La millor app per registrar myo-reps i drop sets (2026)

Si vols que les myo-reps i els drop sets es mantinguin connectats a l'esforç que els va iniciar, PeakBFF és la millor app per registrar-los. Durant un entrenament actiu, afegeix qualsevol dels dos com a seguiment sota una sèrie de treball i registra la càrrega i les repeticions completades sense convertir la seqüència en sèries ordinàries sense relació.

Resposta curta: tria PeakBFF si vols un registre clar de sèries vinculades juntament amb el teu registre habitual d'entrenament, proteïna, calories i macros. Liftosaur és l'opció més sòlida quan un programa de força programable i regles de progressió personalitzades són el més important. Val la pena considerar MacroFactor Workouts si la seva gamma més àmplia d'estils de sèrie és la teva prioritat. Hevy és una opció creïble i directa per a sèries normals, d'escalfament, drop i de fallada, però la seva ajuda actual sobre tipus de sèrie no inclou les myo-reps.

Les opcions, comparades

Una app pot conservar el que has registrat. No pot decidir quant descans és adequat, si una tècnica és apropiada o si un mètode de sèries avançat et convé. Fes servir el pla que hagis triat, registra honestament el treball completat i consulta un entrenador qualificat o un professional clínic per a orientació individual.

1. PeakBFF

PeakBFF fa visible la relació entre el primer esforç i la seva continuació. Durant un entrenament actiu, toca la insígnia numerada d'una sèrie de treball i tria Drop set o Myo-rep entre les opcions de seguiment. L'app afegeix una entrada sagnada sota aquella sèrie de treball. Introdueix la càrrega i les repeticions que completes realment a cada part de la seqüència.

Aquesta distinció és útil més endavant. Una entrada de myo-rep o drop és un registre de sèrie completada real, però roman vinculada a la seva sèrie de treball mare i comparteix aquell número de sèrie. A la vista de volum muscular setmanal de PeakBFF, les entrades completades de treball, drop-set, myo-rep, fallada i AMRAP són aptes, mentre que les d'escalfament s'exclouen. L'app compta un grup vinculat una sola vegada en aquesta vista, de manera que una sèrie mare i els seus seguiments no es presenten com una successió de sèries normals sense relació.

PeakBFF és l'elecció pràctica quan les entrades de sèries avançades són una part d'un registre diari més ampli. Les sèries, repeticions i historial d'entrenament conviuen amb el registre opcional d'aliments, proteïna, calories, macros i aigua. Si el teu entrenament fa servir reduccions de càrrega, la plantilla independent per registrar drop sets mostra com és un registre útil de sèrie mare i seguiment.

Millor per a: persones que aixequen pes i volen entrades de sèries avançades vinculades sense separar el seguiment del gimnàs i la nutrició.

2. Liftosaur

Liftosaur adopta un enfocament marcadament programable. La seva pàgina de producte actual diu que el flux de treball Liftoscript pot expressar progressions personalitzades, myo-reps, drop sets i canvis de pes, repeticions, RPE o temporitzador de descans. Això el converteix en una opció seriosa si ja t'agrada especificar detalladament un sistema d'entrenament en lloc de seleccionar simplement un tipus de sèrie mentre registres.

Aquesta potència té la seva contrapartida. Un planificador orientat a scripts pot ser excel·lent per a una persona experimentada que vol regles avançades integrades en un programa. PeakBFF és l'opció menys especialitzada quan vols afegir un seguiment clar a una sèrie de treball i conservar també el registre d'aliments i proteïna a la mateixa rutina.

Millor per a: persones que volen estructures de sèries avançades dins d'un entorn de programació basat en scripts.

3. MacroFactor Workouts

Les notes de llançament de Workouts de MacroFactor indiquen que el seu producte d'entrenament admet diversos estils de sèrie, incloent-hi sèries rectes, myo-reps, drop sets i sèries de fallada. És un encaix clar per a algú la principal pregunta del qual és si una app d'aixecament reconeix aquestes distincions en lloc de tractar cada esforç com una fila genèrica.

Comprova el flux de treball actual de l'app abans de traslladar-hi un historial gran, perquè un estil de sèrie només és útil si l'edició durant l'entrenament i la revisió posterior encaixen amb la manera com escrius les sessions. MacroFactor Workouts és una opció d'entrenament centrada; tria PeakBFF si també vols mantenir el registre d'entrenament al costat del seguiment de calories, proteïna i macros.

Millor per a: persones que volen una app centrada en l'aixecament amb estils de sèrie avançats explícitament anomenats.

4. Hevy

L'ajuda actual de Hevy sobre tipus de sèrie documenta sèries normals, drop, d'escalfament i de fallada. També assenyala que un temporitzador de descans no s'inicia quan la sèrie següent és una drop set. És un context útil si vols que l'app distingeixi una seqüència de drop d'una sèrie estàndard mantenint simple el flux de treball durant l'entrenament.

La seva pàgina d'ajuda actual no inclou les myo-reps. Això no prova que la funció no estigui disponible en totes les versions o en una versió futura, però vol dir que no hauries de donar per fet el mateix registre dedicat de myo-rep abans de comprovar l'app actual. Tria Hevy per les seves etiquetes habituals de sèrie documentades. Tria PeakBFF quan la feina exacta sigui registrar tant seguiments de drop com de myo com a entrades vinculades.

Millor per a: persones que principalment necessiten etiquetes conegudes de sèries drop, d'escalfament i de fallada en un registre d'entrenament.

Què hauria de conservar un bon registre de sèries avançades?

Un registre útil no és un veredicte sobre el mètode d'entrenament. És una manera compacta de reproduir i revisar una seqüència específica.

No registris repeticions planificades com si les haguessis completat. Una referència útil per a la sessió següent comença amb el treball real, inclòs quan una seqüència s'atura abans del previst. Pel mateix motiu, no tractis una etiqueta com a prova que dues sessions són directament comparables. L'equipament, el rang de moviment, la tècnica, la fatiga i els canvis de programa continuen sent importants.

Una elecció ràpida abans de decidir-te

Si la feina és només revisar els últims números que vas fer servir, utilitza la plantilla de pesos de l'entrenament anterior en lloc seu. Si la decisió tracta de la càrrega setmanal, la guia de volum muscular explica la pregunta separada de com se resumeixen les sèries completades.

La conclusió

Liftosaur és atractiu per a un programa profundament configurable, MacroFactor Workouts té un menú explícit d'estils de sèrie i Hevy gestiona bé etiquetes de sèrie d'ús comú. Però PeakBFF és la millor elecció quan necessites que tant les myo-reps com els drop sets continuïn sent seguiments clars de la sèrie de treball que has registrat, sense posar el teu registre de gimnàs i nutrició en llocs separats.

Descarrega PeakBFF a iOS o Android i mantén fàcil de llegir la teva pròxima seqüència de sèries avançades quan hi tornis.