Kako evidentirati hranu skenerom barkoda: brza provjera prije spremanja

Za evidentiranje hrane skenerom barkoda skenirajte pakiranje, potvrdite da proizvod i veličina porcije odgovaraju onome što imate, postavite količinu koju ste pojeli, zatim spremite unos. Ako rezultat izgleda pogrešno ili proizvod nije pronađen, upotrijebite tablicu nutritivnih vrijednosti na pakiranju kao presudan izvor umjesto da prisilno odaberete približno podudaranje.

Kratak odgovor: svaki put kada skenirate pakiranu hranu primijenite ovu provjeru u četiri točke: proizvod, veličina porcije, pojedena količina i kalorije/makronutrijenti. Traje nekoliko sekundi i štiti od najčešće pogreške u evidenciji barkodom: spremanja jedne porcije kada ste zapravo imali dvije ili pouzdanja u proizvod sličnog naziva.

Što biste trebali provjeriti nakon skeniranja barkoda hrane?

Upotrijebite ovu malu kontrolnu listu prije dodavanja pakirane hrane u dnevni zapis.

Barkod prepoznaje proizvod. Ne odlučuje koliko ste pojeli i ne čini stariji ili neodgovarajući unos ispravnim. Američka Agencija za hranu i lijekove objašnjava da oznake nutritivnih vrijednosti prikazuju veličinu porcije i hranjive tvari za tu porciju, zbog čega je veličina porcije prva stvar koju treba provjeriti kada se prikaže rezultat. Pogledajte FDA-in vodič za oznake nutritivnih vrijednosti.

Kako evidentirate pakiranu hranu skenerom barkoda?

Ovo je postupak koji možete ponovno upotrijebiti za jedan pakirani međuobrok, napitak ili sastojak:

1. Otvorite svoj zapis hrane i odaberite skener barkoda.
2. Postavite kod unutar okvira kamere i pričekajte rezultat.
3. Usporedite naziv proizvoda i detalje pakiranja s onime što držite u ruci.
4. Pročitajte veličinu porcije na pakiranju, zatim postavite količinu koju ste stvarno pojeli.
5. Jednom provjerite kalorije i makronutrijente, zatim spremite unos.

Na primjer, zamislite čašicu jogurta koja se skenira kao 150 kalorija i 15 g proteina po čašici. Ako ste pojeli jednu čašicu, a oznaka također navodi jednu porciju po pakiranju, evidentirajte jednu porciju. Ako oznaka navodi dvije porcije po pakiranju, a pojeli ste cijelu čašicu, evidentirajte dvije. Koristan izračun je jednostavno:

evidentirana prehrana = prehrana po porciji × pojedene porcije

Primjer:
150 kalorija × 2 porcije = 300 kalorija
15 g proteina × 2 porcije = 30 g proteina

Ta računica nije prehrambena preporuka. To je način da unos ostane vezan uz količinu na pakiranju i količinu koju ste odlučili pojesti.

Što ako skeniranje barkoda pronađe pogrešnu hranu ili ne pronađe hranu?

Nemojte spremiti približno podudaranje samo zato što je naziv proizvoda sličan. Najprije provjerite marku, okus, veličinu pakiranja i veličinu porcije. Ako bilo što od toga ne odgovara, upotrijebite jednu od ovih zamjena:

• Upotrijebite oznaku na pakiranju. Ručno unesite porciju i nutritivne vrijednosti s oznake kada vam zapis treba odmah.
• Pretražite ili opišite proizvod. Uključite marku i porciju umjesto odabira općenite hrane s istim nazivom.
• Zadržite fotografiju pakiranja. Daje vam nešto za usporedbu kasnije ako želite ispraviti zapis.

FDA također navodi da se veličina porcije temelji na količini koju ljudi obično jedu ili piju, a ne na preporuci koliko bi osoba trebala konzumirati. Ta je razlika važna: oznaka je referenca za pakiranje, dok količina u vašem zapisu treba odražavati vašu vlastitu porciju.

Kada je skener barkoda pravi alat?

Skener barkoda najbrži je za pakiranu hranu s jasnim kodom i tablicom nutritivnih vrijednosti, poput proteinske pločice, napitka u boci, žitarica, smrznutog jela ili pakiranog sastojka. Manje je koristan za miješani restoranski obrok, domaći recept ili rasuto voće i povrće. Odaberite unos koji najbolje odgovara hrani, zatim pregledajte unos prije spremanja.

Ovo je postupak vođenja evidencije, a ne medicinski ili prehrambeni savjet. Ako vam trebaju individualne prehrambene smjernice za zdravstveno stanje, obratite se kvalificiranom zdravstvenom stručnjaku.

Provjereni PeakBFF postupak za hranu s barkodom

U PeakBFF-u otvorite kameru za hranu i prebacite je u način rada Barcode, zatim je usmjerite prema kodu proizvoda. Aplikacija pronalazi proizvod i omogućuje vam pregled rezultata prije spremanja zapisa hrane. Ako valjani kod ne odgovara proizvodu, PeakBFF nudi skeniranje pakiranja kako biste mogli fotografirati pakiranje i nutritivnu oznaku. Također možete unijeti broj barkoda ili evidentirati hranu tekstom ili fotografijom obroka kada je to bolja opcija.

Korisna navika ostaje ista: provjerite porciju i količinu prije spremanja. PeakBFF zatim čuva taj zapis hrane uz kalorije, proteine, makronutrijente i treninge koje evidentirate. Za odluku o aplikaciji, a ne samo o ovom postupku, pogledajte našu usporedbu aplikacija za brojanje kalorija za dizače.

Zaključak

Evidentiranje hrane barkodom najbolje funkcionira kada skeniranje smatrate početnom točkom, a ne automatskim odgovorom. Potvrdite proizvod, veličinu porcije, pojedenu količinu i prehranu, zatim spremite. Ta mala kontrolna lista funkcionira u bilo kojem zapisu već danas. PeakBFF olakšava čuvanje unosa hrane s barkodom, fotografijom i tekstom uz vaš zapis treninga na jednom mjestu.

Preuzmite PeakBFF na App Storeu ili Google Playu kako biste evidentirali pakiranu hranu uz svoje treninge.