm cả ghi nhật ký tập luyện và ăn uống.

Phù hợp nhất với: người tập tạ muốn bạn bè, bảng xếp hạng và buổi tập có thể chia sẻ, cùng protein và calo trong một ứng dụng.

Các ứng dụng "Strava cho tập tạ" nhỏ hơn

Một vài ứng dụng mới quảng bá mình là Strava cho người tập tạ, trong đó có StrengthPals và OverLoad Fitness. Trang ra mắt của chính họ mô tả các nhóm, bảng xếp hạng và buổi tập chia sẻ. Chúng tôi chưa thử họ, và các ứng dụng xã hội nhỏ phụ thuộc vào việc bạn bè của bạn có ở đó không. Trước khi chuyển cả nhóm tập, hãy xem các đánh giá gần đây và xác nhận những người bạn tập cùng sẽ thực sự tham gia.

Bạn nên chọn cái nào?

Bạn không nhất thiết chỉ chọn một. Nhiều người tập tạ ghi trong một ứng dụng tập tạ và đăng một tấm thẻ lên nơi bạn bè của họ có mặt. Nếu bạn bè là lý do bạn ghi nhật ký, hãy bắt đầu bằng một thử nghiệm hai tuần: thống nhất một chỉ số, chẳng hạn số ngày ghi, và xem việc so sánh có giữ bạn đi tập đều không.

Kết luận

Giờ Strava đã theo dõi được tập tạ, và với người chia thời gian giữa phòng gym và đường chạy, có thể thế là đủ. Hevy là câu trả lời tốt hơn khi bạn muốn bảng tin xã hội quanh các hiệp tập. PeakBFF là câu trả lời tốt hơn khi bạn muốn bảng xếp hạng bạn bè, thẻ chia sẻ và dinh dưỡng mà không phải duy trì một bảng tin.

Tải PeakBFF cho iOS hoặc Android để ghi lại các bài tập, theo dõi vài người bạn và chia sẻ buổi tập tiếp theo của bạn.

Câu hỏi đã có lời giải

Strava có theo dõi được tập tạ và tập sức mạnh không?

Có, từ bản cập nhật tháng 5 năm 2026. Strava công bố nhật ký sức mạnh để ghi hiệp, số lần lặp và mức tạ, bản đồ cơ tự động và năm định dạng chia sẻ buổi tập sức mạnh mới. Công cụ nào miễn phí và công cụ nào cần đăng ký có thể khác nhau tùy gói và đợt triển khai, nên hãy kiểm tra trong ứng dụng. Các buổi tập sức mạnh có hướng dẫn sau đó được thêm cho người đăng ký.

Ứng dụng nào giống Strava nhất nhưng dành cho tập tạ?

Hevy là lựa chọn gần nhất nếu bạn muốn một bảng tin có theo dõi, lượt thích và bình luận xoay quanh các hiệp tập. PeakBFF hợp hơn nếu bạn muốn bảng xếp hạng bạn bè, thẻ buổi tập để chia sẻ và ghi nhật ký ăn uống trong cùng một ứng dụng. Bản thân Strava phù hợp nếu bạn chủ yếu chạy bộ hoặc đạp xe và chỉ tập tạ thêm một chút.

Hevy có đồng bộ với Strava không?

Có. Hevy có thể đăng các buổi tập đã lưu của bạn lên bảng tin Strava sau khi bạn kết nối hai ứng dụng trong phần tích hợp của Hevy. Đồng bộ chỉ một chiều: buổi tập đi từ Hevy sang Strava, còn hoạt động ghi trong Strava không quay lại Hevy. Bạn có thể sửa tiêu đề, mô tả và ảnh trước khi đăng.

PeakBFF có kết nối với Strava không?

Không. PeakBFF không có kết nối với Strava. Ứng dụng có hệ thống theo dõi riêng với hồ sơ, bảng xếp hạng Bạn bè và Toàn cầu trong tab Tiến độ, cùng thẻ, ảnh và video buổi tập để bạn đăng ở bất cứ đâu. Ứng dụng không có bảng tin hoạt động cuộn với lượt thích hay bình luận, nên hợp với bạn nếu bạn không cần thứ đó.

Strava giá bao nhiêu so với Hevy và PeakBFF?

Tính đến tháng 10 năm 2026 trên App Store Mỹ, Strava có giá $79.99 một năm, Hevy Pro khoảng $23.99 một năm và PeakBFF Plus là $49.99 một năm (khoảng $4.17 một tháng). Cả ba đều có bản miễn phí. PeakBFF là ứng dụng duy nhất còn gồm theo dõi ăn uống, thứ mà hai ứng dụng kia để cho một ứng dụng riêng.