بديل مجاني لـ MyFitnessPal مع تتبع التمارين (2026): ما الذي يبقى مجانيًا
تبحث عن بديل مجاني لـ MyFitnessPal يسجّل التمارين أيضًا؟ قارن بين PeakBFF وCronometer وLose It من حيث المجاني والسعر وميزات رفع الأثقال.
إذا لم تعد الخطة المجانية في MyFitnessPal كافية، فأمامك سؤالان منفصلان: أي تطبيق مجاني يتتبع الطعام جيدًا، وهل تريد سجل تمارين في المكان نفسه أيضًا. التطبيق المخصص للطعام فقط يجيب عن السؤال الأول. أما PeakBFF فيجيب عن السؤالين للاعبي رفع الأثقال.
الخلاصة السريعة: اختر PeakBFF إن كنت ترفع الأثقال وتريد تسجيل التمارين والطعام مجانًا في تطبيق واحد. واختر Cronometer إن كنت تريد متتبع طعام مجانيًا فقط مع مسح الباركود وبيانات تفصيلية عن العناصر الغذائية. وابقَ مع MyFitnessPal إن كانت قاعدة بياناته الضخمة وتكاملاته أهم عندك من الميزات المدفوعة. أما Lose It فخيار بسيط يركّز على السعرات، لكن تحقق من ميزاته المجانية الحالية أولًا.
بدائل MyFitnessPal في لمحة
| ما يهمّك | PeakBFF | MyFitnessPal | Cronometer | Lose It |
|---|---|---|---|---|
| المهمة الرئيسية | سجل النادي مع تتبع الطعام والماكرو | تتبع السعرات والماكرو | تتبع تفصيلي للعناصر الغذائية | تتبع بسيط يركّز على السعرات |
| الخطة المجانية | تسجيل التمارين وتسجيل الطعام، مع تجربة تسجيل الطعام بالذكاء الاصطناعي | تتبع السعرات والوزن والتمارين، مع إعلانات | تتبع الطعام وماسح الباركود وأهداف مخصصة، مع إعلانات | تسجيل أساسي للطعام؛ تحقق من الميزات التي هي في Premium |
| مسح الباركود | نعم؛ المسح غير المحدود بالذكاء الاصطناعي في Plus | Premium | مجاني | تحقق داخل التطبيق |
| سجل تمارين مجموعة بمجموعة | نعم، مجاني | لا (تسجيل التمارين فقط) | لا (تسجيل التمارين فقط) | لا |
| حجم التمرين لكل مجموعة عضلية | نعم، آخر 7 أيام متحركة | لا | لا | لا |
| السعر السنوي (الولايات المتحدة، حتى أكتوبر 2026) | $49.99 لـ Plus؛ كثير من الميزات مجانية | نحو $79.99 لـ Premium (تقارير طرف ثالث) | $59.99 لـ Gold | $79.99 لـ Premium |
| الأنسب لـ | من يرفع الأثقال ويريد تطبيقًا واحدًا | أكبر قاعدة بيانات وأكثر تكاملات | تتبع طعام مجاني بتفاصيل غذائية | المبتدئون في تنشيف بسيط |
1. PeakBFF: أفضل خيار مجاني إن كنت ترفع الأثقال أيضًا
PeakBFF تطبيق للنادي ولتتبع البروتين. ابدأ تمرينًا وسجّل المجموعات والتكرارات، ثم سجّل وجباتك بالصورة أو الباركود أو البحث بالكتابة. تُظهر إدخالات الطعام السعرات للجميع، وتفاصيل الماكرو للبروتين والكربوهيدرات والدهون جزء من Plus. وإذا لم يجد الباركود نتيجة، يمكنك تصوير العبوة وملصق القيم الغذائية، أو كتابة المنتج بنفسك.
ما يبقى مجانيًا: كثير من الميزات مجانية للمستخدمين الأساسيين، منها تسجيل التمارين وتسجيل الطعام، ويمكنك تجربة تسجيل الطعام بالذكاء الاصطناعي. تفتح Plus عمليات مسح غير محدودة للطعام بالذكاء الاصطناعي، وتفاصيل الماكرو، ومولّد خطط التمارين بالذكاء الاصطناعي، واستيراد التمارين من TikTok وInstagram وYouTube، ومزامنة الصحة، والصيام، والتمارين والبرامج المخصصة.
جانب التدريب هو سبب تفضيله على تطبيق للطعام فقط. تُملأ الجلسة التالية مسبقًا بالوزن والتكرارات من آخر مجموعات عمل أكملتها، وتُظهر حاسبة الأقراص أي الأقراص تحمّلها على كل جانب. وحين تصل كل مجموعة محددة إلى نطاق التكرارات، تقترح شارة «جرّب المزيد» تكرارات أكثر أو وزنًا أكبر، وتراجع الاقتراح قبل تطبيقه. وتعرض خاصية حجم العضلات على مدى سبعة أيام متحركة مجموعات العمل المكتملة لكل مجموعة عضلية، فترى يوم بروتين فائتًا إلى جانب التدريب الذي كان يفترض أن يدعمه.
أما السعر، فPlus بسعر $49.99 في السنة (نحو $4.17 في الشهر) أو $7.99 في الأسبوع على App Store الأمريكي، حتى أكتوبر 2026. وهذا أرخص سنويًا من MyFitnessPal Premium وCronometer Gold وLose It Premium، ويغطي ميزات التدريب أيضًا. مسح الصور مجرد تقديرات، فراجع الحصة قبل حفظ الوجبة. يوضح دليلنا عن تعديل حصة الطعام في الصورة الطريقة.
الأنسب لـ: من يرفع الأثقال ويريد التمارين والسعرات والبروتين في روتين يومي واحد دون دفع ثمن تطبيقين.
2. Cronometer: أفضل متتبع طعام مجاني فقط
Cronometer هو الجواب الأقوى إن أردت تطبيقًا مجانيًا يتتبع الطعام بتفصيل. تذكر صفحة Gold الرسمية أن ماسح الباركود وأهداف الماكرو والمغذيات الدقيقة المخصصة في الخطة المجانية، وأن Photo Log لـ Gold فقط. سعر Gold هو $59.99 في السنة أو $10.99 في الشهر. تعرض النسخة المجانية إعلانات، وتعرضها صفحة Gold سببًا للترقية.
هو متتبع تغذية أولًا. يسجّل التمارين، لكنه لا يعطيك سجل نادٍ مجموعة بمجموعة ولا عرضًا لحجم العضلات، ولذلك يقرنه معظم من يرفعون الأثقال بتطبيق تمارين. وإن أردت أن ترى كيف تقارَن عدّادات السعرات الخمسة الرئيسية في ميزات رفع الأثقال، فاطلع على مقارنة عدّادات السعرات للاعبي رفع الأثقال.
الأنسب لـ: من يريد مسح باركود مجانيًا وتفاصيل المغذيات الدقيقة ولا يمانع إبقاء التمارين في تطبيق آخر.
3. MyFitnessPal: الأفضل لقاعدة بيانات ضخمة جدًا
ما زال MyFitnessPal الخيار الأكثر ألفة، بقاعدة بيانات ضخمة يساهم فيها المستخدمون وتجد معظم الأطعمة المعبأة وأطعمة المطاعم. تشمل خطته المجانية عدّ السعرات وتتبع الوزن والتمارين، مع إعلانات. وتذكر صفحة Premium الرسمية أن مسح الباركود ومسح الوجبات وأهداف الماكرو المخصصة من ميزات Premium.
يُذكر أن Premium في الولايات المتحدة نحو $79.99 في السنة حتى أكتوبر 2026 (الصفحة الرسمية التي استطعنا قراءتها عرضت أسعارًا بالعملة المحلية، فتحقق من السعر في تطبيقك). تتفاوت جودة الإدخالات في قاعدة بيانات يساهم فيها المستخدمون، فتحقق من الإدخال قبل أن تثق بأرقامه. يسجّل التمارين لكنه ليس سجل مجموعات وتكرارات. وإن كنت تقارن أيضًا بين التطبيقات التي تعتمد الصور أولًا، فإن بديل Cal AI مع تتبع التمارين يغطي هذا الجانب.
الأنسب لـ: من يقدّر أكبر قاعدة بيانات وتكاملاتها أكثر من سجل نادٍ متصل.
4. Lose It: الأفضل لتنشيف بسيط يركّز على السعرات
يجعل Lose It تتبع السعرات سهلًا، بميزانية يومية واضحة وبداية سلسة. يذكر مركز المساعدة لديه أن Premium بسعر $79.99 في السنة، رغم أن مراجعات أقدم ما زالت تذكر $39.99. تختلف المصادر في كون مسح الباركود مجانيًا للحسابات الجديدة، فتحقق من قائمة الميزات المجانية داخل التطبيق قبل الاعتماد عليه.
ليس فيه سجل تمارين مجموعة بمجموعة ولا عرض لحجم العضلات، فهو يناسب أكثر حين تكون السعرات هي المهمة كلها.
الأنسب لـ: المبتدئين الذين يريدون عدّاد سعرات ودودًا ولا يحتاجون تفاصيل التدريب.
ما يجب التحقق منه قبل الانتقال
- حدّد ما تحتاجه مجانيًا. إن كان مسح الباركود عادتك اليومية، فماسح Cronometer المجاني مهم. وإن كنت تسجّل المجموعات أيضًا، فاحسب كلفة تطبيق النادي المنفصل.
- قارن السنوي بالسنوي. سعر PeakBFF Plus البالغ $49.99 أقل من التطبيقات الثلاثة الأخرى على أساس سنوي، لكن الخطة المجانية في كل تطبيق تغطي أمورًا مختلفة.
- احتفظ بطريقة لا تعتمد على الصور. الصور تفوّت الزيوت والحصص. الباركود والإدخال بالكتابة أفضل للأطعمة المعبأة في أي تطبيق. ويغطي دليلنا عن إضافة طعام مخصص فحوصات الملصق.
- ابدأ سجلك من جديد. لا يستورد PeakBFF مذكرة MyFitnessPal، فسجّل وجباتك المعتادة مرة واحدة واحفظها. وانظر تتبع التمارين والسعرات معًا لروتين يومي بسيط.
الخلاصة
MyFitnessPal ما زال مجانيًا للاستخدام، لكن مسح الباركود وأهداف الماكرو المخصصة خلف Premium. إن كنت تريد تتبع الطعام فقط، فخطة Cronometer المجانية هي أقوى بديل. وإن كنت ترفع الأثقال، فـ PeakBFF هو البديل المجاني الأفضل: تسجيل التمارين وتسجيل الطعام مجانيان للمستخدمين الأساسيين، وعرض حجم العضلات بجانب سجل طعامك، وPlus بسعر $49.99 في السنة أرخص من MyFitnessPal Premium.
نزّل PeakBFF من App Store أو Google Play وسجّل وجبتك وتمرينك القادمين في المكان نفسه.
أسئلة مجابة
ما أفضل بديل مجاني لـ MyFitnessPal للاعبي رفع الأثقال؟
PeakBFF بداية مجانية جيدة إن كنت ترفع الأثقال، لأن تسجيل التمارين وتسجيل الطعام كلاهما مجاني للمستخدمين الأساسيين، فلا تحتاج إلى تطبيق ثانٍ للمجموعات والتكرارات. أما Cronometer فهو الأنسب إن كنت تريد متتبع طعام مجانيًا فقط مع مسح الباركود وبيانات تفصيلية عن العناصر الغذائية.
هل MyFitnessPal ما زال مجانيًا؟
نعم، لكن بحدود. الخطة المجانية تشمل عدّ السعرات وتتبع الوزن والتمارين. وتذكر صفحة Premium الرسمية في MyFitnessPal أن مسح الباركود ومسح الوجبات وأهداف الماكرو المخصصة من ميزات Premium. يُذكر أن سعر Premium في الولايات المتحدة نحو $79.99 في السنة حتى أكتوبر 2026، لذا تحقق من السعر داخل التطبيق.
هل في Cronometer ماسح باركود مجاني؟
نعم. تذكر صفحة Gold الرسمية في Cronometer أن ماسح الباركود وأهداف الماكرو والمغذيات الدقيقة المخصصة متاحة في الخطة المجانية. أما تسجيل الطعام بالصور فهو لـ Gold فقط، وسعر Gold هو $59.99 في السنة أو $10.99 في الشهر. يتتبع Cronometer الطعام والتمارين، لكن ليس فيه سجل نادٍ مجموعة بمجموعة.
هل أستطيع تتبع التمارين والسعرات في تطبيق مجاني واحد؟
نعم، مع PeakBFF. تسجيل التمارين وتسجيل الطعام مجانيان للمستخدمين الأساسيين، ويمكنك تجربة تسجيل الطعام بالذكاء الاصطناعي. تفتح Plus عمليات مسح غير محدودة للطعام بالذكاء الاصطناعي، وتفاصيل الماكرو للبروتين والكربوهيدرات والدهون، وغير ذلك. سعر Plus هو $49.99 في السنة أو $7.99 في الأسبوع على App Store الأمريكي، حتى أكتوبر 2026.
هل PeakBFF أرخص من MyFitnessPal Premium؟
على أساس سنوي، نعم. سعر PeakBFF Plus هو $49.99 في السنة على App Store الأمريكي، بينما يُذكر أن MyFitnessPal Premium نحو $79.99 في السنة، حتى أكتوبر 2026. كما تشمل PeakBFF Plus ميزات تسجيل التمارين، فقد تستغني عن تطبيق نادٍ منفصل. وكثير من ميزات PeakBFF مجانية في الحالتين.
هل أستطيع نقل سجل طعامي من MyFitnessPal إلى PeakBFF؟
لا يستورد PeakBFF مذكرة الطعام من MyFitnessPal، فتبدأ من جديد. يسجّل معظم الناس وجباتهم المعتادة مرة واحدة ويحفظونها، ثم يسجّلون الأيام الجديدة بالصورة أو الباركود أو البحث بالكتابة. احتفظ بملف التصدير من MyFitnessPal للرجوع إليه إن أردت مقارنة الأوزان أو المتوسطات القديمة.
المزيد من PeakBFF
مزيد من مقارنات التطبيقات وأدلة اللياقة وملاحظات المنتج.
بديل تطبيق Ladder للأندرويد (2026): التكلفة والخيارات المجانية ومقارنة 3 تطبيقات
تطبيق Ladder غير متوفر للأندرويد ويكلف $179.99 في السنة بعد التجربة. قارن Boostcamp وAlpha Progression وPeakBFF من حيث السعر والخطط المجانية والبرامج وتتبع الطعام.
الكارديو قبل رفع الأثقال أم بعده؟ كيف ترتّب جلستك وتسجّلها
ارفع الأثقال أولاً إذا كانت الأولوية للساقين أو للتمارين الثقيلة، وابدأ بالكارديو فقط إذا كان خفيفاً أو هدفك الرئيسي. إليك الأدلة وجدول للقرار وطريقة للتسجيل.
Alpha Progression مقابل Strong (2026): خطط تضخيم ذكية أم سجل بسيط؟
مقارنة بين Alpha Progression وStrong من حيث السعر والنسخة المجانية والتدرج وحجم العضلات ودعم الساعة، مع موقع PeakBFF إذا أردت التمرين والطعام في تطبيق واحد.
جدول RPE لرفع الأثقال: من RPE إلى التكرارات الاحتياطية ونسبة 1RM، مع قالب للتسجيل
استخدم جدول RPE لتحويل صعوبة المجموعة إلى تكرارات احتياطية ونسبة من 1RM. يتضمن جدولاً قابلاً للطباعة ومثالاً محلولاً وطريقة لتسجيل RPE في PeakBFF.
أفضل تطبيق مجاني لتمارين القوة للنساء فوق الأربعين (2026): ما الذي يبقى مجانيًا
تبحثين عن تطبيق لتمارين القوة للنساء فوق الأربعين لا يحجب تسجيل التمارين خلف اشتراك؟ قارنّا بين Hevy وStrong وBoostcamp وStrongEra وPeakBFF من حيث ما هو مجاني.
كيف تتابع كارديو المنطقة 2 إلى جانب تمارين الحديد: نطاق معدل ضربات القلب وقالب التسجيل
اعرف نطاق معدل ضربات القلب للمنطقة 2 بمعادلة بسيطة واختبار الحديث، ثم سجّل كل جلسة بجانب تمارين الحديد. يشمل جدولاً حسب العمر وقالب تسجيل.
