GainFrame vs ShredFrame (2026): quina app de físic amb IA s'adapta al teu objectiu?

Si vols fer el seguiment de la definició muscular, monitoritzar el greix corporal i veure com canvia el teu físic sense haver de pagar un escaneig clínic DEXA car cada mes, les apps de físic amb IA s'han convertit en alternatives molt populars. Dues de les apps líders d'aquesta categoria el 2026 són GainFrame i ShredFrame.

Tot i que totes dues analitzen fotos del físic mitjançant models de visió per computador, tenen enfocaments diferents respecte al seguiment del fitnes:

• Tria GainFrame si utilitzes exclusivament l'iPhone, ja fas servir un registre d'entrenament dedicat com Hevy i vols una anàlisi detallada de 12 grups musculars diferents juntament amb l'alineació de càmera amb silueta fantasma.
• Tria ShredFrame si fas servir Android o iPhone, vols generar objectius visuals simulats ("Future Frame") que mostrin canvis corporals potencials i prefereixes tenir un escàner de calories per foto dins de la mateixa app.
• Tria PeakBFF si vols evitar fer malabars amb diverses apps d'un sol ús. PeakBFF combina una valoració del físic amb IA i estimació de greix corporal amb un registre complet d'entrenament de gimnàs (pesos de treball emplenats prèviament, temporitzador de descans, més de 220 vídeos de demostració) i seguiment d'àpats i macros amb IA, a més d'una funció d'un sol toc que converteix el teu escaneig del físic directament en una rutina personalitzada d'entrenament amb pesos.

Aquí tens una comparativa detallada de com es comparen GainFrame, ShredFrame i PeakBFF pel que fa a funcions, plataformes i preus al novembre del 2026.

GainFrame vs ShredFrame vs PeakBFF d'un cop d'ull

GainFrame: comentaris musculars detallats per a qui entrena amb pesos a l'iPhone

GainFrame va néixer amb un objectiu clar: oferir a esportistes de força i culturistes dades visuals detallades a partir de les seves fotos de progrés. En lloc de donar només un percentatge global de greix corporal, GainFrame desglossa el teu físic en aproximadament 12 grups musculars, incloent pit, espatlles, dorsals, esquena superior, quàdriceps i isquiotibials.

El que GainFrame fa bé

1. Puntuació del desenvolupament per músculs: si el teu objectiu és equilibrar el físic per a culturisme, GainFrame destaca quins grups musculars van endarrerits en definició i quins s'estan desenvolupant correctament.
2. Alineació de càmera amb silueta fantasma: fer fotos de progrés des d'angles o distàncies lleugerament diferents espatlla les comparacions. GainFrame mostra una superposició semitransparent de la teva postura anterior sobre la vista de la càmera en directe, cosa que facilita quadrar l'enquadrament i la postura sessió rere sessió.
3. Integracions amb entrenament de tercers: tot i que GainFrame no té un registre d'entrenament natiu, se sincronitza amb Apple Health, Hevy i Strava per importar la teva activitat d'exercici i correlacionar el volum d'entrenament amb els canvis visuals.

On GainFrame es queda curt

• Exclusiu per a iOS: GainFrame no té app per a Android. Si fas servir un Google Pixel, Samsung Galaxy o qualsevol altre dispositiu Android, no el pots descarregar. Per a opcions dedicades a Google Play, llegeix la nostra guia sobre l'alternativa a GainFrame per a Android.
• Límit estricte al pla gratuït: GainFrame ofereix un límit de per vida d'aproximadament 25 fotos al pla gratuït. Un cop assoleixes aquest límit, has de pagar una subscripció Pro (5,99 $ al mes o fins a 49,99 $ a l'any) per continuar registrant revisions.
• Sense registre d'entrenament ni de nutrició: no pots registrar sèries, repeticions, pesos de barra ni proteïna diària dins de GainFrame. Has de mantenir un registre d'entrenament a part i una app de nutrició independent.

Ideal per a: usuaris d'iPhone que entrenen amb pesos, que ja estan encantats amb la seva app de gimnàs i volen una eina dedicada exclusivament a l'alineació de fotos i a valoracions visuals per grups musculars.

ShredFrame: generació d'objectius visuals i registre d'àpats

ShredFrame aborda el seguiment del físic des d'una perspectiva d'estil de vida més àmplia. Disponible tant per a iOS com per a Android, combina l'escaneig corporal visual amb el registre d'àpats amb IA i una funció anomenada "Future Frame", que visualitza els canvis físics potencials segons els teus objectius.

El que ShredFrame fa bé

1. Disponibilitat multiplataforma: a diferència de GainFrame, ShredFrame està disponible tant per a iPhone com per a usuaris d'Android a Google Play.
2. Projecció amb IA "Future Frame": fixar-se objectius de fitnes pot semblar abstracte quan només mires números en una bàscula. ShredFrame genera una imatge renderitzada amb IA que simula com podria ser el teu físic amb nivells més baixos de greix corporal o amb més massa muscular, oferint una motivació visual molt útil durant etapes de definició.
3. Registre d'àpats i calories amb IA: ShredFrame incorpora un escàner d'aliments per foto. Fas una foto del plat i el model de visió per computador estima els ingredients, les calories i els macronutrients, ajudant-te a alinear la ingesta energètica diària amb el teu objectiu de composició corporal.

On ShredFrame es queda curt

• Registre d'entrenament molt bàsic: tot i que ShredFrame inclou seguiment d'hàbits i un registre senzill d'exercicis, no està pensat per a un entrenament de força seriós. No té historial de pesos sèrie a sèrie, comptes enrere automàtics de descans, calculadores de discs de barra ni instruccions estructurades dels exercicis.
• Mur de pagament per subscripció: l'accés a escaneigs regulars amb IA i al generador Future Frame requereix una subscripció de pagament, que costa aproximadament 9,99 $ al mes o al voltant de 49,99 $ a l'any.
• Desglossament muscular menys detallat: ShredFrame proporciona una avaluació global de la composició corporal, però no ofereix la puntuació detallada de 12 grups musculars que els culturistes o aixecadors busquen a GainFrame.

Ideal per a: persones que entrenen i volen motivació visual per als seus objectius i un escaneig ràpid d'àpats per foto en una sola app multiplataforma, sense necessitar funcions avançades d'entrenament de força.

El problema de les apps de fotos aïllades

Tant GainFrame com ShredFrame donen resposta a frustracions reals amb el pes tradicional de la bàscula. Una bàscula estàndard no pot saber si un augment d'un quilo és aigua, greix o teixit muscular magre. Fer el seguiment de la composició corporal visual ofereix informació molt més valuosa durant una fase de recomposició corporal.

Tanmateix, fer servir una app de fotos independent introdueix una fricció diària molt comuna: la fatiga d'aplicacions. Per seguir una rutina de fitnes seriosa, qui entrena sovint es troba fent malabars amb tres o quatre eines desconnectades:

1. Un registre de gimnàs (com Hevy o Strong) per anotar sèries i sobrecàrrega progressiva.
2. Un seguiment de nutrició (com Cronometer o MyFitnessPal) per registrar la proteïna diària.
3. Una app de fotos (com GainFrame) per desar les imatges de revisió.
4. Una app d'hàbits per recordar l'aigua diària o el càrdio.

Quan l'escaneig visual viu en un calaix aïllat i el teu pla d'entrenament en un altre, la informació visual rarament es tradueix en acció pràctica al gimnàs. Si un escaneig mostra que les teves espatlles o l'esquena superior van endarrerides, encara has d'ajustar manualment la teva rutina d'entrenament en una altra aplicació.

PeakBFF: unió entre valoracions del físic, registre de força i macros

PeakBFF es va crear per resoldre aquesta fragmentació. En lloc de tractar l'anàlisi del físic com una novetat aïllada, connecta les revisions visuals directament amb la teva rutina d'entrenament i la nutrició diària.

1. "Valora el meu físic" i transformació visual

PeakBFF inclou una funció integrada per valorar el físic disponible tant per a usuaris d'iOS com d'Android. Fas fotos frontals i opcionals d'esquena seguint consells clars de postura (posició frontal, il·luminació constant, roba ajustada).

La IA proporciona:

• Puntuacions per categoria i mapa muscular: informació visual dels principals grups musculars per identificar l'equilibri i la definició.
• Estimació de greix corporal: estimacions orientatives del percentatge de greix dissenyades per seguir tendències mensuals.
• Transformació del físic: una funció visual per "veure el teu potencial" que projecta el teu físic futur a partir d'un entrenament constant.
• Control lliscant interactiu abans/després: un cop registres dos o més escaneigs amb fotos guardades, PeakBFF desbloqueja un control lliscant interactiu per comparar els canvis al llarg del temps.

2. Arquitectura centrada en la privacitat

Les fotos de progrés són sensibles. PeakBFF gestiona la privacitat amb rigor: la teva foto s'envia a través d'una connexió xifrada per a la seva anàlisi, i la còpia temporal al núvol s'elimina permanentment tan bon punt s'acaba la valoració. L'app desa la teva foto localment al dispositiu.

A més, les fotos de revisió setmanal de PeakBFF es guarden al telèfon i s'exclouen de la sincronització al núvol del compte, garantint que les teves revisions personals continuïn sent privades.

3. El pont: "Crea el meu entrenament" en un sol toc

La diferència més gran entre PeakBFF i les apps d'escaneig aïllades és que et permet actuar. Quan la valoració del teu físic identifica grups musculars endarrerits o àrees de millora, un sol toc a Crea el meu entrenament obre el generador de plans d'entrenament amb IA.

El generador pren la teva avaluació visual, la teva disponibilitat setmanal d'entrenament, el teu nivell d'experiència i el material disponible (gimnàs comercial, gimnàs a casa o manuelles), i redacta un programa d'entrenament complet de diversos dies dissenyat per millorar els teus punts febles. Pots ajustar el pla en llenguatge natural abans de desar-lo a la teva rutina.

4. Un registre complet d'entrenament de força i escàner d'àpats

Durant les teves sessions d'entrenament, PeakBFF funciona com un registre dedicat de gimnàs:

• Sèries de treball emplenades prèviament: carrega automàticament els pesos i les repeticions anteriors perquè sàpigues sempre què has de superar.
• Afegeix més sobrecàrrega: quan completes totes les sèries indicades al límit superior del teu rang de repeticions, un suggeriment explícit et proposa afegir una repetició o pujar a la fracció de pes següent. Els pesos mai es modifiquen automàticament; tu mantens el control.
• Instruccions dels exercicis: accedeix a un catàleg de més de 220 exercicis amb vídeos de demostració en bucle i indicacions tècniques directament des de la pantalla d'entrenament actiu.
• Temporitzador de descans i calculadora de discs: comptes enrere integrats i càlcul de discs per a barres estàndard de 45 lb i 20 kg.
• Escàner d'àpats amb IA: fes una foto del teu esmorzar, dinar o sopar per comptar calories (gratuït per a usuaris bàsics) i objectius detallats de proteïna, carbohidrats i greixos (desbloquejats amb PeakBFF Plus a 49,99 $/any).

Consells per obtenir resultats fiables dels escaneigs de físic amb IA

Tant si fas servir GainFrame, ShredFrame o PeakBFF, els models de visió per computador depenen en gran mesura de la qualitat de la imatge. Per assegurar-te que els teus escaneigs reflecteixen un progrés fisiològic real i no trucs de càmera, segueix aquestes pautes bàsiques:

1. Controla la il·luminació: els focus zenitals creen ombres artificials que exageren la definició muscular, mentre que un flaix frontal pla la difumina. Utilitza una il·luminació ambiental d'habitació natural i constant a cada revisió.
2. Coincideix en alçada i distància de la càmera: col·loca el telèfon aproximadament a l'alçada dels malucs o de la cintura sobre un prestatge o un trípode, a una distància d'1,8 a 2,5 metres. Inclinar la càmera cap avall des del nivell dels ulls distorsiona la proporció entre espatlles i cintura.
3. Escaneja en estats fisiològics idèntics: fes-te les fotos a primera hora del matí, després d'anar al lavabo i abans d'esmorzar o de beure grans quantitats d'aigua. Evita escanejar-te just després d'entrenar, ja que la congestió muscular temporal altera les mesures.
4. Centra't en tendències de diverses setmanes: cap escaneig fotogràfic substitueix una prova clínica DEXA. Tracta els números individuals de cada dia com a estimacions amb un marge d'error del 3 al 4 per cent, i jutja el teu progrés comparant fotos preses amb 4 a 8 setmanes de diferència.

Si vols llegir més informació sobre com fer el seguiment de canvis físics de manera segura, consulta les nostres guies detallades sobre les millors apps per a la recomposició corporal, la millor app per estimar el greix corporal a partir de fotos i les millors apps de fotos d'entrenament per a fotos de progrés privades.

El veredicte final: quina app hauries de triar?

Quan hagis de decidir entre GainFrame i ShredFrame, deixa que el teu dispositiu i els teus hàbits d'entrenament guiïn la teva elecció:

1. Descarrega GainFrame si fas servir un iPhone, ja tens un registre d'entrenament que t'agrada i vols les valoracions múscul a múscul més detallades i eines d'alineació amb silueta fantasma a iOS.
2. Descarrega ShredFrame si ets a Android o iOS i vols projeccions visuals d'objectius ("Future Frame") combinades amb un registre ràpid d'àpats per foto, i no necessites un seguiment avançat d'entrenament de força.
3. Descarrega PeakBFF si vols substituir múltiples subscripcions per una sola app cohesionada. Obtens valoracions del físic amb IA, transformacions visuals, un control lliscant interactiu abans/després, seguiment d'aliments amb IA i un registre complet de gimnàs amb més de 220 vídeos de demostració i suggeriments de progressió tant a iOS com a Android.

A punt per veure com està el teu físic i convertir el teu escaneig en un pla de gimnàs estructurat? Descarrega PeakBFF a l'App Store o a Google Play i completa avui mateix la teva primera revisió.

Preguntes, respostes

GainFrame està disponible per a Android?

No. GainFrame continua sent una app exclusiva per a iOS disponible només per a iPhone al novembre del 2026. Els usuaris d'Android que busquen valoracions del físic amb IA o seguiment de la composició corporal necessiten alternatives multiplataforma com ShredFrame o PeakBFF.

Com de precises són les estimacions de greix corporal amb IA a partir de fotos?

Les estimacions de greix corporal amb IA des del mòbil solen tenir un marge d'error típic de 3 a 4 punts percentuals respecte a les proves clíniques DEXA. La il·luminació, la deshidratació, la congestió muscular i la distància de la càmera influeixen en cada lectura. Aquestes apps són especialment útils per mesurar el progrés visual relatiu i les tendències direccionals al llarg dels mesos, més que no pas per a un diagnòstic clínic.

Quina és la diferència principal entre GainFrame i ShredFrame?

GainFrame se centra exclusivament en l'anàlisi de fotos del físic per a qui entrena amb pesos, oferint un desglossament de 12 grups musculars, alineació de càmera amb silueta fantasma i sincronització amb Hevy, però no té registre natiu d'entrenaments ni d'àpats i només és per a iOS. ShredFrame està disponible per a iOS i Android, ofereix escaneigs corporals amb IA, simulacions del físic futur i seguiment d'àpats per foto, però el seu registre d'entrenament és mínim.

Pot GainFrame o ShredFrame substituir un registre d'entrenament de gimnàs?

No. Cap de les dues apps ofereix un registre complet d'entrenament de força. GainFrame no inclou cap registre d'exercici i depèn de sincronitzacions externes. ShredFrame inclou llistes d'hàbits bàsiques i registres senzills d'exercicis, però li manquen pesos de treball emplenats prèviament, temporitzadors de descans, càlcul de discs de barra i sobrecàrrega progressiva estructurada.

Quina és la millor alternativa a GainFrame per a qui vol entrenament i nutrició?

PeakBFF ofereix una alternativa tot en un disponible tant a iOS com a Android. Inclou valoració del físic amb IA i comentaris per grup muscular, emmagatzematge de fotos privat al dispositiu, eina de transformació del físic amb IA, registre complet de sèries i repeticions amb vídeos de demostració i seguiment d'àpats amb IA per foto.