Boostcamp vs Hevy (2026): programes d'entrenador estructurats o un registre de gimnàs senzill?

Si vols seguir un programa d'aixecament de peses plurisetmanal i contrastat, creat per un entrenador de força reconegut i amb els percentatges de progressió calculats automàticament, Boostcamp és l'opció clara. Si ja tens la teva pròpia rutina d'entrenament i vols un diari digital ràpid, social i ben dissenyat per anotar sèries i repeticions al mòbil o al rellotge intel·ligent, Hevy és el guanyador indiscutible. I si vols una progressió estructurada al gimnàs sense haver de combinar una app a part per a les calories i les proteïnes diàries, PeakBFF omple exactament aquest buit.

Resposta curta: Boostcamp està dissenyat al voltant de programes d'entrenament estructurats (com ara GZCLP, 5/3/1 i Reddit PPL), on el calendari i les regles de progressió venen marcats per la rutina. Hevy és un registre de gimnàs flexible i en blanc, optimitzat per a la rapidesa, sessions netes i per seguir els amics. Cap de les dues apps no fa seguiment de nutrició o de macros diaris. PeakBFF combina una progressió guiada al gimnàs amb el seguiment d'aliments per foto amb IA en un sol lloc.

Boostcamp vs Hevy vs PeakBFF d'un cop d'ull

Els preus corresponen a l'App Store dels EUA al novembre del 2026 i poden variar segons la regió o el cicle de facturació. Les funcionalitats bàsiques reflecteixen les característiques actives de cada plataforma.

1. Boostcamp: la millor per seguir programes estructurats d'entrenador

Boostcamp es va crear per resoldre un problema concret en l'entrenament de força: transformar programes complexos basats en fulls de càlcul en una interfície mòbil intuïtiva. En lloc de començar amb una pantalla d'entrenament en blanc, comences seleccionant un programa de diverses setmanes dissenyat per entrenadors i atletes de renom, com ara el GZCLP de Cody Lefever, les variants de 5/3/1 de Jim Wendler, les rutines de culturisme per a principiants d'Eric Helms o referents comunitaris com la divisió PPLUL.

Quan inicies un programa estructurat a Boostcamp, l'app fa els càlculs de progressió per tu. Si un programa prescriu el 70% del teu màxim d'entrenament per a quatre sèries de vuit repeticions, Boostcamp calcula el pes exacte que has de carregar a la barra segons els teus màxims d'una repetició introduïts. A mesura que completes les setmanes, el programa t'indica quan has d'apujar el pes, quan has de provar màxims i quan toca fer una descàrrega.

En què destaca Boostcamp

• Catàleg contrastat de programes: Accés directe a desenes de plantilles reconegudes de powerlifting, culturisme i força atlètica sense haver d'importar fulls de càlcul externs.
• Càlculs automàtics de percentatges: No cal fer càlculs mentals per determinar les sèries efectives en exercicis bàsics amb barra.
• RPE i notes d'exercici: Molts programes d'entrenador inclouen indicacions tècniques concretes, valors d'RPE objectiu i recomanacions de moviments alternatius directament a la pantalla d'entrenament.
• Creador de programes integrat: Si vols dissenyar la teva pròpia rutina perioditzada de diverses setmanes amb regles de percentatges personalitzades, Boostcamp ofereix un creador de programes avançat.

Punts febles de Boostcamp

El principal inconvenient de Boostcamp és la flexibilitat. Si només vols entrar al gimnàs, triar cinc exercicis a l'atzar i anotar el que et vingui de gust fer aquell dia, Boostcamp pot semblar feixuga en comparació amb un bloc de notes digital dedicat. La seva interfície està molt orientada a seguir un calendari estricte de programa.

A més, tot i que Boostcamp ofereix un generós nivell gratuït per a programes de la comunitat, deixa darrere del mur de pagament els ajustos avançats de progressió automàtica (com la doble progressió automàtica i les reduccions de pes per repeticions fallades), l'analítica de volum per grup muscular i les rutines exclusives d'entrenador amb Boostcamp Pro (14,99 $ al mes o 59,99 $ a l'any). Boostcamp també limita l'ús de la calculadora de discs al seu nivell gratuït, cosa que pot resultar incòmoda en sessions pesades amb barra. Finalment, Boostcamp no conté cap mena de seguiment nutricional ni de macronutrients.

Ideal per a: esportistes que volen seguir un programa de força estructurat de diverses setmanes amb progressió automàtica de percentatges i no volen dissenyar la rutina des de zero.

2. Hevy: la millor per a un registre ràpid, fluid i social

Hevy adopta la filosofia de disseny oposada: en lloc de dir-te quin programa has de seguir, et proporciona un llenç digital net i ràpid per registrar els exercicis que tu triïs. Nascuda com una alternativa moderna a aplicacions veteranes com Strong, Hevy se centra a eliminar friccions perquè puguis marcar sèries, registrar el pes i les repeticions, i desar el mòbil ràpidament.

La característica més destacada de Hevy és la seva comunitat social. Amb un estil similar al canal d'Instagram o Strava per a practicants de gimnàs, Hevy et permet seguir companys d'entrenament, posar m'agrada i comentar les sessions dels amics, i comparar rècords personals. Per a qui troba motivació en compartir el seu progrés, aquest canal és un gran estímul.

En què destaca Hevy

• Registre sense friccions: Afegir exercicis, reordenar sèries, ajustar temporitzadors de descans i marcar sèries d'escalfament es fa amb un parell de tocs. Si la compares amb registres més antics, consulta la nostra anàlisi sobre la millor app gratuïta d'entrenament sense subscripció.
• Compatibilitat amb rellotges intel·ligents: Hevy té una de les millors integracions amb dispositius portables, amb aplicacions independents per a Apple Watch i Wear OS que et permeten registrar tot l'entrenament sense tocar el mòbil.
• Calculadora de discs gratuïta: La calculadora de discs està disponible tant al nivell gratuït com a Pro, ajudant-te a carregar barres de 45 lb o 20 kg ràpidament.
• Canal social i comparatives: Pots veure els resums dels entrenaments dels teus amics, deixar comentaris d'ànim i explorar rutines de la comunitat.

Punts febles de Hevy

El punt feble principal de Hevy és la manca d'orientació perioditzada. Hevy registra el que fas, però no et diu quant hauries d'aixecar a la propera sessió. No calcula esquemes de progressió basats en percentatges ni prescriu cicles automàtics de periodització. Ets tu qui s'encarrega completament de planificar els pesos, gestionar la sobrecàrrega progressiva i calcular els teus percentatges de treball.

A més, el nivell gratuït de Hevy restringeix els usuaris a quatre rutines d'entrenament desades. Si fas una divisió de cinc dies o t'agrada mantenir plantilles separades per a diferents fases d'entrenament, de seguida toparàs amb el mur de pagament. Hevy Pro costa 3,99 $ al mes, aproximadament 23,99 $ a l'any o 79,99 $ per una llicència de per vida. Igual que Boostcamp, Hevy no fa seguiment de calories, proteïnes ni àpats diaris.

Ideal per a: esportistes que ja coneixen la seva rutina d'entrenament, prioritzen la rapidesa i la comoditat del rellotge intel·ligent, i gaudeixen de les funcions socials comunitàries.

3. La peça que falta: per què s'acaben fent servir tantes apps alhora

Quan compares Boostcamp i Hevy, t'adones del dilema al qual s'enfronta la majoria dels qui entrenen força. Si tries Boostcamp per la seva progressió estructurada, et falta un registre senzill i ràpid per a entrenaments puntuals. Si tries Hevy pel seu registre àgil, perds els suggeriments guiats de sobrecàrrega progressiva.

I el que és més important: cap de les dues apps no t'ajuda amb l'altra meitat del progrés: la nutrició. Guanyar múscul i força requereix prou proteïna i un control calòric adequat. Si entrenes de valent amb Hevy o Boostcamp però no assoleixes els teus objectius diaris de proteïna, la recuperació muscular s'atura.

Com a resultat, sovint s'acaba pagant per dues o tres subscripcions alhora:

1. Un registre de gimnàs per a les sèries i repeticions (de 24 a 60 $ l'any).
2. Un comptador de calories i macros com MyFitnessPal o MacroFactor (de 60 a 80 $ l'any). Llegeix la nostra comparativa de Cronometer vs MyFitnessPal per aprofundir en aquesta tria.
3. Una eina per fer fotos de progrés o seguiment físic.

Haver de combinar tantes apps implica copiar xifres d'una pantalla a l'altra, iniciar sessió en diversos comptes i pagar entre 100 i 140 $ l'any només per gestionar els teus hàbits de fitnes.

4. On encaixa PeakBFF: progressió al gimnàs i seguiment de proteïnes en una sola app

PeakBFF es va crear per eliminar la necessitat de fer malabarismes entre múltiples apps, unint un registre d'entrenament de força dedicat amb el seguiment d'aliments per foto amb IA en una única aplicació. En lloc de tractar l'entrenament i la nutrició com a aspectes desconnectats, PeakBFF manté les teves xifres d'aixecament i els teus macros diaris al mateix tauler.

Registre de gimnàs guiat amb progressió explícita

Durant l'entrenament, PeakBFF ofereix la rapidesa d'un diari digital combinada amb recomanacions intel·ligents de progressió. Quan obres una sessió d'entrenament, els pesos i les repeticions s'omplen automàticament a partir del teu darrer entrenament registrat per a aquell exercici. Mai no has de recordar quina manuella vas fer servir la setmana anterior. Descobreix com configurar-ho a la nostra guia sobre com utilitzar els pesos de l'entrenament anterior en un registre de gimnàs.

Quan totes les sèries de treball se situen dins del teu rang objectiu de repeticions amb un pes estable, apareix una targeta explícita "Prova’n més" a la pantalla:

• Més repeticions: Suggereix buscar una repetició addicional a la propera sèrie amb el mateix pes.
• Més pes: Quan arribes al límit superior del teu rang de repeticions, suggereix passar al següent increment de pes de l'equipament (limitat a un salt segur del 10% o menys).

PeakBFF mai no canvia els teus pesos a l'esquena teva. Ets tu qui sempre revisa el suggeriment i confirma el canvi abans que s'actualitzin les sèries pendents. Mantens el control absolut de la barra.

Eines essencials de gimnàs incloses de franc

PeakBFF inclou diverses utilitats fonamentals directament al nivell gratuït:

• Calculadora de discs gratuïta: Al selector de pes de l'entrenament actiu, tocant "Carrega amb discs" veuràs quins discs exactes has de posar a cada costat de la barra, tant per a configuracions en kg (25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25) com en lb (55, 45, 35, 25, 10, 5, 2,5). A diferència de Boostcamp, no hi ha límits d'ús.
• Temporitzador de descans: Un temporitzador de compte enrere integrat s'inicia automàticament entre sèries, amb temps ajustables per exercici.
• Biblioteca d'exercicis: Més de 220 exercicis amb vídeos de demostració en bucle, consells de tècnica, instruccions pas a pas i músculs implicats destacats.
• Seguidor continu de volum muscular: Una vista de set dies compta les sèries efectives completades per grup muscular en comparació amb els objectius setmanals, ajudant-te a detectar músculs endarrerits abans de planificar la propera sessió. Mira com funciona a la nostra guia sobre la millor app d'entrenament PPL per controlar l'equilibri muscular.

Seguiment ràpid de proteïnes i calories mitjançant fotos

A la cuina, PeakBFF elimina la feixuga tasca de buscar en llistes d'aliments desordenades creades per la comunitat. Pots fer una foto del teu àpat, escanejar el codi de barres d'un envàs o cercar en una base de dades verificada.

El seguiment de calories és totalment gratuït per als usuaris bàsics, mentre que el desglossament detallat de macronutrients (proteïnes, carbohidrats i greixos) es desbloqueja amb PeakBFF Plus (49,99 $ a l'any o 7,99 $ a la setmana). Plus també afegeix un generador de plans d'entrenament amb IA que crea rutines personalitzades de diversos dies a partir del teu equipament i objectius, així com la possibilitat d'importar entrenaments directament des d'enllaços de TikTok, Instagram o YouTube.

Compromisos i diferències: què no té PeakBFF

PeakBFF no pretén ser una còpia exacta de cap de les dues apps:

• No compta amb la plantilla d'entrenadors estrella de Boostcamp ni amb els seus fulls de càlcul de powerlifting basats en percentatges. Si el teu únic objectiu és fer un pic de rendiment exacte de 12 setmanes per a una competició de powerlifting basat estrictament en percentatges d'1RM, el sistema especialitzat de Boostcamp continua sent la millor eina.
• No té el canal social públic de Hevy amb perfils d'amics, comentaris i classificacions globals. Si la teva motivació principal és veure les publicacions diàries dels teus companys de gimnàs, Hevy encaixa millor amb tu.
• Està dissenyada per a esportistes que volen una progressió guiada al gimnàs i el seguiment de la nutrició en una sola app clara, sense pagar dues subscripcions separades.

Comparativa de preus: Boostcamp vs Hevy vs PeakBFF

Així és com es comparen les tres apps en cost al novembre del 2026:

• Boostcamp: Ofereix un nivell gratuït amb rutines de la comunitat, registre estàndard i temporitzadors de descans. Boostcamp Pro costa 14,99 $ al mes o 59,99 $ a l'any (aproximadament 4,99 $ al mes), desbloquejant regles de progressió automàtica, analítica d'1RM, programes exclusius d'entrenadors i ús il·limitat de la calculadora de discs.
• Hevy: Ofereix un nivell gratuït limitat a quatre rutines d'entrenament personalitzades. Hevy Pro costa 3,99 $ al mes, aproximadament 23,99 $ a l'any o 79,99 $ com a compra de per vida, desbloquejant rutines personalitzades il·limitades, carpetes de rutines i gràfics d'entrenament ampliats.
• PeakBFF: Moltes funcions són gratuïtes per als usuaris bàsics, com el registre d'entrenament, els pesos emplenats automàticament, els programes inicials, la calculadora de rang, la calculadora de discs i el seguiment de calories. PeakBFF Plus costa 49,99 $ a l'any (uns 4,17 $ al mes) o 7,99 $ a la setmana, desbloquejant el seguiment complet de macros, escaneigs d'àpats il·limitats amb IA, el generador de plans d'entrenament amb IA i la importació d'entrenaments socials.

A 49,99 $ a l'any, PeakBFF Plus és més econòmica que combinar Hevy Pro (23,99 $/any) o Boostcamp Pro (59,99 $/any) amb una app de nutrició independent com MyFitnessPal Premium (79,99 $/any) o MacroFactor (71,99 $/any).

Veredicte final: quina aplicació hauries de triar?

La decisió depèn de quina àrea necessites més orientació:

1. Tria Boostcamp si: Vols seguir una rutina específica de powerlifting o culturisme dissenyada per un entrenador (com GZCLP o 5/3/1), prefereixes que els pesos de les sèries de treball es calculin a partir dels percentatges de repeticions màximes i no et fa res utilitzar una app a part per registrar els teus àpats.
2. Tria Hevy si: Ja tens el teu propi programa d'entrenament, prioritces un registre de sèries i repeticions extremadament fluid al mòbil o al rellotge intel·ligent, i t'agrada compartir els resums dels teus entrenaments amb una comunitat d'amics.
3. Tria PeakBFF si: Vols un registre de gimnàs dedicat amb pesos emplenats automàticament i suggeriments guiats de progressió, però també vols controlar les proteïnes i les calories diàries a la mateixa app sense haver de pagar múltiples subscripcions.

Descarrega PeakBFF a l'App Store o aconsegueix-la a Google Play per començar a registrar els teus entrenaments i seguir la teva nutrició avui mateix.

Preguntes, respostes

Boostcamp és millor que Hevy?

Depèn de si busques un programa estructurat per seguir o un llenç en blanc per registrar els teus propis entrenaments. Boostcamp és millor si vols programes plurisetmanals contrastats, creats per entrenadors experts i amb progressió de percentatges integrada. Hevy és millor si ja saps què vols entrenar i prefereixes un diari digital ràpid, polit i amb funcions socials.

Boostcamp és d'ús gratuït?

Sí, Boostcamp ofereix un nivell gratuït generós que inclou accés a programes populars de la comunitat, registre bàsic de sèries i repeticions, seguiment d'RPE i temporitzadors de descans. Boostcamp Pro costa 14,99 $ al mes o 59,99 $ a l'any al novembre del 2026, i desbloqueja regles de progressió automàtica, analítica d'1RM, rutines exclusives d'entrenador, volum per grup muscular i calculadora de discs il·limitada.

Puc fer servir Hevy de franc sense pagar Pro?

Hevy inclou un nivell gratuït funcional, però et limita a crear un màxim de quatre rutines d'entrenament personalitzades. Inclou registre bàsic, historial d'exercicis, calculadora de discs i publicacions al canal social. Hevy Pro costa 3,99 $ al mes, 23,99 $ a l'any o 79,99 $ en llicència de per vida al novembre del 2026, desbloquejant rutines il·limitades, carpetes de rutines i analítica avançada.

Boostcamp o Hevy fan seguiment de calories i proteïnes?

Ni Boostcamp ni Hevy fan seguiment de nutrició, calories o macronutrients. Totes dues apps se centren exclusivament en l'entrenament de força i l'aixecament de peses. Qui fa servir Boostcamp o Hevy sol haver de descarregar i pagar una app de dieta a part com MyFitnessPal o MacroFactor. PeakBFF combina tots dos aspectes, oferint registre complet d'entrenament i seguiment d'aliments amb foto per IA en una sola app.

Quina és la millor alternativa a Boostcamp i Hevy?

PeakBFF és una alternativa ideal per a qui busca progressió guiada d'entrenament i seguiment nutricional en una única app. Inclou pesos anteriors emplenats automàticament, suggeriments explícits Prova’n més, rutines inicials i escaneig d'àpats amb càmera. El registre bàsic és gratuït, mentre que PeakBFF Plus costa 49,99 $ a l'any (4,17 $ al mes) sense necessitat de subscripcions separades.