בלוג
השוואות בין אפליקציות כושר, מדריכים למעקב אימונים, טיפים למעקב מאקרו ועדכוני מוצר מ-PeakBFF.
איך לחשב יעד חלבון להרמת משקולות
השתמשו בחישוב פשוט לפי משקל הגוף כדי לקבוע יעד חלבון יומי להרמת משקולות, ואז הפכו אותו להרגל מעשי של תיעוד מזון.
מאת Kevin
איך לסנכרן אימוני חדר כושר עם Apple Health: רשימת בדיקה פשוטה
סנכרו אימוני חדר כושר עם Apple Health או Health Connect בעזרת רשימת הגדרה ברורה, שלב אימות ותהליך PeakBFF מתועד.
מאת Kevin
אפליקציית Push Pull Legs הטובה ביותר (2026): השוואה בין PeakBFF, Hevy, Fitbod ו-JEFIT
אפליקציית Push Pull Legs הטובה ביותר לתוכניות PPL הניתנות לעריכה, תיעוד סטים וימים שהוחמצו. ארבע אפליקציות בהשוואה: מחיר, הגדרה ומה קורה כשמדלגים על אימון.
מאת Kevin
אפליקציית התקדמות אוטומטית לאימון הטובה ביותר (2026): השוואת 4 אפשרויות
השוו אפליקציות אימון שאומרות לכם מה להרים בפעם הבאה, כולל בחירה מעשית למתאמנים שרוצים התקדמות לצד יומן חדר הכושר והתזונה שלהם.
מאת Kevin
איך לצלם תמונות התקדמות עקביות בחדר הכושר: רשימת בדיקה פשוטה
השתמשו ברשימת הבדיקה הפשוטה הזו לתמונות התקדמות בחדר הכושר כדי לשמור על תאורה, מרחק, תנוחה ולוח זמנים עקביים מספיק להשוואה כנה.
מאת Kevin
אפליקציית מעקב החלבון הטובה ביותר עם רישום מזון מתמונה (2026): השוואת 4 אפשרויות
השוו בין עוקבי חלבון המשתמשים בתמונות ארוחות, סריקת ברקודים ורישום מהיר, כולל האפשרות הטובה ביותר למתאמנים שגם מתעדים אימונים.
מאת Kevin
איך להפוך סרטון Reel של אימון מאינסטגרם לאימון בחדר הכושר
הפכו סרטון Reel ציבורי של אימון מאינסטגרם לאימון חדר כושר שניתן לערוך בעזרת רשימת בדיקה מעשית זו לתרגילים, סטים, חזרות ומנוחה.
מאת Kevin
איך להוסיף סרטון תרגיל מותאם אישית לאפליקציית אימונים
הוסיפו סרטון תרגיל אישי לאפליקציית אימונים, שמרו לידו את הערות ההגדרה, ותעדו את התנועה בלי לאבד את היסטוריית האימונים שלכם.
מאת Kevin
האפליקציה הטובה ביותר להערכת אחוז שומן מתמונה (2026): השוואת 4 אפשרויות
השוו אפליקציות להערכת שומן גוף מתמונות ובחרו תהליך פרטי לחדר הכושר שהופך הערכה כיוונית למעקב עקבי אחר התקדמות.
מאת Kevin
איך לעקוב אחרי שיאים אישיים בחדר הכושר: יומן PR פשוט
עקבו אחרי שיאים אישיים בחדר הכושר בעזרת יומן פשוט למשקל, חזרות, 1RM משוער, משך ומרחק, יחד עם תהליך עבודה ברור ב-PeakBFF.
מאת Kevin
אפליקציית אתגרי הכושר הטובה ביותר (2026): השוואת 4 אפשרויות
השוו ארבע אפליקציות לאתגרי חדר כושר למתאמני כוח שרוצים יעדים יומיים ושבועיים המחוברים לאימונים ולהרגלים שהם מתעדים.
מאת Kevin
איך לשכפל יום אימון בתוכנית: תהליך עריכה פשוט
שכפלו יום אימון, ערכו את העותק ושמרו על סדר ברור בעזרת תהליך פשוט לניהול תוכנית אימונים ותבנית פיצול לשימוש חוזר.
מאת Kevin
איך להשתמש בטיימר מנוחה בהרמת משקולות: שגרת אימון פשוטה
השתמשו בטיימר מנוחה בהרמת משקולות בעזרת שגרה פשוטה לכל סט, תבנית שאפשר להעתיק והגדרה שימושית של PeakBFF לאימון בחדר הכושר.
מאת Kevin
האפליקציה הטובה ביותר לשיתוף סרטוני אימון בחדר כושר (2026): השוואת 4 אפשרויות
השוו בין ארבע דרכים לשתף אימון חדר כושר שהסתיים, מסיכום על גבי סרטון משלכם ועד פיד חברתי ייעודי.
מאת Kevin
איך לעקוב אחר שתיית מים בזמן אימון: יומן חדר כושר פשוט
עקבו אחר שתיית מים בזמן אימון בעזרת יומן חדר כושר פשוט, דוגמה מחושבת ותהליך עבודה מעשי ב-PeakBFF לרישומי הידרציה יומיים.
מאת Kevin
האפליקציה הטובה ביותר למעקב אחר אימונים ומאקרו (2026): השוואת 4 אפשרויות
השוו ארבע אפליקציות למעקב אחר אימונים ומאקרו למתאמנים שרוצים לתעד סטים, ארוחות, חלבון והתקדמות בלי לעבור בין אפליקציות נפרדות.
מאת Kevin
איך לתזמן ימי מנוחה בתוכנית אימונים: 3 תבניות פשוטות
תזמנו ימי מנוחה בתוכנית אימונים בעזרת שלוש תבניות שבועיות להעתקה, כלל מיקום פשוט ותהליך עבודה של תוכנית PeakBFF שאפשר לערוך.
מאת Kevin
איך לעקוב אחר התקדמות במשקל הגוף: תבנית פשוטה לממוצע שבועי
עקבו אחר התקדמות במשקל הגוף בעזרת שגרת שקילה עקבית, תבנית ממוצע שבועי שאפשר להעתיק ודרך פשוטה לקרוא את המגמה בלי להגיב ביתר ליום אחד.
מאת Kevin
מחשבון נפח אימון: חשבו את הנפח הכולל מההרמות שלכם
חשבו נפח אימון בעזרת סטים × חזרות × משקל, ראו דוגמה מפורטת, והבינו מתי יומן אימונים שימושי יותר מסך חד-פעמי.
מאת Kevin
אפליקציית סיכום האימון השבועי הטובה ביותר (2026): השוואה בין 4 אפשרויות
השוו ארבע אפליקציות לסיכום אימון שבועי למתאמנים שרוצים סקירה ברורה של האימונים, ההתקדמות וההקשר של השבוע.
מאת Kevin
