支持训练记录的免费 MyFitnessPal 替代品（2026）：哪些功能仍然免费

如果 MyFitnessPal 的免费版不够用了，其实是两个独立的问题：哪个免费应用的饮食记录做得好，以及你是否还想把训练记录放在同一个地方。只做饮食的应用只能回答第一个问题。对力量训练者来说，PeakBFF 两个都能回答。

简短回答： 如果你练力量，想在一个应用里免费记录训练和饮食，选 PeakBFF。如果你只想要带条码扫描和详细营养数据的免费饮食记录应用，选 Cronometer。如果庞大的食物数据库和各种集成比被付费墙挡住的功能更重要，那就继续用 MyFitnessPal。Lose It 是简单、以卡路里为主的选择，但请先确认它目前有哪些免费功能。

MyFitnessPal 替代品一览

1. PeakBFF：如果你也练力量，这是最好的免费选择

PeakBFF 是一款健身和蛋白质记录应用。开始一次训练，记录组数和次数，然后用拍照、条码或输入搜索来记录餐食。食物条目对所有人显示卡路里，而蛋白质、碳水和脂肪的宏量明细属于 Plus。如果条码没有匹配结果，你可以拍下包装和营养成分表，或者直接输入产品名称。

哪些功能仍然免费：基础用户可以免费使用许多功能，包括训练记录和饮食记录，还能试用 AI 饮食记录。Plus 解锁无限次 AI 食物扫描、宏量明细、AI 训练计划生成器、从 TikTok、Instagram 和 YouTube 导入训练、健康数据同步、断食，以及自定义动作和训练计划。

训练这一块是选它而不是纯饮食应用的理由。下一次训练会根据你上次完成的正式组，自动填好重量和次数，杠铃片计算器会告诉你每侧该装哪些杠铃片。当每一组都达到目标次数范围时，“尝试增加”标签会建议加次数或加重量，你确认后才会应用。滚动七天的训练量视图按肌群显示已完成的正式组，所以你能看到蛋白质没吃够的那天，和它本该支持的训练放在一起。

价格方面，截至 2026 年 10 月，Plus 在美国区 App Store 为每年 $49.99（约每月 $4.17）或每周 $7.99。按年算，比 MyFitnessPal Premium、Cronometer Gold 和 Lose It Premium 都便宜，而且还包含训练功能。照片扫描只是估算，所以保存餐食前请检查份量。我们的调整食物照片份量指南会教你怎么做。

最适合： 想把训练、卡路里和蛋白质放进同一个日常流程，又不想为两个应用付费的力量训练者。

2. Cronometer：最好的免费纯饮食记录应用

如果你想要一个能详细记录饮食的免费应用，Cronometer 是最有力的答案。它自己的 Gold 页面把条码扫描以及自定义宏量和微量营养素目标列在免费版里，而 Photo Log 仅限 Gold。Gold 为每年 $59.99 或每月 $10.99。免费版带广告，Gold 页面把这当作升级的理由。

它首先是一个营养记录应用。它能记录运动，但没有按组记录的健身日志，也没有肌肉训练量视图，所以力量训练者通常会再搭配一个训练应用。如果想看五个主流卡路里计算器在力量训练功能上的对比，请看我们的适合力量训练者的卡路里计算器对比。

最适合： 想要免费条码扫描和微量营养素细节，并且愿意在别处记录训练的人。

3. MyFitnessPal：最适合需要超大数据库的人

MyFitnessPal 仍然是最熟悉的选择，拥有庞大的用户共建数据库，能找到大多数包装食品和餐厅菜品。免费版包含卡路里计算、体重和运动记录，有广告。它自己的 Premium 页面把条码扫描、餐食扫描和自定义宏量目标列为 Premium 功能。

据报道，截至 2026 年 10 月，美国区 Premium 约为每年 $79.99（我们能读到的官方页面显示的是本地货币价格，所以请以你应用里的价格为准）。用户共建数据库里的条目质量参差不齐，所以相信数字之前最好先核对一下。它能记录运动，但不是按组按次的训练日志。如果你也在考虑以拍照为主的应用，我们的带训练记录的 Cal AI 替代品讲的就是这一类。

最适合： 更看重最大的数据库和各种集成，而不是互通的健身日志的人。

4. Lose It：最适合简单、以卡路里为主的减脂

Lose It 让卡路里记录变得容易上手，有清晰的每日额度和简单的入门流程。它的帮助中心列出 Premium 为每年 $79.99，不过旧评测里仍然写的是 $39.99。关于新账号能否免费使用条码扫描，各来源说法不一，所以在依赖它之前，请先在应用里确认免费功能列表。

它没有按组记录的训练日志，也没有肌肉训练量视图，所以当卡路里就是全部需求时最合适。

最适合： 想要一个友好的卡路里计算器、不需要训练细节的新手。

换应用之前要确认什么

• 想清楚哪些必须免费。 如果条码扫描是每天的习惯，Cronometer 的免费扫描就很重要。如果你还要记录组数，算一算单独的健身应用要花你多少钱。
• 年费对年费来比。 按年算，PeakBFF Plus 的 $49.99 低于另外三个，但每个应用的免费版包含的内容不一样。
• 保留一条不靠照片的路径。 照片会漏掉油和份量。无论在哪个应用，包装食品用条码和手动输入更准。我们的添加自定义食物指南讲了怎么核对标签。
• 从头开始记录。 PeakBFF 不导入 MyFitnessPal 的日记，所以把常吃的餐食重新记一次并保存。想要一个简单的日常流程，请看同时记录训练和卡路里。

总结

MyFitnessPal 仍然可以免费使用，但条码扫描和自定义宏量目标被放在了 Premium 后面。如果你只要饮食记录，Cronometer 的免费版是最强的替换选择。如果你练力量，PeakBFF 是更好的免费替代品：基础用户可免费记录训练和饮食，肌肉训练量视图就在饮食日志旁边，而且 Plus 每年 $49.99，比 MyFitnessPal Premium 便宜。

在 App Store 或 Google Play 下载 PeakBFF，在同一个地方记录你的下一餐和下一次训练。

常见问题

适合力量训练者的最佳免费 MyFitnessPal 替代品是什么？

如果你练力量，PeakBFF 是不错的免费起点，因为基础用户可以免费记录训练和饮食，不需要再另装一个应用来记组数和次数。如果你只想要一个带条码扫描和详细营养数据的免费饮食记录应用，Cronometer 更合适。

MyFitnessPal 还免费吗？

还免费，但有限制。免费版包含卡路里计算、体重和运动记录。MyFitnessPal 自己的 Premium 页面把条码扫描、餐食扫描和自定义宏量目标列为 Premium 功能。据报道，截至 2026 年 10 月，美国区 Premium 约为每年 $79.99，请以应用内价格为准。

Cronometer 有免费的条码扫描吗？

有。Cronometer 自己的 Gold 页面列出条码扫描以及自定义宏量和微量营养素目标在免费版中可用。拍照记录仅限 Gold，Gold 为每年 $59.99 或每月 $10.99。Cronometer 可以记录饮食和运动，但没有按组记录的健身日志。

能在一个免费应用里同时记录训练和卡路里吗？

可以，用 PeakBFF。基础用户可以免费记录训练和饮食，还能试用 AI 饮食记录。Plus 解锁无限次 AI 食物扫描、蛋白质、碳水和脂肪的宏量明细等功能。截至 2026 年 10 月，美国区 App Store 上 Plus 为每年 $49.99 或每周 $7.99。

PeakBFF 比 MyFitnessPal Premium 便宜吗？

按年算是的。截至 2026 年 10 月，PeakBFF Plus 在美国区 App Store 为每年 $49.99，而据报道 MyFitnessPal Premium 约为每年 $79.99。PeakBFF Plus 还包含训练记录功能，所以你或许可以不再单独用一个健身应用。无论如何，PeakBFF 的许多功能都是免费的。

能把 MyFitnessPal 的饮食记录导入 PeakBFF 吗？

PeakBFF 不支持导入 MyFitnessPal 的饮食日记，所以需要从头开始。大多数人会把常吃的餐食记一次并保存，之后新的一天用拍照、条码或输入搜索来记录。如果想对比以前的体重或平均值，可以保留 MyFitnessPal 的导出文件作参考。