بديل تطبيق Ladder للأندرويد (2026): التكلفة والخيارات المجانية ومقارنة 3 تطبيقات

إذا بحثت عن "بديل تطبيق Ladder" لأنه يعمل على الآيفون فقط، أو لأن $179.99 في السنة أكثر مما تريد دفعه، فأمامك ثلاثة خيارات جيدة. Boostcamp هو الخيار المجاني لبرامج كتبها مدربون. Alpha Progression هو الأنسب إذا أردت أن يحدد لك التطبيق كل وزن وكل عدد تكرارات. وPeakBFF هو الأنسب إذا أردت أن تخطط تمارينك بنفسك وتتتبع طعامك في التطبيق نفسه.

الخلاصة السريعة: Ladder تطبيق تدريب قائم على الفرق. ينشر المدرب خطة جديدة من 7 أيام كل أسبوع، وتتبعها مع إرشادات صوتية في أذنك وفيديوهات توضيحية. يعمل على الآيفون فقط، وتكلفته السنوية أعلى من أي تطبيق أدناه. ولا يغني أي بديل عن مدرب يراقب أداءك، لذا اعتبر كل واحد منها خطة وسجلاً، لا إشرافاً.

Ladder مقابل Boostcamp مقابل Alpha Progression مقابل PeakBFF في لمحة

الأسعار هي أسعار الولايات المتحدة حتى أكتوبر 2026 وقد تتغير. أسعار Ladder من صفحة الأسعار لديه، وأسعار Boostcamp من موقعه، وأسعار Alpha Progression من صفحات المقارنة الخاصة بالشركة. تحقق من صفحة المتجر قبل الدفع.

1. Ladder: ما الذي ستتخلى عنه

Ladder ليس مجرد تطبيق تسجيل. تجيب عن اختبار قصير، وتنضم إلى فريق بقيادة مدرب، وتحصل على خطة أسبوعية جديدة مع إرشاد صوتي في أذنك وفيديوهات توضيحية. تغطي البرامج القوة وكمال الأجسام وHIIT والبيلاتس والكيتل بيل والتدريب المختلط واليوغا. لديه تطبيق لساعة Apple Watch، ويصف موقعه تسجيل الطعام بالصورة أو بالوصف أو بالباركود على الآيفون.

العيوب هي ما يبحث عنه الناس. خطة Pro تكلف $29.99 شهرياً أو $179.99 سنوياً بعد تجربة 7 أيام، والخطة الشهرية تحصرك في فريق واحد وتسمح بتغيير الفريق مرتين في الشهر. ولا يوجد تطبيق أندرويد. وبما أنك تتبع خطة الفريق، فهو أقل مرونة إذا كنت تعرف أصلاً ما تريد تدريبه. وإذا كان أسلوب التدريب بمدرب هو ما يعجبك، فلا يقلد أي تطبيق أدناه الصوت المباشر.

الأنسب لـ: مستخدمي الآيفون الذين يريدون مدرباً يضع الخطة كل أسبوع ولا يمانعون السعر.

2. Boostcamp: مكتبة البرامج المجانية المناسبة للأندرويد

يذكر موقع Boostcamp أن التطبيق مجاني على الآيفون والأندرويد ويشمل مكتبة البرامج كاملة وتتبع التمارين وميزات التحميل التدريجي. ويعرض أكثر من 130 برنامجاً صممها مدربون معروفون بالاسم، ومؤقت راحة، وحاسبة أقراص الأوزان، وتتبع RPE، وفيديوهات توضيحية للتمارين، وتحليلات للحجم التدريبي وتقدير أقصى تكرار واحد. أما Pro فيضيف برامج مدربين حصرية وتحليلات متقدمة وAuto Progression وبرامج مخصصة، لكن موقعه لا يذكر سعره. لا يوجد له تطبيق لـ Apple Watch أو Wear OS، ولا يذكر تتبع التغذية.

الأنسب لـ: مستخدمي أندرويد الذين يريدون برنامجاً مجرباً من مدرب معروف وسجلاً مجانياً جيداً.

3. Alpha Progression: عندما تريد أن يحدد التطبيق كل هدف

يبني Alpha Progression خطة تضخيم عضلات من هدفك وأيام تمرينك ومعداتك، ثم يعطيك هدفاً للوزن والتكرارات لكل مجموعة بحسب أدائك. وبحسب صفحات المقارنة الخاصة به، تشمل النسخة المجانية تسجيلاً غير محدود وخططاً يدوية ومكتبة من 795 تمريناً، بينما يحتاج مولد الخطط وتوصيات التقدم وأسابيع التخفيف والرسوم المتقدمة إلى Pro بسعر $12.99 شهرياً أو $79.99 سنوياً. ليس له تطبيق مخصص للساعات الذكية، ولا يذكر تتبع الطعام. لنظرة أقرب، اطلع على مقارنتنا Alpha Progression مقابل Strong.

الأنسب لـ: من يريد أتمتة التخطيط والتقدم لبناء العضلات.

4. PeakBFF: خطط تمارينك بنفسك واحتفظ بطعامك في التطبيق نفسه

PeakBFF لا يدربك مباشرة. ما يفعله هو جمع أجزاء الخطة في مكان واحد. كل جلسة تملأ الوزن والتكرارات تلقائياً من جلستك السابقة، وعندما تقع كل مجموعات العمل ضمن نطاق تكراراتك بوزن واحد، تقترح شارة Try more إما تكرارات أكثر أو الخطوة التالية في الوزن. تراجع الاقتراح وتطبقه.

بالنسبة للبرامج، تتيح البرامج المبدئية المجانية أن تبدأ من تقسيم جاهز وتعدل نسختك الخاصة. أما Program Coach (في Plus) فيكتب برنامجاً لعدة أيام بحسب هدفك وخبرتك وأيام تمرينك ومعداتك، ويتيح لك تحسين المسودة بالمحادثة قبل أن تحفظها. وإذا كان روتينك مأخوذاً من فيديو، يستطيع Plus تحويل رابط من TikTok أو Instagram أو YouTube إلى تمرين تسجله، كما شرحنا في دليلنا أفضل التطبيقات لاستيراد التمارين من TikTok. تضم مكتبة التمارين أكثر من 220 حركة مع فيديوهات توضيحية ونصائح للأداء، وتتضمن شاشة الأوزان حاسبة أقراص.

يكلف PeakBFF في Plus مبلغ $49.99 في السنة (نحو $4.17 في الشهر) أو $7.99 في الأسبوع، وكثير من الميزات مجانية للمستخدم الأساسي، منها تسجيل التمارين والطعام والسعرات والبرامج المبدئية. ويضيف Plus تفاصيل الماكروز وProgram Coach ومسح الطعام بالذكاء الاصطناعي دون حد واستيراد التمارين. هذا أقل بنحو $130 في السنة من Ladder Pro، وأقل من $79.99 لـ Alpha Progression Pro، مع أن الخطة المجانية في Boostcamp لا تكلف شيئاً. PeakBFF ليس له تطبيق للساعة ولا إرشاد صوتي مباشر ولا فرق بقيادة مدربين، فإذا كانت هذه الأمور مهمة لك، فإن Ladder أقرب إلى ما تريد على الآيفون. نتائج الطعام من الصور هي نقطة بداية، لذا راجع الكميات قبل الحفظ.

الأنسب لـ: مستخدمي أندرويد أو آيفون الذين يخططون تمارينهم بأنفسهم ويريدون سجلاً وبرامج وتغذية معاً.

أيها تختار؟

• تريد مدرباً يخبرك ماذا تفعل كل أسبوع ولديك آيفون: Ladder.
• تستخدم أندرويد وتريد برامج مجربة مجاناً: Boostcamp.
• تريد أن يخطط التطبيق مجموعات التضخيم ويطورها: Alpha Progression.
• تريد سجلاً وبرنامجاً وتتبعاً للطعام في تطبيق واحد: PeakBFF.
• تريد ألا تدفع شيئاً في البداية: البدائل الثلاثة لها نسخة مجانية، فجرب واحداً لبضعة أسابيع.

إذا أردت معرفة ما يبقى مجانياً، فإن دليلنا أفضل تطبيق مجاني لتمارين القوة للنساء فوق الأربعين يشرح الخطط المجانية بالتفصيل، وتقارن مقالة أفضل مولد خطط تمارين بالذكاء الاصطناعي لمعدات صالتك التطبيقات التي تكتب الخطة نيابةً عنك.

الخلاصة

Ladder يبيع التدريب: شخص آخر يقرر أسبوعك. أما البدائل فتبيع المرونة في الغالب. Boostcamp يمنحك برامج مدربين مجانية على الأندرويد، وAlpha Progression يؤتمت الأرقام، وPeakBFF هو الخيار الأنسب عندما تفضل أن تدير خطتك بنفسك وتضع وجباتك بجانب مجموعاتك بدل أن تكون في اشتراك ثانٍ.

نزّل PeakBFF من App Store أو Google Play لتسجل مجموعاتك وتتبع برنامجاً مبدئياً وتتابع طعامك في مكان واحد.

أسئلة مجابة

هل يعمل تطبيق Ladder على الأندرويد؟

لا. موقع Ladder نفسه يذكر تطبيقاً للآيفون والآيباد ونسخة ويب، ولا يذكر تطبيقاً للأندرويد. لذلك يتجه مستخدمو الأندرويد الذين يريدون برامج كتبها مدربون عادةً إلى Boostcamp أو Alpha Progression أو PeakBFF. الثلاثة تعمل على الآيفون والأندرويد، فيمكنك تغيير هاتفك دون أن تخسر سجل تمارينك.

كم يكلف تطبيق Ladder؟

حتى أكتوبر 2026، تعرض صفحة أسعار Ladder خطة Pro بسعر $29.99 شهرياً أو $179.99 تُدفع سنوياً، أي نحو $14.99 في الشهر. تبدأ بتجربة مجانية لمدة 7 أيام دون بطاقة. الخطة الشهرية تسمح بتغيير الفريق مرتين في الشهر، بينما الخطة السنوية تسمح بتغييرات غير محدودة.

هل يوجد بديل مجاني لتطبيق Ladder؟

نعم. Boostcamp مجاني على الآيفون والأندرويد، ويشمل مكتبة البرامج وتسجيل التمارين، مع برامج مدربين إضافية وتحليلات في خطة Pro المدفوعة. أما Alpha Progression وPeakBFF فلهما أيضاً نسخ مجانية لتسجيل التمارين، لكن التخطيط والأدوات الإضافية تحتاج إلى خطة مدفوعة.

ما هو بديل Ladder الجيد الذي يتتبع الطعام أيضاً؟

يسجل PeakBFF التمارين والطعام في تطبيق واحد، مع إدخال الوجبات بالصورة أو بالكتابة أو بمسح الباركود. السعرات مجانية، وتفاصيل الماكروز ضمن Plus الذي يكلف $49.99 في السنة في متجر آبل الأمريكي حتى أكتوبر 2026. لا يوفر إرشاداً صوتياً مباشراً مثل Ladder، لذا يناسب من يخططون تمارينهم بأنفسهم.

هل يستطيع تطبيق أن يكتب لي برنامجاً كما يفعل مدربو Ladder؟

جزئياً. مدربو Ladder ينشرون خطة أسبوعية جديدة لفريق كامل. أما Program Coach في PeakBFF، وهو من ميزات Plus، فيكتب برنامجاً قابلاً للتعديل لعدة أيام بحسب هدفك وخبرتك وأيام تمرينك ومعداتك. Boostcamp يقدم مكتبة كبيرة من برامج صممها مدربون. ولا أي منهما يغني عن مدرب يراقب أداءك، فاعتبر أي خطة نقطة انطلاق.